Σπορ στυλ 2024, Νοέμβριος

Ορισμένα σύγχρονα ποδήλατα μπορούν εύκολα να ταξινομηθούν ως είδη πολυτελείας και το κόστος τους πλησιάζει την τιμή ενός μικρού αυτοκινήτου. Ως εκ τούτου, η αγορά μεταχειρισμένου δίκυκλου αλόγου δεν φαίνεται πλέον ασυνήθιστη. Για να μην κάνετε λάθος όταν επιλέγετε ένα μεταχειρισμένο ποδήλατο, πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς ποια σημεία πρέπει να προσέχετε όταν το αγοράζετε από τα χέρια σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ελεύθερο χρόνο για υπαίθριες δραστηριότητες ή τρέξιμο το πρωί. Η εργασία γραφείου, η συνεχής κυκλοφοριακή συμφόρηση συμβάλλει στην κακή υγεία, την αύξηση βάρους. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής

Εάν δεν είναι δυνατό να επισκέπτεστε συχνά το γυμναστήριο και υπάρχει η επιθυμία να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο, τότε θα σας βοηθήσει να σώσετε μια σπιτική οριζόντια μπάρα. Μπορεί να γίνει στο σπίτι, το κύριο πράγμα είναι να προετοιμάσετε όλα τα απαραίτητα υλικά εκ των προτέρων

Η οριζόντια ράβδος είναι ένας εξαιρετικά απλός, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικός και λειτουργικός εκπαιδευτής. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να ενισχύσετε αποτελεσματικά τους μυς των χεριών, της πλάτης, του στήθους, των κοιλιακών, των γοφών. Η απλότητα, η συμπαγής και η χαμηλή τιμή επιτρέπουν τη χρήση της οριζόντιας μπάρας στο σπίτι

Η οριζόντια ράβδος είναι μια απλή γυμναστική συσκευή που σας επιτρέπει να κάνετε διάφορες ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών της πλάτης, των βραχιόνων, των ώμων, των κοιλιακών και του στήθους. Μπορείτε να βρείτε μια οριζόντια γραμμή σε οποιοδήποτε γυμναστήριο, σε αυλή σχολείου ή πανεπιστημίου, σε κατοικημένη περιοχή

Το Pull-ups είναι μια ευέλικτη άσκηση για την ανάπτυξη των βραχιόνων, των ώμων και της πλάτης. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, ένα άτομο εργάζεται με το δικό του σωματικό βάρος. Μπορείτε να αλλάξετε τη θέση των χεριών για να κατανείμετε το φορτίο με διαφορετικούς τρόπους

Η επιλογή μπότας snowboard είναι μια σοβαρή και υπεύθυνη επιχείρηση. Όπως με κάθε άθλημα, η επιλογή των σωστών υποδημάτων μπορεί να έχει καθοριστική επίδραση στην απόδοσή σας. Λαμβάνοντας υπόψη τον σχετικά υψηλό κίνδυνο τραυματισμού ενός snowboard σε σύγκριση, για παράδειγμα, με τον αθλητισμό, αξίζει να αγοράσετε μπότες snowboard μόνο μετά από προσεκτική μελέτη των διαφόρων μοντέλων που προσφέρονται στην αγορά

Φαίνεται ότι υπάρχουν πολλοί οπαδοί του Mike Tyson στον κόσμο. Το παράδειγμά του ενέπνευσε πολλούς να αγοράσουν ένα σάκο ζουμπάρισμα με ένα υπέροχο όνειρο για έναν τίτλο πρωταθλητή. Αλλά προτού αρχίσετε να χτυπάτε τον αθλητικό εξοπλισμό που μόλις αγοράσατε και φέρετε σπίτι, πρέπει να κρεμάσετε το σάκο ζουμπάρισμα και να το στερεώσετε με ασφάλεια

Σήμερα, το άθλημα γίνεται όλο και πιο δημοφιλές χόμπι μιας ευρείας ποικιλίας ανθρώπων και ενώ μερικοί πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να ασκηθούν, άλλοι προτιμούν να παίζουν σπορ στο σπίτι, αγοράζοντας εξοπλισμό άσκησης και εγκατάσταση εξοπλισμού

Το σκάκι είναι το πιο διαδεδομένο παιχνίδι λογικής. Το σκάκι μπορεί να παιχτεί μόνο του, με έναν αντίπαλο, ή ακόμα και σε ομάδες. Όλο το παιχνίδι υπόκειται σε ορισμένους κανόνες. Το πρώτο πράγμα με το οποίο ξεκινά το παιχνίδι είναι η τοποθέτηση των κομματιών στον πίνακα

