Ο χορός είναι η καλύτερη μορφή άσκησης απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, ο χορός καίει περισσότερες θερμίδες από το να κάνει διάδρομο. Εδώ είναι μερικές από τις παγκοσμίως διάσημες προπονήσεις χορού που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Ζούμπα
Οι εκπαιδευτές της Zumba ισχυρίζονται ότι μπορείτε να κάψετε 400-600 θερμίδες σε μια ώρα προπόνησης. Τα μαθήματα Zumba είναι πλέον διαθέσιμα στα περισσότερα γυμναστήρια. Σε λίγες μόνο συνεδρίες, θα έχετε καλή σωματική δραστηριότητα και θα σφίξετε το σώμα σας. Το Zumba είναι ένα εξαιρετικό μασάζ για εσωτερικά όργανα. Μετά τα μαθήματα, η πέψη θα βελτιωθεί, η βαρύτητα στην κοιλιά και άλλα δυσάρεστα φαινόμενα θα εξαφανιστούν.
Μασάλα Μπάνγκρα
Είναι ένας συνδυασμός των ενεργητικών κινήσεων του χορού bhangra Punjabi και του στυλ bollywood. Μια προπόνηση μπορεί να κάψει 500 θερμίδες σε 60 λεπτά. Το Masala bhangra αναπτύσσει ταυτόχρονα συντονισμό κινήσεων, τέντωμα, δυναμώνει την καρδιά και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Πατήστε χορό
Το Tap dance περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων ποδιών που κρατούν τους περισσότερους μυς του σώματος σε ένταση. Αυτός ο χορός όχι μόνο καίει θερμίδες, αλλά επίσης βοηθά στην ενίσχυση των οστών. Εάν προπονηθείτε πιο έντονα, τότε η διαδικασία καύσης λίπους μπορεί να αυξηθεί. Το Tap dance αναγνωρίζεται ως καθολικός χορός, καθώς τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες μπορούν να το καταλάβουν.
Μπαλέτο σώματος
Πρόκειται για μια μορφή αερόμπικ χορού, πολλές από τις οποίες κινούνται από κλασικό μπαλέτο, αλλά απλοποιημένες και προσαρμοσμένες για συνηθισμένα κορίτσια και γυναίκες που θέλουν να είναι λεπτές και χαριτωμένες. Κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων, ο παλμός αυξάνεται σε 100-139 παλμούς ανά λεπτό και σε αυτόν τον τρόπο, λαμβάνει χώρα η διαδικασία της ενεργού καύσης λίπους.
