Αθλητισμός 2024, Νοέμβριος

Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται μια όμορφη, τονισμένη κοιλιά, καθώς το υπερβολικό λίπος στην κοιλιακή περιοχή μειώνει την αυτοεκτίμηση και τους κάνει να κρύβουν τις ατέλειες με ρούχα. Είναι πολύ πιθανό να απαλλαγείτε από την κοιλιά χωρίς εξοπλισμό άσκησης, γυμναστήρια και προσωπικούς εκπαιδευτές, απλά πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό

Οι ασκήσεις με αλτήρες και barbell θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο δυνατοί και πιο ανθεκτικοί, καθώς και τακτικές ασκήσεις σε γυμναστικές συσκευές όπως οριζόντια γραμμή και παράλληλες ράβδους. Για να επιτύχετε αισθητά αποτελέσματα, είναι σημαντικό να οργανώσετε σωστά τη διαδικασία εκπαίδευσης

Ο δικέφαλος είναι ένας πολύ επίμονος μυς. Μια μέρα ο όγκος των ώμων σας σταματά να αυξάνεται, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ασκήσεις με μία μόνο άρθρωση έχουν σοβαρή ισχύ. Ήρθε η ώρα να αντικαταστήσετε τις μπούκλες του δικέφαλου με αντίστροφη λαβή

Οι λιπαρές πτυχές στο σώμα φαίνονται αναισθητικές. Για τον ιδιοκτήτη τους, δημιουργούν ψυχολογικά σύμπλοκα που συχνά παρεμβαίνουν στην εύρεση συντρόφου ζωής, επηρεάζουν τη γενική κατάσταση της υγείας και επίσης κάνουν ένα άτομο να αποσύρεται και να είναι ανασφαλές

Κάθε άτομο θέλει να είναι ελκυστικό. Η υπέροχη εμφάνιση είναι αυτοπεποίθηση και επιπλέον ευκαιρίες. Μια καλή φιγούρα είναι αναπόσπαστο μέρος της ελκυστικής εμφάνισης ενός ατόμου. Και είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα. Αλλά πρώτα, πρέπει να εισαχθεί σε αυτήν τη φόρμα

Οι γλουτοί που έχουν κρυφτεί κάνουν το σχήμα πιο όμορφο και ελκυστικό, προσελκύει το βλέμμα του αντίθετου φύλου και χρησιμεύει ως παράδειγμα της αξίας της υπερηφάνειας. Ωστόσο, με την ηλικία, οι μύες τείνουν να χάνουν την ελαστικότητά τους, επομένως, προκειμένου ο ιερέας να παραμένει πάντα σε άριστη κατάσταση, πρέπει να γίνονται συστηματικά ειδικές σωματικές ασκήσεις

Φροντίζουμε τον εαυτό μας κάθε μέρα. Κάνουμε ένα ντους, κάνουμε μανικιούρ, χρησιμοποιούμε κρέμα προσώπου και χεριών. Αλλά συχνά ξεχνάμε ότι η πλάτη μας είναι και η εμφάνισή μας. Και η φροντίδα της είναι απαραίτητη για το υπόλοιπο σώμα. Όμορφη στάση, καθαρό δέρμα, τονωμένοι μύες - αυτά είναι τα κύρια συστατικά μιας όμορφης πλάτης

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την ανάπτυξη κοιλιακών μυών. Επιλέξτε μεταξύ αυτών εκείνων που θα είναι βέλτιστοι για εσάς, δίνοντας ένα φορτίο στην κοιλιά. Απαραίτητη αθλητικό κοστούμι Οδηγίες Βήμα 1 Προθέρμανση για όλες τις ομάδες μυών

Για να επιταχύνετε την ανάπτυξη των μυών, πρέπει να συνδυάσετε την πλυομετρική προπόνηση με την τακτική προπόνηση δύναμης. Οι πιλομετρικές ασκήσεις είναι ασκήσεις που εκτελούνται με επιτάχυνση. Προετοιμάζουν τους μυς για επακόλουθη εργασία με βάρος, αναγκάζοντας περισσότερες μυϊκές ίνες να συμμετάσχουν στην εργασία

Ορεκτικές ιερείς γυναικών από τη Βραζιλία, το πιο ακριβό πέμπτο σημείο στον κόσμο - οι γλουτοί της Τζένιφερ Λόπεζ. Όλα αυτά δεν μπορούν παρά να προκαλέσουν ελαφρώς φθόνο για κάθε φυσιολογική γυναίκα. Τα υπέροχα νέα είναι ότι οι πλάτες σας είναι εξίσου όμορφες με τις πλάτες του J

Οι ανεπτυγμένοι δελτοειδείς μύες, ή απλά η ζώνη των ώμων, είναι απαραίτητο χαρακτηριστικό ενός ισχυρού σύγχρονου άνδρα (και ορισμένων γυναικών). Αυτή η κατηγορία μυών περιλαμβάνει επίσης τους τραπέζους μυς, η άντληση των οποίων είναι επίσης σημαντικό έργο

Οι μύες στο στήθος που διοχετεύονται σχηματίζουν ένα όμορφο στήθος. Μπορείτε να ταλαντώσετε τους μύες του στήθους σας χρησιμοποιώντας συγκεκριμένες ασκήσεις με ειδικά γυμναστικά βάρη. Για αυτό, χρησιμοποιούνται ταινίες και ελατήρια, καθώς και αλτήρες από 0,5 έως 5 κιλά

