Το χέρι του μπόξερ είναι το κύριο εργαλείο εργασίας του. Όταν γίνεται ένα χτύπημα, είναι το χέρι που φέρει το μεγαλύτερο φορτίο. Ως εκ τούτου, οι τραυματισμοί στα χέρια είναι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί που συμβαίνουν κατά την πυγμαχία. Ταυτόχρονα, πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι δεν χρειάζονται επιδέσμους πυγμαχίας. Αλλά μάταια. Οι επίδεσμοι του μποξ δεν προορίζονται για την προστασία του δέρματος από ζημιές, αλλά για την προστασία του χεριού από εξάρθρωση, μώλωπες, αρθρώσεις και άλλους τραυματισμούς που είναι συχνές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το μήκος των επαγγελματικών επιδέσμων πυγμαχίας είναι από 4,5 μέτρα, αλλά μπορεί να κυμαίνεται από ενάμισι έως 5 μέτρα. Οι λάτρεις προτιμούν τους μικρούς. Αν και λογικά, όσο μεγαλύτερος είναι ο επίδεσμος, τόσο καλύτερα προστατεύει το χέρι. Ωστόσο, το μήκος του επιδέσμου πρέπει να επιλέγεται με βάση το μέγεθος της βούρτσας. Το τυπικό πλάτος του επιδέσμου είναι 5 cm, αλλά υπάρχουν επίσης 2 και 10 εκατοστά. Παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να παίρνετε μη ελαστικούς επιδέσμους, επειδή το χέρι αναπνέει καλύτερα μέσα τους και δεν υπάρχει κίνδυνος να μεταφέρετε τα αιμοφόρα αγγεία στο χέρι, όπως συμβαίνει με τους ελαστικούς επιδέσμους.
Βήμα 2
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιδέσετε τα χέρια. Ο καθένας επιλέγει το πιο βολικό για τον εαυτό του. Λάβετε υπόψη ότι οι επαγγελματίες επιδέσμουν τη βούρτσα λίγο διαφορετικά από τους ερασιτέχνες, καθώς χρησιμοποιούν επιδέσμους 4-5 μέτρων. Για έναν ερασιτέχνη, τα 2-2,5 μέτρα θα είναι αρκετά.
Βήμα 3
Αρχικά, κυλήστε τον επίδεσμο σε ρολό έτσι ώστε ο βρόχος που συγκρατεί τον επίδεσμο στον βραχίονα να παραμείνει έξω. Βάλτε αυτόν τον βρόχο πάνω από τον αντίχειρά σας, κατά μήκος της άκρης της παλάμης σας, σύρετε αυτόν τον επίδεσμο κάτω από το χέρι σας και τυλίξτε τον καρπό σας. Τώρα είναι η σειρά του αντίχειρα. Τυλίξτε το δύο φορές, κατεβείτε και τυλίξτε ξανά τον καρπό σας. Τυλίξτε το δύο φορές αυτή τη φορά. Κατεβείτε από τον καρπό στο χέρι και τυλίξτε τον δύο φορές. Και πάλι, διπλασιάστε τον αντίχειρα και τυλίξτε τον καρπό δύο φορές. Ολοκληρώστε τον επίδεσμο τυλίγοντας δύο φορές τη βούρτσα. Ασφαλίστε τον επίδεσμο με Velcro ή ελαστικό. Εάν στερεώνετε με Velcro, τότε πρέπει να είναι είτε στον καρπό είτε στην παλάμη.
