Fitness 2024, Νοέμβριος

Εάν έχετε την επιθυμία να μάθετε πώς να κάνετε ένα backflip, μπορούμε να σας δείξουμε πώς να εκπληρώσετε την επιθυμία σας. Αξίζει να προειδοποιήσετε ότι ακόμη και η αυστηρή τήρηση όλων των οδηγιών και συστάσεων δεν μπορεί να σας σώσει 100% από τραυματισμούς

Τα 1000 μέτρα είναι μια αρκετά δύσκολη απόσταση, καθώς είναι φευγαλέα και απαιτεί καλή εκπαίδευση ταχύτητας και αντοχή. Για να το ξεπεράσετε με επιτυχία, είναι σημαντικό να τηρείτε ορισμένες βασικές αρχές προετοιμασίας και διεξαγωγής του αγώνα

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους μορφή, αλλά τις περισσότερες φορές, δεν πρόκειται ποτέ να εξασκηθούν. Μερικές φορές αυτό το όνειρο εξαφανίζεται μετά τις πρώτες μέρες της προπόνησης. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να χτιστείς μυς και χρειάζεται πολύς χρόνος

Το handstand και το headstand ασκούνται σε πολλά αθλήματα και ανατολίτικες πρακτικές. Η ανάποδα είναι ευεργετική για πολλές ασθένειες και αποτελεί προφύλαξη από πολλά προβλήματα υγείας. Υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις για τις οποίες δεν πρέπει να γίνεται χειροκίνητο:

Η βασική γυμναστική γέφυρα γυμναστικής χρησιμεύει ως βάση για την εκτέλεση σύνθετων ακροβατικών κόλπων. Η ικανότητά σας να ανεβείτε στη γέφυρα από όρθια θέση δείχνει υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης και εξαιρετική ευελιξία. Είναι απαραίτητο - χαλί γυμναστικής - μπάρες τοίχου

Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να περιστρέφουν σωστά τη στεφάνη. Προκειμένου η μέση να βιώσει το μέγιστο άγχος, πολλοί αναγκάζουν την πλάτη να δουλέψει σκληρότερα. Αυτό συχνά οδηγεί στην εμφάνιση λεκέδων και μώλωπες στη μέση και τις πλευρές, που αποτελούν σοβαρά εμπόδια στη συνέχιση της στεφάνης

Η ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης είναι ένας δείκτης της νεότητας του σώματος. Έτσι σκέφτονται στην Ανατολή. Και δεν σκέφτονται μάταια, γιατί η ευελιξία σημαίνει καλή κινητικότητα στις αρθρώσεις, η οποία ήταν πάντα εγγενής σε ένα νεαρό σώμα

Ένα αντλημένο σώμα ανακούφισης φαίνεται πολύ πιο εντυπωσιακό από ένα τεράστιο, αλλά πρησμένο με λίπος. Ωστόσο, χωρίς να αποκτήσετε σημαντικό σωματικό βάρος, δεν μπορείτε να επιτύχετε μια όμορφη ανακούφιση. Επομένως, η εργασία για την ανακούφιση θα πρέπει να ξεκινήσει αφού κερδίσετε 10-20 κιλά μυϊκής μάζας, συν το κύριο σωματικό βάρος

Τα long jumps είναι μέρος του αθλητικού προγράμματος ανταγωνισμού. Είναι απαραίτητο στοιχείο για την προετοιμασία και την απόδοση αθλητών από διαφορετικά αθλήματα. Η ικανότητα άλματος έχει επίσης εφαρμοσμένη αξία, για παράδειγμα, όταν πηδά πάνω από τάφρους και λακκούβες

Με το ιδανικό σχήμα των ποδιών σε όρθια θέση, τα γόνατα και οι αστράγαλοι του ενός ποδιού έρχονται σε επαφή με τα γόνατα και τους αστραγάλους του άλλου. Μια ελαφρά καμπυλότητα των ποδιών μπορεί να διορθωθεί με ειδικές ασκήσεις - οι μύες αντλούνται στα σωστά μέρη και τα πόδια παίρνουν σε καλή κατάσταση

Σίγουρα σε νεαρή ηλικία, σκεφτήκατε πώς να μάθετε να τρέχετε γρήγορα και να μην κουράζεστε ενώ αισθάνεστε ανώτεροι από τους φίλους σας. Το γρήγορο τρέξιμο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ορισμένα αθλήματα. Έτσι, μελετώντας μερικές τεχνικές και καταβάλλοντας κάθε προσπάθεια, θα επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα

