Μετά από καισαρική τομή, πολλές γυναίκες ασχολούνται κυρίως με το ερώτημα του πότε μπορείτε να αρχίσετε να απαλλαγείτε από τις πτυχές στην κοιλιά. Σε τελική ανάλυση, μια τέτοια επέμβαση έχει μάλλον περίπλοκη φύση, συνεπάγεται δύο τομές ταυτόχρονα - στην κοιλιά και απευθείας στη μήτρα. Ωστόσο, πολλές νέες μητέρες δεν μπορούν να περιμένουν να βελτιώσουν την εμφάνισή τους, να επιστρέψουν το σχήμα στην προηγούμενη εμφάνισή του. Για αυτό, υπάρχουν μερικές αρκετά προσιτές μέθοδοι για να απαλλαγείτε από την κοιλιακή χώρα μετά τον τοκετό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Την πρώτη φορά μετά τον τοκετό, κοιμάστε στο στομάχι σας όσο πιο συχνά γίνεται. Αυτή η νυχτερινή θέση επιτρέπει στη μήτρα να συστέλλεται γρηγορότερα και ταυτόχρονα σφίγγει την κοιλιά. Φροντίστε να φοράτε τον επίδεσμο της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν κάνετε διάφορες δραστηριότητες. Εάν δεν υπάρχει ειδικός επίδεσμος σύσφιξης, σφίξτε την κοιλιά με μια συνηθισμένη πετσέτα όσο το δυνατόν πιο σφιχτή, δένοντας έναν κόμπο στην κάτω πλάτη. Με έναν τέτοιο επίδεσμο, η κοιλιά θα σφίξει νωρίτερα και το ράμμα θα επουλωθεί πολύ νωρίτερα.
Βήμα 2
Ασκήσεις όπως "ποδήλατο" και άλλες, που έχουν σχεδιαστεί για τον κοιλιακό τύπο, πραγματοποιούνται μετά από συμβουλή γιατρού και σε καμία περίπτωση με επώδυνες αισθήσεις στην περιοχή της ραφής.
Βήμα 3
Εφαρμόστε, εάν η ραφή έχει επουλωθεί τελείως, και δεν υπάρχει φλεγμονή, πηκτές και κρέμες κατά της κυτταρίτιδας, λιπαίνοντας το στομάχι μαζί τους. Κάντε επίσης περιτυλίγματα με πλαστικό περιτύλιγμα γύρω από την κοιλιά και τους μηρούς. Σε αυτήν την κατάσταση, τα περιτυλίγματα μελιού, με φύκια, ξύδι, καφές είναι αρκετά κατάλληλα. Αφήστε την μουστάρδα και τη σοκολάτα στην άκρη για τώρα. Κατά τη διάρκεια των περιτυλίξεων, μην ξαπλώνετε στον καναπέ, αλλά μετακινείστε εντατικά με ζεστά ρούχα, κάνετε φυσική αγωγή, ώστε τα λίπη κάτω από την ταινία να καίγονται πιο ενεργά.
Βήμα 4
Με την έγκριση του γιατρού, εγγραφείτε στην πισίνα και κολυμπήστε εντατικά σε αυτήν στην πλάτη και στο στομάχι σας, στρέψτε τα πόδια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις κάτω από το νερό, τραβήξτε τα πόδια σας προς εσάς. Το νερό "ακονίζει" γρήγορα τη μορφή, το φέρνει σε σπορ κατάσταση.
Βήμα 5
Ξεπεράστε σταδιακά το φορτίο στην κοιλιακή περιοχή. Αλλά όχι μόνο στο αίσθημα του πόνου σε αυτόν. Προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο, περπατήστε. Λάβετε ένα μάθημα γιόγκα χάσα. Η γιόγκα σφίγγει τέλεια την κοιλιακή περιοχή.
Βήμα 6
Αγοράστε ένα fitball - μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής με λαμπερό χρώμα που θα ανεβάσει το πνεύμα σας. Κάντε μια σειρά από συγκεκριμένες ασκήσεις για την πλάτη και την κοιλιά σας ενώ κάνετε fitball στο σπίτι.
