Συχνά συμβαίνει ότι ένα ξαφνικό κρυολόγημα ή γρίπη ρίχνει ένα άτομο στον ρυθμό της αθλητικής προπόνησης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, υπάρχει ενόχληση και επιθυμία να συνεχίσει να εργάζεται, αλλά οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι η εκπαίδευση κατά τη διάρκεια ιογενών ασθενειών δεν είναι χρήσιμη και ακόμη και επικίνδυνη.
Είναι απαραίτητο
Η διαβούλευση με τον γιατρό
Οδηγίες
Βήμα 1
Η πιο κοινή ασθένεια που συμβαίνει στον άνθρωπο ήταν και παραμένει ιογενής αναπνευστική νόσος: κρυολογήματα και γρίπη. Παρά την φαινομενική ασφάλεια αυτών των ασθενειών, συνιστάται να σταματήσετε κατά τη διάρκεια όλων αυτών τη βαριά σωματική δραστηριότητα (εργασία ή αθλητική προπόνηση).
Η γρίπη και οι οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις χαρακτηρίζονται από υψηλό πυρετό, πόνους και πόνους του σώματος και των εσωτερικών οργάνων. Το σώμα αισθάνεται ήδη ένα τεράστιο φορτίο (η υψηλή θερμοκρασία επηρεάζει την κατάσταση της καρδιάς, τα αιμοφόρα αγγεία, τα εσωτερικά όργανα), επομένως, η αύξηση του με σωματικές ασκήσεις θα εξαντλήσει ακόμη περισσότερο το σώμα. Σε οποιοδήποτε στάδιο της γρίπης, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο, εξαιρουμένης όχι μόνο της προπόνησης, αλλά σχεδόν όλων των σωματικών δραστηριοτήτων. Διαφορετικά, είναι πιθανές επιπλοκές στην καρδιά, τα νεφρά, τους πνεύμονες, κάτι που θα είναι πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από την ίδια την ιική ασθένεια.
Βήμα 2
Το κοινό κρυολόγημα, σε γενικές γραμμές, δεν έχει επικίνδυνες συνέπειες. Μπορείτε να πάτε για αθλήματα σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου, εάν δεν υπάρχει θερμοκρασία και δυσφορία στο σώμα (εκτός από ρινική καταρροή). Οι επαγγελματίες αθλητές έχουν μια αρχή διαχωρισμού: εάν αισθανθείτε δυσφορία πάνω από το λαιμό, μπορείτε να ασκηθείτε, εάν κάτω - σε όλο το σώμα - τότε πρέπει να σταματήσετε την προπόνηση μέχρι να ανακάμψετε.
Βήμα 3
Μην ξεχνάτε ότι ενώ ασκείστε στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας, μπορείτε να μολύνετε άλλους ανθρώπους, καθώς συχνά τα γυμναστήρια δεν αερίζονται μετά την άσκηση και η μόλυνση εισέρχεται σε ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον που είναι άνετο για αυτό.
Βήμα 4
Με επιδείξεις χρόνιων παθήσεων, η εκπαίδευση απαγορεύεται αυστηρά. Το να παίζετε σπορ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να επιδεινώσει προβλήματα υγείας (ειδικά όταν πρόκειται για ασθένειες των πνευμόνων και του καρδιαγγειακού συστήματος). Είναι απαραίτητο να περιμένουμε τη βελτίωση της κατάστασης του σώματος και μόνο μετά να ξεκινήσουμε μαθήματα σύμφωνα με την αρχή "από μικρό σε μεγάλο", αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο στο σώμα. Οι ίδιες αρχές λειτουργούν για τη μετεγχειρητική ανάρρωση (ο χρόνος ανάρρωσης εξαρτάται από την πολυπλοκότητα της επέμβασης, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την προπόνηση μετά από την άδεια του θεράποντος ιατρού).
Βήμα 5
Είναι καλύτερα να αρχίσετε να ασκείστε αφού υποφέρετε από ασθένειες σταδιακά, χωρίς να κάνετε ξαφνικά τραύματα. Μετά από κρυολόγημα, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση την 5-7η ημέρα ανάρρωσης, μετά τη γρίπη είναι καλύτερο να ξαπλώσετε για άλλες 1-2 εβδομάδες, όχι λιγότερο. Η σωματική δραστηριότητα αυτή τη στιγμή γίνεται καλύτερα στο περπάτημα, το ποδήλατο και την ήρεμη κολύμβηση Δεν συνιστάται να προσπαθείτε αμέσως να "καλύψετε" συμπαίκτες.
