Τα ισχία είναι μια από τις προβληματικές περιοχές της γυναικείας μορφής. Σε αυτό το μέρος το υποδόριο λίπος συσσωρεύεται πιο γρήγορα. Για να απαλλαγείτε από το λίπος στους εσωτερικούς μηρούς, πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο στα αθλήματα και στη διατροφή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Είναι απαραίτητο να μάθετε ότι δεν είναι δυνατόν να επιτύχετε λεπτούς μηρούς κατά τη δίαιτα. Φροντίστε να συνδυάσετε την άσκηση με τη σωστή διατροφή.
Βήμα 2
Εναλλαγή σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Εξαλείψτε τα αμυλώδη τρόφιμα, τα γλυκά και τα τηγανητά τρόφιμα ή προσπαθήστε να τα καταναλώσετε όσο το δυνατόν λιγότερο. Πίνετε άφθονο νερό για να σας βοηθήσει να παραμείνετε πιο αποτελεσματικοί στη διατροφή σας.
Βήμα 3
Ζήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής, μην περνάτε όλο το χρόνο στο τραπέζι ή στον καναπέ, πρέπει να μετακινηθείτε περισσότερο. Δεν χρειάζεται να κάνετε τζόκινγκ, μπορείτε απλά να περπατήσετε περισσότερο αντί να οδηγήσετε. Το κυριότερο είναι ότι οι μύες είναι συνεχώς σε καλή κατάσταση, ειδικά οι μηροί.
Βήμα 4
Σε γενικές γραμμές, μόνο ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην προβληματική περιοχή θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του λίπους από τους εσωτερικούς μηρούς. Τέτοιες ασκήσεις θα διαρκέσουν όχι περισσότερο από 20 λεπτά την ημέρα και το αποτέλεσμα θα είναι τεράστιο.
Βήμα 5
Ζεσταίνετε τους μυς σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Μπορείτε να πηδήξετε σχοινί, να κάνετε 15 καταλήψεις ή να κάνετε τζόκινγκ. Αφού ζεσταθείτε, αρχίστε να αγωνίζεστε για την ομορφιά των μηρών σας.
Βήμα 6
Σταθείτε μπροστά από μια καρέκλα, κρατήστε την πλάτη με τα χέρια σας και στρέψτε τα πόδια σας. Η άσκηση, αν και απλή, είναι χρήσιμη. Για να περιπλέξετε τα πράγματα, λυγίστε το γόνατό σας και συνεχίστε να ταλαντεύεστε. Επαναλάβετε για κάθε πόδι 15 φορές.
Βήμα 7
Στη συνέχεια, ξαπλώστε ανάσκελα με έμφαση στους αγκώνες σας. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και μετά απλώστε τα ίσια πόδια σας στις πλευρές όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάρτε το χρόνο σας και αναζητήστε ποιότητα. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές. Περιστρέψτε στο πλάι σας, λυγίστε το άνω πόδι σας στο γόνατο και τοποθετήστε το άλλο πόδι σας μπροστά από το γόνατο. Τώρα, στρέψτε το κάτω πόδι σας. Σηκώστε το πόδι σας όσο πιο ψηλά μπορείτε.
Βήμα 8
Όλες οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται κάθε μέρα, τότε θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Βήμα 9
Τα περιτυλίγματα είναι χρήσιμα για την καύση λίπους. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει σε ένα σαλόνι ομορφιάς ή στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε το μέλι και τρίψτε το στην προβληματική περιοχή του μηρού και τυλίξτε το με μεμβράνη στην κορυφή. Αυτή η γλυκιά θεραπεία μπορεί να γίνει τη νύχτα και να ξεπλυθεί με ζεστό νερό το πρωί.
Βήμα 10
Όλες οι μέθοδοι θα βοηθήσουν στο να δώσουν στους εσωτερικούς μηρούς μια ήπια εμφάνιση, αλλά σε ένα συγκρότημα. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη διατροφή και την άσκηση, αλλά μην το παρακάνετε. Σε τελική ανάλυση, το αποτέλεσμα εξαρτάται από την ποιότητα και όχι από την ποσότητα των ασκήσεών σας.
