Fitness

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Ένα αντλημένο σώμα ανακούφισης φαίνεται πολύ πιο εντυπωσιακό από ένα τεράστιο, αλλά πρησμένο με λίπος. Ωστόσο, χωρίς να αποκτήσετε σημαντικό σωματικό βάρος, δεν μπορείτε να επιτύχετε μια όμορφη ανακούφιση. Επομένως, η εργασία για την ανακούφιση θα πρέπει να ξεκινήσει αφού κερδίσετε 10-20 κιλά μυϊκής μάζας, συν το κύριο σωματικό βάρος

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Τα long jumps είναι μέρος του αθλητικού προγράμματος ανταγωνισμού. Είναι απαραίτητο στοιχείο για την προετοιμασία και την απόδοση αθλητών από διαφορετικά αθλήματα. Η ικανότητα άλματος έχει επίσης εφαρμοσμένη αξία, για παράδειγμα, όταν πηδά πάνω από τάφρους και λακκούβες

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Με το ιδανικό σχήμα των ποδιών σε όρθια θέση, τα γόνατα και οι αστράγαλοι του ενός ποδιού έρχονται σε επαφή με τα γόνατα και τους αστραγάλους του άλλου. Μια ελαφρά καμπυλότητα των ποδιών μπορεί να διορθωθεί με ειδικές ασκήσεις - οι μύες αντλούνται στα σωστά μέρη και τα πόδια παίρνουν σε καλή κατάσταση

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Σίγουρα σε νεαρή ηλικία, σκεφτήκατε πώς να μάθετε να τρέχετε γρήγορα και να μην κουράζεστε ενώ αισθάνεστε ανώτεροι από τους φίλους σας. Το γρήγορο τρέξιμο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ορισμένα αθλήματα. Έτσι, μελετώντας μερικές τεχνικές και καταβάλλοντας κάθε προσπάθεια, θα επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Αναμφίβολα, οι πιο όμορφοι και θηλυκοί αθλητές είναι ρυθμικοί γυμναστές. Βγαίνουν στο χαλί για ένα λεπτό, πρώτα με ένα αντικείμενο και μετά με ένα άλλο. Αλλά σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, μπορούν να κάνουν μια πραγματική παράσταση και να λάβουν αγάπη και αναγνώριση

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Αν θέλετε να μάθετε πώς να στέκεστε στα χέρια σας, να είστε προετοιμασμένοι για προπόνηση, γιατί χωρίς αυτά, δεν μπορείτε να πάτε πουθενά. Αυτό το στοιχείο χρησιμοποιείται ευρέως σε προπόνηση, parkour, γυμναστική, γιόγκα και άλλες αθλητικές δραστηριότητες

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Όλα τα μοντέρνα περιοδικά bodybuilding είναι γεμάτα διαφημίσεις για διάφορα συμπληρώματα διατροφής. Έχουν γραφτεί πολλά άρθρα σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους πρωτεϊνών που χρησιμοποιούν οι bodybuilders για να κερδίσουν μυϊκή μάζα. Αλλά μπορείτε να επιτύχετε τα ίδια αποτελέσματα χωρίς αθλητική διατροφή

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Για να γίνει πιο γρήγορη η διαδρομή σας, πρέπει να εργαστείτε ταυτόχρονα σε τρία βασικά στοιχεία: ισχυρή ώθηση, σωστή φόρμα και καλό τέντωμα. Με μια ισχυρή ώθηση, θα μπορείτε να κάνετε περισσότερα βήματα στο ίδιο χρονικό διάστημα, απαιτείται καλό τέντωμα για να αυξήσετε το μήκος του βήματος και χωρίς καλή τεχνική, δεν θα μπορείτε να κατευθύνετε σωστά την ενέργεια ολόκληρου του σώματος

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι άντρες, όπως και οι γυναίκες, θέλουν ένα όμορφο σώμα. Ωστόσο, στη συντριπτική πλειοψηφία, δεν έρχεται σε προπόνηση λόγω της έλλειψης χρόνου για επισκέψεις στο γυμναστήριο. Μιλώντας για την άντληση του αμαξώματος με τη βοήθεια προσομοιωτών, μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να χτίσετε μυς χωρίς να αγοράσετε συνδρομή στο γυμναστήριο και χωρίς πρόσθετες συσκευές

