Σπορ στυλ 2024, Νοέμβριος

Χάρη στο τρέξιμο, η ανοσία ενισχύεται, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία εκπαιδεύονται, επιπλέον κιλά εξαφανίζονται και το σώμα καταπολεμά το άγχος. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να τρέχετε κάθε πρωί. Υπάρχουν εξαιρετικές και αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις στο τρέξιμο που δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα

Με την άφιξη της άνοιξης, πολλοί από εμάς ξυπνάμε με ενθουσιασμό και θέλουμε να τακτοποιήσουμε το σχήμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά πολύ συχνά η επιθυμία για προπόνηση εξαφανίζεται γρήγορα. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να κατανοήσετε τα λάθη σας

Οι αρχάριοι bodybuilders αναρωτιούνται πώς να φτιάξουν γρήγορα δικέφαλους μυς. Επίσης, αυτό το θέμα ενδιαφέρει τους αθλητές που έχουν δεσμευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν κατάφεραν να επιτύχουν σημαντική αύξηση σε αυτούς τους μυς

Για να αποφευχθεί η αίσθηση των ασθενειών, ένα άτομο πρέπει να αντιμετωπίζει συνεχώς τον εαυτό του. Πράγματι, συχνά, ενώ αισθάνεστε καλά, δεν θυμάστε καν τις πρωινές ασκήσεις. Η τακτική άσκηση και η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση

Το σκάκι είναι ένα παιχνίδι με ιστορία που εκτείνεται δεκάδες αιώνες. Και για όλη την ώρα δεν έχει χάσει τη σημασία του για τη σύγχρονη κοινωνία. Το σκάκι είναι μια σύντηξη της επιστήμης, της τέχνης και του αθλητισμού. Πολλοί, με τη σειρά τους, προσελκύονται από το αθλητικό στοιχείο του σκακιού

Σήμερα τα κορίτσια πρέπει μερικές φορές να μάθουν να πολεμούν. Για να απαλλαγείτε από υπερβολικά ενοχλητικούς και ακόμη και θορυβώδεις θαυμαστές. Για την καταπολέμηση των χούλιγκαν του δρόμου ή των βιαστών. Και μόνο για να αισθανθείτε πιο σίγουροι σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης

Η γωνία στην οριζόντια γραμμή δεν είναι η πιο δύσκολη άσκηση. Ωστόσο, απαιτεί ισχυρούς κοιλιακούς μυς που λειτουργούν καλά υπό στατικά φορτία. Με την αρχή της άνοιξης, πολλοί από εμάς βγούμε έξω για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, να δώσουμε μια πιο όμορφη μορφή, να βελτιώσουμε τη φυσική κατάσταση

Η περίφραξη είναι περισσότερο μια τέχνη παρά ένα άθλημα. Στην αρχαιότητα, σχεδόν όλοι είχαν την τέχνη της περίφραξης, καθώς και την τέχνη της ιππασίας. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, εκείνη την εποχή η αυτοάμυνα ήταν απαραίτητη. Ένα απότομο σπαθί ή κρύο σπαθί έσωσε τις ζωές των ιδιοκτητών τους, αν ήξεραν πώς να τα χρησιμοποιήσουν, φυσικά

Το τζούντο είναι μια πολεμική τέχνη που δημιουργήθηκε στην Ιαπωνία. Διαφέρει σημαντικά από το μποξ, το σούμο και το καράτε. Το τζούντο είναι ένα μαχητικό άθλημα χωρίς τη χρήση όπλων, με βάση την τεχνική των βολών, των οδυνηρών λαβών, των λαβών και των στραγγαλίσεων

Το 1972, κατά λάθος, γεννήθηκε ένα από τα πιο συναρπαστικά παιχνίδια της εποχής μας - το Footbag. Ο John Stahlberger περπατούσε στην πόλη του Όρεγκον. Ήταν, όπως συνήθως, ανησυχούσε για το τραυματισμένο γόνατό του και ασχολήθηκε με τη σκέψη της θεραπείας του

Στην ανθρώπινη αντίληψη, τα αθλήματα είναι ποδόσφαιρο, μπάσκετ, χόκεϊ, τρέξιμο, κολύμπι … Ο αθλητικός κόσμος στην εποχή μας είναι πολύ διαφορετικός και η επιλογή της κατεύθυνσης παραμένει στο ίδιο το άτομο. Υπάρχουν επίσης αθλήματα όπου είναι ενδιαφέρον να παρακολουθείτε τους συμμετέχοντες