Ένα τόσο ενδιαφέρον χόμπι όπως η ρυθμική γυμναστική είναι επίσης ακριβό στις μέρες μας. Πολλά χρήματα ξοδεύονται για μαγιό για διάφορους διαγωνισμούς, καθώς και για συνηθισμένες προπονήσεις γυμναστικής. Το κορμάκι είναι η εικόνα ενός νεαρού γυμναστή

Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να πάρετε ένα barbell στο σπίτι. Μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας από απορρίμματα. Τα συστατικά για ένα σπιτικό barbell είναι απλά και προσιτά! Από τι να φτιάξετε ένα λαιμό Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε τι θα φτιάξει η ίδια η μπάρα

Για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής του ποδηλάτου σας, πρέπει να το λιπαίνετε τακτικά. Εάν μπορείτε να καταλάβετε ποιοι κόμβοι λιπαίνονται σε ένα ποδήλατο, τότε είναι πολύ δύσκολο να επιλέξετε πώς να λιπάνετε μόνοι σας ένα ποδήλατο. Ας εξετάσουμε σε στάδια ποια εξαρτήματα πρέπει να λιπαίνονται στο ποδήλατο και ποια λιπαντικά να επιλέξουν

Οι ασκήσεις στην οριζόντια ράβδο βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην ενεργοποίηση σχεδόν όλων των μυών, από τους αντιβράχιες έως τους γλουτούς. Στην οριζόντια γραμμή, μπορείτε να ρυθμίσετε τον βαθμό φόρτωσης και να ασκηθείτε σε συγκεκριμένους μυς

Η οριζόντια ράβδος είναι μια εγκάρσια ράβδος στερεωμένη σε δύο κάθετους στύλους σε ύψος περίπου 3 μέτρων. Παρά την απλότητά του, ο αριθμός των στοιχείων που μπορούν να εκτελεστούν σε αυτό συνεχίζει να αυξάνεται. Υπάρχουν όμως βασικά, βάσει των οποίων κατασκευάζονται τα υπόλοιπα

Για να διατηρήσετε την εικόνα σας σε εξαιρετική κατάσταση, εφευρέθηκαν πολλοί διαφορετικοί προσομοιωτές. Το stepper έγινε πρόσφατα ένα από τα αγαπημένα των γυναικών. Εξάλλου, εργάζεται στον προβληματικό τομέα πολλών κυριών - τα πόδια και τους γοφούς

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, μην βιαστείτε να εγκαταλείψετε το φαγητό και να πάρετε κατάθλιψη. Η απώλεια βάρους είναι μια πιο ευαίσθητη διαδικασία από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά και η πείνα μπορεί να βλάψει μόνο το σώμα και να οδηγήσει σε νέα υπερκατανάλωση τροφής και πλήρη καταστροφή

Η κατασκευή nunchucks είναι πολύ απλή. Αυτό απαιτεί μόνο απλά αυτοσχεδιασμένα μέσα και επιδέξια χέρια. Αυτο-κατασκευασμένα, θα κοστίζουν πολύ λιγότερο από αυτά που αγοράζονται από το κατάστημα, επιπλέον, θα είναι δυνατή η προσαρμογή του μεγέθους τους ώστε να ταιριάζει στο χέρι σας

Υπάρχουν σχεδόν δύο εβδομάδες αργιών. Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να προπονηθείτε μετά το νέο έτος; Ποιες οδηγίες είναι κατάλληλες για να μπείτε άνετα στη διαδικασία προπόνησης; Σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις απαντά ο Ruslan Panov, ειδικός μεθοδολόγος και συντονιστής της κατεύθυνσης των ομαδικών προγραμμάτων του ομοσπονδιακού δικτύου των γυμναστηρίων X-Fit

Η εργασία με αλτήρες μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, μπορούν να αντικαταστήσουν πολλές ασκήσεις που εκτελούνται σε πολύπλοκους προσομοιωτές. Επιπλέον, σε αντίθεση με, για παράδειγμα, τα barbells, οι αλτήρες είναι πιο ευέλικτοι στη χρήση με συσκευές και καταλαμβάνουν λίγο χώρο

Το stepper είναι ένας μικρός προσομοιωτής που ανήκει στην ομάδα του καρδιαγγειακού εξοπλισμού. Τα μαθήματα σε αυτό θυμίζουν το περπάτημα στις σκάλες - γι 'αυτό πήρε το όνομά του. Λειτουργεί καλά όλοι οι μύες των ποδιών, των γλουτών και των μηρών, δηλαδή εκείνα τα μέρη που οι γυναίκες αποκαλούν προβληματικά, καθιστώντας τα όμορφα και λεπτά

