Μια καλή φιγούρα για μερικούς είναι αρκετά φυσική, για άλλους είναι αποτέλεσμα σκληρής δουλειάς στον εαυτό του. Όλοι μπορούν να διατηρηθούν σε φόρμα, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής και τις οικονομικές δυνατότητες. Η κανονικότητα, ο αυτοέλεγχος και η αυτο-αγάπη θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την αριστεία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δώστε προτίμηση στη σωστή διατροφή. Ακόμα κι αν σήμερα έχετε μεγάλο μεταβολισμό και μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αργά ή γρήγορα η υπερκατανάλωση τροφής θα επηρεάσει την υγεία σας. Ακόμα και τα λεπτά άτομα μπορεί να έχουν υψηλή χοληστερόλη και σακχαρώδη διαβήτη ως αποτέλεσμα της κακής διατροφής. Περιορίστε τα γλυκά, λιπαρά, τηγανητά, αμυλούχα τρόφιμα, εισαγάγετε περισσότερα ψάρια, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και φρούτα στη διατροφή. Εάν τρώτε σωστά, το σώμα θα απογαλακτιστεί σταδιακά από το να τρώει πρόχειρο φαγητό. Προσπαθήστε να τρώτε κλασματικά, αποκλείστε τόσο την υπερβολική κατανάλωση όσο και την άκαμπτη δίαιτα. Και σε μεγαλύτερη ηλικία, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει με ομορφιά και υγεία.
Βήμα 2
Κάντε τη σωματική δραστηριότητα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας. Επιλέξτε μόνοι σας τον τύπο της φυσικής κατάστασης. Εάν κοιμηθείτε στο Pilates, χρειάζεστε μια πιο έντονη προπόνηση. Και εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι μετά από ένα τρέξιμο, προτιμήστε τη γιόγκα ή το χορό. Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά. Ακόμα κι αν καταφέρετε να κάνετε μια πλήρη προπόνηση 2 φορές την εβδομάδα, κάντε μια απλή άσκηση καθημερινά από τις αγαπημένες σας ασκήσεις.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε θεραπείες στο σπίτι για την ομορφιά του σώματος. Κάντε ένα ντους αντίθεσης για να τονίσετε τον μυϊκό τόνο. Το βράδυ, αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτο-μασάζ με βασικό λάδι αμυγδάλου ή ροδάκινου, στις οποίες προστίθενται μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια από γλυκό πορτοκάλι, λεμόνι και δεντρολίβανο. Τέτοιοι χειρισμοί, που εκτελούνται τακτικά, θα σας επιτρέψουν να ξεχάσετε την κυτταρίτιδα και την αφθονία.
Βήμα 4
Ελέγξτε τις ορμόνες σας. Πολύ συχνά, τα επίπεδα ορμονών μπορούν να κατακλύσουν όλες τις προσπάθειές σας για να διατηρήσετε μια καλή εικόνα. Εάν πλησιάζετε την εμμηνόπαυση, απαιτείται τακτική εξέταση από ενδοκρινολόγο.
