Όλα για τον αθλητισμό και την ικανότητα - από τις βιογραφίες των αθλητών έως τα προγράμματα κατάρτισης

2025-06-01 07:06

Το βράδυ 2–3 Ιουνίου, πραγματοποιήθηκε ένα «Velonnight» στην πρωτεύουσα της Ρωσίας. Το 2012, αυτή η βόλτα με ποδήλατο στη Μόσχα ήταν αφιερωμένη στην επέτειο του Πατριωτικού Πολέμου του 1812, οπότε η διαδρομή πέρασε από τα μέρη της στρατιωτικής δόξας

2025-06-01 07:06

Πρέπει να διατηρήσετε εξαιρετικό φυσικό σχήμα ανεξάρτητα από την εποχή. Εάν έχετε συνηθίσει να τρέχετε στον καθαρό αέρα, δεν πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα σας με την έναρξη του χειμώνα. Ο παγετός μπορεί να κάνει μόνο κάποιες προσαρμογές, πρέπει να προσέχετε τα ρούχα σας και να μην ξεχνάτε την σωστή αναπνοή

2025-06-01 07:06

Το Wimbledon είναι το παλαιότερο και πιο διάσημο από τα τέσσερα τουρνουά Grand Slam. Το 2012, ο διαγωνισμός πραγματοποιήθηκε από τις 25 Ιουνίου έως τις 8 Ιουλίου, ήταν 126 συνεχόμενοι. Η νίκη των Αγώνων Wimbledon είναι πολύ σημαντική για τους αθλητές, είναι το πιο σημαντικό τουρνουά τένις στον κόσμο, και οι νικητές γίνονται αμέσως παγκόσμιοι σούπερ σταρ τένις

2025-06-01 07:06

Τα αποτελέσματα των ωρών σας στο γυμναστήριο εξαρτώνται όχι μόνο από την ποιότητα της άσκησής σας, αλλά και από τη διατροφή σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την προπόνηση δύναμης, κατά την οποία το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια. Οι μύες χρειάζονται σωστή διατροφή για να επουλωθούν και να γίνουν πιο δυνατοί

2025-06-01 07:06

Με την έναρξη του χειμώνα, καθίσταται απαραίτητο να γεμίσετε τα παγοδρόμια. Πράγματι, σε κρύο καιρό, το χόκεϊ έρχεται να αντικαταστήσει το γήπεδο ποδόσφαιρο. Αλλά η πλήρωση του παγοδρομίου δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μια απλή συσκευή θα σας βοηθήσει να γεμίσετε απόλυτα πάγο

Το τρέξιμο είναι μια χρήσιμη δραστηριότητα για όλους, κυρίως επειδή το τρέξιμο ενισχύει το σώμα, αυξάνει την αποτελεσματικότητα και, επιπλέον, βελτιώνει τη διάθεση. Η συστηματική λειτουργία μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, ανανεώνει και αυξάνει τον όγκο του αίματος και αυξάνει το μεταβολισμό

Ragged run - εναλλασσόμενο φως που τρέχει με τρακ. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, του αναπνευστικού συστήματος και στην αύξηση της αντοχής. Οι σημερινοί αθλητές χρησιμοποιούν συχνά την τεχνική σπριντ για να επιτύχουν το μέγιστο των δυνατοτήτων τους

Η οπτική-κινητική αντίδραση ενός ατόμου, όπως κάθε άλλη από τις ικανότητές του, μπορεί να υπόκειται σε ανάπτυξη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε πώς να εκπαιδεύσετε την αντίδρασή σας και, φυσικά, να τις εφαρμόσετε. Οδηγίες Βήμα 1 Ζητήστε από τον φίλο σας να παίξει ένα παιχνίδι μαζί σας

Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να πάρετε ένα γλυπτό κοιλιακό από το να ανεβάσετε το στήθος και τον δικέφαλο. Το πρόβλημα είναι ότι όλες οι εναποθέσεις λίπους συσσωρεύονται κυρίως στην κοιλιά. Επομένως, οι ασκήσεις αντοχής δεν αρκούν για να ανεβάζετε γρήγορα τον Τύπο

