Όλα για τον αθλητισμό και την ικανότητα - από τις βιογραφίες των αθλητών έως τα προγράμματα κατάρτισης

2025-06-01 07:06

Το βράδυ 2–3 Ιουνίου, πραγματοποιήθηκε ένα «Velonnight» στην πρωτεύουσα της Ρωσίας. Το 2012, αυτή η βόλτα με ποδήλατο στη Μόσχα ήταν αφιερωμένη στην επέτειο του Πατριωτικού Πολέμου του 1812, οπότε η διαδρομή πέρασε από τα μέρη της στρατιωτικής δόξας

2025-06-01 07:06

Πρέπει να διατηρήσετε εξαιρετικό φυσικό σχήμα ανεξάρτητα από την εποχή. Εάν έχετε συνηθίσει να τρέχετε στον καθαρό αέρα, δεν πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα σας με την έναρξη του χειμώνα. Ο παγετός μπορεί να κάνει μόνο κάποιες προσαρμογές, πρέπει να προσέχετε τα ρούχα σας και να μην ξεχνάτε την σωστή αναπνοή

2025-06-01 07:06

Το Wimbledon είναι το παλαιότερο και πιο διάσημο από τα τέσσερα τουρνουά Grand Slam. Το 2012, ο διαγωνισμός πραγματοποιήθηκε από τις 25 Ιουνίου έως τις 8 Ιουλίου, ήταν 126 συνεχόμενοι. Η νίκη των Αγώνων Wimbledon είναι πολύ σημαντική για τους αθλητές, είναι το πιο σημαντικό τουρνουά τένις στον κόσμο, και οι νικητές γίνονται αμέσως παγκόσμιοι σούπερ σταρ τένις

2025-06-01 07:06

Τα αποτελέσματα των ωρών σας στο γυμναστήριο εξαρτώνται όχι μόνο από την ποιότητα της άσκησής σας, αλλά και από τη διατροφή σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την προπόνηση δύναμης, κατά την οποία το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια. Οι μύες χρειάζονται σωστή διατροφή για να επουλωθούν και να γίνουν πιο δυνατοί

2025-06-01 07:06

Με την έναρξη του χειμώνα, καθίσταται απαραίτητο να γεμίσετε τα παγοδρόμια. Πράγματι, σε κρύο καιρό, το χόκεϊ έρχεται να αντικαταστήσει το γήπεδο ποδόσφαιρο. Αλλά η πλήρωση του παγοδρομίου δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μια απλή συσκευή θα σας βοηθήσει να γεμίσετε απόλυτα πάγο

Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να περιστρέφουν σωστά τη στεφάνη. Προκειμένου η μέση να βιώσει το μέγιστο άγχος, πολλοί αναγκάζουν την πλάτη να δουλέψει σκληρότερα. Αυτό συχνά οδηγεί στην εμφάνιση λεκέδων και μώλωπες στη μέση και τις πλευρές, που αποτελούν σοβαρά εμπόδια στη συνέχιση της στεφάνης

Η ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης είναι ένας δείκτης της νεότητας του σώματος. Έτσι σκέφτονται στην Ανατολή. Και δεν σκέφτονται μάταια, γιατί η ευελιξία σημαίνει καλή κινητικότητα στις αρθρώσεις, η οποία ήταν πάντα εγγενής σε ένα νεαρό σώμα

Ένα αντλημένο σώμα ανακούφισης φαίνεται πολύ πιο εντυπωσιακό από ένα τεράστιο, αλλά πρησμένο με λίπος. Ωστόσο, χωρίς να αποκτήσετε σημαντικό σωματικό βάρος, δεν μπορείτε να επιτύχετε μια όμορφη ανακούφιση. Επομένως, η εργασία για την ανακούφιση θα πρέπει να ξεκινήσει αφού κερδίσετε 10-20 κιλά μυϊκής μάζας, συν το κύριο σωματικό βάρος