Τα όμορφα στήθη δεν είναι μόνο η αξιοπρέπεια μιας γυναίκας, αλλά και ένας άντρας. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την επίλυση των θωρακικών μυών, αλλά ο αναγνωρισμένος ηγέτης είναι ο πάγκος Τύπου. Χαρακτηριστικά του τύπου σε κλίση Η ιδιαιτερότητα της πίεσης αλτήρων σε κλίση είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεγάλα βάρη και ταυτόχρονα να αυξήσετε σημαντικά το πλάτος της κίνησης των κελυφών (σε σύγκριση με ένα barbell, για παράδειγμα)

Πολλές γυναίκες και άνδρες είναι υπέρβαροι, κάτι που πρέπει να απορριφθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα και με ελάχιστη βλάβη στην υγεία τους. Υπάρχει μια ειδική τεχνική που περιλαμβάνει τη διεξαγωγή σωματικών ασκήσεων για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Τα γόνατα είναι ένα χρήσιμο πράγμα που μπορεί να είναι χρήσιμο σε όλους: μοτοσικλετιστές, skateboarders, πατινάζ, ποδοσφαιριστές και ακόμη και τους πιο συνηθισμένους κατοίκους του καλοκαιριού. Όλα είναι ξεκάθαρα για τους επαγγελματίες αθλητές:

Η αυτοπεποίθηση και το καλό πατινάζ μπορούν να επιτευχθούν μόνο σε πατίνια με σωστά ακονισμένες λεπίδες. Τέτοιες στιγμές στον πάγο όπως το φρενάρισμα, η ολίσθηση, η εκτέλεση άλλων στοιχείων και η σταθερότητα εξαρτώνται από τη σωστή ακρίβεια των πατίνια

Το ραβδί χόκεϋ είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια εξοπλισμού για έναν παίκτη χόκεϋ. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε και αγοράζετε το σωστό μπαστούνι χόκεϋ. Οι πιο σημαντικές παράμετροι είναι η ηλικία και το μέγεθος

Το παιχνίδι του χόκεϊ χάνει το νόημά του εάν δεν έχει τα κύρια χαρακτηριστικά του παίκτη - κλαμπ και ξωτικό. Ένα ανθεκτικό και υψηλής ποιότητας ραβδί είναι το κλειδί για την επιτυχία ενός παίκτη χόκεϋ. Για να το καταστήσετε βολικό στη χρήση, το ραβδί πρέπει να τυλίγεται σε δύο σημεία - στη θέση της άνω λαβής της λαβής και γύρω από το άγκιστρο

Τα πατίνια χόκεϋ πρέπει να ελέγχονται τακτικά για να παρακολουθούν τη φθορά των λεπίδων. Ένα αιχμηρό πατίνι παρέχει καλύτερη ολίσθηση, επιτρέπει ακριβέστερο έλεγχο της κίνησης και της ισορροπίας, γεγονός που τελικά επηρεάζει την αίσθηση της οδήγησης

Το πατινάζ στον πάγο γίνεται όλο και πιο δημοφιλής ψυχαγωγία, και όχι μόνο στα παιδιά και τους νέους. Μπορείτε επίσης να συναντήσετε αρκετά αξιοσέβαστα άτομα στα παγοδρόμια. Παραδόξως, υπάρχουν πολλοί νεοεισερχόμενοι ανάμεσά τους. Πρέπει να κατανοήσουν εκ νέου τα βασικά αυτού του όμορφου και πολύ ανταμείβοντας αθλητισμού

Το πόσο καλά πατίνια επιλέγετε εξαρτάται όχι μόνο από την ποιότητα του παιχνιδιού του χόκεϊ, αλλά και από την ευχαρίστηση που λαμβάνετε από αυτό το άθλημα. Τα πατίνια πρέπει να είναι κατασκευασμένα από ανθεκτικό και περισσότερο ή λιγότερο άκαμπτο υλικό, έτσι ώστε το πόδι να μην ταλαντεύεται και να είναι σταθερό, αλλιώς μπορείτε εύκολα να κερδίσετε τον εαυτό σας, τουλάχιστον, έναν αστραγάλιο που έχει υποστεί μετατόπιση

