Fitness 2024, Νοέμβριος

Το σκι αντοχής είναι συνηθισμένο να σημαίνει σκι που χρησιμοποιούνται για πατινάζ ή κλασικά στυλ σκι. Είναι κατασκευασμένα από διάφορα υλικά, που διαφέρουν ως προς την ακαμψία και τις μεθόδους στερέωσης. Επίσης, ένας σημαντικός παράγοντας κατά την επιλογή ήταν και παραμένει η σωστή επιλογή του μεγέθους των σκι αντοχής

Ήρθε η ώρα να ασκηθείτε και να περάσετε τις διακοπές σας στις πλαγιές των χιονισμένων κορυφών, μαθαίνοντας να κάνετε σκι. Αν αποφασίσετε να ασχοληθείτε σοβαρά με το αλπικό σκι, πρώτα απ 'όλα, θα έχετε μια ερώτηση σχετικά με την επιλογή σκι και εξοπλισμού, καθώς και αξεσουάρ

Για να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας με μια βόλτα σε ένα χιονισμένο πάρκο το χειμώνα ή για να πάρετε μια ώθηση ζωντάνια, έχοντας κυλήσει ένα ψηλό βουνό, πρέπει να έχετε ειδικό εξοπλισμό: σκι και μπαστούνια. Και αν η επιλογή των πόλων συνήθως δεν είναι μεγάλη υπόθεση, με σκι η κατάσταση είναι πολύ πιο περίπλοκη

Υπάρχουν διάφοροι τύποι σκι, ανάλογα με τις ανάγκες των σκιέρ. Έτσι, τα ορεινά μοντέλα έχουν σχεδιαστεί κυρίως για ακραίο σκι στις πλαγιές των βουνών. Για αρχάριους που επιθυμούν να κάνουν σκι κατάβασης, συνιστάται να επιλέξετε μοντέλα για σκι σε χαμηλές ή μεσαίες ταχύτητες

Το όνειρο πολλών αρχάριων σκιέρ είναι να οδηγήσει το "ψαροκόκαλο", δηλαδή το πατινάζ. Αυτό το πρόβλημα είναι πολύ απλό να επιλυθεί εάν μάθετε την τεχνική στην πράξη και προπονείστε όσο πιο συχνά γίνεται. Είναι απαραίτητο Σκι, μπαστούνια

Κάθε άτομο θέλει να έχει αναλογική εφαρμογή. Υπερβολικά εξογκώματα, ειδικά στην περιοχή του πέμπτου σημείου, δεν χρωματίζουν ούτε γυναίκες ούτε άνδρες. Εάν οι γυναίκες καταφεύγουν συχνά στη βοήθεια των δίαιτων και των ειδικών στο μασάζ ή στη μυοδιέγερση, τότε οι άνδρες προτιμούν να διορθώσουν τις ατέλειες με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων

Θέλετε να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση και να αισθάνεστε υγιείς πάντα και σε οποιαδήποτε κατάσταση. Αλλά είναι πολύ πιθανό να διαθέσετε χρόνο και χρήματα για να πάτε στο γυμναστήριο, για μαθήματα με προσωπικό γυμναστή ή για να αγοράσετε τον δικό σας ακριβό εξοπλισμό

Δεν είναι τόσο εύκολο να αντλείτε τα πόδια σας επειδή οι μύες των ποδιών είναι πολύ πεισματάρης - ακόμη και οι πιο έμπειροι bodybuilders το παραδέχονται. Η κατασκευή κοιλιακών, βραχιόνων και στήθους, σε σύγκριση με τα πόδια, είναι απλώς παιχνίδι του παιδιού

Το στήθος είναι ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα μιας γυναίκας και ενός κοριτσιού. Αλλά ποιος είπε ότι πρέπει να περιμένετε εύνοιες από τη φύση; Εάν τα στήθη σας δεν είναι πολύ όμορφα, μπορούν να αντληθούν. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε τα στήθη σας και να τα διατηρήσετε στο μέλλον

Τα κοκαλιάρικα κορίτσια είναι συχνά περίπλοκα λόγω των λεπτών μηρών και των ποδιών τους. Είναι δυνατόν να αυξηθεί ο όγκος τους με άντληση μυϊκής μάζας. Οι ασκήσεις που βοηθούν στην αύξηση του όγκου των μυών πρέπει να γίνονται με πολύ αργό ρυθμό

Λεπτά, τονισμένα μοσχάρια συμπληρώνουν ένα όμορφο σώμα. Αλλά σε μια προσπάθεια να αποκτήσουν την τέλεια μορφή, πολλοί ξεχνούν αυτό το μέρος των ποδιών και συχνά τα παιχνίδια φαίνονται δυσανάλογα μεγάλα. Για να το διορθώσετε, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε εάν το πρόβλημα είναι υπέρβαρο ή η μαζικότητα των μυών που έχουν αντληθεί

