Fitness 2024, Νοέμβριος

Το παραδοσιακό καλοκαιρινό χτύπημα της σεζόν του τένις παίζεται με ρακέτες από τους ισχυρότερους τενίστες του κόσμου αυτές τις μέρες στο Λονδίνο - στο 2012 Open της Αγγλίας, πραγματοποιείται ο τέταρτος γύρος του διαγωνισμού ανδρών και γυναικών

Ο Roland Garros είναι ένα από τα τέσσερα ετήσια τουρνουά της υψηλότερης κατηγορίας, συγκεντρώνοντας παίκτες τένις, των οποίων τα ονόματα πρέπει να αναζητηθούν στις κορυφαίες γραμμές της κατάταξης των καλύτερων ρακετών στον κόσμο. Φέτος έχει ήδη πραγματοποιηθεί 111 φορές και θα διαρκέσει από τις 27 Μαΐου έως τις 10 Ιουνίου

Κάθε χρόνο όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να παίζουν τένις. Αυτό το άθλημα μπορεί να εξασκηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, βοηθά στη διατήρηση υψηλής ζωτικότητας και έχει επίσης θετική επίδραση σε όλους τους κύριους μύες του σώματος. Το τένις αναπτύσσει την αντίδραση, το συντονισμό των κινήσεων, την ευκινησία, την ικανότητα να παίρνει τις απαραίτητες αποφάσεις γρήγορα

Το Wimbledon είναι ένα από τα τέσσερα τουρνουά Grand Slam τένις που υπάρχουν από το 1877 και διεξάγονται κάθε χρόνο στο προάστιο του Λονδίνου με το ίδιο όνομα. Κάθε χρόνο οι καλύτεροι τενίστες του πλανήτη ανταγωνίζονται μεταξύ τους για να λάβουν τον τιμητικό τίτλο του νικητή στον τελικό

Πριν από την έναρξη των αγώνων του French Open, που ονομάζεται συνήθως τουρνουά Roland Garros, η Maria Sharapova κατέλαβε τη δεύτερη θέση στην κατάταξη των καλύτερων επαγγελματιών παικτών τένις στον κόσμο. Φέτος, ο Ρώσος αθλητής έχει ήδη κερδίσει δύο τουρνουά σε χαμηλότερη κατάταξη και τώρα τόσο οι οπαδοί όσο και οι αντίπαλοι περιμένουν πολλά από αυτήν

Στις 9 Ιουνίου 1877, κάτοικοι ενός μέτριου προαστίου του Λονδίνου που ονομάζεται Wimbledon είδαν δύο δωδεκάδες κυρίες να παίζουν κοντά - συμμετέχοντες σε ένα εξίσου μέτριο τουρνουά τένις γκαζόν. Ο Σπένσερ Γκορ ήταν ο νικητής και ο πρώτος νικητής των 12 guineas

Με την πρώτη ματιά, το τένις είναι ένα μάλλον απλό και απλό άθλημα. Στην πραγματικότητα, όπως όλα τα επαγγελματικά αθλήματα, έχει σαφείς κανονισμούς και τους δικούς του κανόνες, και ο κατάλογος των τελευταίων είναι πολύ διαφορετικός. Βασικά τένις Η κύρια διαφορά μεταξύ του τένις και των περισσότερων άλλων αθλημάτων είναι η έλλειψη σαφούς χρονικού πλαισίου

Σίγουρα ένας αρχάριος που πηγαίνει να παίξει τένις για πρώτη φορά αναρωτιέται πώς να επιλέξει μια ρακέτα; Ακόμη και οι ερασιτέχνες που παίζουν για περισσότερο από ένα χρόνο αντιμετωπίζουν αυτήν την ερώτηση, οπότε θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα, τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε μια ρακέτα τένις

Ο εγκιβωτισμός βοηθά στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, στην προπόνηση αρκετών μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα, καθώς και στην ανάπτυξη και ενίσχυση του καρδιακού συστήματος. Με τη βοήθεια του μποξ, μπορείτε εύκολα να ανακουφίσετε το άγχος, να περάσετε καλά και να διατηρείτε συνεχώς τους μυς σας σε καλή κατάσταση

Ο σάκος διάτρησης είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα βλήματα για την άσκηση χτυπημάτων. Για να μην προκληθεί ζημιά στον βραχίονα ή το πόδι, πρέπει να σημειωθεί ότι πρέπει να είναι μαλακό και όχι πολύ βαρύ (70-100 kg). Είναι απαραίτητο - αχλάδι - γάντια - πόδι ζώου

