Αθλητισμός 2024, Νοέμβριος

Το σύνθημα των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων στο Σότσι ακούγεται σαν "Hot". Χειμώνας. Δικος σου. " Ας μάθουμε τι σημαίνει αυτό. Ζεστό Ο καιρός στην πρωτεύουσα των Ολυμπιακών Αγώνων κυμαίνεται από +14 έως +16 βαθμούς Κελσίου

Η επίτευξη αθλητικής απόδοσης απαιτεί ένα σαφές πρόγραμμα και πρόγραμμα. Σε αυτήν την περίπτωση, το μεταγλωττισμένο πρόγραμμα κατάρτισης θα λειτουργεί με μέγιστο αποτέλεσμα. Ωστόσο, εάν δεν έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο, θα πρέπει να προσαρμόσετε και να προσαρμόσετε, αλλά ταυτόχρονα δεν μπορείτε να αφήσετε τα πάντα να ακολουθούν την πορεία τους και να εκπαιδεύονται από καιρό σε καιρό

Η ιδέα ενός αλεξίπτωτου, μιας συσκευής για ασφαλή κατάβαση από μεγάλο ύψος, εμφανίστηκε πολύ πριν από την πτήση του πρώτου μπαλονιού, πόσο μάλλον ενός αεροπλάνου. Ωστόσο, το όνομα "αλεξίπτωτο" ήρθε στην τεχνολογία πολύ αργότερα από τη γέννηση της ιδέας

Η περιοχή των γλουτών στις γυναίκες έχει γενετική προδιάθεση για την εναπόθεση λιπώδους ιστού, επομένως είναι μια από τις πιο προβληματικές. Για να σχηματίσετε μια όμορφη σιλουέτα σε αυτόν τον τομέα, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις που προάγουν την καύση λίπους και την προπόνηση των μυών

Μια σφαίρα φαρμάκου ονομάζεται σφαίρα φαρμάκου από πυκνό καουτσούκ και έχει αντιολισθητική επιφάνεια. Απορροφά τη δύναμη των κρούσεων και δεν αναπηδά από το πάτωμα, οπότε χρησιμοποιείται για ασκήσεις γυμναστικής, κάτι που σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε σημαντικά και να φέρετε καινοτομία σε αυτές

Η ισομετρική γυμναστική είναι ένα πραγματικό εύρημα για τους σύγχρονους ανθρώπους που εκτιμούν κάθε λεπτό. Είναι προσβάσιμο, όλες οι ασκήσεις εκτελούνται εν κινήσει, μεταξύ των χρόνων και, στην ουσία, δεν διαφέρουν πολύ από τις συνηθισμένες κινήσεις, αλλά απαιτούν ρυθμική, βαθιά αναπνοή και περισσότερη μυϊκή ένταση

Καλό στη χώρα: καθαρός αέρας, χαλί με μαλακό γρασίδι. Είναι αμαρτία να χάσετε την ευκαιρία να εκπαιδεύσετε τους μυς σας, να διορθώσετε τη φιγούρα σας. Έχετε καταγράψει αθλητικό εξοπλισμό; Δεν ξέρετε - υπάρχουν πολλά στη χώρα: ένα φτυάρι, μια τσουγκράνα, μπουκάλια νερό διαφορετικής χωρητικότητας

Η πρωτεΐνη είναι μια συμπυκνωμένη πρωτεΐνη που πωλείται σε καταστήματα αθλητικών ειδών διατροφής ως συμπλήρωμα διατροφής. Είναι απαραίτητο για τους bodybuilders, τους ανυψωτές και ακόμη και τους τακτικούς ερασιτέχνες αθλητές να χτίσουν όμορφους μυς

Οι γυναίκες προσπαθούν να φαίνονται ελκυστικές και να ακολουθήσουν τη δική τους φιγούρα. Αλλά μερικές φορές ακόμη και λεπτά κορίτσια διαμαρτύρονται για την παρουσία ενός λίπους στην περιοχή πάνω από τη μέση. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα στους μυς του άνω πιεστηρίου