Όσοι τρέχουν με μεγάλη ευχαρίστηση όταν ο καιρός είναι καλός δεν είναι πολύ χαρούμενοι για τζόκινγκ στη βροχή. Και μάταια. Το τρέξιμο στη βροχή μπορεί να είναι διπλή χαρά - διατηρείτε τη φόρμα και ταυτόχρονα απολαμβάνετε τον καθαρό αέρα που πλένεται από τη βροχή

Η γυμναστική αλτήρων είναι βολική επειδή μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στο σπίτι και σε γυμναστήρια με ένα μικρό σετ αθλητικού εξοπλισμού. Οι ασκήσεις με αλτήρες σας επιτρέπουν να απομονώσετε όλους τους μυς των χεριών. Για να αντλήσετε τα χέρια σας με αλτήρες, πρέπει να κάνετε 4-6 σετ 6-12 επαναλήψεων σε κάθε άσκηση

Το Somersaults είναι ένα από τα στοιχεία της ακροβατικής και της σύγχρονης τέχνης του άλματος - parkour. Οι έμπειροι άλτες μπορούν να εκτελέσουν διαφορετικούς τύπους: πίσω, εμπρός και πλάγια. Μπορείτε να μάθετε αυτές τις τεχνικές μόνοι σας και, στη συνέχεια, να ευχαριστήσετε τους φίλους και τους καλεσμένους σας με την αριστοτεχνική τους απόδοση

Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό, ίσως, σε όλους όσους εκπαιδεύτηκαν ή έπαιζαν αθλήματα. Η αίσθηση του πόνου και της δυσκαμψίας στους μυς, η οποία εμφανίζεται συχνότερα την επόμενη μέρα μετά την προπόνηση, είναι ο πόνος. Ο πόνος σε επίπεδο υποσυνείδητου θεωρείται από ένα άτομο ως ένδειξη παραβίασης κάτι και σπάνια σχετίζεται με κάτι θετικό, αλλά δεν πρέπει να ειπωθεί ότι το DOM είναι καθόλου κακό

Οι πνεύμονες με αλτήρες στα χέρια σας ή με μπάρα πάνω από τους ώμους σας είναι εξαιρετικές ασκήσεις. Βοηθάει στην εργασία των τετρακέφαλων και των μυών του μοσχαριού, κάνει τα κορδόνια να δουλεύουν σκληρά και ενισχύει σχεδόν όλους τους μυς του κάτω σώματος

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται ένα καλό τέντωμα. Δίνεται σε ορισμένους από τη φύση, και ακόμη και με μεγάλους όγκους σώματος, διπλώνουν εύκολα στη μέση. Άλλοι πρέπει να εκπληρώσουν τα όνειρά τους με τεντώνοντας ασκήσεις. Ακολουθήστε το συγκρότημα παρακάτω κάθε μέρα και σε ένα μήνα μπορείτε να δείτε εξαιρετικά αποτελέσματα

Η οριζόντια ράβδος είναι ένας αθλητικός εξοπλισμός που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος. Μπορεί να εκπαιδεύσει τους μυς ολόκληρου του σώματος τόσο αποτελεσματικά όσο στο γυμναστήριο με ένα barbell. Επιπλέον, τα υπαίθρια αθλήματα είναι ιδανικά για την υγεία σας

Το μπροστινό flip είναι ένα ακροβατικό στοιχείο που χρησιμοποιείται ευρέως σε πολλές πολεμικές τέχνες, parkour και ούτω καθεξής. Εάν θέλετε να μάθετε αυτό το στοιχείο, είναι καλύτερο να το κάνετε στο γυμναστήριο στα χαλιά. Μπορείτε να εξασκηθείτε έξω