Η ασθένεια που σχετίζεται με την υπερτροφική ανάπτυξη των μαστικών αδένων στους άνδρες είναι αρκετά συχνή. Ωστόσο, οι άνδρες συχνά δεν αποδίδουν σημασία στα πρώτα σημάδια εμφάνισης της νόσου και απλά προσπαθούν να κρύψουν την εξωτερική τους εκδήλωση πίσω από φαρδιά ρούχα

Η καλοκαιρινή σεζόν είναι πολύ κοντά. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, έχετε ανεβεί και δυνατοποιηθεί. Αλλά ακόμα κάτι δεν πάει καλά. Οι κρεμαστές πλευρές και η προεξέχουσα κοιλιά είναι λίγο ενοχλητικά. Τα περιγράμματα των μυών δεν είναι ορατά πίσω από ένα μικρό στρώμα λίπους

Οι φλοιώδεις μύες των βραχιόνων φαίνονται άσχημοι και χαλάσουν την εμφάνιση. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορούν να αντληθούν μόνο με τακτικές εντατικές προπονήσεις. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έχετε μεγάλη επιθυμία να μετατρέψετε προς τα έξω, μια ώρα ελεύθερου χρόνου κάθε μέρα και αλτήρες βάρους τουλάχιστον 1 κιλό

Συχνά, οι άνδρες που προσπαθούν να αντλήσουν το στήθος τους παραπονούνται ότι δεν μπορούν να σχηματίσουν την ανακούφιση ομοιόμορφα. Στην περιοχή του εσωτερικού μέρους του θώρακα, εμφανίζεται ένα είδος αστοχίας, το οποίο καθιστά μάταιες όλες τις προσπάθειες του αιώρου

Από την αρχαιότητα, το πρότυπο της ανδρικής ομορφιάς ήταν ένας όμορφος κορμός με ακόμη και κύβους του τύπου. Η ιδανική μέση είναι το αγαπημένο όνειρο κάθε κοριτσιού, για την εκπλήρωση του οποίου είναι έτοιμοι να μην ξοδέψουν ούτε προσπάθεια ούτε χρήματα

Το καλοκαίρι, θέλω ιδιαίτερα να έχω ένα λεπτό και κατάλληλο σώμα, στο οποίο τα ελαφριά φορέματα και τα μαγιό φαίνονται υπέροχα. Ένα από τα πιο προβληματικά μέρη για τα κορίτσια είναι η κοιλιά, και για να εμφανιστούν οι κοιλιακοί αντί για την κοιλιά, θα χρειαστεί πολλή δουλειά

Τα λεπτά κορίτσια συχνά πάσχουν από ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας και με κάθε τρόπο επιδιώκουν να αυξήσουν τον όγκο των γοφών και των γλουτών. Πρώτα απ 'όλα, αυτά τα κορίτσια πρέπει να κάνουν ασκήσεις οικοδόμησης μυών. Μην φοβάστε ότι θα γίνετε σαν bodybuilder, το γυμναστήριο, αντίθετα, θα δώσει στους γοφούς και τους γλουτούς σας μια ευχάριστη στρογγυλοποίηση

Αμέσως αφού κερδίσουμε τη μάζα που χρειαζόμαστε, αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τι μπορούμε να δούμε και πιο εντυπωσιακό. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να χάσετε μερικά κιλά και να προπονηθείτε σε πιο έντονο τρόπο από ό, τι κάνουμε αυτή τη στιγμή. Δεν είναι δύσκολο να κάνετε το σώμα σας ανάγλυφο, είναι πιο δύσκολο να το διατηρήσετε σε αυτό το σχήμα για μεγάλο χρονικό διάστημα

Δίνοντας προσοχή στο άνω και μεσαίο τμήμα του θωρακικού μυ, δεν πρέπει να ξεχνάμε το κάτω στήθος. Είναι πιο δύσκολο να αντληθεί από τα υπόλοιπα τμήματα και απαιτεί εξειδικευμένη προσέγγιση στην άσκηση. Μπορείτε να αντλήσετε το κάτω στήθος σας χρησιμοποιώντας το συνηθισμένο πάγκο και το πάγκο αλτήρα σε ένα πάγκο με αντίστροφη κλίση