Η πρώτη άσκηση που καθένας που έχει αποφασίσει να κάνει βήματα στο μονοπάτι για το bodybuilding ή απλώς να γίνει πιο δυνατός ξεκινά με είναι, ίσως, pull-ups στην οριζόντια γραμμή. Ποιο είναι το σχέδιο για την επίτευξη τέτοιων κολοσσιαίων επιτυχιών, που ανεβάζουν 100 φορές

Η δύναμη και η ταχύτητα ενός χτυπήματος είναι ένας από τους θεμελιώδεις παράγοντες της νίκης στις πολεμικές τέχνες επαφής. Πολλοί μπόξερ σήμερα χρησιμοποιούν τις τεχνικές των επαγγελματιών του παρελθόντος έτους. Ο χρόνος αλλάζει και οι τεχνικές υπόκεινται μόνο σε μικρές βελτιώσεις

Το τέντωμα ή το τέντωμα στα ρωσικά, μπορεί να είναι χρήσιμο όχι μόνο για τους αθλητές, αλλά και για τους απλούς ανθρώπους, επιπλέον, ακόμη και για παιδιά και ηλικιωμένους. Οι ασκήσεις τεντώματος βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν την ελαστικότητα των μυών, βοηθούν στην αρθροπάθεια και βελτιώνουν τη στάση του σώματος

Το χειμώνα κρύο, χιόνι και άνεμος σταμάτησαν σπάνια τους ανθρώπους να πάνε έξω. Για μερικούς, είναι, αντίθετα, ένα εγγενές στοιχείο. Σε τελική ανάλυση, υπάρχουν μέρη στον πλανήτη μας όπου το χιόνι βρίσκεται σχεδόν όλο το χρόνο. Ήταν εκεί, σε αυτά τα απομακρυσμένα άκρα της Γης, στις σκληρές χειμερινές συνθήκες, που γεννήθηκε ένα τόσο εντυπωσιακό άθλημα όπως το έλκηθρο σκυλιών ή το έλκηθρο

Το Cardio kickboxing είναι ένα άθλημα που είναι μια σύνθεση φαινομενικά ασυμβίβαστων κλάδων όπως το kickboxing, η αερόμπικ και ο χορός. Συνδυάζοντας τις κλωτσιές και τις γροθιές σας στη σειρά, παίρνετε έναν ιδιότροπο χορό. Δεν υπάρχει χώρος για παύση, οπότε ετοιμαστείτε για κάποια έντονη δραστηριότητα

"Κάνε μια βάση!" - ακούγεται συχνά σε σχεδόν κάθε γυμναστήριο. Ωστόσο, με τη διάδοση της φυσικής κατάστασης στον εγχώριο χώρο, έχει καταστεί πολύ πιθανό να συναντήσετε εκπαιδευτές που ισχυρίζονται ότι αν είστε αρχάριος στα σπορ σιδήρου, τότε για πρώτη φορά θα πρέπει να ξεχάσετε το barbell με αλτήρες

Υπάρχει ένα συγκεκριμένο σύνολο ασκήσεων που σας επιτρέπει να αντλείτε γρήγορα και αποτελεσματικά το δικέφαλο brachii με αλτήρες. Θυμηθείτε: οι δικέφαλοι αποτελούνται από δύο μέρη: κοντό και μακρύ. Είναι απαραίτητο - αλτήρες

Η οδήγηση με κόλπο σε μοτοσικλέτα είναι ένα ασυνήθιστα θεαματικό και σχετικό νέο άθλημα και μια νέα λέξη που προέρχεται από το αγγλικό «stunt» - stunt και «riding» - ιππασία. Για πολλούς ανθρώπους, είναι ακόμη και ένα τρομακτικό και επικίνδυνο άθλημα

Ο Mikhail Nekhemievich Tal (1936-1992) έλαβε το ψευδώνυμο "μάγος της Ρίγας" για την ικανότητά του να οργανώνει λαμπρές επιθέσεις, όπως φαινόταν, από το μπλε. Ο Μιχαήλ γεννήθηκε και μεγάλωσε στη Λετονία. Ο Ταλ ήταν εξαιρετικά μεγαλοφυία, αλλά, δυστυχώς, η ιδιοφυΐα του συνυπήρχε με πολλές ασθένειες που τον μαστίζουν από τη νεολαία του

Ο Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) γεννήθηκε και έζησε όλη του τη ζωή στις Κάτω Χώρες. Είναι ο μοναδικός ολλανδός παγκόσμιος πρωταθλητής μέχρι στιγμής. Πολλοί τον αντιμετωπίζουν ως τον πιο απροσδόκητο ιδιοκτήτη του σκακιού. Και αυτό είναι λυπηρό, γιατί αυτός ο υπέροχος σκακιστής δεν αξίζει μια τέτοια άποψη

