Σπορ στυλ 2024, Νοέμβριος

Πώς να εκτελέσετε deadlift σε ίσια πόδια - αυτή η ερώτηση τίθεται από τους οπαδούς της προπόνησης δύναμης που θέλουν να δώσουν στο σώμα τους μια ανακούφιση. Σε τελική ανάλυση, το αποτέλεσμα και η ασφάλεια της υγείας σας εξαρτάται από την ορθότητα αυτής της άσκησης

Επιλέγοντας ένα άθλημα για να δημιουργήσετε τον ιδανικό εαυτό σας. Γιατί αθλήματα; Οδηγίες Βήμα 1 Πρώτα απ 'όλα, ας καθορίσουμε τι σημαίνει μια ιδανική φιγούρα. Κοιτάξτε τη φωτογραφία. Προφανώς: το τέλειο δεν είναι εξίσου λεπτό

Οι πλευρικοί κοιλιακοί μύες καλούνται σωστά πλάγιοι. Είναι μέρος των μυών του πυρήνα και παίζουν μεγάλο ρόλο σε πολλές ασκήσεις. Σχεδόν οποιαδήποτε κίνηση ξεκινά με τη συμμετοχή αυτών των μυών, και μόνο τότε οι μύες της πλάτης, των χεριών ή των ποδιών περιλαμβάνονται στην εργασία

Η νίκη στο armwrestling είναι ένας συνδυασμός προπόνησης δύναμης και τεχνικής. Υπάρχουν διάφοροι τύποι επίθεσης που σας επιτρέπουν να τοποθετήσετε γρήγορα το χέρι του αντιπάλου σας στο τραπέζι. Ποια τεχνική να χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από την προτίμησή σας και τη φυσική σας ικανότητα

Πριν αποφασίσετε εάν θα εγκαταλείψετε το σπίτι σε αθλητική φόρμα, προσπαθώντας να μην παρατηρήσετε ασθένειες ή να ξαπλώσετε / επισκεφθείτε έναν γιατρό, προσπαθήστε να καταλάβετε τον τύπο μυϊκού πόνου που έχετε. Περιέργως, μπορεί να είναι όχι μόνο «κακό» και να απαιτεί άμεση θεραπεία, αλλά και «καλό»

Ένας σμιλευμένος κοιλιακός κοιλιακός είναι συχνά ο μόνος στόχος των ταξιδιών μας στο γυμναστήριο. Δουλεύουμε ενεργά σε κύβους χρησιμοποιώντας ευθείες δυστοκίες και σχεδόν ζούμε σε διάδρομο, καίγοντας λίπος. Αλλά το αποτέλεσμα εξακολουθεί να μην μας ταιριάζει, γιατί ξεχνάμε τους πλευρικούς κοιλιακούς μυς, οι οποίοι καθιστούν το κοιλιακό περίγραμμα ιδανικό

Μια μεγάλη κοιλιά χαλάει τη μορφή ακόμη και λεπτών κοριτσιών. Για να απαλλαγούμε από αυτήν την ανεπάρκεια, το δίκαιο σεξ χρησιμοποιεί διάφορες δίαιτες, μασάζ, σωματική δραστηριότητα. Η επιμονή των γυναικών οδηγεί σε καλά αποτελέσματα. Αλλά δεν έχουν όλες οι κυρίες μεγάλη θέληση, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα μπορούν να πάρουν δυνατούς κοιλιακούς και τονωμένο στομάχι

Στις αρχές του 21ου αιώνα, ένα κύμα μόδας για φυσική κατάσταση, ομορφιά σώματος, υγιεινό τρόπο ζωής, εκπαίδευση και σωστή διατροφή σάρωσε τη χώρα μας. Οι άνθρωποι συγκεντρώθηκαν μαζικά σε γυμναστήρια και στάδια για να τακτοποιήσουν την εμφάνισή τους

Για να καταρτίσετε το δικό σας πρόγραμμα bodybuilding, το δάπεδο, η οριζόντια γραμμή και οι παράλληλες ράβδοι είναι αρκετά. Είναι αδύνατο να γίνει παγκόσμιος πρωταθλητής στο bodybuilding, αλλά είναι πολύ δυνατό να δημιουργηθεί ένα μυϊκό σώμα

Παρά το γεγονός ότι σήμερα τα γυμναστήρια είναι εξοπλισμένα με την τελευταία λέξη της τεχνολογίας και μπορείτε να βρείτε τον πιο εκσυγχρονισμένο εξοπλισμό εκεί, ορισμένοι από τους εξοπλισμούς που χρησιμοποιούνται στο μακρινό παρελθόν εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται από τους αθλητές σήμερα λόγω της αποδεδειγμένης αποτελεσματικότητάς τους

