Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από ζέστη. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με τη διακοπή των μαθημάτων. Αλλά ίσως υπάρχει ένας τρόπος να καταλάβουμε - πώς να προπονηθείτε το καλοκαίρι;
Απαραίτητη
- Ανεμιστήρας.
- Γυμναστήριο.
- Ελαφροί αλτήρες.
- Βάρη.
- ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΡΟΥΧΑ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα. Γιατί συνιστάται; Πρώτα απ 'όλα, γιατί μπορεί να μεταφερθεί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κλιματιστικό, αλλά θα σας αναγκάσει να επιλέξετε ένα μέρος ώστε να μην εκραγείτε και δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν οικονομικά. Είναι επίσης καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα χαλί. Αν μέχρι τώρα ασκήσατε στο πάτωμα, τότε το καλοκαίρι θα γίνει πιο δύσκολο, αφού το άτομο ιδρώνει περισσότερο.
Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε ελαφρούς αλτήρες ή βάρη. Το καλοκαίρι, είναι πιο δύσκολο να μελετήσετε, αλλά το αποτέλεσμα είναι πιο ορατό, καθώς η κυκλοφορία του αίματος αλλάζει. Κάνετε περισσότερες επαναλήψεις, μεταβείτε σε αερόβια άσκηση και θα δείτε αποτελέσματα. Άσκηση για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, παρακολουθήστε την αναπνοή σας.
Βήμα 3
Η γιόγκα και οι αργές προπονήσεις είναι χρήσιμες Εφαρμόστε μια απαλή προθέρμανση. Ακόμη και η κάμψη και η επέκταση του ποδιού θα βοηθήσουν στην προετοιμασία του σώματος για δύσκολες ασκήσεις. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι το αίμα επιταχύνει πιο εύκολα το καλοκαίρι σας και ίσως μετά τις πρώτες ασκήσεις θα νιώσετε ότι το πρόσωπό σας καίει. Προσέξτε, προσπαθήστε να προβλέψετε πώς θα αντιδράσει το σώμα σας σε τέτοιες αλλαγές σε εξωτερικές συνθήκες. Εάν υπάρχει μια ευκαιρία να εξασκηθείτε στη φύση, χρησιμοποιήστε το και μην ξεχνάτε ότι πρέπει να αναζητήσετε σκιά.