Ο κύριος στόχος της καρδιακής προπόνησης είναι η ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Ως αποτέλεσμα της συστηματικής εκτέλεσης ορισμένων ασκήσεων, ο καρδιακός μυς ενισχύεται. Αυτό επιτρέπει στην καρδιά να εργάζεται πιο οικονομικά. Ωστόσο, η επιλογή του ενός ή του άλλου καρδιο άσκηση εξαρτάται από τους στόχους

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια της σωματικής άσκησης αναρωτιούνται πότε είναι ο καλύτερος χρόνος για αθλητισμό. Εδώ είναι τα ευρήματα από πρόσφατη επιστημονική έρευνα. Η έρευνα δείχνει ότι η καλύτερη στιγμή για άσκηση για να χάσετε βάρος είναι το πρωί πριν το πρωινό με άδειο στομάχι

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, την παραμονή των Ολυμπιακών Αγώνων του Λονδίνου, ξέσπασε ένα σοβαρό σκάνδαλο. Ο λόγος ήταν η στολή για την αμερικανική Ολυμπιακή ομάδα, η οποία, όπως αποδείχθηκε, κατασκευάστηκε στην Κίνα. Η ανάπτυξη μιας νέας στολής για τους Αμερικανούς Ολυμπιονίκες ανατέθηκε στον γνωστό κατασκευαστή ενδυμάτων των ΗΠΑ Ralph Lauren

Το να ξαπλώνετε ακόμα συνιστάται μόνο σε θεραπευτικά λουτρά, σε άλλες περιπτώσεις είναι εξαιρετικά χρήσιμο να αναγκάζετε τους χαλαρούς μύες να εργάζονται. Η άσκηση στο μπάνιο είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος άσκησης για τους πολυάσχολους ή τεμπέληδες και είναι επίσης πολύ ευχάριστο

Τα push-ups είναι μια βασική αποτελεσματική άσκηση για την ανάπτυξη όχι μόνο της πλάτης, του στήθους, των χεριών, αλλά και για την ενίσχυση των ποδιών και των γλουτών. Χρησιμοποιείται σε διάφορα αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του bodybuilding

Σύμφωνα με έρευνα, ο αριθμός των μυϊκών ινών είναι γενετικά προγραμματισμένος και σχεδόν αμετάβλητος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Όταν σας φαίνεται ότι γίνεται ανάπτυξη μυών, στην πραγματικότητα πρόκειται για υπερτροφία του συνδετικού ιστού και αύξηση του σαρκοπλάσματος

Ο διαχειριστής ποδοσφαίρου είναι ένα εξαιρετικά κερδοφόρο, δημοφιλές και διάσημο επάγγελμα. Οι ευθύνες του περιλαμβάνουν την επίλυση όλων των ζητημάτων που σχετίζονται με τη διεξαγωγή των αγώνων και τη συμμετοχή αθλητών σε αυτούς. Οδηγίες Βήμα 1 Το επάγγελμα του διευθυντή ποδοσφαίρου γεννήθηκε στο μακρινό παρελθόν, όταν το ποδόσφαιρο έγινε μαζικό άθλημα

Η προπόνηση στο σπίτι είναι ένας εύκολος και φθηνός τρόπος για να γυμναστείτε και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Εάν δεν έχετε το χρόνο ή την ευκαιρία να επισκέπτεστε τακτικά το γυμναστήριο, αρχίστε να ασκείστε στο σπίτι και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό

Ανεξάρτητα από το αν φοράτε ένα κομψό μαγιό ή ένα κανονικό παντελόνι, οι γλουτοί με καρύδια έχουν μαγικό αποτέλεσμα στους άντρες. Επιλέξτε το αγαπημένο σας συγκρότημα για κάθε μέρα και τολμηρή προς τα εμπρός - στο όνειρό σας. Συγκρότημα 1

Οι ασκήσεις για την ανάπτυξη μυϊκής δύναμης μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο για στοχευμένη προπόνηση ενός αθλητή όσο και για γενική προπόνηση. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα τέτοιο σύμπλοκο πρέπει να επιλεγεί έτσι ώστε το φορτίο να κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλες τις μυϊκές ομάδες

