Δυστυχώς, τα γυναικεία στήθη ουσιαστικά στερούνται μυών για να τα στηρίξουν. Επομένως, με την ηλικία, γίνεται λιγότερο ελαστικό και κρεμά. Είναι καλύτερα να αρχίσετε να φροντίζετε την προτομή πριν από την έναρξη μη αναστρέψιμων διαδικασιών, ώστε να παρατείνετε την ομορφιά και την ελαστικότητά της.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η άσκηση είναι το κλειδί για την επιτυχία στη διατήρηση του σχήματος του μαστού. Χρησιμοποιούνται για τονισμό των θωρακικών μυών, οι οποίοι βρίσκονται κάτω από το στήθος και είναι υπεύθυνοι για την ελαστικότητα. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, φροντίστε να ζεσταίνετε τους μύες, να εργάζεστε με τα χέρια σας (περιστρέψτε τους ώμους σας, φτιάξτε έναν μύλο).
Πάρτε αλτήρες 1 kg. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας, γυρίστε τα παλάμες προς τα πάνω. Τα χέρια πρέπει να είναι στο επίπεδο του στήθους. Απλώστε αργά τα χέρια σας στις πλευρές και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 φορές.
Βήμα 2
Καθίστε σε μια καρέκλα. Φέρτε τους αγκώνες σας πίσω από την πλάτη σας, τραβώντας τους όσο το δυνατόν πιο κοντά. Στη συνέχεια, απλώστε τους αγκώνες σας στα πλάγια. Επαναλάβετε 20 φορές.
Βήμα 3
Ξαπλώστε ανάσκελα. Επεκτείνετε το δεξί σας χέρι με έναν αλτήρα κατά μήκος του μηρού σας και το αριστερό σας μπροστά από το στήθος σας. Χωρίς να λυγίζετε τους αγκώνες σας, αλλάξτε τη θέση τους. Επαναλάβετε 15 φορές.
Βήμα 4
Ανεβάζω. Αυτή η απλή άσκηση θα ενισχύσει όχι μόνο το στήθος σας, αλλά και τους ώμους, τα χέρια και την πλάτη σας. Σηκώστε τα γόνατά σας, απλώστε τα χέρια σας φαρδιά και μετακινήστε σταδιακά τα πόδια σας πίσω. Είναι σημαντικό τα χέρια να μην απλώνονται ευρέως - οι καρποί πρέπει να βρίσκονται κάτω από τις αρθρώσεις των ώμων. Τώρα λυγίστε τους αγκώνες σας, απλώνοντάς τους. Κατεβείτε όσο το δυνατόν χαμηλότερα χωρίς να γέρνετε το κεφάλι σας, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία.
Βήμα 5
Επιλέξτε το σωστό εσώρουχο. Ένα σουτιέν στηρίζει το στήθος σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, οπότε είναι σημαντικό να έχετε το σωστό μέγεθος και σχήμα. Τα σωστά επιλεγμένα εσώρουχα δεν περιορίζουν την κίνηση, δεν αφήνουν σημάδια στο σώμα.
Βήμα 6
Χρησιμοποιήστε ένα ντους αντίθεσης. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ευεργετικό για τη διατήρηση του στήθους σας σε καλή κατάσταση από την έκθεση σε κρύο νερό. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να παραμείνουν ελαστικά και ελαστικά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παγάκια για ντεκολτέ. Το δέρμα εδώ είναι τόσο μαλακό και λεπτό όσο στο στήθος. Είναι συνεχώς υπό πίεση από το βάρος της προτομής, οπότε η φροντίδα της δεν χρειάζεται λιγότερο διεξοδική.