Οι αρχάριοι στην πρώτη τους προπόνηση στο γυμναστήριο δεν πρέπει να είναι πολύ ζήλο και να κάνουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις. Είναι πολύ πιο σημαντικό να βρείτε το βέλτιστο βάρος εργασίας στη συσκευή. Αυτό πρέπει να γίνεται μόνο σύμφωνα με μια ειδική τεχνική

Το Freefly ανήκει στους νέους τομείς αλεξίπτωτο. Εμφανίστηκε στη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα. Σήμερα, το frefly αναγνωρίζεται ως ένας από τους τύπους αλεξίπτωτων αλεξίπτωτων στους οποίους διοργανώνεται το επίσημο πρωτάθλημα. Κυριολεκτικά το "

Πολλοί άνθρωποι που παρακολουθούν το βάρος τους έρχονται αντιμέτωποι με το ερώτημα τι είδους φορτία είναι καλύτερο να επιλέξουν για να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση χωρίς να ξοδεύουν πολύ χρόνο σε αυτό. Οδηγίες Βήμα 1 Παραδόξως, το περπάτημα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και προσιτές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να ξοδεύετε μεγάλο αριθμό θερμίδων

Η κατάβαση είναι μια από τις αγαπημένες χειμερινές δραστηριότητες. Και δεν είναι τόσο σημαντικό αυτό που πρόκειται να οδηγήσετε, είτε πρόκειται για πάγο, έλκηθρο, cheesecake ή κάτι άλλο, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες ασφαλούς συμπεριφοράς

Η ρυθμική γυμναστική είναι ένα από τα πιο συναρπαστικά και όμορφα αθλήματα σήμερα. Για να κάνετε ρυθμική γυμναστική, χρειάζεστε ειδική ευελιξία, έμφυτη χάρη, πλαστικότητα και μια αίσθηση ρυθμού. Εάν ένα άτομο έχει όλες αυτές τις τάσεις σε νεαρή ηλικία, θα είναι σε θέση να επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα σε αυτόν τον τομέα

Η πυγμαχία είναι ένα άθλημα με έντονο μυαλό και σώμα. Το CCM στην πυγμαχία είναι ένας άξιος βαθμός στην καριέρα ενός μπόξερ, για τον οποίο θα πρέπει να ιδρώνετε στην προπόνηση στο γυμναστήριο και, στη συνέχεια, να επιβεβαιώνετε τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας στο ρινγκ

Από την αρχαιότητα στην Ιαπωνία, η ικανότητα χρήσης ενός σπαθιού θεωρήθηκε μία από τις πιο σημαντικές. Το katana, ή το σπαθί σαμουράι, ήταν κάτι περισσότερο από ένα σύμβολο. Ήταν ένα θανατηφόρο όπλο στα χέρια ενός εκπαιδευμένου σαμουράι. Πώς μπορεί κάποιος να μάθει να κρατάει ένα σπαθί σε σύγχρονες συνθήκες

Το Bodybuilding έγινε πολύ δημοφιλές στην ΕΣΣΔ τη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα. Τότε, πολλοί άνθρωποι έμαθαν για τέτοιους αθλητές όπως οι Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Bogdanovich, Stanislav Polyakov κ.λπ. Έχοντας επιλέξει κάποτε αυτούς τους ανθρώπους ως πρότυπα αρρενωπότητας και ομορφιάς, οι σύγχρονοι bodybuilders άρχισαν να προσπαθούν να επιτύχουν παρόμοια αποτελέσματα, επιδιορθώνει επιμελώς τους δικέφαλους μυς, τους τρικέφαλους μυς και άλλους μυς

Όμορφα, ανεβασμένα πόδια είναι το όνειρο όσων πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Η απόκτηση μυϊκής μάζας στα πόδια παρέχει μεγαλύτερη σταθερότητα, αυξάνει την αντοχή και αυτό απέχει πολύ από όλα τα οφέλη. Με τη σκόπιμη άντληση των ποδιών, ξεκινά η γενική διαδικασία αύξησης της μάζας, επιταχύνεται η διαδικασία ανάπτυξης μυών σε όλο το σώμα