Οι αρχαιολόγοι λένε ότι τα πρώτα στεφάνια εμφανίστηκαν πριν από 3000 χρόνια στην Αίγυπτο. Στη συνέχεια, το στεφάνι χρησιμοποιήθηκε αποκλειστικά για ψυχαγωγία: οι άνθρωποι στέγνωσαν το αμπέλι και απομακρύνουν έναν κύκλο από αυτό. Αυτό ήταν το στεφάνι

Με την πρώτη ματιά, δεν είναι δύσκολο να φτιάξετε μια σακούλα με τα χέρια σας, απλά βρείτε ένα ισχυρό ύφασμα, ράψτε μια τσάντα και γεμίστε την. Αυτό όμως δεν συμβαίνει. Υπάρχουν κανόνες για κάθε στάδιο της εργασίας. Εάν υπάρχει ανάγκη για προπόνηση στο σπίτι, μπορείτε να φτιάξετε ένα σάκο ζουμπάρισμα με τα χέρια σας

Οι επαγγελματίες παίκτες χόκεϊ τυλίγουν με μια ειδική ταινία όχι μόνο το άγκιστρο του ραβδιού, αλλά και τη λαβή του (άνω λαβή) Το άγκιστρο τυλίγεται από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα σε ένα στρώμα. Το χρώμα της ταινίας είναι συνήθως μαύρο. Αυτή η περιέλιξη αυξάνει την πρόσφυση σε κόλλημα

Η επιλογή των σκι πόλων είναι εξίσου σημαντική με οποιοδήποτε άλλο εξοπλισμό. Αν και συνήθως οι αρχάριοι σκιέρ μπορούν να επιλέξουν σχολαστικά τα σκι και τις μπότες τους για ώρες, και η επιλογή των πόλων περιορίζεται στην επιλογή ανάλογα με το ύψος

Φανταστείτε: πηγαίνετε σε κατάστημα αθλητικών ειδών, στο τμήμα χειμερινών σπορ, δοκιμάστε πατίνια - όλα φαίνεται να είναι καλά. Αγοράζετε πατίνια και φύγετε με χαρά. Πήγαμε στο παγοδρόμιο - τα πόδια τραυματίστηκαν. Αποδεικνύεται ότι ξεχάσατε να στερεώσετε τα πατίνια σας κατά τη μέτρηση και τώρα είναι σφιχτά

Τα πατίνια είναι ένας αρκετά απλός τύπος χειμερινού αθλητικού εξοπλισμού που απαιτεί ελάχιστη συντήρηση. Αρκεί να στεγνώσουν, να αποφευχθεί η διάβρωση των λεπίδων και να τα ακονίσουν. Το ακόνισμα των πατίνια δεν είναι η ευκολότερη διαδικασία

Κάθε ιδιοκτήτης skate που θέλει να μάθει πώς να κάνει πατινάζ εύκολα και όμορφα πρέπει να φροντίζει συνεχώς ότι τα πατίνια είναι καλά ακονισμένα. Επιπλέον, δεν έχει καμία σημασία αν παίζετε χόκεϊ, κάνετε επαγγελματικό πατινάζ ή απλά σας αρέσει το συνηθισμένο ερασιτεχνικό πατινάζ

Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τις σωστές μπότες για σκι, το σκι στα καλύτερα και τα πιο μοντέρνα σκι δεν θα φέρει οφέλη και ευχαρίστηση εάν οι μπότες σκι δεν έχουν επιλεγεί σωστά. Η εξελιγμένη δομή των σύγχρονων μοντέλων μπότας παρέχει άνεση σε διαφορετικές καιρικές συνθήκες, προστατεύοντας από το κρύο και την υγρασία, κατανέμοντας σωστά το φορτίο στα πόδια, διασφαλίζοντας την ασφάλεια και επιτρέποντας στους αρχάριους να αποκτήσουν γρήγορα και εύκολα τεχνικές σκι

Ένα ταξίδι σκι μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστο αν πρέπει να σύρετε βαριές χιονοστιβάδες στα σκι σας. Αυτό σημαίνει ότι έχετε επιλέξει λάθος αλοιφή. Επίσης, δεν είναι πολύ καλό αν τα σκι δεν σας υπακούουν και προσπαθείτε να προχωρήσετε προς τα εμπρός και προς τα πίσω

Πρώτα πρέπει να μάθετε ποια βάση είναι άνετη για εσάς. Και υπάρχουν δύο από αυτά: "ανόητο" και "κανονικό". Αυτό θα καθορίσει με ποιο πόδι θα προχωρήσετε. Ο ευκολότερος τρόπος να αναγνωρίσετε τη στάση σας είναι να τρέξετε και να κυλήσετε σε πάγο ή ολισθηρό δάπεδο