Αναμφίβολα, οι πιο όμορφοι και θηλυκοί αθλητές είναι ρυθμικοί γυμναστές. Βγαίνουν στο χαλί για ένα λεπτό, πρώτα με ένα αντικείμενο και μετά με ένα άλλο. Αλλά σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, μπορούν να κάνουν μια πραγματική παράσταση και να λάβουν αγάπη και αναγνώριση

Το back flip είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα πολύ αποτελεσματικό τέχνασμα. Φαίνεται ότι μόνο επαγγελματίες γυμναστές και ακροβάτες μπορούν να το κάνουν, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο να το κάνει. Φυσικά, για να μάθετε αυτό το τέχνασμα, πρέπει να εξασκηθείτε, αλλά μπορείτε να κυριαρχήσετε αυτό το τούμπα πολύ γρήγορα, επιπλέον, θεωρείται το πιο εύκολο μεταξύ όλων των τύπων τούμπες

Αν θέλετε να μάθετε πώς να στέκεστε στα χέρια σας, να είστε προετοιμασμένοι για προπόνηση, γιατί χωρίς αυτά, δεν μπορείτε να πάτε πουθενά. Αυτό το στοιχείο χρησιμοποιείται ευρέως σε προπόνηση, parkour, γυμναστική, γιόγκα και άλλες αθλητικές δραστηριότητες

Όλα τα μοντέρνα περιοδικά bodybuilding είναι γεμάτα διαφημίσεις για διάφορα συμπληρώματα διατροφής. Έχουν γραφτεί πολλά άρθρα σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους πρωτεϊνών που χρησιμοποιούν οι bodybuilders για να κερδίσουν μυϊκή μάζα. Αλλά μπορείτε να επιτύχετε τα ίδια αποτελέσματα χωρίς αθλητική διατροφή

Για να γίνει πιο γρήγορη η διαδρομή σας, πρέπει να εργαστείτε ταυτόχρονα σε τρία βασικά στοιχεία: ισχυρή ώθηση, σωστή φόρμα και καλό τέντωμα. Με μια ισχυρή ώθηση, θα μπορείτε να κάνετε περισσότερα βήματα στο ίδιο χρονικό διάστημα, απαιτείται καλό τέντωμα για να αυξήσετε το μήκος του βήματος και χωρίς καλή τεχνική, δεν θα μπορείτε να κατευθύνετε σωστά την ενέργεια ολόκληρου του σώματος

Οι άντρες, όπως και οι γυναίκες, θέλουν ένα όμορφο σώμα. Ωστόσο, στη συντριπτική πλειοψηφία, δεν έρχεται σε προπόνηση λόγω της έλλειψης χρόνου για επισκέψεις στο γυμναστήριο. Μιλώντας για την άντληση του αμαξώματος με τη βοήθεια προσομοιωτών, μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να χτίσετε μυς χωρίς να αγοράσετε συνδρομή στο γυμναστήριο και χωρίς πρόσθετες συσκευές

Εάν αγοράσατε σκι, αυτό δεν σημαίνει ότι θα τους γλιστρήσετε στο χιόνι σαν ρολόι με ένα μαχαίρι. Τα πλαστικά σκι συγκρίνονται ευνοϊκά με τα ξύλινα. Τα πλαστικά σκι γλιστρούν καλύτερα, αλλά χρειάζονται επίσης λίπανση. Οδηγίες Βήμα 1 Υπάρχουν πολλές αλοιφές για λίπανση πλαστικών σκι που αυξάνουν την ολίσθηση στο χιόνι και εμποδίζουν την ολίσθηση των σκι όταν κλωτσούν

Το σκι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και προσβάσιμα για όλα τα είδη σπορ. Χάρη στο σκι, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά τους δείκτες αντοχής, ευελιξίας και αντοχής. Το σκι έχει ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία και το διατηρεί σε καλή κατάσταση

Εάν επιλέξετε σκαλιστά σκι, τότε θεωρείται ότι θέλετε απλά σκι για περπάτημα στο δάσος. Επειδή αυτοί οι τύποι σκι δεν προβλέπουν ολίσθηση για να λάβετε επιπλέον αποτελέσματα. Αυτό απαιτεί πιο επαγγελματικό σκι αντοχής. Ωστόσο, ακόμη και τα απλά σκι με πεζοπορία μπορούν να γλιστρήσουν καλύτερα μέσω της λίπανσης