Η ποδηλασία είναι απόλυτη απόλαυση, ειδικά όταν βρίσκεστε σε κατηφόρα και σε καλά διογκωμένους τροχούς. Πριν πάτε με ποδήλατο, βεβαιωθείτε ότι η πίεση των ελαστικών είναι σωστή. Διαφορετικά, ακόμη και ένα σύντομο ταξίδι μπορεί να μετατραπεί σε δοκιμασία ή ακόμη και να οδηγήσει σε αποτυχία της μοτοσυκλέτας

Τα σύγχρονα ηλεκτρονικά ταχύμετρα για ποδήλατα δείχνουν όχι μόνο την τρέχουσα, αλλά και τη μέγιστη και μέση ταχύτητα για ολόκληρο το ταξίδι, τη μέση ταχύτητα, το χρόνο, την απόσταση και πολλά άλλα. Ένα τέτοιο ταχύμετρο είναι μια χρήσιμη αγορά που μπορεί να τοποθετηθεί εύκολα σε ποδήλατο

Μια μεγάλη μπάλα από καουτσούκ, ή fitball, είναι αυτό που μπορεί να μετατρέψει την αθλητική σας ρουτίνα σε μια ευχάριστη και εύκολη εμπειρία. Τέτοιες μπάλες χρησιμοποιούνται στη φυσιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς η προπόνηση με fitball δεν βλάπτει τις αρθρώσεις, είναι απολύτως ασφαλείς και ταυτόχρονα εξαιρετικά αποτελεσματική

Στους Ολυμπιακούς Αγώνες, οι νικητές απονέμονται μετάλλια για τα τρία πρώτα βραβεία. Το ολυμπιακό μετάλλιο είναι ένα σήμα διάκρισης, το πιο πολυπόθητο βραβείο σε ένα κουμπαρά αθλητή. Στην πρώτη θέση απονέμεται χρυσός, δεύτερος - ασημένιος και τρίτος - χάλκινος

Για ποδήλατα βουνού και αγωνιστικά ποδήλατα, είναι σημαντικό να έχετε πάντα προσαρμοσμένες ταχύτητες και εκτροχιαστές. Στα καταστήματα, δεν είναι πάντα δυνατό να δοθεί η δέουσα προσοχή σε αυτήν την πτυχή. Ακόμα κι αν αυτή η εργασία έπεσε στους ώμους σας, μπορείτε εύκολα να την αντιμετωπίσετε

Οι λάτρεις των σπορ γνωρίζουν ότι αυτή η δραστηριότητα είναι γεμάτη με τραυματισμό. Και επομένως, το κύριο πράγμα στον αθλητισμό είναι η ασφάλιση, ειδικά αν ασκείστε σε οριζόντια ράβδο. Οι οριζόντιοι ιμάντες καλούνται διαφορετικά: ιμάντες, γραβάτες, ζώνες, σχοινιά

Ένα σάκο διάτρησης ή σάκο διάτρησης είναι πολύ εύκολο να αγοράσετε σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών σήμερα. Αλλά μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι. Ας εξετάσουμε το πιο αποδεκτό. Οδηγίες Βήμα 1 Το καλύτερο εξωτερικό υλικό είναι το δέρμα - μπορεί να είναι παλιά δερμάτινα μπουφάν ή μπότες

Για αθλητές και κιθαρίστες, έχουν το δικό τους πρακτικό νόημα. Αλλά κάποιος έχει από καιρό παρατηρήσει ότι τα βραχιολάκια είναι επίσης όμορφα. Και τώρα, έχοντας μετατραπεί σε ένα είδος βραχιολιού, επιδεικνύουν στα χέρια των γυναικών της μόδας … Δερμάτινο βραχιόλι γυναικών, συνδυάζει τα χαρακτηριστικά της ανδρικής βαρβαρότητας και της γυναικείας ασυνείδητης

Ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό ενός τόσο δημοφιλούς παιχνιδιού όπως το μπάσκετ είναι ένα καλάθι μπάσκετ με δίχτυ. Μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε αυτήν τη συσκευή στην αυλή σας, φτιάχνοντας μια ασπίδα και ένα σπιτικό δαχτυλίδι από παχύ σύρμα από απορρίμματα

Όλες οι μπάλες, ανεξάρτητα από το σκοπό τους, έχουν ένα κοινό πρόβλημα - αργά ή γρήγορα θα ξεφουσκώσουν και πρέπει να αντληθούν. Αλλά δεν χρειάζεται να βιαστείτε, αφού κάθε μπάλα έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, και θα πρέπει να την ανεβάσετε, λαμβάνοντας υπόψη

