Η επιθυμία μιας γυναίκας να είναι ιδανική υπήρχε ανά πάσα στιγμή. Αλλά τα πρότυπα ομορφιάς αλλάζουν συνεχώς, τώρα η μόδα υπαγορεύει το ιδανικό της. Μια γυναίκα πρέπει να είναι λεπτή, να έχει λεπτή μέση, μακριά πόδια, τονισμένη κοιλιά, ψηλά στήθη και περήφανη στάση. Η άσκηση, η σωστή διατροφή, η σωστή ανάπαυση και οι θεραπείες σώματος θα σας βοηθήσουν να προσεγγίσετε τις ιδανικές φόρμες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Είστε αποφασισμένοι να δημιουργήσετε το τέλειο σχήμα; Στη συνέχεια, προχωρήστε σταδιακά σε έναν νέο τρόπο ζωής. Μην προσπαθήσετε αμέσως να σπάσετε όλα τα εύλογα όρια φυσικής αντοχής, μην τρώτε μόνο καρότα και σαλάτα.
Βήμα 2
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο, τότε εσείς ο ίδιος θα αντιμετωπίσετε τέλεια τις σωματικές ασκήσεις. Θυμηθείτε τα μαθήματα φυσικής αγωγής του σχολείου, αγοράστε ένα δίσκο με ένα έτοιμο συγκρότημα, βρείτε ασκήσεις για τον εαυτό σας στο Διαδίκτυο. Η άσκηση είναι καλύτερα προγραμματισμένη το πρωί. Δεν είναι τίποτα που οι γιατροί πάντα συνιστούν να μην παραμελούν τις πρωινές ασκήσεις. Έτσι ξυπνάτε το σώμα και από τη στιγμή που θα βγείτε από ένα ζεστό κρεβάτι, θα αρχίσει να εργάζεται για την καύση λίπους. Προσπαθήστε να συνδυάσετε ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες του συγκροτήματος σας. Μην ξεχάσετε να τεντώσετε στο τέλος της άσκησής σας.
Βήμα 3
Μπορείτε να ασκήσετε επιπλέον άγχος στους μυς κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, στο δρόμο για εργασία, περπατήστε 100-200 μέτρα. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να κατεβείτε στη στάση του λεωφορείου νωρίτερα και να ξεπεράσετε το υπόλοιπο μονοπάτι από μόνο του. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ όταν ανεβαίνετε στο διαμέρισμά σας. Η σκάλα είναι ένας εξαιρετικός εκπαιδευτής για τους μυς των μηρών και των γλουτών. Μια επίσκεψη στην πισίνα θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε όμορφα χέρια και στήθη. Επιπλέον, θα αναπτύξει τους πνεύμονές σας, οι οποίοι θα τους βοηθήσουν να λειτουργήσουν καλύτερα και να παρέχουν οξυγόνο σε όλα τα όργανα του σώματός σας. Βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού, ο οποίος θα μειώσει σημαντικά τον όγκο του σώματος χωρίς πολλή προσπάθεια.
Βήμα 4
Φροντίστε να προσέξετε το φαγητό σας. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, μετάλλων, βιταμινών. Αποβάλλετε λιπαρά, τηγανητά, αλμυρά, γλυκά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα από τη διατροφή σας. Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μούρα. Τρώτε μόνο διαιτητικό, άπαχο κρέας (στήθος κοτόπουλου, κουνέλι, βόειο κρέας κ.λπ.). Πίνετε καθαρό νερό, προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση τσαγιού και καφέ. Εάν έχετε την ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, τότε μην παραλείψετε τη συμβουλή του. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να καταρτίσετε ένα πρόγραμμα διατροφής που είναι το βέλτιστο για εσάς.
Βήμα 5
Ακολουθήστε τους βασικούς κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Πίνοντας αλκοόλ, κάπνισμα, επίσκεψη σε νυχτερινά κέντρα κλπ. οι δράσεις δεν θα δημιουργήσουν ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την απόκτηση υγείας και μορφής.
Βήμα 6
Μια ιδανική προσθήκη σε όλα τα παραπάνω σημεία θα είναι: μασάζ, περιτύλιξη σώματος, σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας. Δύο ή τρεις τέτοιες διαδικασίες ανά εβδομάδα θα είναι αρκετές για να μειώσουν σημαντικά τα εκατοστά στο προβλεπόμενο λεπτό σχήμα.
