Όλα για τον αθλητισμό και την ικανότητα - από τις βιογραφίες των αθλητών έως τα προγράμματα κατάρτισης

2025-06-01 07:06

Το βράδυ 2–3 Ιουνίου, πραγματοποιήθηκε ένα «Velonnight» στην πρωτεύουσα της Ρωσίας. Το 2012, αυτή η βόλτα με ποδήλατο στη Μόσχα ήταν αφιερωμένη στην επέτειο του Πατριωτικού Πολέμου του 1812, οπότε η διαδρομή πέρασε από τα μέρη της στρατιωτικής δόξας

2025-06-01 07:06

Πρέπει να διατηρήσετε εξαιρετικό φυσικό σχήμα ανεξάρτητα από την εποχή. Εάν έχετε συνηθίσει να τρέχετε στον καθαρό αέρα, δεν πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα σας με την έναρξη του χειμώνα. Ο παγετός μπορεί να κάνει μόνο κάποιες προσαρμογές, πρέπει να προσέχετε τα ρούχα σας και να μην ξεχνάτε την σωστή αναπνοή

2025-06-01 07:06

Το Wimbledon είναι το παλαιότερο και πιο διάσημο από τα τέσσερα τουρνουά Grand Slam. Το 2012, ο διαγωνισμός πραγματοποιήθηκε από τις 25 Ιουνίου έως τις 8 Ιουλίου, ήταν 126 συνεχόμενοι. Η νίκη των Αγώνων Wimbledon είναι πολύ σημαντική για τους αθλητές, είναι το πιο σημαντικό τουρνουά τένις στον κόσμο, και οι νικητές γίνονται αμέσως παγκόσμιοι σούπερ σταρ τένις

2025-06-01 07:06

Τα αποτελέσματα των ωρών σας στο γυμναστήριο εξαρτώνται όχι μόνο από την ποιότητα της άσκησής σας, αλλά και από τη διατροφή σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την προπόνηση δύναμης, κατά την οποία το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια. Οι μύες χρειάζονται σωστή διατροφή για να επουλωθούν και να γίνουν πιο δυνατοί

2025-06-01 07:06

Με την έναρξη του χειμώνα, καθίσταται απαραίτητο να γεμίσετε τα παγοδρόμια. Πράγματι, σε κρύο καιρό, το χόκεϊ έρχεται να αντικαταστήσει το γήπεδο ποδόσφαιρο. Αλλά η πλήρωση του παγοδρομίου δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μια απλή συσκευή θα σας βοηθήσει να γεμίσετε απόλυτα πάγο

Όσοι προσπαθούν να ακολουθήσουν έναν υγιή και υγιεινό τρόπο ζωής συχνά πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για σπορ στο πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας τους. Ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για να διατηρηθείτε σε φόρμα είναι να κάνετε τζόκινγκ

Ο γυμναστικός κύλινδρος είναι ο πιο αποτελεσματικός και ταυτόχρονα ο απλούστερος μηχανισμός άσκησης. Υπάρχει μια θέση για αυτόν ακόμη και στο μικρότερο διαμέρισμα. Ο κύλινδρος σάς επιτρέπει να επεξεργάζεστε τέλεια τους μυς της πρέσας, των χεριών, της πλάτης και των ποδιών

Στο τελικό στάδιο της προετοιμασίας για τη σεζόν, οι bodybuilders αντιμετωπίζουν το καθήκον να απαλλαγούν από το υπερβολικό νερό στους μυς του ισχίου, δίνοντάς τους έτσι ανακούφιση. Αλλά όχι μόνο μπορούν να έχουν έναν τέτοιο στόχο. Μερικές γυναίκες συχνά παραπονούνται για μεγάλα ισχία

Είναι δύσκολο να περπατήσετε; Ντρέπεσαι να περπατάς στο δρόμο λόγω των γεμάτων μηρών σου; Ίσως ακόμη και άβολα στον ύπνο; Πρέπει να απαλλαγείτε από το λίπος αμέσως. Μερικά ασήμαντα αλλά αποτελεσματικά βήματα θα σας βοηθήσουν με αυτό. Μπορεί να μην είναι γρήγορο, αλλά μετά από ένα μικρό χρονικό διάστημα, θα νιώσετε το πρώτο αποτέλεσμα

Το υπέρβαρο στην περιοχή του ισχίου είναι σπάνιο στους άνδρες. Αυτό είναι κυρίως γυναικείο πρόβλημα. Αυτή η διάταξη των λιποκυττάρων στο γυναικείο σώμα συνδέεται πρωτίστως με τον κύριο σκοπό των γυναικών - τη μητρότητα. Ως εκ τούτου, τα αποθέματα ενέργειας εναποτίθενται όσο το δυνατόν πιο κοντά στα αναπαραγωγικά όργανα:

Το δίκαιο σεξ ισχυρίζεται ήδη ανοιχτά ότι είναι τρελοί για όμορφα γυναικεία στήθη και γλουτούς. Εάν στην πρώτη περίπτωση μια γυναίκα δεν μπορεί να αλλάξει τίποτα, τότε στη δεύτερη μεγάλη ευκαιρία ανοίγουν. Πώς να κάνετε τους γλουτούς σας σταθερούς, όμορφους και τονισμένους

Ένας αποσυμπιεστής είναι απαραίτητο στοιχείο για προπόνηση στο σπίτι. Με τη βοήθεια ενός διαστολέα στο στήθος, μπορείτε να εκπαιδεύσετε ομάδες μυών, απλά πρέπει να αναλάβετε μια μικρή πρωτοβουλία. Πότε μπορεί να είναι χρήσιμο ένα διογκωτικό στήθους

