Οι πρωινές ασκήσεις είναι κατάλληλες για άτομα όλων των ηλικιών και γυμναστικής. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται στα σύμπλοκα μιας τέτοιας φόρτισης είναι πολύ απλές, χρήσιμες και αποτελεσματικές. Καθιστώντας τις πρωινές ασκήσεις μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας έντονο και αποτελεσματικό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τι είναι οι πρωινές ασκήσεις
Οι πρωινές ασκήσεις περιλαμβάνουν ειδικά σύνολα ασκήσεων που εκτελούνται το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Ο σκοπός αυτής της φόρτισης είναι να αυξήσει τη ζωτικότητα και να προετοιμάσει το σώμα για την επερχόμενη σωματική άσκηση, ώστε να ασχοληθεί γρήγορα με κανονικές δραστηριότητες. Τα συγκροτήματα γυμναστικής ασκήσεων, που αναπτύχθηκαν από ειδικούς, είναι ιδανικά τόσο για μαθητές όσο και για ηλικιωμένους, τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Η γυμναστική το πρωί καθιστά δυνατή τη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση λειτουργίας, την ομαλοποίηση της υγείας και την ενίσχυση της δύναμης. Προκειμένου η άσκηση να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, η γυμναστική πρέπει να ξεκινά σε ήρεμη κατάσταση. Είναι καλύτερο να κάνετε πρωινές ασκήσεις έξω με καθαρό αέρα ή σε αεριζόμενο χώρο. Τα ρούχα και τα υποδήματα πρέπει να είναι άνετα και ελεύθερα.
Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά, μετρώντας τον ρυθμό εισπνοής και εκπνοής με τις κινήσεις που εκτελούνται.
Είναι καλύτερο να τελειώσετε τη γυμναστική με διαδικασίες νερού: κάντε ντους ή τουλάχιστον σκουπίστε με μια υγρή πετσέτα. Για να αποφύγετε πιθανές υπερφορτώσεις, κατά τη διάρκεια του συγκροτήματος, πρέπει να παρακολουθείτε την ευημερία σας, να ελέγχετε τον παλμό σας. Εάν υπάρχουν σημάδια κόπωσης, θα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε τις ασκήσεις, αντικαθιστώντας τις με ελαφρύ περπάτημα. Για να αποτρέψετε το σώμα να συνηθίσει τις ίδιες κινήσεις, συνιστάται η αλλαγή των συμπλεγμάτων άσκησης από καιρό σε καιρό.
Πρωινές ασκήσεις για σώμα και ψυχή
Οι πρωινές ασκήσεις είναι ευεργετικές με πολλούς τρόπους. Έχει ευεργετική επίδραση τόσο στο σώμα όσο και στα μεμονωμένα όργανα και τα συστήματά του. Με τις ασκήσεις που πραγματοποιούνται το πρωί, μπορείτε να αναπτύξετε εξαιρετική στάση του σώματος, να αναπτύξετε μυϊκές ίνες και να ομαλοποιήσετε το αναπνευστικό και το νευρικό σύστημα. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της δραστηριότητας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και, γενικά, ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα.
Είναι απαραίτητο να κάνετε γυμναστική τις πρωινές ώρες. Μετά τον ύπνο, ένα άτομο δεν είναι καθόλου έτοιμο για τα φορτία που τον περιμένουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τη νύχτα, η κίνηση του αίματος στα αγγεία επιβραδύνεται, ο ρυθμός του καρδιακού παλμού μειώνεται. Αυτός ο λήθαργος επηρεάζει επίσης το νευρικό σύστημα, μειώνοντας την ταχύτητα της αντίδρασης και την ψυχική δραστηριότητα.
Το φορτίο ενέργειας που οι πρωινές ασκήσεις δίνουν στο σώμα σας επιτρέπει να μεταφέρετε το σώμα γρήγορα και αποτελεσματικά σε κατάσταση λειτουργίας.
Εάν αποκλείσετε τη γυμναστική από την καθημερινή ρουτίνα, τότε η αποκατάσταση του σώματος και η επαναφορά του στο φυσιολογικό μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες. Με άλλα λόγια, χωρίς άσκηση, θα νιώσετε λήθαργο, υπνηλία και απάθεια καθ 'όλη τη διάρκεια του πρώτου μισού της εργάσιμης ημέρας. Ακόμα και μετά από μια σύντομη πρωινή γυμναστική μισής ώρας, με πρωινό, όχι μόνο θα αισθανθείτε χαρούμενα, αλλά και θα έχετε τη δυνατότητα να καυχηθείτε για μια καλή διάθεση.