Σε όλους τους τύπους πολεμικών σπορ που χρησιμοποιούν εντυπωσιακές τακτικές, απαιτείται ισχυρή εντυπωσιακή δύναμη. Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί η ισχύς του χτυπήματος ώστε τα χτυπήματα να είναι ακριβή και αποτελεσματικά. Προκειμένου να επιτευχθεί ισχυρό χτύπημα, είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες και οι σύνδεσμοι που εμπλέκονται στην πρόσκρουση, καθώς και οι αρθρώσεις και η δύναμη λαβής του χεριού

Η άσκηση των μυών του βραχίονα είναι σημαντική όχι μόνο για τους άνδρες, αλλά και για τις γυναίκες. Τα χέρια απαλλαγμένα από χαλάρωση του δέρματος και του σωματικού λίπους θα σας επιτρέψουν να φορέσετε φορέματα και αμάνικες κορυφές και να φαίνεστε υπέροχα σε αυτά

Το αλεξίπτωτο πλαγιάς είναι ένα άθλημα που πραγματοποιείται μέσω αλεξίπτωτο πλαγιάς. Το ανεμόπτερο είναι μια πτέρυγα με έκταση δέκα μέτρων με τη μορφή έλλειψης, η οποία ελέγχεται λόγω των γραμμών που συνδέονται με αυτό. Κάθε σφεντόνα, που μπορεί να μοιάζει με κορδόνι, μπορεί να έχει περίπου 150-200 κιλά

Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τους καλύτερους τρόπους για να καταναλώσετε 100 ή περισσότερες κιλοκαλλιέργειες σε 10 λεπτά. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει και χάστε βάρος. Οδηγίες Βήμα 1 Σχοινάκι Ακόμα και το άλμα με μέτριο (άνετο για εσάς) ρυθμό θα σας επιτρέψει να καταναλώσετε περίπου 110 kilocalories σε 10 λεπτά

Η τεχνική διαμόρφωσης κρούσης εξαρτάται από την ταχύτητα που πολλαπλασιάζεται με τη μάζα. Οι πιο αποτελεσματικές και ισχυρότερες πινελιές είναι αυτές που προέρχονται από το χέρι. Ξεκινούν την κίνησή τους από τα δάχτυλα του χεριού, τα οποία ρίχνονται ακριβώς στο στόχο με μια κτυπημένη κίνηση

Η κυριαρχία των ανατολίτικων πολεμικών τεχνών στις τηλεοπτικές οθόνες και στους κινηματογράφους αφήνει ανεπιθύμητα μια από τις καλύτερες μορφές αυτοάμυνας - πυγμαχία. Ένας καλός μπόξερ είναι ένας πολύ τρομερός αντίπαλος, ικανός να χτυπήσει περισσότερους από έναν ανεμιστήρες της Ανατολής

Οι ασκήσεις διάτρησης παίζουν σημαντικό ρόλο στη γροθιά του μποξ. Ενισχύουν το συντονισμό των κινήσεων, κάνουν τους σταθεροποιητικούς μύες να λειτουργούν και απλώς ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Η πυγμαχία ενός αχλαδιού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα και να ρίξετε αυτά τα επιπλέον κιλά

Ακόμη και η προετοιμασία για να μάθετε την πυγμαχία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας και να γυμναστείτε. Και όταν μάθετε να κουτάρετε, τότε μια αίσθηση της δικής σας δύναμης θα προστεθεί σε αυτό το μπόνους. Μπορείτε να μάθετε πυγμαχία με έναν εκπαιδευτή ή μόνοι σας

Μια διογκωμένη κοιλιά θα καταστρέψει την εντύπωση ακόμη και μιας πολύ όμορφης μορφής. Μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό λίπος και οι ειδικές ασκήσεις θα αντιμετωπίσουν τους υποτονικούς μύες

Υπάρχει μια άποψη ότι μόνο ακριβοί διατροφολόγοι, εκπαιδευτές μοντέρνων γυμναστηρίων και σε ακραίες περιπτώσεις - οι πλαστικοί χειρουργοί μπορούν να βοηθήσουν άτομα με μεγάλες αποθέσεις λίπους στο στομάχι. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε την κοιλιά στο σπίτι

