Αθλητισμός 2024, Νοέμβριος

Η άσκηση, όπως οκλαδόν, είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας και την αύξηση της μακροζωίας. Πρέπει να επιλέξετε τη σωστή τεχνική και τα αποτελέσματά σας θα αυξάνονται μέρα με τη μέρα. Οδηγίες Βήμα 1 Αρχίστε να κάνετε καταλήψεις, αργά, σταδιακά αυξάνοντας παρορμητικά το φορτίο

Ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και ταχύτερες επιλογές για να διατηρείτε τον εαυτό σας σε άψογη φυσική κατάσταση χωρίς να χάνετε χρόνο σε ταξίδια στα γυμναστήρια. Χάρη στην άσκηση με στάσιμο ποδήλατο, σχηματίζεται μια όμορφη γραμμή ποδιών, μειώνεται το υπερβολικό βάρος, βελτιώνεται η καρδιακή δραστηριότητα και ενισχύεται η ασυλία

Απαλή χάρη, χαριτωμένες κινήσεις, όμορφο βάδισμα και ικανότητα μετακίνησης ρυθμικά στον ήχο της μουσικής - όλα αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να συνδυαστούν με τον όρο "πλαστικότητα". Εάν το σώμα σας αρνείται να σας ακούσει, οι κινήσεις είναι δύσκολες και απότομες, τότε θα πρέπει να κάνετε την πλαστική χειρουργική σας

Κάθε κορίτσι ανησυχεί για τη φιγούρα της και σχεδόν πάντα ψάχνει για τυχόν ελαττώματα προκειμένου να επικρίνει τον εαυτό της. Σε κάθε περίπτωση, είναι πολύ φυσιολογικό να παλεύεις για το ιδανικό, προσπαθώντας να πάρεις μια λεπτή και κατάλληλη φιγούρα

Το τρέχον έτος έχει ανακηρυχθεί από την WADA (Παγκόσμιος Οργανισμός κατά του Ντόπινγκ) ως Έτος Μελτονίου στη Ρωσία και σε όλο τον κόσμο. Δεν είναι ακόμα σαφές γιατί οι αξιωματούχοι άρεσαν τόσο πολύ αυτό το στοιχείο, αλλά για κάποιο λόγο αποφάσισαν να το προσθέσουν στη λίστα των απαγορευμένων

Για πολλούς ανθρώπους, η διαδικασία απώλειας βάρους σχετίζεται με βασανιστήρια. Γιατί όμως να κοροϊδεύεις το σώμα σου αν μπορείς να χάσεις το υπερβολικό βάρος; Πρόκειται για χορό. Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τα κορυφαία 5 πιο αποτελεσματικά στυλ χορού που θα σας βοηθήσουν να κάψετε με επιτυχία τις υπερβολικές θερμίδες και να σφίξετε το σώμα σας

Εάν η συνείδησή μας είναι ένας σπόρος κηπουρού, τότε το υποσυνείδητο είναι ένα εύφορο έδαφος για τους σπόρους. Αξίζει να πείσετε με συνέπεια τον εαυτό σας να μην τρώτε υπερβολικά - και το υποσυνείδητο θα υπακούει στην «εντολή» και το σώμα σας θα μεταμορφωθεί

Τα γυμναστήρια παρέχουν πολλά είδη προγραμμάτων απώλειας βάρους και γυμναστικής. Οι ομαδικές τάξεις είναι πολύ δημοφιλείς, δηλαδή το Pilates. Οι ομαδικές συνεδρίες με καθοδήγηση προπονητή θεωρούνται πολύ αποτελεσματικές. Όταν επιλέγουν τον τύπο κατεύθυνσης φυσικής κατάστασης που θα ήθελαν να επισκεφθούν, πολλοί συναντούν ένα τόσο μυστηριώδες όνομα όπως το Pilates

Οι τένοντες είναι σχηματισμοί συνδετικού ιστού, δεύτεροι μόνο στα οστά σε σκληρότητα. Δεν υπάρχει αίμα σε αυτά, οπότε είναι πιο σωστό να μιλάμε για ενίσχυση των τενόντων, καθώς δεν μπορούν να αντληθούν σαν μυς. Οι ασκήσεις για τους τένοντες περιλαμβάνουν στατική φόρτωση και πραγματοποιούνται με τη βοήθεια αξεσουάρ

Η L-Carnitine απομονώθηκε για πρώτη φορά από Ρώσους επιστήμονες V.S.Gulevich και R.Z. Krimberg το 1905. Το 1962, προσδιορίστηκε ο φυσιολογικός ρόλος της καρνιτίνης - μεταφέρει λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας στα μιτοχόνδρια μέσω της εσωτερικής μεμβράνης