Οι ασκήσεις αναπνοής για απώλεια βάρους είναι μια λύση σε ένα πρόβλημα καύσης. Πολλοί άνθρωποι (πιο συχνά γυναίκες) κάνουν ερωτήσεις σχετικά με την απώλεια βάρους: είναι ρεαλιστικό να χάσετε βάρος γρήγορα, πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και να αφαιρέσετε το στομάχι, τι να κάνετε για να χάσετε βάρος

Είναι δυνατόν να μειώσετε γρήγορα και αποτελεσματικά τους γοφούς χρησιμοποιώντας ένα συνδυασμό άσκησης και διατροφής. Αν ακολουθήσετε αυτήν την προσέγγιση, μπορείτε να αφαιρέσετε το υπερβολικό λίπος και να τακτοποιήσετε ολόκληρο το σχήμα. Υπάρχει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν ειδικά στους γοφούς

Άσχημο λίπος που διπλώνει στην πλάτη αναστατώνει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το πρόβλημα, αλλά μπορείτε να καταπολεμήσετε οποιοδήποτε από αυτά. Οι λύσεις μπορεί να είναι διαφορετικές, ο στόχος σας είναι να είστε επίμονοι

Η κατάσταση των μυών των μηρών καταλαμβάνει το μυαλό πολλών γυναικών και ανδρών. Εξάλλου, το να ταιριάζει και να λεπταίνει τα πόδια είναι υπέροχο. Και για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να ασκείτε προσεκτικά και επίμονα. Επιπλέον, είναι ακριβώς αυτά που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών του μηρού

Οι κνήμες που είναι πολύ στενές και λεπτές συχνά φαίνονται δυσανάλογες. Αντίθετα, το εκπαιδευμένο και εντυπωσιακό χαβιάρι είναι το στολίδι του ιδιοκτήτη του, είτε πρόκειται για γυναίκα είτε για άνδρα. Για να ανεβάσετε την εσωτερική πλευρά του μοσχαριού σας, μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι

Πριν από μια δεκαετία, ήταν δύσκολο να φανταστεί κανείς μια τόσο μεγάλη ποικιλία ποδηλάτων. Πολλοί άνθρωποι οδήγησαν το δοκιμασμένο ποδήλατο Kama, το οποίο ήταν κατάλληλο για οποιοδήποτε έδαφος. Αλλά οι καιροί αλλάζουν, και τώρα υπάρχουν αποκλειστικά ποδήλατα για κάθε τύπο εδάφους και στυλ οδήγησης

Το υπερβολικό βάρος φαίνεται αναισθητικό. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τις υπερβολικές εναποθέσεις στους μηρούς και τους γλουτούς εκτελώντας ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων. Η τακτική προπόνηση θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια καλή εικόνα και να σας επιτρέψει να φοράτε σφιχτά ρούχα

Οι καταλήψεις είναι μία από τις κύριες ασκήσεις όχι μόνο στις πρωινές ασκήσεις, αλλά και στο bodybuilding, στο powerlifting, αλλά και στην προετοιμασία των αθλητών. Όταν κάνετε καταλήψεις, εμπλέκονται οι μύες του τετρακέφαλου του μηρού, των γλουτών και των γαστροκνήμων

Ένας σημαντικός αριθμός ανθρώπων είναι δυσαρεστημένοι με τη φυσική τους κατάσταση. Αλλά για την πλειοψηφία, η επιθυμία να κάνουν την φιγούρα τους όμορφη παραμένει μόνο επιθυμία. Σε τελική ανάλυση, για να επιτευχθούν καλοί μύες, είναι απαραίτητο να ασκείστε συστηματικά στο γυμναστήριο και αυτό συχνά δεν έχει αρκετό χρόνο ή ενέργεια

Για τις περισσότερες γυναίκες, το πρόβλημα έγκειται στην υπερβολική εναπόθεση λίπους στους εσωτερικούς μηρούς. Αλλά υπάρχουν εκείνοι που δεν έχουν αρκετά από αυτό το πολύ λίπος, γι 'αυτό σχηματίζεται ένα μεγάλο κενό μεταξύ των ποδιών. Οι πρωτεϊνικές τροφές και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τους εσωτερικούς μυς των μηρών σας

Δεν είναι τυχαίο ότι το σχοινάκι περιλαμβάνεται στο προπονητικό συγκρότημα για μπόξερ, παίκτες μπάσκετ, ποδοσφαιριστές και όσους ασχολούνται με διάφορους τύπους πολεμικών τεχνών. Αυτή η φαινομενικά απλή άσκηση έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει τον συντονισμό και βοηθά στην καύση θερμίδων

Το σχοινάκι περιλαμβάνεται στο σύστημα προθέρμανσης πολλών επαγγελματιών αθλητών. Αυτή η άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία, εκπαιδεύει την αντοχή και συμβάλλει στο σχηματισμό μιας όμορφης μορφής. Επιπλέον, μπορείτε να εξασκηθείτε με ένα σχοινί σε διάφορες συνθήκες

Το σχοινί άλματος είναι ένας από τους φθηνότερους και πιο συμπαγείς εξοπλισμούς άσκησης. Οι τακτικές ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε γρήγορα μια αθλητική φιγούρα: σφίξτε τους γοφούς και τους γλουτούς σας, αντλήστε τα μοσχάρια σας και αφαιρέστε το στομάχι σας