Ακόμα και μια λεπτή μορφή αναστατώνει μερικές φορές τους ιδιοκτήτες της με μεγάλη ποσότητα λίπους στα πλάγια. Η άσκηση θα βοηθήσει να σχηματίσει μια όμορφη καμπή σε αυτό το μέρος του σώματος. Πρέπει να προπονηθείτε τακτικά, μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα έχετε ένα γρήγορο και σταθερό αποτέλεσμα

Το σκάκι ήταν και παραμένει ένα από τα καλύτερα πνευματικά παιχνίδια. Τα οφέλη τους είναι αναμφισβήτητα. Αυτό το παιχνίδι είναι μια εξαιρετική «άσκηση» για τον εγκέφαλο, συγχρονίζοντας τα ημισφαίρια του. Τα οφέλη του σκακιού Το σκάκι έπαιξε σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη πολλών γνωστών τώρα επιστημόνων, πολιτικών, φιλοσόφων, καλλιτεχνών και μουσικών

Μια ιδανική φιγούρα είναι μια από τις κύριες φιλοδοξίες ενός κοριτσιού. Οι ιδανικές παράμετροι δεν δίδονται πάντα από τη φύση, αλλά δίδονται πάντα ευκαιρίες για να αλλάξουν τον εαυτό τους. Αυτό το έργο είναι δύσκολο, αλλά η υπομονή και η επιμονή θα φέρουν σίγουρα αποτελέσματα

Ο δροσερός και βροχερός καιρός που έχει αντικαταστήσει την καλοκαιρινή ζέστη είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να μειώσετε τις βόλτες στον καθαρό αέρα και να εμπλουτίσετε το μενού σας με πιάτα με περισσότερες θερμίδες. Το αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών θα επηρεάσει γρήγορα το σχήμα σας

Σήμερα κάθε κορίτσι που σέβεται τον εαυτό του μπαίνει για σπορ. Η ομορφιά και η υγεία του σώματος έχουν γίνει ο κανόνας. Για να είστε σε επίπεδο, απαιτείται να παίζετε αθλήματα όχι μόνο για την υγεία και την ομορφιά, αλλά τα αθλήματα πρέπει να είναι μοντέρνα

Πολλοί αρχάριοι μαχητές θέλουν να γνωρίζουν την απάντηση στη μυστηριακή ερώτηση - πώς να ανεβάσουν τη γροθιά σας και να την κάνουν αστραπή γρήγορα. Η δύναμη της πρόσκρουσης εξαρτάται από την ταχύτητα που πολλαπλασιάζεται με τη μάζα. Αυτό μπορεί επίσης να ονομαστεί δύναμη κρούσης

Ο ορίζοντας είναι ένα από τα πιο όμορφα, αλλά ταυτόχρονα, δύσκολα στοιχεία για εκτέλεση. Τώρα το σχέδιο της κυριότητας αυτής της άσκησης θα παρουσιαστεί στην προσοχή σας, καθώς και τι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην πρώιμη γνώση της. Είναι απαραίτητο Υποστήριξη, δάπεδο

Οι πτυχές μασχάλης είναι πιο συχνές σε υπέρβαρα άτομα, αλλά μπορούν να εμφανιστούν ακόμη και με το πιο λεπτό. Αυτό οφείλεται σε αδύναμους θωρακικούς μύες, κακή στάση, διατροφή και ακόμη και εσφαλμένα επιλεγμένα ρούχα. Είναι απαραίτητο - ιατρική εξέταση από ενδοκρινολόγο ·

Μια λεπτή φιγούρα είναι εντελώς αδύνατη χωρίς μια επίπεδη κοιλιά. Ωστόσο, για πολλές γυναίκες, είναι η κάτω κοιλιακή χώρα που αποτελεί συνεχή πηγή θλίψης και άγχους. Λόγω των ορμονικών χαρακτηριστικών του γυναικείου σώματος, σε αυτό το μέρος του σώματος το λίπος εναποτίθεται ευκολότερα και ακόμη και σε πολύ λεπτά κορίτσια μπορείτε συχνά να παρατηρήσετε αυτήν την προδοτικά πτυσσόμενη πτυχή

Η ταϊλανδέζικη πυγμαχία (Muay Thai) έχει διαδοθεί στη Ρωσία. Αυτή είναι η εθνική πολεμική τέχνη της Ταϊλάνδης. Σε αυτόν τον αγώνα, μπορείτε να χτυπήσετε όχι μόνο με τις γροθιές, τα πόδια και τα πόδια σας, αλλά και με τα γόνατα και τους αγκώνες σας