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Εάν αγοράσατε σκι, αυτό δεν σημαίνει ότι θα τους γλιστρήσετε στο χιόνι σαν ρολόι με ένα μαχαίρι. Τα πλαστικά σκι συγκρίνονται ευνοϊκά με τα ξύλινα. Τα πλαστικά σκι γλιστρούν καλύτερα, αλλά χρειάζονται επίσης λίπανση. Οδηγίες Βήμα 1 Υπάρχουν πολλές αλοιφές για λίπανση πλαστικών σκι που αυξάνουν την ολίσθηση στο χιόνι και εμποδίζουν την ολίσθηση των σκι όταν κλωτσούν

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το σκι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και προσβάσιμα για όλα τα είδη σπορ. Χάρη στο σκι, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά τους δείκτες αντοχής, ευελιξίας και αντοχής. Το σκι έχει ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία και το διατηρεί σε καλή κατάσταση

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Εάν επιλέξετε σκαλιστά σκι, τότε θεωρείται ότι θέλετε απλά σκι για περπάτημα στο δάσος. Επειδή αυτοί οι τύποι σκι δεν προβλέπουν ολίσθηση για να λάβετε επιπλέον αποτελέσματα. Αυτό απαιτεί πιο επαγγελματικό σκι αντοχής. Ωστόσο, ακόμη και τα απλά σκι με πεζοπορία μπορούν να γλιστρήσουν καλύτερα μέσω της λίπανσης

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το σκι αντοχής είναι ένα από τα πιο σκληρά κυκλικά σπορ. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να ρυθμιστεί η σωστή τεχνική οδήγησης, αλλά και να αναπτυχθούν φυσικές ιδιότητες σε συνεχή βάση. Υπάρχουν και άλλες σημαντικές λεπτομέρειες που πρέπει να λάβετε υπόψη

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το σκι έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές τον τελευταίο καιρό. Ίσως αυτό οφείλεται στην επιτυχία των αθλητών μας στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες, οι οποίοι εμπνέουν τους αρχάριους σκιέρ με τα επιτεύγματά τους, ή ίσως αυτό οφείλεται στην απλότητα και την προσβασιμότητα του σκι

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Άλμα σκι και σκι αντοχής υπάρχουν τέλεια ως ξεχωριστοί τύποι χειμερινών προγραμμάτων. Αλλά με την ίδια επιτυχία ζει στον αθλητικό χώρο και τη συμβίωσή τους, το ψευδώνυμο σκανδιναβικό συνδυασμό σκι ή το «βόρειο συνδυασμό» (που είναι πιο κοντά στο αγγλικό όνομα - Nordic Combined)

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχει μόνο ένα άθλημα που μπορεί να ονομαστεί πραγματικά πολύπλοκο και παντός καιρού. Σε τελική ανάλυση, αποτελείται από αρκετά εντελώς ανεξάρτητα είδη. Μπορεί να ασκηθεί εξίσου ελεύθερα το χειμώνα και το καλοκαίρι, το φθινόπωρο και την άνοιξη

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Όταν αγοράζετε νέα σκι, πρέπει να ασχοληθείτε με την τοποθέτηση συνδέσμων σε αυτά. Στα καταστήματα, φυσικά, προσφέρουν την εγκατάσταση βάσεων σε αγορασμένα σκι, αλλά αυτό σχετίζεται με επιπλέον κόστος. Η τοποθέτηση μόνοι σας δεν είναι τόσο δύσκολη υπόθεση, το βασικό είναι να υπολογίσετε προσεκτικά όλες τις παραμέτρους και να ακολουθήσετε λεπτομερώς τις οδηγίες που επισυνάπτονται στις αγορασμένες βάσεις

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Τα λιπαντικά σκι αντοχής είναι μια τέχνη που απαιτεί εμπειρία και δεξιότητα. Η ποιότητα της εφαρμογής αλοιφής σκι επηρεάζει άμεσα τα αποτελέσματα του αθλητή στο διαγωνισμό. Αλλά πριν από τη λίπανση, τα σκι πρέπει να προετοιμαστούν σωστά. Και πρέπει να ξεκινήσετε αφαιρώντας το παλιό κερί σκι

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το χειμώνα, ένα από τα πιο υγιή και πιο δημοφιλή αθλήματα είναι το σκι. Οι διαγωνισμοί διεξάγονται συχνά τόσο μεταξύ φίλων, συναδέλφων, όσο και μεταξύ πολλών οργανισμών, πόλεων ή ακόμη και χωρών. Για να κερδίσετε έναν αγώνα σκι αντοχής, πρέπει να είστε καλά προετοιμασμένοι και να γνωρίζετε τους κανόνες συμπεριφοράς στην πίστα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Με την έναρξη του χειμώνα στην κεντρική Ρωσία, το σκι αυξάνεται κάθε χρόνο στην κορυφή της δημοτικότητάς του. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια γρήγορη κατάβαση από ένα βουνό ή έναν σταυρό στο δάσος, είναι σημαντικό όχι μόνο να επιλέξετε τα σωστά σκι, αλλά και να τα προετοιμάσετε σωστά

