Είναι φυσικό για ένα άτομο να δημιουργεί ιδανικά και στη συνέχεια να προσπαθεί για αυτά. Όσον αφορά τη φιγούρα σας, το κλειδί για την επιτυχία σας είναι να ανεβείτε μυς. Μόνο αυτό το αποτέλεσμα πρέπει να διαρκέσει πολύ. Και τότε δεν μπορείτε να σταματήσετε την προπόνηση σε καμία περίπτωση. Δυστυχώς, οι μύες μπορούν να καταρρεύσουν ενώ κοιμάστε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αμέσως, είναι απαραίτητο να σημειωθεί η σημασία του υγιούς ύπνου για τους bodybuilders και τα άτομα που θέλουν να έχουν ισχυρούς, ανεμισμένους μυς. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ανακτήσετε τη δύναμή σας μετά από μια εξαντλητική προπόνηση. Δυστυχώς, το σώμα σας δεν παίρνει αρκετή πρωτεΐνη όλη τη νύχτα. Γι 'αυτό οι μύες αρχίζουν να καταρρέουν.
Βήμα 2
Εάν θέλετε να διατηρήσετε τους μυς σας, πάρτε ορισμένα συμπληρώματα πριν από το κρεβάτι. Μην ανησυχείτε για την υγεία σας, γιατί όλα τα συστατικά συνιστώνται από αθλητικούς γιατρούς. Πηγαίνετε λοιπόν στο κατάστημα και αγοράστε τα ακόλουθα φάρμακα.
Βήμα 3
Η καζεΐνη, που είναι ένας τύπος πρωτεΐνης. Αλλά σε αντίθεση με τους «αδελφούς» του, απορροφάται πολύ αργά από το σώμα. Έτσι, καταναλώνοντας 40-50 γραμμάρια συμπυκνώματος καζεΐνης πριν από τον ύπνο, εγγυάστε στον εαυτό σας 7 ώρες ύπνου με ασφάλεια για τους μυς. Αραιώστε το σε νερό ή γάλα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Βήμα 4
Το ZMA είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει ασπαρτάμη μαγνησίου, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β6. Το φάρμακο λειτουργεί ως εξής: χάρη σε αυτόν τον συνδυασμό ουσιών στο σώμα, αυξάνεται το επίπεδο της τεστοστερόνης IGF-1, το οποίο, επιπλέον, επιταχύνει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και οδηγεί σε πιο αποτελεσματική απορρόφηση των αμινοξέων. Πάρτε αυτό το φάρμακο 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο.
Βήμα 5
Το λιναρόσπορο περιέχει λιπαρά οξέα που εμποδίζουν την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, καρκίνου κ.λπ. Κατά συνέπεια, τα λίπη στο σώμα αρχίζουν να διασπώνται πολύ πιο γρήγορα. Στο τέλος, αντί να χτίζετε λίπος, καταλήγετε με υγιείς, δυνατούς μυς. Για να επιτύχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα, πάρτε 2-3 κουταλάκια του γλυκού λιναρόσπορο κάθε μέρα. Μπορείτε να συνδυάσετε αυτό το συμπλήρωμα με καζεΐνη.
Βήμα 6
Στο τέλος, παίρνετε μια ισχυρή μυϊκή φόρμουλα: ZMA 30-60 λεπτά πριν από το κρεβάτι και μετά ακριβώς πριν από το κρεβάτι, 2-3 κουταλάκια του γλυκού λιναρόσπορο και 40-50 γραμμάρια καζεΐνης.