Κάθε γυναίκα θέλει να έχει όμορφα στήθη. Το μέγεθος των μαστικών αδένων καθορίζεται σε γενετικό επίπεδο και μπορεί να επηρεαστεί μόνο κατά την εφηβεία. Μερικά κορίτσια πιστεύουν ότι η ειδική διατροφή βοηθά στη μεγέθυνση του στήθους τους. Το λάχανο και τα φασόλια μπορούν πράγματι να έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη της προτομής, αλλά μόνο για πολύ νεαρά άτομα

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ασκήσεων για την άντληση των μυών των χεριών, των ποδιών, των κοιλιακών κ.λπ. Είναι επίσης δυνατή η άντληση των χεριών με διάφορους τρόπους, τόσο με τη χρήση ειδικών κελυφών όσο και χωρίς αυτά. Είναι απαραίτητο - αποσυμπιεστής - ένα ζευγάρι πετσέτες Οδηγίες Βήμα 1 Αγοράστε έναν ποιοτικό διαστολέα (διαστολέας συμπίεσης ή καρπό - μια συσκευή για την ανάπτυξη της αντοχής ορισμένων μυϊκών ομάδων)

Πολλά κοκαλιάρικα κορίτσια δυσκολεύονται να κερδίσουν επιπλέον μυϊκή μάζα. Αλλά θέλουν το σώμα να γίνει πιο εμφανές και στρογγυλεμένο. Σε αυτήν την περίπτωση, η μόνη εκπαίδευση δεν επιλύει τίποτα. Πρέπει να ακολουθηθεί ένα περιεκτικό πρόγραμμα αύξησης βάρους

Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν σχεδόν όλες οι γυναίκες. Ακόμη και η τακτική άντληση της πρέσας δεν βοηθά πάντα στην απομάκρυνση του υποδόριου λίπους από την κοιλιά, και οι αντλημένοι μύες κρύβονται πίσω από ένα μη αισθητικό στρώμα λίπους

Η προεξέχουσα κάτω κοιλιακή χώρα καταστρέφει σημαντικά την εμφάνιση του σχήματος. Μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση εάν αντλείτε καθημερινά τους μυς του κάτω τύπου. Ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη σύσφιξη της κάτω κοιλιακής χώρας πραγματοποιούνται με ειδικές λεπτομέρειες

Συνιστάται να αναπτύξετε δάχτυλα στη συνέχεια υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού, αλλά μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Για αυτό, υπάρχει μια ειδική θεραπευτική γυμναστική, η οποία μπορεί να εκτελεστεί τέλεια στο σπίτι. Είναι απαραίτητο Μαλακή πλαστελίνη, κερί, παραφίνη, πηλό Οδηγίες Βήμα 1 Αρχίστε να απλώνετε με συνέπεια και συνδέστε τα δάχτυλά σας

Οι ασκήσεις στην οριζόντια ράβδο είναι κατάλληλες για εκείνους που μόλις αρχίζουν να αυξάνουν τη μυϊκή μάζα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εργασία με το δικό σας βάρος είναι η λιγότερο τραυματική. Επιπλέον, τα pull-ups δεν απαιτούν πολύπλοκους προσομοιωτές ή ειδικά προγράμματα

Το πινγκ-πονγκ είναι ένα πολύ διασκεδαστικό, έξυπνο και γρήγορο παιχνίδι που μπορεί να παίξει δύο ή τέσσερα άτομα. Αυτό το παιχνίδι δεν είναι μόνο ένα υπέροχο άθλημα, αλλά και ένας συναρπαστικός ελεύθερος χρόνος που δεν θα σας αφήσει να βαρεθείτε

Το πινγκ-πονγκ είναι ένα τόσο γρήγορο και έξυπνο παιχνίδι που μπορεί να συγκριθεί μόνο με εναέρια μάχη. Οι αποφάσεις πρέπει να λαμβάνονται όσο το δυνατόν γρηγορότερα, για να αντιδράσουν στην κίνηση της μπάλας όσο το δυνατόν πιο σωστά, και ταυτόχρονα το σώμα πρέπει να είναι αρκετά χαλαρό, αλλά και να είναι έτοιμο για αστραπιαίες κινήσεις

Για να αποκτήσετε μια κατηγορία στο τένις, είναι απαραίτητο να πληροίτε ορισμένα πρότυπα, σύμφωνα με την Ενοποιημένη Ρωσική Αθλητική Ταξινόμηση. Ωστόσο, ξεκινώντας από τον τίτλο του υποψηφίου για master του αθλητισμού, αρκεί να καταλάβετε ορισμένες γραμμές στην βαθμολογία της Ρωσικής Ομοσπονδίας Τένις, καθώς και στις βαθμολογίες WTA ή ATP, που συμμετέχουν σε διεθνείς διαγωνισμούς