Το να πηγαίνετε για σπορ και να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι μία από τις σημαντικές πτυχές στις οποίες δίνεται μεγάλη προσοχή στη σύγχρονη κοινωνία. Το κλειδί για καλή υγεία και καλή διάθεση είναι μια καλή προπόνηση. Η σύγχρονη εκπαίδευση δεν μπορεί να φανταστεί χωρίς εξειδικευμένο εξοπλισμό άσκησης και γυμναστήρια

Τα πλεονεκτήματα του να είναι σε καλή κατάσταση είναι προφανή - ένα όμορφο σώμα, εξαιρετική υγεία και χωρίς μεταβολικά προβλήματα. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ολόκληρος ο κατάλογος των πλεονεκτημάτων ενός υγιεινού και ενεργού τρόπου ζωής. Γιατί λοιπόν είναι ακόμα ευεργετικό να παίζετε αθλήματα

Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεσταθείτε το πρωί. Αλλά για να κάνετε τα αθλήματα πιο άνετα και αποτελεσματικά, πρέπει να επιλέξετε τα σωστά ρούχα. Πράγματι, κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος, το σώμα ζεσταίνεται πάρα πολύ και πρέπει να ντύσετε ανάλογα

Μία από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για την επένδυση χρημάτων μεταξύ των παικτών είναι, φυσικά, αθλητικά στοιχήματα. Οι παίκτες έχουν την ευκαιρία να βγάλουν λεφτά με αυτόν τον τρόπο, επικοινωνώντας με το γραφείο του bookmaker. Τα δεδουλευμένα σε μετρητά σε περίπτωση νίκης υπολογίζονται από αναλυτές τέτοιων επιχειρήσεων και εξαρτώνται άμεσα από τον τύπο του στοιχήματος

Το σκάκι είναι ένα ενδιαφέρον άθλημα. Όταν οι διεκδικητές του πρωταθλήματος παλεύουν, το παιχνίδι φαίνεται να είναι ίσο και κανείς δεν καταφέρνει να σπάσει τον αντίπαλο. Η ένταση αυξάνεται, αλλά στο τέλος κερδίζει ο πιο προετοιμασμένος. Οι ισχυρότεροι παίκτες σκακιού στον κόσμο - ο Ισραηλινός Μπόρις Γκελάνταντ και ο Ινδός Βισουαναθανάν Άναντ - δεν μπόρεσαν να εντοπίσουν έναν ηγέτη στον αγώνα για τον τίτλο το 2012

Το καλοκαίρι δεν είναι η ώρα να καθίσετε σε εσωτερικούς χώρους! Η ζεστή εποχή δίνει στους ανθρώπους την ευκαιρία να χαλαρώσουν δίπλα στο νερό, να περιπλανηθούν με ένα σακίδιο και να παίξουν μπιτς βόλεϊ, μπάντμιντον και ποδόσφαιρο με φίλους. Το καλοκαίρι, πρέπει να διδάξετε στα παιδιά να παίζουν σπορ, να τους ενσταλάξετε μια αγάπη για έναν ενεργό τρόπο ζωής

Ρώσος δημοσιογράφος και σχολιαστής τηλεόρασης. Πιο γνωστός ως σχολιαστής στους αγώνες της Φόρμουλα 1. Ο Alexey Popov γεννήθηκε στη Μόσχα τον Ιούλιο του 1974. Χάρη σε μια σύμπτωση, κατάφερε να ανταποκριθεί πολύ γρήγορα στην πραγματική του κλίση, που έγινε πάθος, χόμπι, αγάπη και δουλειά

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η κρεατίνη είναι ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης στη αθλητική διατροφή. Είναι ένα αναλώσιμο συστατικό του μυϊκού ιστού. Όσο περισσότερο περιέχει, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα δείξει ο αθλητής. Αυτό το συμπλήρωμα λαμβάνεται επιπλέον για να αναπληρώσει την έλλειψη κρεατίνης στους μυς

Οι ασκήσεις αλτήρων θα κάνουν τα χέρια σας δυνατά και θα σχηματίσουν μια όμορφη ανακούφιση. Τα αποτελέσματα θα είναι ορατά μετά από 2-3 μήνες τακτικής προπόνησης. Δεν είναι τίποτα που οι ασκήσεις αλτήρα ονομάζονται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και απλούς τρόπους για την άντληση των μυών των ώμων

Η καθιστική εργασία, η μακρά παραμονή κοντά στην οθόνη της οθόνης σε στατική θέση συμβάλλουν στην ένταση των μυών της περιοχής του τραχήλου της μήτρας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε λαιμό, πονοκεφάλους, οστεοχόνδρωση. Η ελαφριά άσκηση έχει σχεδιαστεί για να αποτρέψει αυτό να συμβεί