Μέχρι πρόσφατα, το μπάντμιντον δεν ήταν το πιο δημοφιλές παιχνίδι στη Ρωσία. Τις περισσότερες φορές, η γνωριμία μαζί του περιοριζόταν σε μια απλή ρίψη του σαϊτάκι κάπου σε πικνίκ ή στη χώρα. Επομένως, οι απαιτήσεις για αθλητικό εξοπλισμό ήταν χαμηλές

Υπάρχει η άποψη ότι ο καθένας μπορεί να συναρμολογήσει και να αποσυναρμολογήσει ένα ποδήλατο. Μπορείτε να το υποστηρίξετε με αυτό. Αξίζει επίσης να γνωρίζετε ότι είναι καλύτερο να μην το κάνετε αυτό χωρίς ειδική ανάγκη, γιατί υπάρχει πιθανότητα να καταστρέψετε το αυτοκίνητο

Εάν ασχολείστε με κάθε είδους πολεμικές τέχνες, τότε γνωρίζετε καλά πόσο σημαντικό είναι να εξασκηθείτε και να βελτιώσετε το χτύπημα σε αθλητικό εξοπλισμό. Αλλά ακόμα κι αν δεν ασχολείστε με τα αθλήματα επαφής, το χτύπημα ενός εχθρού δέρματος είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση και την ανακούφιση από το άγχος

Ντρέπεστε να επικοινωνήσετε με ένα σέρβις για να βάλετε ένα τροχό στο ποδήλατό σας; Ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να βγείτε από αυτήν την κατάσταση μόνοι σας. Επιπλέον, εξοικονομήστε χρόνο και χρήμα. Οδηγίες Βήμα 1 Εισαγάγετε τον τροχό στα άκρα του πιρουνιού και ρυθμίστε τη δύναμη του εκκεντρικού σφιγκτήρα που θα τον κρατήσει στο πιρούνι

Το ποδόσφαιρο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλητικά παιχνίδια, και αν μπορεί να φανταστεί χωρίς μια ειδική στολή ποδοσφαίρου στους παίκτες, τότε το ποδόσφαιρο δεν έχει νόημα χωρίς μπάλα. Δεδομένου ότι οι μπάλες υπόκεινται σε μεγάλο άγχος κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, από καιρό σε καιρό σπάνε και σκάσει, και στην περίπτωση αυτή οι παίκτες έχουν δύο επιλογές - αγοράστε μια νέα μπάλα ή διορθώστε την προηγούμενη

Αφού έκλεισε για τους Ευρωπαίους, η Ιαπωνία σταδιακά όχι μόνο ενσωματώθηκε στον παγκόσμιο πολιτισμό, αλλά έγινε και αυτό μέρος. Θαυμάζουμε και χρησιμοποιούμε εκλεκτή ιαπωνική πορσελάνη, μας αρέσει να επισκέπτονται εστιατόρια και να παραγγέλνουν ιαπωνική κουζίνα

Η ζωή μερικές φορές μας κάνει να τρέχουμε σαν σκίουρος στον τροχό. Συχνά, επιστρέφοντας στο σπίτι μετά τη δουλειά, δεν υπάρχει χρόνος να πάει στο γυμναστήριο ή είναι απλώς κλειστό. Τι τώρα, για να σταματήσετε να παίζετε σπορ; Όχι όχι και άλλη μια φορά όχι

Συχνά, το περπάτημα και το ποδήλατο βουνού έχουν πρόβλημα αλλαγής ταχυτήτων. Μερικές φορές πρέπει να προσαρμόσετε αυτό το αδύναμο σημείο ακόμη και μετά την αγορά ποδηλάτου. Θα είστε πολύ τυχεροί εάν το ποδήλατό σας προσαρμόζεται σωστά στην ταχύτητα

Για να κρεμάσετε ένα αχλάδι στο σπίτι; θα χρειαστείτε ένα ειδικό εργαλείο και συνδετήρες. Αλλά μην ξεχνάτε τους γείτονες. Είναι απαραίτητο Αχλάδι, συνδετήρες, σφυρί, τρυπάνι ή τρυπάνι, μολύβι, μπουλόνια ή άγκυρες. Οδηγίες Βήμα 1 Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε ένα συγκεκριμένο εργαλείο και, στην πραγματικότητα, συνδετήρες

Το κορμάκι καθορίζει την εμφάνιση του γυμναστή και επηρεάζει την αντίληψη των κριτών, και επομένως την αξιολόγηση της παράστασης. Ταυτόχρονα, το μαγιό πρέπει να ταιριάζει ακριβώς στο σχήμα και να μην περιορίζει την κίνηση, έτσι ώστε ο αθλητής να μην χρειάζεται να πολεμήσει μαζί του όταν εκτελεί πολύπλοκα στοιχεία