Συμβαίνει ότι στο σπίτι του διαθέσιμου αθλητικού εξοπλισμού υπάρχουν μόνο βάρη από χυτοσίδηρο που ακόμα ανήκαν στον παππού σας. Παραδόξως, αλλά ένα τέτοιο στοιχειώδες εργαλείο είναι ιδανικό για την απόκτηση εντυπωσιακών μυών. Φυσικά, είναι επιθυμητό να έχετε ήδη κάποιο επίπεδο αθλητικής προπόνησης, αλλιώς απλά δεν θα μπορείτε να σηκώσετε ένα kettlebell 16 κιλών από το πάτωμα

Η πυγμαχία είναι ένα από αυτά τα αθλήματα όπου ένας ανεπαρκώς ανεπτυγμένος ρυθμός αντίδρασης δεν είναι μόνο η αιτία των αθλητικών αποτυχιών, αλλά και της σωματικής βλάβης, και ως εκ τούτου η εκπαίδευση αντίδρασης είναι απαραίτητη στη διαμόρφωση μιας τεχνικής μπόξερ

Τα δυνατά χέρια επιτρέπουν την εύκολη και γρήγορη εκτέλεση οποιασδήποτε σωματικής εργασίας. Το όμορφο μυϊκό σχήμα των χεριών φαίνεται ελκυστικό για το αντίθετο φύλο. Άσκηση κάθε μέρα και θα δείτε θετικά αποτελέσματα αρκετά γρήγορα. Είναι απαραίτητο Αλτήρες βάρους 0,5 έως 5 kg

Το Powerlifting είναι powerlifting, στο οποίο απονέμονται βαθμοί και τίτλοι για ένα συγκεκριμένο βάρος που κερδίζει ένας αθλητής στο άθροισμα των καταλήψεων, του πάγκου και του deadlift. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους όρους απόκτησης βαθμών για επιτεύγματα σε διαγωνισμούς

Ένα στεφάνι, ή hula hoop, μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στην καταπολέμηση του βάρους και των επιπλέον εκατοστών στη μέση. Η αποτελεσματικότητα του αποτελέσματός της αυξάνεται σημαντικά εάν αυτός ο προσομοιωτής χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και φυσική κατάσταση

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να διατηρήσει (ιδανικά για πάντα) τη νεολαία και την ομορφιά. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η τακτική άσκηση βοηθά στη διατήρηση του δέρματος, των μυών σε τάξη και στη βελτίωση της υγείας. Από αμνημονεύτων χρόνων, οι γυναίκες γνώριζαν τα οφέλη της άσκησης και έτσι κατάφεραν να διατηρήσουν ένα υπέροχο σχήμα με τα χρόνια

Ποιος το χρειάζεται; Πρώτα απ 'όλα, άρρωστοι. Η παραδοσιακή και εναλλακτική ιατρική την υποστηρίζει πλήρως. Αυτή η γυμναστική δεν πρέπει να συγχέεται με τη συνηθισμένη φυσική αγωγή. Απευθύνεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή των μυών για γρήγορη ανάρρωση

Η φυσιοθεραπεία ασκείται εδώ και πολύ καιρό ως θεραπεία για όλες τις ασθένειες, αναπτύχθηκαν ειδικές ασκήσεις και τεχνικές αναπνοής. Σήμερα, η γυμναστική είναι ο επίσημος τρόπος αντιμετώπισης της παράλυσης, της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, των ορθοπεδικών ασθενειών, των νεύρων και των ασθενειών των εσωτερικών οργάνων

Κάθε γυναίκα θέλει να είναι ευγενική και ανυπεράσπιστη, αλλά στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής είναι πολύ σπάνιο να αισθάνεστε σαν πραγματική γυναίκα. Επιδιώκοντας την ικανότητα να δώσει αλλαγή σε έναν εισβολέα από ένα νυχτερινό μπαρ ή έναν μανιακό, μια γυναίκα αποφασίζει να εγγραφεί σε μαθήματα σε αϊκίντο, wushu ή άλλα μαθήματα αυτοάμυνας

Κάθε μέρα, στα πράγματα γύρω τους (περιοδικά, εφημερίδες, τηλεόραση, Διαδίκτυο), οι άνθρωποι βλέπουν ιδανικούς άνδρες και γυναίκες με υπέροχα σώματα και ονειρεύονται να έχουν το ίδιο. Η πιο δημοφιλής διέξοδος είναι να εγγραφείτε για γυμναστήριο και να πάτε εκεί 3 φορές την εβδομάδα