Με την έναρξη του χειμώνα, καθίσταται απαραίτητο να γεμίσετε τα παγοδρόμια. Πράγματι, σε κρύο καιρό, το χόκεϊ έρχεται να αντικαταστήσει το γήπεδο ποδόσφαιρο. Αλλά η πλήρωση του παγοδρομίου δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μια απλή συσκευή θα σας βοηθήσει να γεμίσετε απόλυτα πάγο

Οι γιατροί λένε πολλά για το γεγονός ότι ένα σύγχρονο άτομο, στη ζωή του οποίου υπάρχει όλο και λιγότερο χώρο για σωματική δραστηριότητα, πρέπει να ασκείται τακτικά. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναγκάζονται να αρνηθούν τον εαυτό τους λόγω έλλειψης χρόνου

Έχετε αποφασίσει να πάτε για σπορ και θα αγοράσετε αθλητική διατροφή; Η αγορά είναι κορεσμένη με μια μεγάλη ποικιλία ναρκωτικών. Είναι σημαντικό να μην κάνετε λάθος σε αυτήν την ποικιλία και να αγοράσετε ένα πραγματικά υψηλής ποιότητας προϊόν

Για να συμβαδίζει με τις εποχές, ένα άτομο πρέπει πρώτα απ 'όλα να είναι σε άριστη φυσική κατάσταση. Επιπλέον, δεν καταφέρνουν όλοι να διαθέσουν αρκετό χρόνο για προπόνηση, και ως εκ τούτου τα επίσκεψη γυμναστηρίων μπορούν συχνά να αντικατασταθούν ως εναλλακτική επιλογή για προπόνηση στο σπίτι

Ποιο είναι το μυστικό της αθλητικής επιτυχίας; Κάθε πρωταθλητής έχει τη δική του απάντηση σε αυτήν την ερώτηση: πειθαρχία, θέληση, νοημοσύνη ή έμφυτη φυσιολογία. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ο τέλειος έλεγχος του σώματος είναι απαραίτητος για οποιονδήποτε αθλητή και συνεπάγεται απαραιτήτως την ικανότητα χρήσης των δύο χεριών εξίσου

Τον 21ο αιώνα, οι επιστήμονες δεν αμφιβάλλουν πλέον ότι πολλές αγγειακές και αναπνευστικές ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν χωρίς φάρμακα με τη βοήθεια αναπνευστικών ασκήσεων. Τα τελευταία 30-50 χρόνια, έχουν αναπτυχθεί πολλές διαφορετικές τεχνικές με βάση την εμπειρία των δημιουργών τους

Για να ξεκινήσετε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή, απλά πρέπει να αρχίσετε να περπατάτε! Αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας είναι κορυφαίος σε όλο τον κόσμο. Απλό, ασφαλές και εντελώς δωρεάν. Το περπάτημα είναι χαλαρωτικό και αναζωογονητικό ταυτόχρονα

Υπάρχουν πολλοί τύποι push-ups δαπέδου. Θα χρειαστούν περισσότερο από ένα μήνα για να τα καταφέρετε όλα. Μερικές ασκήσεις είναι τόσο δύσκολες που απαιτούν όχι μόνο φυσική δύναμη, αλλά και ικανότητα να διατηρούν ισορροπία και ταχύτητα αντίδρασης

Οι Παραολυμπιακοί Αγώνες πραγματοποιήθηκαν για πρώτη φορά το 1960 αμέσως μετά τον κύριο διαγωνισμό. Και από το 1988, άρχισαν να λαμβάνουν χώρα στις ίδιες αθλητικές εγκαταστάσεις με τους κύριους Ολυμπιακούς Αγώνες. Η ρωσική ομάδα στους Παραολυμπιακούς Αγώνες αποδίδει κάθε φορά πολύ, πολύ άξια

Τα οφέλη της φυσικής αγωγής είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός. Εάν οι εξωτερικές αλλαγές σε ένα άτομο που άρχισε να παίζει αθλήματα γίνονται γρήγορα αισθητές σε άλλους, τότε συχνά δεν έχουν σαφή κατανόηση του αντίκτυπου του αθλητισμού στην υγεία

Στη Ρωσία, πολλά παιδιά είναι υπέρβαρα. Εξαιτίας αυτού, αρχίζουν να ντρέπονται για τους εαυτούς τους, γίνονται παθητικοί και τεμπέληδες. Θέλετε αυτό για το παιδί σας; Γι 'αυτό προσπαθήστε να εξοικειώσετε τα παιδιά σας σε διαφορετικές ενότητες και κύκλους