Υπάρχει ένας μύθος για μια μεγάλη βελανιδιά και λεπτή ιτιά. Η ιτιά στράφηκε ακόμη και από τις ελαφρύτερες ριπές ανέμου, και η βελανιδιά στάθηκε ριζωμένη στο σημείο. Μόλις εμφανίστηκε ένας ισχυρός τυφώνας, μετά τον οποίο μόνο θραύσματα ήταν ορατά από τη βελανιδιά, και η ιτιά παρέμεινε όρθια

Πώς διαφέρει η απώλεια βάρους στα 50 από την απώλεια βάρους, ας πούμε, στα 25 ή στα 30; Αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια ιδιαιτερότητα εδώ. Το γεγονός είναι ότι με την ηλικία, μετά από περίπου 30 χρόνια, ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται

Οι ελαστικοί γλουτοί είναι ένα σημαντικό μέρος ενός ελκυστικού γυναικείου σώματος στο οποίο οι άνδρες δίνουν προσοχή. Δυστυχώς, δεν είναι πάντα τέλεια. Επομένως, πρέπει να καταβάλλετε λίγη προσπάθεια για να λάβετε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα πολύ σύντομα

Μια κοιλιά με έντονα μυς και χωρίς εναποθέσεις λίπους είναι το όνειρο πολλών κοριτσιών. Η απλή γυμναστική θα βοηθήσει να γίνει αυτό το μέρος του σώματος επίπεδο, τονισμένο. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να γίνουν σχεδόν χωρίς να σηκωθείτε από την καρέκλα σας

Η άσκηση της καρέκλας βοηθά στον τόνο, τους γλουτούς, τα μοσχάρια και την κάτω κοιλιακή χώρα στο σπίτι. Δεν υπερφορτώνει τα γόνατα και την πλάτη, επομένως είναι κατάλληλο για σχεδόν όλους. Για να ολοκληρώσετε την "καρέκλα" στο αρχικό στάδιο, δεν απαιτείται εξοπλισμός, εκτός από έναν επίπεδο τοίχο και αργότερα, για να αυξήσετε το φορτίο, μπορείτε να προσθέσετε διάφορους εξοπλισμούς

Το ποδήλατο έχει από καιρό γίνει μια κοινή και αγαπημένη μεταφορά για πολλούς. Επιπλέον, αυτό ισχύει όχι μόνο για μικρούς οικισμούς, αλλά και για μεγάλες πόλεις. Φυσικά, κάθε ιδιοκτήτης ανησυχεί για την ασφάλεια του σιδερένιου φίλου του. Ένας συναγερμός ποδηλάτου θα βοηθήσει στην προστασία των οχημάτων από αεροπειρατές

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι καταπολέμησης της κυτταρίτιδας, αλλά καμία από αυτές δεν είναι αποτελεσματική χωρίς συνδυασμό άσκησης. Παρά το γεγονός ότι τα σαλόνια ομορφιάς προσφέρουν την ευρύτερη επιλογή διαφόρων διαδικασιών, το αποτέλεσμα τους δεν θα φέρει μόνιμα αποτελέσματα χωρίς επαρκή σωματική άσκηση

Το Nordic περπάτημα είναι μια συγκεκριμένη τεχνική πεζοπορίας χρησιμοποιώντας ειδικούς πόλους. Χάρη στα ραβδιά, όλες οι μυϊκές ομάδες περιλαμβάνονται στην εργασία και η πίεση στην κάτω πλάτη και στις αρθρώσεις μειώνεται. Συναντάτε στο δρόμο περπατώντας με παρόμοια μπαστούνια με παρόμοια με μπαστούνια σκι

Ο μεταβολισμός δεν είναι τίποτα περισσότερο από τον ρυθμό με τον οποίο οι θερμίδες καταναλώνονται από το ανθρώπινο σώμα. Όσο πιο γρήγορα και γρήγορα ένα άτομο καίει θερμίδες σε αυτόματο τρόπο, τόσο υψηλότερος είναι ο μεταβολισμός. Ο μεταβολισμός μπορεί να επιταχυνθεί εάν ληφθούν υπόψη πολλοί παράγοντες

Η πρωινή άσκηση σας επιτρέπει να τονίσετε τους μυς σας και να ενισχύσετε τη ζωντάνια για όλη την ημέρα. Συμπεριλάβετε ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες σε αυτό και φροντίστε να ολοκληρώσετε το σύμπλεγμα με τέντωμα. Με την άσκηση καθημερινά, όχι μόνο θα αναζωογονήσετε και θα κάψετε επιπλέον θερμίδες, αλλά μπορείτε επίσης να βελτιώσετε το σχήμα σας