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι συνδέσεις σκι μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: άκαμπτες και ημι-άκαμπτες. Για την εφαρμογή σκληρών παπουτσιών, απαιτούνται ειδικά παπούτσια Με την εγκατάσταση των ημι-άκαμπτων, μπορείτε να κάνετε σκι στα κανονικά παπούτσια σας. Είναι απαραίτητο - σκι - ένα σύνολο ημι-άκαμπτων βάσεων

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το σκι είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα χειμερινά χόμπι. Η επιτυχία της οδήγησης θα εξαρτηθεί από τον επιλεγμένο εξοπλισμό. Το μήκος των σκι καθορίζεται με βάση το ύψος του αθλητή και τον σκοπό του. Οδηγίες Βήμα 1 Εάν προτιμάτε την κλασική κίνηση, τότε τα σκι πρέπει να είναι 20-30 cm μακρύτερα από το ύψος σας

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι πρώτες ανοιξιάτικες σταγόνες υπενθυμίζουν στους λάτρεις του σκι για την προετοιμασία αθλητικού εξοπλισμού για αποθήκευση το καλοκαίρι. Δεν είναι καθόλου δύσκολο να αποθηκεύσετε σωστά τα σκι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όλες οι προπαρασκευαστικές εργασίες μπορούν να γίνουν στο σπίτι

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η υψηλότερη ταχύτητα στην πίστα σκι, σύμφωνα με τον οργανισμό France Ski de Vitesse, αναπτύχθηκε στις 31 Μαρτίου 2014 στη γαλλική πόλη Var από τον Ιταλό αθλητή Simone Origone. Το ρεκόρ του είναι 252.454 χιλιόμετρα ανά ώρα. Ο Ιταλός αγωνίζεται στον κλάδο του σκι ταχύτητας, το οποίο δεν περιλαμβάνεται ακόμη στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το σκι αντοχής είναι το γενικό όνομα για όλα τα σκι αντοχής. Μπορούν να είναι ξύλινα ή πλαστικά, σχεδιασμένα για κλασικά ταξίδια, για πατινάζ ή συνδυασμένα. Διαφέρουν σε μήκος και ακαμψία, γεωμετρία και συρόμενη επιφάνεια. Οδηγίες Βήμα 1 Για να ξεκινήσετε, νοικιάστε σκι

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το σκι είναι μια μεγάλη ευκαιρία για τη φυσική ανάπτυξη ενός παιδιού. Για σκι αντοχής ή κατάβασης, θα πρέπει να επιλέξετε ένα σύνολο εξοπλισμού για αυτόν ανάλογα με το ύψος και το βάρος του. Ο βολικός εξοπλισμός είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τις δραστηριότητες του παιδιού να φέρουν χαρά και ευχαρίστηση

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Ο διαγωνισμός biathlon προσελκύει κάθε χρόνο χιλιάδες θαυμαστές και προσελκύει εκατομμύρια τηλεθεατές στις οθόνες. Το όνομα του Ole Einar Bjørndalen ακούστηκε ακόμη και από εκείνους που δεν τους αρέσει αυτό το είδος ποικιλίας. προέλευση του ονόματος Το όνομα αυτού του αθλήματος αντικατοπτρίζει με ακρίβεια την ουσία του

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Όταν πηγαίνετε σε ένα ταξίδι σκι, σκεφτείτε προσεκτικά τη στολή σας. Πρέπει να είναι όμορφο, άνετο και, αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό, να διατηρείται ζεστό, αποτρέποντας την υπερθέρμανση. Μην περνάτε τον εξοπλισμό - άνετα και υψηλής ποιότητας πράγματα θα σας βοηθήσουν σε κρύο καιρό και θα διαρκέσει για περισσότερες από μία σεζόν

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Για να μην υπάρξει ανάκρουση (σκι που γλιστρά πίσω όταν σπρώχνετε), χρειάζεστε σωστά επιλεγμένα σκι, λίπανση (για "κράτημα") και την ικανότητα να τα χρησιμοποιήσετε. Η αφαίρεση της ανάκρουσης απαιτείται μόνο όταν κινείστε σε κλασική κίνηση

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Με την έναρξη της χειμερινής περιόδου, κάθε σκιέρ αρχίζει να προετοιμάζεται για το επερχόμενο σκι και να κατακτήσει νέες πίστες σκι. Για να μην αποτύχουν τα σκι την πιο κρίσιμη στιγμή, χρειάζονται κατάλληλη φροντίδα. Πώς και πώς πρέπει να λιπαίνετε την ολισθαίνουσα επιφάνεια των σκι

