Εάν η διαδικασία ζύγισης έχει μετατραπεί σε εφιάλτη και τα ρούχα απαιτούνται τώρα αρκετά μεγέθη περισσότερο από λίγους μήνες πριν, ήρθε η ώρα να ηχεί ο συναγερμός και να κηρυχθεί πόλεμος για τα επιπλέον κιλά και τις κακές συνήθειες που προκαλούν την εμφάνισή τους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αλλάξτε τη σκέψη σας
Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που αποφασίζουν να αλλάξουν την εμφάνισή τους πρέπει πρώτα να αλλάξουν τη σχέση τους με το φαγητό. Σε τελική ανάλυση, είναι ασυνείδητη διατροφή ότι στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ο λόγος για την εμφάνιση επιπλέον κιλών.
Βήμα 2
Προσοχή: δίαιτα
Πολλοί άνθρωποι που περιορίζονται σοβαρά στο φαγητό ή ακόμη και πηγαίνουν σε νηστεία, μερικές φορές επιτυγχάνουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τέτοιοι περιορισμοί μπορούν να μειώσουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και να αυξήσουν την «ικανότητα αποθήκευσης» του σε περίπτωση άλλης στέρησης.
Βήμα 3
Διατροφή
Είναι καλύτερα να τρώτε ταυτόχρονα, συχνά, αλλά όχι σε μεγάλες μερίδες. Φυσικά, πρέπει να τρώτε τρόφιμα που δεν συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Προσπαθήστε να μην παραλείψετε τα πρωινά και απογευματινά γεύματά σας - τέτοιες «εξοικονομήσεις» συνήθως οδηγούν στην απορρόφηση των τροφίμων στις ακούσιες βραδινές και βραδινές ώρες.
Βήμα 4
Τα τρόφιμα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό
Φάτε τρόφιμα που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας. Αυτά περιλαμβάνουν κουρκούμη (ένα μπαχαρικό), καυτερή πιπεριά, τζίντζερ, κανέλα και καφεΐνη με μέτρο.
Βήμα 5
Τρώτε λιγότερο, κάψτε περισσότερο
Η γρήγορη επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνει το σώμα σας. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εισάγοντας περισσότερη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας και μεταβαίνοντας στη σωστή διατροφή.
Βήμα 6
Μετάβαση στη χορτοφαγία
Η απόρριψη από ζωικά προϊόντα όχι μόνο μπορεί να επηρεάσει θετικά την εικόνα σας, αλλά και να βελτιώσει την κατάσταση ολόκληρου του σώματος στο σύνολό του. Μπορείτε να ξεκινήσετε εγκαταλείποντας το κρέας μερικές φορές την εβδομάδα, μειώνοντας σταδιακά τη χρήση του στο ελάχιστο.
Βήμα 7
Αγάπα τον εαυτό σου
Αγαπήστε τον εαυτό σας ανεξάρτητα από την εμφάνιση και το βάρος σας. Εάν το πετύχετε με ευκολία, τότε η διαδικασία απαλλαγής από επιπλέον κιλά θα συνοδεύεται από χαρά, θετική και υπεύθυνη στάση απέναντι στην υγεία και το σώμα σας.