Το Zumba είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς (και, σύμφωνα με πολλούς, τους πιο ευχάριστους) τρόπους για να καταπολεμήσετε επιπλέον κιλά, να αποκτήσετε ένα λεπτό σχήμα και να βελτιώσετε τη φυσική κατάσταση. Ο συνδυασμός των ρυθμών των φλογερών λατίνων, reggaeton, salsa και μαρέγκας σας επιτρέπει να μην ασκείτε προσπάθεια κατά τη διάρκεια της άσκησης

Ο χορός είναι ένας τρόπος αυτο-έκφρασης. Εάν λάβουμε αυτόν τον ορισμό ως βάση, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να μάθουμε πώς να κινηθούμε. Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται αισθητές, κατανοητές με κάθε μέρος του σώματός σας. Μπορείτε να φτάσετε στο αποκορύφωμα της τελειότητας στο χορό χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας

Είναι δύσκολο να βρεθεί ένα άτομο που είναι απολύτως ικανοποιημένο με τη φιγούρα του. Οι περισσότεροι δυσαρεστημένοι άνθρωποι ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Αλλά περίπου το 2 τοις εκατό είναι ανεπαρκές και θα ήθελαν να βελτιωθούν. Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο έργο

Οι XIV Summer Paralympic Games πραγματοποιήθηκαν στο Λονδίνο από 29 Αυγούστου έως 9 Σεπτεμβρίου 2012. Συμμετείχαν σχεδόν 4.200 αθλητές με αναπηρία από 166 χώρες, οι οποίοι συμμετείχαν σε 503 σετ αθλητικών βραβείων σε 20 αθλήματα. Οι Ρώσοι έπαιξαν με επιτυχία στο Λονδίνο, έχοντας βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα που έδειξε η ομάδα μας στα προηγούμενα παιχνίδια πριν από τέσσερα χρόνια

Τα Παγκόσμια Πρωταθλήματα είναι τα πιο αξιοσημείωτα γεγονότα στον αθλητικό κόσμο. Όποιο και αν είναι το άθλημα που παίζουν, πολλοί εκατομμύρια οπαδοί παρακολουθούν πάντα την πρόοδό τους. Δεδομένου ότι δεν είναι πάντα δυνατό να παρευρεθείτε προσωπικά στις στάσεις των σταδίων, οι περισσότεροι φίλαθλοι παρακολουθούν τα παιχνίδια που τους ενδιαφέρουν στην τηλεόραση ή στο Διαδίκτυο

Μια επιτυχημένη ζωή χαρακτηρίζεται όχι μόνο από το χρηματικό ποσό στο πορτοφόλι, αλλά και από το επίπεδο ανάπτυξης ενός ατόμου. Η ανθρώπινη ανάπτυξη ορίζεται τόσο με πνευματική όσο και με φυσική έννοια. Για να αναπτυχθείτε σωματικά, πρέπει να πάτε για σπορ, ένα από τα κατάλληλα μέρη για αυτό είναι το γυμναστήριο

Ένα άτομο που ασκεί τακτικά, μετά από λίγο παρατηρεί ότι ο συνηθισμένος αριθμός προσεγγίσεων δεν είναι αρκετός για αυτόν και μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα, και το αποτέλεσμα του προηγούμενου επιπέδου άσκησης έχει μειωθεί και το αποτέλεσμα είναι ήδη τόσο ευχάριστο

Οι γυναίκες θέλουν να είναι όμορφες παντού και σε οποιαδήποτε κατάσταση. Αλλά πώς φαίνεται ελκυστικό στο γυμναστήριο ενώ ασκείστε; Αποδεικνύεται ότι όλα είναι δυνατά. Απλώς ακολουθήστε έναν αριθμό κανόνων. Απαραίτητη Η συμμόρφωση με τους κανόνες θα σας βοηθήσει να φανείτε όμορφος ακόμη και στο γυμναστήριο

Το Cyto Gainer είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής υψηλής πρωτεΐνης που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους αθλητές και τους bodybuilders να αυξήσουν το βάρος τους. Αν και το συμπλήρωμα δεν περιέχει πολλή ζάχαρη και είναι 98 τοις εκατό λακτόζη, εξακολουθούν να υπάρχουν παρενέργειες από αυτό το προϊόν

Τα κορίτσια με γεμάτο σώμα είναι σίγουρα ότι η αρμονία είναι ένα δώρο από ψηλά, και οι παχύτερες γυναίκες δεν πρέπει να το ονειρεύονται. Πρέπει να θυμόμαστε ότι μια φιγούρα είναι μια σκληρή καθημερινή δουλειά και είναι δυνατόν να επιτευχθούν οι επιθυμητές φόρμες μόνο με συστηματική προσπάθεια και απουσία τεμπελιάς