Τα long jumps είναι μέρος του αθλητικού προγράμματος ανταγωνισμού. Είναι απαραίτητο στοιχείο για την προετοιμασία και την απόδοση αθλητών από διαφορετικά αθλήματα. Η ικανότητα άλματος έχει επίσης εφαρμοσμένη αξία, για παράδειγμα, όταν πηδά πάνω από τάφρους και λακκούβες

Με το ιδανικό σχήμα των ποδιών σε όρθια θέση, τα γόνατα και οι αστράγαλοι του ενός ποδιού έρχονται σε επαφή με τα γόνατα και τους αστραγάλους του άλλου. Μια ελαφρά καμπυλότητα των ποδιών μπορεί να διορθωθεί με ειδικές ασκήσεις - οι μύες αντλούνται στα σωστά μέρη και τα πόδια παίρνουν σε καλή κατάσταση

Σίγουρα σε νεαρή ηλικία, σκεφτήκατε πώς να μάθετε να τρέχετε γρήγορα και να μην κουράζεστε ενώ αισθάνεστε ανώτεροι από τους φίλους σας. Το γρήγορο τρέξιμο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ορισμένα αθλήματα. Έτσι, μελετώντας μερικές τεχνικές και καταβάλλοντας κάθε προσπάθεια, θα επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα

Αναμφίβολα, οι πιο όμορφοι και θηλυκοί αθλητές είναι ρυθμικοί γυμναστές. Βγαίνουν στο χαλί για ένα λεπτό, πρώτα με ένα αντικείμενο και μετά με ένα άλλο. Αλλά σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, μπορούν να κάνουν μια πραγματική παράσταση και να λάβουν αγάπη και αναγνώριση

Αν θέλετε να μάθετε πώς να στέκεστε στα χέρια σας, να είστε προετοιμασμένοι για προπόνηση, γιατί χωρίς αυτά, δεν μπορείτε να πάτε πουθενά. Αυτό το στοιχείο χρησιμοποιείται ευρέως σε προπόνηση, parkour, γυμναστική, γιόγκα και άλλες αθλητικές δραστηριότητες

Όλα τα μοντέρνα περιοδικά bodybuilding είναι γεμάτα διαφημίσεις για διάφορα συμπληρώματα διατροφής. Έχουν γραφτεί πολλά άρθρα σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους πρωτεϊνών που χρησιμοποιούν οι bodybuilders για να κερδίσουν μυϊκή μάζα. Αλλά μπορείτε να επιτύχετε τα ίδια αποτελέσματα χωρίς αθλητική διατροφή

Για να γίνει πιο γρήγορη η διαδρομή σας, πρέπει να εργαστείτε ταυτόχρονα σε τρία βασικά στοιχεία: ισχυρή ώθηση, σωστή φόρμα και καλό τέντωμα. Με μια ισχυρή ώθηση, θα μπορείτε να κάνετε περισσότερα βήματα στο ίδιο χρονικό διάστημα, απαιτείται καλό τέντωμα για να αυξήσετε το μήκος του βήματος και χωρίς καλή τεχνική, δεν θα μπορείτε να κατευθύνετε σωστά την ενέργεια ολόκληρου του σώματος

Οι άντρες, όπως και οι γυναίκες, θέλουν ένα όμορφο σώμα. Ωστόσο, στη συντριπτική πλειοψηφία, δεν έρχεται σε προπόνηση λόγω της έλλειψης χρόνου για επισκέψεις στο γυμναστήριο. Μιλώντας για την άντληση του αμαξώματος με τη βοήθεια προσομοιωτών, μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να χτίσετε μυς χωρίς να αγοράσετε συνδρομή στο γυμναστήριο και χωρίς πρόσθετες συσκευές