Το σκι αντοχής είναι ένα από τα πιο σκληρά κυκλικά σπορ. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να ρυθμιστεί η σωστή τεχνική οδήγησης, αλλά και να αναπτυχθούν φυσικές ιδιότητες σε συνεχή βάση. Υπάρχουν και άλλες σημαντικές λεπτομέρειες που πρέπει να λάβετε υπόψη

Το σκι έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές τον τελευταίο καιρό. Ίσως αυτό οφείλεται στην επιτυχία των αθλητών μας στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες, οι οποίοι εμπνέουν τους αρχάριους σκιέρ με τα επιτεύγματά τους, ή ίσως αυτό οφείλεται στην απλότητα και την προσβασιμότητα του σκι

Άλμα σκι και σκι αντοχής υπάρχουν τέλεια ως ξεχωριστοί τύποι χειμερινών προγραμμάτων. Αλλά με την ίδια επιτυχία ζει στον αθλητικό χώρο και τη συμβίωσή τους, το ψευδώνυμο σκανδιναβικό συνδυασμό σκι ή το «βόρειο συνδυασμό» (που είναι πιο κοντά στο αγγλικό όνομα - Nordic Combined)

Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχει μόνο ένα άθλημα που μπορεί να ονομαστεί πραγματικά πολύπλοκο και παντός καιρού. Σε τελική ανάλυση, αποτελείται από αρκετά εντελώς ανεξάρτητα είδη. Μπορεί να ασκηθεί εξίσου ελεύθερα το χειμώνα και το καλοκαίρι, το φθινόπωρο και την άνοιξη

Όταν αγοράζετε νέα σκι, πρέπει να ασχοληθείτε με την τοποθέτηση συνδέσμων σε αυτά. Στα καταστήματα, φυσικά, προσφέρουν την εγκατάσταση βάσεων σε αγορασμένα σκι, αλλά αυτό σχετίζεται με επιπλέον κόστος. Η τοποθέτηση μόνοι σας δεν είναι τόσο δύσκολη υπόθεση, το βασικό είναι να υπολογίσετε προσεκτικά όλες τις παραμέτρους και να ακολουθήσετε λεπτομερώς τις οδηγίες που επισυνάπτονται στις αγορασμένες βάσεις

Τα λιπαντικά σκι αντοχής είναι μια τέχνη που απαιτεί εμπειρία και δεξιότητα. Η ποιότητα της εφαρμογής αλοιφής σκι επηρεάζει άμεσα τα αποτελέσματα του αθλητή στο διαγωνισμό. Αλλά πριν από τη λίπανση, τα σκι πρέπει να προετοιμαστούν σωστά. Και πρέπει να ξεκινήσετε αφαιρώντας το παλιό κερί σκι

Το χειμώνα, ένα από τα πιο υγιή και πιο δημοφιλή αθλήματα είναι το σκι. Οι διαγωνισμοί διεξάγονται συχνά τόσο μεταξύ φίλων, συναδέλφων, όσο και μεταξύ πολλών οργανισμών, πόλεων ή ακόμη και χωρών. Για να κερδίσετε έναν αγώνα σκι αντοχής, πρέπει να είστε καλά προετοιμασμένοι και να γνωρίζετε τους κανόνες συμπεριφοράς στην πίστα

Για τους περισσότερους μη επαγγελματίες σκιέρ, κατά κανόνα, νέοι και απλά θέλουν να τους οδηγήσουν, το πατινάζ θεωρείται η ιδανική επιλογή για την εκπλήρωση ενός μυστικού ονείρου. Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν απλά να κάνουν σκι, για παράδειγμα, στο δάσος, αλλά θέλουν να κάνουν βόλτα με το αεράκι, κατεβαίνοντας από τις βουνοκορφές, ή αγώνες από απότομα άλματα

Με την έναρξη του χειμώνα στην κεντρική Ρωσία, το σκι αυξάνεται κάθε χρόνο στην κορυφή της δημοτικότητάς του. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια γρήγορη κατάβαση από ένα βουνό ή έναν σταυρό στο δάσος, είναι σημαντικό όχι μόνο να επιλέξετε τα σωστά σκι, αλλά και να τα προετοιμάσετε σωστά

Το πατινάζ με σκι παρουσιάζει κάποιες δυσκολίες για τους αρχάριους, καθώς είναι πολύ πιο εύκολο να οδηγείς σε μια πίστα. Ωστόσο, αυτή η τεχνική είναι αρκετά εύκολη για να μάθετε αν την ασκείτε συνεχώς. Είναι απαραίτητο - η μορφή