Πολλοί κάτοικοι της Μόσχας ενδιαφέρονται όλο και περισσότερο για το τένις κάθε χρόνο. Στην πρωτεύουσα, υπάρχουν εσωτερικά και εξωτερικά γήπεδα τένις με διάφορες επιφάνειες - από άσφαλτο έως αθλητικό χλοοτάπητα. Στα γήπεδα υπάρχουν σημεία ενοικίασης, αποδυτήρια, καντίνες και καταστήματα με κατάλληλο εξοπλισμό

Σε πολλές χώρες του κόσμου, οι άνθρωποι λατρεύουν το πινγκ-πονγκ. Για μερικούς είναι επαγγελματικό άθλημα, για άλλους είναι ψυχαγωγία και ενεργός ξεκούραση. Παίζουν τένις σε εκπαιδευτικά ιδρύματα, σε επιχειρήσεις, σε αυλές της πόλης. Και πολλοί λάτρεις του πινγκ πονγκ εγκαθιστούν τραπέζια τένις στο σπίτι

Σήμερα, το πινγκ-πονγκ είναι ένα πολύ γνωστό και πολύ δημοφιλές άθλημα. Δεν υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας για τέτοια ψυχαγωγία, η προετοιμασία των συμμετεχόντων και τα φυσικά δεδομένα τους δεν είναι σημαντικά. Η έννοια του πινγκ-πονγκ είναι ξεκάθαρη:

Το πινγκ-πονγκ δεν είναι μόνο διασκέδαση και ευχάριστη επιλογή αναψυχής, αλλά και ανεξάρτητο άθλημα. Αυτό το παιχνίδι είναι τεράστιο. Τέτοιες τάξεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη ευελιξίας, ανταπόκρισης, επιδεξιότητας, επιχειρησιακής σκέψης και προσοχής

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά και όμορφα αθλήματα είναι το τένις, το οποίο ονομάζεται έτσι σε αντίθεση με το πινγκ-πονγκ. Η ιστορία του χρονολογείται από τον 16ο αιώνα, όταν μόνο οι ευγενείς έπαιζαν τένις. Αυτό το άθλημα άλλαξε, αναπτύχθηκε και, τελικά, επέζησε με τη μορφή με την οποία είναι γνωστή τώρα

Το πινγκ-πονγκ, ή όπως ονομάζεται επίσης πινγκ-πονγκ, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αρκετά απλά παιχνίδια σε όλο τον κόσμο. Η προγονική χώρα του πινγκ-πονγκ είναι η Αγγλία (το πινγκ-πονγκ εμφανίστηκε εκεί τον 19ο αιώνα), αλλά αυτό το άθλημα έλαβε τη μεγαλύτερη δημοτικότητα και πολλούς οπαδούς στην Κίνα

Σήμερα, το τένις έχει γίνει ένα πιο δημοφιλές άθλημα σε σύγκριση με τα προηγούμενα χρόνια, όταν το ποδόσφαιρο, το βόλεϊ ή το μπάσκετ ήταν πιο δημοφιλή. Σήμερα είναι μοντέρνο να παίζεις τένις. Τα νεαρά κορίτσια και οι μεσήλικες άνδρες είναι ιδιαίτερα συχνές στο γήπεδο

Το Γαλλικό Πρωτάθλημα Τένις, ή Roland Garros, είναι ένα από τα πιο διάσημα τουρνουά τένις. Κορυφαίοι αθλητές συμμετέχουν σε αυτό και η νίκη στον τελικό του πρωταθλήματος είναι η αγαπημένη επιθυμία πολλών παικτών τένις. Το πρωτάθλημα Roland Garros 2102 πραγματοποιήθηκε από τις 27 Μαΐου έως τις 11 Ιουνίου

Το τουρνουά Wimbledon 2013 υπόσχεται να είναι πολύ συναρπαστικό. Ο πρωταθλητής Ρότζερ Φέντερερ και η Σερένα Γουίλιαμς είναι αναμφισβήτητα οι καλύτεροι παίκτες στο γρασίδι. Πιθανότατα οι αντίπαλοι: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova και Victoria Azarenka

Το Wimbledon είναι το παλαιότερο και πιο διάσημο από τα τέσσερα τουρνουά Grand Slam. Το 2012, ο διαγωνισμός πραγματοποιήθηκε από τις 25 Ιουνίου έως τις 8 Ιουλίου, ήταν 126 συνεχόμενοι. Η νίκη των Αγώνων Wimbledon είναι πολύ σημαντική για τους αθλητές, είναι το πιο σημαντικό τουρνουά τένις στον κόσμο, και οι νικητές γίνονται αμέσως παγκόσμιοι σούπερ σταρ τένις