Εάν αγοράσατε σκι, αυτό δεν σημαίνει ότι θα τους γλιστρήσετε στο χιόνι σαν ρολόι με ένα μαχαίρι. Τα πλαστικά σκι συγκρίνονται ευνοϊκά με τα ξύλινα. Τα πλαστικά σκι γλιστρούν καλύτερα, αλλά χρειάζονται επίσης λίπανση. Οδηγίες Βήμα 1 Υπάρχουν πολλές αλοιφές για λίπανση πλαστικών σκι που αυξάνουν την ολίσθηση στο χιόνι και εμποδίζουν την ολίσθηση των σκι όταν κλωτσούν

Το σκι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και προσβάσιμα για όλα τα είδη σπορ. Χάρη στο σκι, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά τους δείκτες αντοχής, ευελιξίας και αντοχής. Το σκι έχει ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία και το διατηρεί σε καλή κατάσταση

Εάν επιλέξετε σκαλιστά σκι, τότε θεωρείται ότι θέλετε απλά σκι για περπάτημα στο δάσος. Επειδή αυτοί οι τύποι σκι δεν προβλέπουν ολίσθηση για να λάβετε επιπλέον αποτελέσματα. Αυτό απαιτεί πιο επαγγελματικό σκι αντοχής. Ωστόσο, ακόμη και τα απλά σκι με πεζοπορία μπορούν να γλιστρήσουν καλύτερα μέσω της λίπανσης

Το σκι αντοχής είναι ένα από τα πιο σκληρά κυκλικά σπορ. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να ρυθμιστεί η σωστή τεχνική οδήγησης, αλλά και να αναπτυχθούν φυσικές ιδιότητες σε συνεχή βάση. Υπάρχουν και άλλες σημαντικές λεπτομέρειες που πρέπει να λάβετε υπόψη

Το σκι έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές τον τελευταίο καιρό. Ίσως αυτό οφείλεται στην επιτυχία των αθλητών μας στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες, οι οποίοι εμπνέουν τους αρχάριους σκιέρ με τα επιτεύγματά τους, ή ίσως αυτό οφείλεται στην απλότητα και την προσβασιμότητα του σκι

Άλμα σκι και σκι αντοχής υπάρχουν τέλεια ως ξεχωριστοί τύποι χειμερινών προγραμμάτων. Αλλά με την ίδια επιτυχία ζει στον αθλητικό χώρο και τη συμβίωσή τους, το ψευδώνυμο σκανδιναβικό συνδυασμό σκι ή το «βόρειο συνδυασμό» (που είναι πιο κοντά στο αγγλικό όνομα - Nordic Combined)

Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχει μόνο ένα άθλημα που μπορεί να ονομαστεί πραγματικά πολύπλοκο και παντός καιρού. Σε τελική ανάλυση, αποτελείται από αρκετά εντελώς ανεξάρτητα είδη. Μπορεί να ασκηθεί εξίσου ελεύθερα το χειμώνα και το καλοκαίρι, το φθινόπωρο και την άνοιξη

Όταν αγοράζετε νέα σκι, πρέπει να ασχοληθείτε με την τοποθέτηση συνδέσμων σε αυτά. Στα καταστήματα, φυσικά, προσφέρουν την εγκατάσταση βάσεων σε αγορασμένα σκι, αλλά αυτό σχετίζεται με επιπλέον κόστος. Η τοποθέτηση μόνοι σας δεν είναι τόσο δύσκολη υπόθεση, το βασικό είναι να υπολογίσετε προσεκτικά όλες τις παραμέτρους και να ακολουθήσετε λεπτομερώς τις οδηγίες που επισυνάπτονται στις αγορασμένες βάσεις

Τα λιπαντικά σκι αντοχής είναι μια τέχνη που απαιτεί εμπειρία και δεξιότητα. Η ποιότητα της εφαρμογής αλοιφής σκι επηρεάζει άμεσα τα αποτελέσματα του αθλητή στο διαγωνισμό. Αλλά πριν από τη λίπανση, τα σκι πρέπει να προετοιμαστούν σωστά. Και πρέπει να ξεκινήσετε αφαιρώντας το παλιό κερί σκι