Ένα όμορφο σώμα προσελκύει θαυμάσιες ματιές και ενισχύει τέλεια την αυτοεκτίμηση. Καλύτεροι βοηθοί - αθλητισμός και διατροφή - συχνά γίνονται ορκισμένοι εχθροί για όσους χάνουν βάρος. Οι άνθρωποι αναζητούν νέες «συνταγές αδυναμίας» που είναι ανώδυνες, εύκολες και δεν απαιτούν περιορισμούς. Αλλά ακόμη και για να αποκτήσετε μια λεπτή φιγούρα, πρέπει να θυσιάσετε κάτι, διαφορετικά πώς να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα εάν δεν κάνετε τίποτα;
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο καλύτερος τρόπος για να γίνετε λεπτός είναι τόσο παλιά όσο και ο κόσμος. Είναι λάθος να πιστεύετε ότι δεν χρειάζεται να βασανίζετε τον εαυτό σας, αρνούμενοι τη σοκολάτα το βράδυ. Φάτε δύο ώρες πριν από το κρεβάτι, έτσι ώστε οι «βιταμίνες σοκολάτας» να μην εναποτίθενται στο σώμα με τη μορφή κρεμασμένης κοιλιάς ή μερικών εκατοστών μεγεθυσμένων γλουτών. Εάν κουνάτε κοιλιακούς ή πόδια, φάτε δύο ώρες πριν την προπόνηση και δύο ώρες μετά. Αυτό είναι σημαντικό, διαφορετικά θα αυξήσετε το σωματικό βάρος λόγω των διογκωμένων μυών, οι οποίοι θα κρύβονται πίσω από τις ανέπαφες πτυχές.
Βήμα 2
Περπατήστε περισσότερο, περπατήστε, αναπνέετε καθαρό αέρα. Κάντε ασκήσεις αναπνοής, έτσι θα είναι ευκολότερο για εσάς να στραφείτε σε αθλητικές ασκήσεις. Καθώς περπατάτε, εναλλάξτε τον ρυθμό περπατήματος, προσπαθήστε να περπατήσετε 2-3 στάσεις την ημέρα. Εάν δεν έχετε καρδιακά προβλήματα, ξεχάστε τους ανελκυστήρες. Θυμηθείτε ότι η σκάλα είναι η δωρεάν μηχανή άσκησής μας.
Βήμα 3
Εάν συνδέσετε γυμναστήρια με σωρό μυών και έντονη σωματική δραστηριότητα, αντικαταστήστε τα με κάτι που θα απολαύσετε εσείς: εγγραφείτε για χορούς, πιλάτες, καπόιρα, στριπτίζ … Χορέψτε στο σπίτι ή πηγαίνετε σε πάρτι - το κύριο πράγμα είναι για να το απολαύσετε, συναισθήματα και φανταστείτε πώς το σώμα, σαν ένα πήλινο δοχείο σε ένα παγκάκι, μετατρέπεται σε έργο τέχνης.
Βήμα 4
Αφιερώστε χρόνο για 5-7 λεπτά το πρωί ή πριν από το κρεβάτι. Εάν, κατ 'αρχήν, είστε πολύ τεμπέλης για να τραβήξετε ιδρώτα, κάντε ό, τι θέλετε από καιρό. Αν σας αρέσει το κολύμπι - πηγαίνετε στην πισίνα ή πηγαίνετε στη θάλασσα, πηδήξτε - επιλέξτε ένα σχοινί ή ένα τραμπολίνο. Περιστρέψτε μια στεφάνη, παίξτε μπάλα, αγοράστε ένα ποδήλατο ή κάντε μερικές βασικές ασκήσεις. Δεν υπάρχει τίποτα αστείο ή κατακριτέο για αυτό. Αντίθετα, δεν είναι περίεργο που κρύβεις το σώμα σου κάτω από μεγάλα ρούχα ή να τσακίζεις κοιτώντας τον εαυτό σου στον καθρέφτη;
Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε τον μετρητή θερμίδων στο Διαδίκτυο, αν είναι μόνο για χάρη του ενδιαφέροντος, και επίσης βρείτε έναν "συνεργό", γιατί μαζί είναι πιο εύκολο και πιο ενδιαφέρον να φτάσετε στον στόχο. Βελτιώστε τον εαυτό σας, μην σταματήσετε εκεί, γίνετε παράδειγμα για τους άλλους και φροντίστε να επαινέσετε τον εαυτό σας για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.