Η μυοδιέγερση (ηλεκτρική διέγερση) είναι η χρήση ρευμάτων για ιατρικούς σκοπούς. Αυτή η τεχνική έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην ιατρική. Η μυοδιέγερση στοχεύει στη βελτίωση της λειτουργίας των μυών, των νεύρων και των εσωτερικών οργάνων. Επίσης, οι μυοδιεγέρτες έχουν βρει εφαρμογή στην κοσμετολογία

Ο διαλογισμός είναι ένας από τους τρόπους για να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τη φασαρία. Εξάλλου, όπως γνωρίζετε, όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα. Είναι επίσης κατάλληλο για να φτάσετε στις αισθήσεις σας αρκετά για να βουτήξετε στη σιωπή και να αποφύγετε τα προβλήματά σας

Ο Ιατρός των Ιατρικών Επιστημών Σεργκέι Μπομπνόφσκι είναι ευρέως γνωστός στη Ρωσία και στο εξωτερικό ως συγγραφέας και δημιουργός μοναδικών μεθόδων αποκατάστασης μη-ναρκωτικών οργάνων και συστημάτων του ανθρώπινου σώματος, κυρίως του μυοσκελετικού συστήματος και ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος

Μια δίαιτα τη χειμερινή περίοδο πρέπει να στοχεύει όχι μόνο στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος, αλλά και στην αύξηση της ανοσίας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς το χειμώνα. Χειμερινή δίαιτα νούμερο 1 Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι 1-2 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 2-5 κιλά

Το σύμπλεγμα ασκήσεων «Eye of Rebirth» στοχεύει στην αύξηση του ενεργειακού επιπέδου ενός ατόμου. Βασίζεται σε αρχαίες πρακτικές του Θιβέτ που βοηθούν στην αναζωογόνηση και αναζωογόνηση του σώματος. Η πρώτη και η δεύτερη ασκήσεις:

Συχνά, οι γυναίκες δεν δίνουν αρκετή προσοχή στους μύες των χεριών με το φόβο ότι θα αντληθούν υπερβολικά. Ως αποτέλεσμα, με την πάροδο του χρόνου, οι μύες στα χέρια γίνονται εύθραυστοι. Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορούν να τονώσουν. Εάν φοβάστε να χτίσετε μεγάλους μυς βραχίονα, χρησιμοποιήστε ελάχιστο βάρος αλτήρα 1-1,5 kg

Με τη σκολίωση και διάφορες ασθένειες της πλάτης, είναι απαραίτητο να κάνετε καθημερινές θεραπευτικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και του λαιμού. Ένας αριθμός απλών ασκήσεων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και στην ανακούφιση του πόνου

Έχετε αποφασίσει να μπείτε στον αθλητισμό. Αλλά επειδή δεν είναι τόσο εύκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να ασκήσεις στο σπίτι μόνος σου, αποφασίστηκε να πάει σε γυμναστήριο. Πράγματι, ομαδικά μαθήματα ή απλά τακτική μετάβαση στο γυμναστήριο είναι πολύ καλά οργανωμένα και σταδιακά παίζοντας σπορ γίνεται ο τρόπος ζωής σας

Μπορείτε να εξερευνήσετε τα αξιοθέατα της πρωτεύουσας με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιος προτιμά να ταξιδεύει στην πόλη με τα πόδια, άλλος είναι πιο κοντά στο ποδήλατο. Είναι ιδιαίτερα ενδιαφέροντα και ασυνήθιστα εάν γίνονται τη νύχτα. Το 2012, η εκστρατεία της Μόσχας Cycling Night πραγματοποιήθηκε για έκτη φορά

Αν σας αρέσουν τα σπορ και δεν περιορίζεστε στα οικονομικά, μπορείτε να παρακολουθήσετε την τελετή λήξης των Ολυμπιακών Αγώνων στο Λονδίνο. Η τελετή θα τελειώσει με μια μεγάλη συναυλία με πολλά από τα πιο δημοφιλή βρετανικά ποπ και ροκ σταρ