Η άνοιξη είναι ήδη στο κατώφλι και χτυπάει ανυπόμονα στην πόρτα. Αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να προετοιμάσετε το σώμα σας για την εποχή της παραλίας. Πως? Μέσω της φυσικής κατάστασης. Εκτός από τη διαμόρφωση του σώματος, θα έχετε μια ώθηση ζωντάνια και καλή διάθεση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα πρέπει να επιλέξετε ένα γυμναστήριο. Μπορεί να βρίσκεται δίπλα στο σπίτι ή στην εργασία (το κύριο πράγμα είναι ότι δεν ήταν πολύ μακριά για να φτάσει σε αυτό, αλλιώς ο δρόμος θα πάρει πολλή ενέργεια). Είναι επιθυμητό ο σύλλογος να έχει την ευκαιρία για ατομική και ομαδική προπόνηση, παρουσιάζονται διάφοροι τομείς φυσικής κατάστασης.
Βήμα 2
Μόλις γίνει η επιλογή, συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή. Μπορεί να χρειαστείτε μερικές προσωπικές συνεδρίες για να μάθετε τις βασικές ασκήσεις και να τις κάνετε σωστά.
Ο προπονητής θα σας πει για τους προσομοιωτές που βρίσκονται στο κλαμπ, θα σας διδάξει πώς να τα χρησιμοποιήσετε.
Ακούστε προσεκτικά τις συμβουλές του, επειδή οι ασκήσεις που γίνονται εσφαλμένα μπορεί να σας βλάψουν.
Βήμα 3
Για να είναι αποτελεσματική μια προπόνηση, πρέπει να συνδυάσετε την προπόνηση με καρδιο και δύναμη. Το Cardio (διάδρομος, ποδήλατο γυμναστικής, stepper) θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος και τα φορτία δύναμης θα εκπαιδεύσουν τους μυς σας.
Βήμα 4
Μη διστάσετε να πάτε σε ομαδικές προπονήσεις. Μπορεί να είναι πολύ ενδιαφέροντα.
Για αρχάριους, η γιόγκα, το τέντωμα και το Pilates είναι καλές επιλογές. Αυτές οι προπονήσεις είναι αρκετά ήρεμες, οπότε είναι κατάλληλες για άτομα που δεν έχουν παίξει ποτέ αθλήματα. Στην τάξη, οι κύριες μυϊκές ομάδες επεξεργάζονται, το σώμα γίνεται πιο ευέλικτο.