Ένα τουφέκι είναι ένας μικρός βραχίονας που, όταν πυροβολεί, πρέπει να κρατηθεί και με τα δύο χέρια και επιπλέον να στηρίζεται στον ώμο. Το να μαθαίνεις να πυροβολείς δεν είναι δύσκολο. Το κύριο πράγμα είναι να έχουμε καλό μάτι και επιμονή. Οδηγίες Βήμα 1 Πρώτα, αποφασίστε μόνοι σας γιατί θέλετε να αποκτήσετε αυτό το όπλο

Κανένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα αερόμπικ άλματος δεν είναι πλήρες χωρίς rondat - ένα flip jump. Από αυτή τη βάση ξεκινούν οι νιφάδες, οι τούμπες, οι πιρουέτες και πολλοί άλλοι σύνθετοι ακροβατικοί συνδυασμοί. Από έξω, αυτές οι ασκήσεις φαίνονται αρκετά απλές, αλλά απαιτείται καλή φυσική κατάσταση

Ένα άτομο που έχει μάχη χωρίς επαφή διασκορπίζει τους αντιπάλους του χωρίς καν να τους αγγίζει. Η μάχη εγγύτητας είναι το αποκορύφωμα της ικανότητας στις πολεμικές τέχνες. Μόνο μερικοί δάσκαλοι ανατολίτικων πολεμικών τεχνών το κατέχουν. Επίσης, αυτή η μάχη διδάσκεται να ελίτ στρατιωτών ειδικών δυνάμεων

Τώρα υπάρχουν πολλά είδη σχολείων και τμημάτων πολεμικών τεχνών, στα οποία διδάσκουν έμπειροι εκπαιδευτές. Αυτό παρέχει τεράστιες ευκαιρίες για όλους τους ανθρώπους για φυσική ανάπτυξη. Πώς να επιλέξετε πολεμική τέχνη στη σύγχρονη ποικιλία των τύπων της

Τα αρμονικά αναπτυγμένα χέρια συνήθως συνδέονται με μεγάλους δικέφαλους μυς. Αλλά τι γίνεται αν απλά δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά θέλετε ακόμα να έχετε ένα όμορφο σώμα; Η λύση είναι απλή - η άντληση δικέφαλου στο σπίτι δεν είναι τόσο δύσκολη, αρκεί ο απλούστερος αθλητικός εξοπλισμός και μισή ώρα την ημέρα

Το Tour de France είναι ο πιο διάσημος και διάσημος αγώνας ποδηλάτων στον κόσμο. Ο αγώνας σούπερ μοτοσικλετών διαρκεί από τα τέλη Ιουνίου έως τις αρχές Ιουλίου στις εθνικές οδούς της Γαλλίας και του Βελγίου. Το Tour de France αποτελείται από 20 στάδια και έναν πρόλογο και διαρκεί 23 ημέρες

Το "Swallow" είναι το πιο όμορφο στοιχείο του πατινάζ, το οποίο μπορεί να εκτελεστεί με διαφορετικούς τρόπους: ολίσθηση ευθεία ή κατά μήκος τόξων, εμπρός ή πίσω. Για να μάθετε πώς να κάνετε ένα "χελιδόνι", πρέπει πρώτα να αποκτήσετε σταθερά τη βασική του έκδοση

Στην εκπαίδευση μάχης ενός αθλητή, είναι σημαντικό να τον διδάξουμε πώς να χτυπήσει τα χτυπήματα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Δεν είναι μόνο τα φυσικά χαρακτηριστικά του που είναι σημαντικά, αλλά και η γρήγορη αντίδραση της επίθεσης. Υπάρχει ένα ειδικό σύνολο μεθόδων που θα σχηματίσουν σταδιακά μια γροθιά υψηλής ταχύτητας

Για να παίξετε ένα παιχνίδι μπιλιάρδου και να το κερδίσετε, πρέπει να ξέρετε για μερικούς πόντους από την αρχή. Είναι χωρισμένο και γόνατο. Οδηγίες Βήμα 1 Ας ξεκινήσουμε με τον πάγκο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι εάν δεν είστε ακόμη επαγγελματίας και δεν ξέρετε πώς και δεν μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας στο μηχάνημα, τότε δεν πρέπει να προσαρμόσετε τη θέση του σώματός σας μετά από μια προσπάθεια έκθεσης

Το περπάτημα με μπατόν είναι το περπάτημα στα φινλανδικά. Είναι αρκετά αποτελεσματικό για αθλητές που χρειάζονται τακτική προπόνηση αντοχής. Επιπλέον, αυτό είναι ένα άθλημα που ουσιαστικά δεν έχει περιορισμούς στην ηλικία και την υγεία. Αυτό το περπάτημα είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα άνω των 40 ετών