Προκειμένου οι κύλινδροι να διαρκούν πολύ και να παραμένουν πάντα σε καλή κατάσταση, χρειάζονται συνεχή φροντίδα. Εκτός από τη διατήρηση της εμφάνισής τους, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τον μηχανισμό που κινεί τους τροχούς των κυλίνδρων και είναι συνηθισμένα έδρανα

Εάν αποφασίσετε να πάτε για σπορ, τότε τίθεται αμέσως το ερώτημα: από πού να πάρετε τον εξοπλισμό, ιδίως το barbell; Φυσικά, μπορείτε να το αγοράσετε μόνο στο κατάστημα αθλητικών ειδών. Αλλά οι τηγανίτες σε ένα μπαρ μπορούν να γίνουν με τα χέρια σας από απορρίμματα

Η άσκηση σε οριζόντια γραμμή είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε γρήγορα τον μυϊκό τόνο. Οι ασκήσεις στη ράβδο χρησιμοποιούν όσο το δυνατόν περισσότερους μύες, επομένως είναι πολύ αποτελεσματικές. Είναι υπέροχο όταν όλη η οικογένεια μπορεί να το κάνει με αυτήν την απλή συσκευή

Για όσους είναι ελεύθεροι στην επιλογή των υλικών και των απαραίτητων εργαλείων, φυσικά, είναι καλύτερο να φτιάξετε ξύλινα nunchucks. Είναι βολικό για εσάς να χρησιμοποιήσετε φτυάρι ή λαβή γκανιότας Ο στόχος σας είναι να βρείτε την κατάλληλη διάμετρο κοπής

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς μια ομάδα μαζορέτες σε διαγωνισμούς και τουρνουά χωρίς μεγάλα και φωτεινά pom-pom, τα οποία κάνουν την απόδοση της μαζορέτας πιο ενδιαφέρουσα, φωτεινότερη και πιο θεαματική. Δεν είναι δύσκολο να φτιάξετε τέτοια pom-poms - γι 'αυτό χρειάζεστε μόνο λεπτό κυματοειδές χαρτί ή χαρτόνι διαφορετικών χρωμάτων, καθώς και ψαλίδι και γραμμή ψαρέματος

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να πάνε για αθλήματα, να διατηρήσουν το σώμα τους σε καλή κατάσταση, αλλά τις περισσότερες φορές, η επιθυμία τους εμποδίζει οικονομικά προβλήματα, έλλειψη χρημάτων για προπόνηση σε γυμναστήρια ή για να αγοράσουν εξοπλισμό, για παράδειγμα, αλτήρες

Για να παίξετε σπορ, δεν χρειάζεται να πληρώσετε χρήματα για ενοικίαση γυμναστηρίου, μπορείτε να εξοπλίσετε ένα δωμάτιο σε ένα συνηθισμένο διαμέρισμα. Τα πιο συνηθισμένα μηχανήματα είναι, φυσικά, το μονοπάτι ποδηλάτου, το εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας και ο πάγκος

Για να ρυθμίσετε τα φρένα στο ποδήλατό σας, δεν είναι απολύτως απαραίτητο να επικοινωνήσετε με μια υπηρεσία επισκευής, είναι πολύ πιθανό να το κάνετε μόνοι σας. Μην φοβάστε, δεν θα το κάνετε χειρότερο. Οδηγίες Βήμα 1 Πριν προχωρήσετε στη ρύθμιση των φρένων, βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικά απαραίτητο

Το πίσω μέρος του μηρού δέχεται πολύ λιγότερο άγχος στην καθημερινή ζωή από το μέτωπο. Ταυτόχρονα, πέφτει συνεχώς από το οπτικό σας πεδίο. Σε τελική ανάλυση, είναι δύσκολο να δείτε αυτό το μέρος λεπτομερώς, ακόμη και με έναν ολόσωμο καθρέφτη στη διάθεσή σας

Η μοντέρνα μόδα υπαγορεύει να φορούν μάλλον αποκαλυπτικά ρούχα: μίνι φούστες, κοντό φόρεμα και σαγηνευτικά σορτς. Μερικά κορίτσια δεν μπορούν να βρουν άτομα με τέτοια ρούχα, επειδή αντιμετωπίζουν συγκροτήματα λόγω της μορφής τους. Συχνά μια άσχημη σιλουέτα των ποδιών γίνεται ένα επινοημένο ή πραγματικό πρόβλημα