Πολλές γυναίκες έρχονται αντιμέτωπες με ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η κοιλότητα της κοιλιάς. Αυτό είναι συνήθως το αποτέλεσμα ενός καθιστικού τρόπου ζωής, περίσσειας και ανθυγιεινής διατροφής, με αποτέλεσμα τον σχηματισμό υπερβολικού υποδόριου λίπους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτήν την κατάσταση είναι να τρώτε σωστά. Πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών, ανθυγιεινών τροφίμων, η κατανάλωση γλυκών και προϊόντων αλευριού θα πρέπει να ελαχιστοποιείται. Ο χρυσός κανόνας: είναι καλύτερο να έχετε ένα πλούσιο πρωινό και μεσημεριανό από το να χαζέψετε το βράδυ. Μετά τις έξι το βράδυ, είναι καλύτερο να τρώτε ελαφριά τροφή: γιαούρτι, κεφίρ, σαλάτα χωρίς μαγιονέζα. Πίνετε περισσότερο νερό - για μικρό χρονικό διάστημα μειώνει το αίσθημα της πείνας και καθαρίζει το σώμα από τοξίνες. Το πράσινο τσάι είναι επίσης πολύ χρήσιμο.
Βήμα 2
Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για την επίτευξη μόνιμων αποτελεσμάτων. Πρέπει σίγουρα να περπατήσετε, κατά προτίμηση κάθε βράδυ. Δουλέψτε τους κοιλιακούς σας (άνω και κάτω) για να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς σας. Είναι σημαντικό μόνο να θυμάστε ότι δεν πρέπει να καταφεύγετε αμέσως σε βαριά φορτία - είναι καλύτερα να τα αυξάνετε σταδιακά. Μια άλλη εξαιρετική θεραπεία για την χαλάρωση της κοιλιάς είναι να στρίψετε ένα χούλα χουπ (στεφάνη). Μπορεί να είναι μια κανονική μεταλλική στεφάνη ή μια ειδική στεφάνη μασάζ. Εάν δεν έχετε στρίψει στο παρελθόν, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ασκήσεις διάρκειας 5 λεπτών και, στη συνέχεια, να προσθέσετε λίγα λεπτά καθημερινά. Ως αποτέλεσμα, συνιστάται να περιστρέφετε το χούλα χουπ για μισή ώρα κάθε μέρα. Αυτό δίνει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα μασάζ, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και κάνει την κοιλιά πιο ελαστική. Εάν είναι δυνατόν, φροντίστε να πάτε στην πισίνα.
Βήμα 3
Ένας αποτελεσματικός τρόπος είναι το επαγγελματικό μασάζ. Είναι πολύ δύσκολο να κάνετε μόνοι σας μασάζ στην κοιλιά, οπότε είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να ολοκληρώσετε ολόκληρο το μάθημα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα δεν θα διαρκέσουν πολύ εάν συνεχίσετε να τρώτε υπερβολικά και να είστε καθιστικοί.
Βήμα 4
Ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το υποδόριο λίπος και να κάνετε το δέρμα σας πιο σφριγηλό είναι τα περιτυλίγματα. Τα φύκια (φύκια) και ο πηλός είναι ιδανικά για αυτό. Τα φύκια πωλούνται σε ξηρή μορφή σε φαρμακείο. Για να τα χρησιμοποιήσετε, πρέπει να είναι εμποτισμένα με ζεστό νερό και τυλιγμένα γύρω από την προβληματική περιοχή. Στη συνέχεια τυλίξτε τον εαυτό σας με προσκολλημένο φιλμ στην κορυφή και κρατήστε το για 50-60 λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο κανέλα στον πηλό για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα. Πρώτα, δοκιμάστε να προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού στο πήλινο πακέτο για να αποφύγετε το εγκαύματα. Εάν δεν αισθανθείτε το φαινόμενο θέρμανσης, αυξήστε την ποσότητα την επόμενη φορά. Οι διαδικασίες πρέπει να επαναλαμβάνονται κάθε δεύτερη μέρα για 1-1,5 μήνες.
