Η προετοιμασία ενός αθλητή παγκόσμιας κλάσης απαιτεί πολλή σκληρή δουλειά και σκληρή δουλειά για πολλά χρόνια. Η διαδρομή από αρχάριους έως πρωταθλητές μπορεί να διαρκέσει 8-10 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, περνά από διάφορα στάδια υπό όρους, καθένα από τα οποία έχει τα δικά του καθήκοντα και χαρακτηριστικά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Στο πρώτο, προκαταρκτικό στάδιο προετοιμασίας, ενισχύεται η υγεία του αρχάριου, πραγματοποιείται η ολόπλευρη φυσική του ανάπτυξη, ενσταλάσσονται οι δεξιότητες σωστής τεχνικής άσκησης και το ενδιαφέρον για τον αθλητισμό. Συνήθως, αυτό το στάδιο ξεκινά στην παιδική ηλικία ή στην πρώιμη σχολική ηλικία και τελειώνει έως την ηλικία των 13 ετών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το παιδί καταφέρνει να ενδιαφέρεται για τον αθλητισμό και να επιλέξει τον τύπο στον οποίο θέλει να ειδικευτεί. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να μην υπερφορτώνετε νέους αθλητές με φυσική κατάσταση: η προπόνηση πρέπει να πραγματοποιείται όχι περισσότερο από 2-3 φορές την εβδομάδα και η διάρκειά τους δεν πρέπει να υπερβαίνει την 1 ώρα.
Βήμα 2
Στο δεύτερο στάδιο της προετοιμασίας, οι μαθητές ηλικίας 13-15 ετών επιλέγουν την αθλητική τους εξειδίκευση. Η γενική φυσική προπόνηση συνεχίζεται, οι ανισορροπίες και τα ελαττώματα στη φυσική ανάπτυξη διορθώνονται και η ειδική προπόνηση εισάγεται σταδιακά. Οι δεξιότητες που αποκτήθηκαν βελτιώνονται, το ενδιαφέρον για το επιλεγμένο άθλημα ενοποιείται. Ο όγκος των προπονήσεων αυξάνεται σταδιακά σε 5 συνεδρίες την εβδομάδα, διάρκειας 1-1,5 ωρών. Και αυτό δεν μετρά τα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να μην υπερφορτώνετε τον αθλητή με εξειδικευμένες ασκήσεις - ο όγκος τους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 25% του συνολικού όγκου της προπόνησης. Είναι επίσης ανεπιθύμητο να συμμετέχετε σε ποικίλους αθλητικούς αγώνες, καθώς αυτό μπορεί να έχει πολύ υψηλό ψυχολογικό βάρος.
Βήμα 3
Στην ηλικία των 16-20, ένας αθλητής ξεκινά πολύ εξειδικευμένη προπόνηση στο επιλεγμένο άθλημα. Ο κύριος στόχος αυτού του σταδίου είναι να παρακινήσει τον αθλητή σε υψηλά επιτεύγματα, σκόπιμη εργασία για εξειδικευμένη προπόνηση. Η σύνθετη εκπαίδευση εναλλάσσεται με τεχνικές, φυσικές, τακτικές και θεωρητικές μελέτες. Ο όγκος της προπόνησης αυξάνεται σε 6-10 συνεδρίες την εβδομάδα, διάρκειας 1, 5-3 ωρών. Ο αριθμός των σημαντικών διαγωνισμών μπορεί να αυξηθεί σε 12-18 ετησίως.
Βήμα 4
Στο επόμενο στάδιο, ο αθλητής επιτυγχάνει τα μέγιστα αποτελέσματα. Ξεκινά από την ηλικία των 18-20 και μπορεί να διαρκέσει έως και 28-30 χρόνια. Το κύριο καθήκον αυτής της περιόδου είναι η μέγιστη χρήση όλων των μέσων εκπαίδευσης, η προπόνηση με μέγιστο όγκο και ένταση, υποχρεωτική ανταγωνιστική πρακτική. Ο όγκος της ειδικής, τακτικής, ψυχολογικής και ολοκληρωμένης εκπαίδευσης αυξάνεται απότομα. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό για τον αθλητή να παρέχει όλες τις απαραίτητες προϋποθέσεις για να επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα σε εύλογο χρόνο.
Βήμα 5
Το τελευταίο στάδιο είναι η διατήρηση των αθλητικών επιτευγμάτων που αποκτήθηκαν προηγουμένως. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται μόνο από μια ατομική προσέγγιση στον αθλητή, καθώς μόνο η προπόνηση και η ανταγωνιστική του εμπειρία μπορούν να τον δείξουν στα δυνατά και αδύνατα σημεία του και να βρουν τις καλύτερες μεθόδους και μέσα προπόνησης για αυτόν. Η αποτελεσματικότητα και η ποιότητα της εκπαιδευτικής διαδικασίας σε αυτό το στάδιο επηρεάζει σημαντικά την αθλητική μακροζωία ενός ατόμου. Η μείωση του δυναμικού που προκαλείται από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία αντισταθμίζεται από την αναζήτηση μεμονωμένων αποθεματικών ανάπτυξης. Η διάρκεια αυτού του σταδίου εξαρτάται μόνο από τα κίνητρα και την υγεία του αθλητή.