Οι συνδέσεις σκι μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: άκαμπτες και ημι-άκαμπτες. Για την εφαρμογή σκληρών παπουτσιών, απαιτούνται ειδικά παπούτσια Με την εγκατάσταση των ημι-άκαμπτων, μπορείτε να κάνετε σκι στα κανονικά παπούτσια σας. Είναι απαραίτητο - σκι - ένα σύνολο ημι-άκαμπτων βάσεων

Το σκι είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα χειμερινά χόμπι. Η επιτυχία της οδήγησης θα εξαρτηθεί από τον επιλεγμένο εξοπλισμό. Το μήκος των σκι καθορίζεται με βάση το ύψος του αθλητή και τον σκοπό του. Οδηγίες Βήμα 1 Εάν προτιμάτε την κλασική κίνηση, τότε τα σκι πρέπει να είναι 20-30 cm μακρύτερα από το ύψος σας

Οι πρώτες ανοιξιάτικες σταγόνες υπενθυμίζουν στους λάτρεις του σκι για την προετοιμασία αθλητικού εξοπλισμού για αποθήκευση το καλοκαίρι. Δεν είναι καθόλου δύσκολο να αποθηκεύσετε σωστά τα σκι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όλες οι προπαρασκευαστικές εργασίες μπορούν να γίνουν στο σπίτι

Η υψηλότερη ταχύτητα στην πίστα σκι, σύμφωνα με τον οργανισμό France Ski de Vitesse, αναπτύχθηκε στις 31 Μαρτίου 2014 στη γαλλική πόλη Var από τον Ιταλό αθλητή Simone Origone. Το ρεκόρ του είναι 252.454 χιλιόμετρα ανά ώρα. Ο Ιταλός αγωνίζεται στον κλάδο του σκι ταχύτητας, το οποίο δεν περιλαμβάνεται ακόμη στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων

Το σκι αντοχής είναι το γενικό όνομα για όλα τα σκι αντοχής. Μπορούν να είναι ξύλινα ή πλαστικά, σχεδιασμένα για κλασικά ταξίδια, για πατινάζ ή συνδυασμένα. Διαφέρουν σε μήκος και ακαμψία, γεωμετρία και συρόμενη επιφάνεια. Οδηγίες Βήμα 1 Για να ξεκινήσετε, νοικιάστε σκι

Το σκι είναι μια μεγάλη ευκαιρία για τη φυσική ανάπτυξη ενός παιδιού. Για σκι αντοχής ή κατάβασης, θα πρέπει να επιλέξετε ένα σύνολο εξοπλισμού για αυτόν ανάλογα με το ύψος και το βάρος του. Ο βολικός εξοπλισμός είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τις δραστηριότητες του παιδιού να φέρουν χαρά και ευχαρίστηση

Ο διαγωνισμός biathlon προσελκύει κάθε χρόνο χιλιάδες θαυμαστές και προσελκύει εκατομμύρια τηλεθεατές στις οθόνες. Το όνομα του Ole Einar Bjørndalen ακούστηκε ακόμη και από εκείνους που δεν τους αρέσει αυτό το είδος ποικιλίας. προέλευση του ονόματος Το όνομα αυτού του αθλήματος αντικατοπτρίζει με ακρίβεια την ουσία του

Όταν πηγαίνετε σε ένα ταξίδι σκι, σκεφτείτε προσεκτικά τη στολή σας. Πρέπει να είναι όμορφο, άνετο και, αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό, να διατηρείται ζεστό, αποτρέποντας την υπερθέρμανση. Μην περνάτε τον εξοπλισμό - άνετα και υψηλής ποιότητας πράγματα θα σας βοηθήσουν σε κρύο καιρό και θα διαρκέσει για περισσότερες από μία σεζόν

Για να μην υπάρξει ανάκρουση (σκι που γλιστρά πίσω όταν σπρώχνετε), χρειάζεστε σωστά επιλεγμένα σκι, λίπανση (για "κράτημα") και την ικανότητα να τα χρησιμοποιήσετε. Η αφαίρεση της ανάκρουσης απαιτείται μόνο όταν κινείστε σε κλασική κίνηση

Με την έναρξη της χειμερινής περιόδου, κάθε σκιέρ αρχίζει να προετοιμάζεται για το επερχόμενο σκι και να κατακτήσει νέες πίστες σκι. Για να μην αποτύχουν τα σκι την πιο κρίσιμη στιγμή, χρειάζονται κατάλληλη φροντίδα. Πώς και πώς πρέπει να λιπαίνετε την ολισθαίνουσα επιφάνεια των σκι