Είναι πολύ δύσκολο να βρεις κάποιον που του αρέσει να ξυπνά νωρίς, ειδικά αν είναι ακόμα σκοτεινό ή βρέχει έξω. Αλλά ο κόσμος δεν θα περιμένει, γι 'αυτό οι αργοί σπάνια είναι επιτυχημένοι. Για να φτάσετε στα επιθυμητά ύψη της σταδιοδρομίας σας και να αισθανθείτε πάντα υπέροχοι, πρέπει να κάνετε ενεργητική άσκηση για όλη την ημέρα

Πολλοί από εμάς θα θέλαμε να δείξουμε κάτι στους φίλους ή τις φίλες μας. Μερικοί το παίρνουν με τη διάνοια τους, άλλοι με φυσική δύναμη και άλλοι με επιδεξιότητα. Εάν σας φάνηκε να κάνετε τον ήλιο σε μια οριζόντια γραμμή για να εκπλήξετε άλλους, διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές και θα μάθετε πώς να το κάνετε με επιτυχία και ασφάλεια

Η ρυθμική γυμναστική είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά αθλήματα. Ομοίως, στο τσίρκο, η προσοχή μας στρέφεται συχνά στους ακροβάτες που εκτελούν τις πιο αδιανόητες φιγούρες και ασκήσεις. Μερικά από αυτά μπορείτε να μάθετε να κάνετε μόνοι σας. Για παράδειγμα, στο σπίτι είναι πραγματικά δυνατό να κυριαρχήσετε τον αλγόριθμο ενεργειών για την εκτέλεση ενός ακροβατικού τροχού

Το Athletics περιλαμβάνει πολλά από τα πιο δημοφιλή αθλήματα που διαδίδονται σε όλο τον κόσμο. Οι αθλητικοί αγώνες διεξάγονται στο πλαίσιο των Ολυμπιακών Αγώνων, διάφορα πρωταθλήματα. καθώς και εμπορικούς και φιλανθρωπικούς διαγωνισμούς. Ιστορία αθλητισμού Οι πρώτοι αθλητές πρέπει να θεωρούνται οι αρχαίοι Έλληνες αθλητές που συμμετέχουν στους πρώτους Ολυμπιακούς Αγώνες

Η εργασία στο γραφείο στον υπολογιστή ενώ κάθεστε σε μια θέση επηρεάζει αρνητικά τη στάση του σώματος. Οι αυχενικοί σπόνδυλοι είναι έντονα τεντωμένοι και εμφανίζεται πόνος στην πλάτη. Οι ασκήσεις χαλάρωσης ώμων μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κόπωσης κατά τη διάρκεια ή μετά από μια εργάσιμη ημέρα

Η άρση βαρών είναι ένα σπορ δύναμη. Και στην καρδιά αυτού του αθλήματος βρίσκεται η εφαρμογή ασκήσεων που περιλαμβάνουν άρση βαρών. Σήμερα, οι αγώνες άρσης βαρών αποτελούνται από δύο τέτοιες ασκήσεις: snatch και clean and jerk. Οδηγίες Βήμα 1 Εάν αποφασίσετε να πάτε για άρση βαρών, τότε μην αρχίσετε να κυριαρχείτε αμέσως την εργασία με το barbell και μην φορτώσετε το σώμα σας, το οποίο δεν είναι συνηθισμένο

Η αρχή καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την επιτυχία της υπερνίκησης ολόκληρης της απόστασης. Η σωστή διαδρομή απογείωσης και απογείωσης θα δώσει στον αθλητή το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Το πιο σημαντικό πράγμα στο τρέξιμο είναι να αναπτύξετε τη μέγιστη ταχύτητα για την ελάχιστη απόσταση

Μερικές φορές η φύση φαίνεται άδικη για τις γυναίκες. Σε κάποιον δίνει μια προτομή του τρίτου μεγέθους, και σε κάποιον - ένα "ατυχές". Ηρέμησε! Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για την αύξηση του μαστού που μπορούν να αντικαταστήσουν τη χειρουργική επέμβαση