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το σκι αντοχής, το δίαθλο, το σλάλομ, το σκι άλμα είναι τα πιο εντυπωσιακά χειμερινά σπορ. Κάθε ένα από αυτά χρησιμοποιεί σκι - ειδικό εξοπλισμό που αυξάνει την ταχύτητα κίνησης στο χιόνι. Αυτές οι συσκευές εφευρέθηκαν από τον άνθρωπο πριν από χιλιάδες χρόνια και έχουν βελτιωθεί συνεχώς με τους αιώνες

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το σκι αντοχής είναι συνηθισμένο να σημαίνει σκι που χρησιμοποιούνται για πατινάζ ή κλασικά στυλ σκι. Είναι κατασκευασμένα από διάφορα υλικά, που διαφέρουν ως προς την ακαμψία και τις μεθόδους στερέωσης. Επίσης, ένας σημαντικός παράγοντας κατά την επιλογή ήταν και παραμένει η σωστή επιλογή του μεγέθους των σκι αντοχής

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Ήρθε η ώρα να ασκηθείτε και να περάσετε τις διακοπές σας στις πλαγιές των χιονισμένων κορυφών, μαθαίνοντας να κάνετε σκι. Αν αποφασίσετε να ασχοληθείτε σοβαρά με το αλπικό σκι, πρώτα απ 'όλα, θα έχετε μια ερώτηση σχετικά με την επιλογή σκι και εξοπλισμού, καθώς και αξεσουάρ

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Για να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας με μια βόλτα σε ένα χιονισμένο πάρκο το χειμώνα ή για να πάρετε μια ώθηση ζωντάνια, έχοντας κυλήσει ένα ψηλό βουνό, πρέπει να έχετε ειδικό εξοπλισμό: σκι και μπαστούνια. Και αν η επιλογή των πόλων συνήθως δεν είναι μεγάλη υπόθεση, με σκι η κατάσταση είναι πολύ πιο περίπλοκη

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Υπάρχουν διάφοροι τύποι σκι, ανάλογα με τις ανάγκες των σκιέρ. Έτσι, τα ορεινά μοντέλα έχουν σχεδιαστεί κυρίως για ακραίο σκι στις πλαγιές των βουνών. Για αρχάριους που επιθυμούν να κάνουν σκι κατάβασης, συνιστάται να επιλέξετε μοντέλα για σκι σε χαμηλές ή μεσαίες ταχύτητες

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το όνειρο πολλών αρχάριων σκιέρ είναι να οδηγήσει το "ψαροκόκαλο", δηλαδή το πατινάζ. Αυτό το πρόβλημα είναι πολύ απλό να επιλυθεί εάν μάθετε την τεχνική στην πράξη και προπονείστε όσο πιο συχνά γίνεται. Είναι απαραίτητο Σκι, μπαστούνια

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Κάθε άτομο θέλει να έχει αναλογική εφαρμογή. Υπερβολικά εξογκώματα, ειδικά στην περιοχή του πέμπτου σημείου, δεν χρωματίζουν ούτε γυναίκες ούτε άνδρες. Εάν οι γυναίκες καταφεύγουν συχνά στη βοήθεια των δίαιτων και των ειδικών στο μασάζ ή στη μυοδιέγερση, τότε οι άνδρες προτιμούν να διορθώσουν τις ατέλειες με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Θέλετε να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση και να αισθάνεστε υγιείς πάντα και σε οποιαδήποτε κατάσταση. Αλλά είναι πολύ πιθανό να διαθέσετε χρόνο και χρήματα για να πάτε στο γυμναστήριο, για μαθήματα με προσωπικό γυμναστή ή για να αγοράσετε τον δικό σας ακριβό εξοπλισμό

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Δεν είναι τόσο εύκολο να αντλείτε τα πόδια σας επειδή οι μύες των ποδιών είναι πολύ πεισματάρης - ακόμη και οι πιο έμπειροι bodybuilders το παραδέχονται. Η κατασκευή κοιλιακών, βραχιόνων και στήθους, σε σύγκριση με τα πόδια, είναι απλώς παιχνίδι του παιδιού

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το στήθος είναι ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα μιας γυναίκας και ενός κοριτσιού. Αλλά ποιος είπε ότι πρέπει να περιμένετε εύνοιες από τη φύση; Εάν τα στήθη σας δεν είναι πολύ όμορφα, μπορούν να αντληθούν. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε τα στήθη σας και να τα διατηρήσετε στο μέλλον