Σχεδόν όλοι μας είπαν πόσο σημαντικό είναι να κάνουμε πρωινές ασκήσεις, είτε πρόκειται για γονικές συμβουλές είτε για συμβουλές από συναδέλφους αθλητές, αλλά για κάποιο λόγο είχε μικρή επίδραση σε πολλούς από εμάς.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αγοράστε μια πολύ ακριβή φόρμα. Δώστε τουλάχιστον το μισό του μισθού σας για αυτό το κοστούμι.
Βήμα 2
Κρεμάστε αυτό το κοστούμι στο διαμέρισμά σας, ώστε όταν σηκωθείτε το πρωί, το πρώτο πράγμα που εξετάζετε είναι η νέα ακριβή φόρμα σας. Αυτό θα προκαλέσει στο μυαλό σας σκέψεις όπως «Λοιπόν, δεν είναι μάταια που δόθηκαν τόσα χρήματα για αυτό!».
Βήμα 3
Δώστε στον εαυτό σας τελεσίγραφα. Για παράδειγμα, γράψτε το: "Αν δεν σηκωθώ αυτό το λεπτό και αρχίσω να ασκώ, τότε σήμερα δεν θα τρώω όλη μέρα." Αντίθετα, ελάτε με κάτι που είναι σημαντικό για εσάς. Αυτό συμβαίνει εάν μπορείτε εύκολα να το κρατήσετε χωρίς φαγητό.
Βήμα 4
Αναζητήστε έμπνευση, κίνητρο να κάνετε τακτικά τις πρωινές ασκήσεις σας. Διαβάστε άρθρα για έγκυρες πηγές σχετικά με τα οφέλη των πρωινών ασκήσεων.
Βήμα 5
Μπείτε στη συνήθεια της άσκησης. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε κάποιο παλιό σοβιετικό παρεμβατικό ξυπνητήρι ή, ακόμα καλύτερα, ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο κινητό σας τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας και ορίστε το πιο αγαπημένο σας τραγούδι ως ήχο κλήσης. Εάν έχετε επιλέξει κινητό τηλέφωνο ή ξυπνητήρι, τότε απομακρύνετέ το από εσάς, ώστε να πρέπει να σηκωθείτε για να το απενεργοποιήσετε επιτέλους.
Βήμα 6
Σηκωθήκατε - αυτή είναι η μισή μάχη, είδατε ένα κοστούμι για το οποίο πληρώσατε το μισό του μισθού σας - ένας άλλος παράγοντας κινήτρων, κατέληξε σε ένα τελεσίγραφο με τον εαυτό σας - δεν υπάρχει πλέον λόγος άρνησης χρέωσης. Ετσι κάνε το!
Βήμα 7
Αρχικά, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις όπως ένα ρομπότ - διάσημοι γιατροί μιλούν γι 'αυτό, άλλοι διάσημοι άνθρωποι το κάνουν και ούτω καθεξής, ενώ ο ενθουσιασμός σας μπορεί φυσικά να εξαφανιστεί. Αλλά αυτό θα ισχύει μόνο μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε τα οφέλη και να δείτε τα αποτελέσματα των ασκήσεων. Εν τω μεταξύ, κλείστε έξω, ολοκληρώστε ένα τελεσίγραφο με τον εαυτό σας και κάντε τις ασκήσεις σας, γκρινιάζοντας ότι όλοι κοιμούνται ακόμα αυτή τη στιγμή.