Σε κάθε συγκεκριμένη γυναίκα, μια ποικιλία μερών του σώματος είναι ελκυστική. Μερικά έχουν όμορφα μάτια, μερικά έχουν λεπτά πόδια, μερικά έχουν εξαιρετική μορφή. Αλλά είναι το υπέροχο στήθος που προσελκύει πάνω απ 'όλα θαυμάσιο ανδρικό βλέμμα

Οι αθλητικές δραστηριότητες είναι καλές για όλους, χωρίς εξαίρεση. Τι γίνεται όμως αν υπάρχουν σημάδια κιρσών στα πόδια; Φυσικά, πρέπει να προπονηθείτε. Οι τυπικές ασκήσεις υπερφορτώνουν πραγματικά τα εξασθενημένα αιμοφόρα αγγεία. Ωστόσο, με τη βοήθεια των σπορ, μπορούμε να αυξήσουμε σημαντικά τον τόνο τους

Πολλά κορίτσια ονειρεύονται να έχουν μια όμορφη φιγούρα. Η μεγαλύτερη απογοήτευση είναι συνήθως ο επιπλέον όγκος στους γλουτούς. Θα σας βοηθήσει να το επαναφέρετε ακολουθώντας ορισμένες συστάσεις και εκτελώντας διάφορες ασκήσεις. Απαραίτητη Στεφάνη, ποδήλατο

Όλοι θέλουμε να έχουμε ένα όμορφο υγιές σώμα. Ακόμα κι αν ένα άτομο έχει συμφωνήσει εδώ και καιρό με τις αδυναμίες του και δεν επιδιώκει να διορθώσει τίποτα, αυτό δεν σημαίνει ότι, από κάτω, δεν θα ήθελε να είναι λεπτός και κατάλληλος. Εάν έχετε επίσης παρόμοια επιθυμία, τότε οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας φανούν χρήσιμες

Το στέγνωμα είναι ένας αθλητικός όρος που χρησιμοποιείται από επαγγελματίες bodybuilders. Αυτή η διαδικασία σχετίζεται με το σώμα που καίει όλο το υπερβολικό λίπος και αφαιρεί υγρό από το σώμα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να ονομαστεί απώλεια βάρους

Είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς ένα αρμονικά ανεπτυγμένο σώμα χωρίς καλά αντλημένους μυς μοσχάρι. Η δυσκολία στην εργασία σε μοσχάρια είναι ότι, όπως κανένας άλλος μυς, εξαρτώνται από τη γενετική. Επιπλέον, οι μύες μοσχάρι χρησιμοποιούνται καθημερινά, οπότε για να αντλήσετε τους μύες των μοσχαριών, χρειάζεστε πολλή υπομονή και τα ισχυρότερα φορτία

Κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του ήταν δυσαρεστημένο με την εμφάνιση του σώματός του. Είναι σε τέτοιες στιγμές που οι σκέψεις έρχονται να αλλάξουν τα πάντα από αύριο. Αλλά αύριο έρχεται, και όλα παραμένουν στη θέση τους. Οι λεπτοί άνθρωποι συχνά υπόσχονται να αρχίσουν να αιωρούνται, αλλά ακόμη και με έντονη επιθυμία, χάνουν αμφιβολίες για το πού να ξεκινήσουν

Όταν οι άνθρωποι έρχονται για πρώτη φορά σε γυμναστήριο, χάνουν από τη μάζα του εξοπλισμού στο γυμναστήριο, δεν ξέρουν ποια πλευρά να το προσεγγίσουν. Προκειμένου η εκπαίδευση σε προσομοιωτές να φέρει μόνο τα επιθυμητά αποτελέσματα και ευχαρίστηση, εξοικειωθείτε με ορισμένους σημαντικούς κανόνες και συμβουλές

Για να ενισχύσετε τους μυς των χεριών και των ποδιών, πρέπει όχι μόνο να ασκείτε, αλλά και να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Σε τελική ανάλυση, ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής και αθλητικών δραστηριοτήτων θα είναι το κλειδί για ένα όμορφο και γεμάτο σώμα

Ένα ευρύ αρσενικό στήθος σχετίζεται με το θάρρος και τη δύναμη, και ένα ψηλό θηλυκό με ομορφιά και σεξουαλικότητα. Ως εκ τούτου, οι άνδρες και οι γυναίκες προσπαθούν να αυξήσουν τον όγκο του στήθους τους μέσω της σωματικής άσκησης. Συνιστάται να εκπαιδεύετε τους μυς του στήθους τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, αυξάνοντας τον αριθμό των προσεγγίσεων κάθε φορά

Ένα όμορφο κοιλιακό είναι το όνειρο πολλών ανθρώπων. Οι κύβοι στο στομάχι προκαλούν φθόνο και σεβασμό εκείνων που δεν έχουν τη θέληση να παίξουν σπορ. Θα πρέπει να ξεκινήσετε να εργάζεστε με τον πάνω τύπο. Σε αυτήν την περίπτωση, θα εμπλέκεται και η πλευρική και η κάτω πρέσα

Μια μεγάλη νίκη επί των Τσέχων ποδοσφαιριστών στην αρχή του τουρνουά επέτρεψε στους οπαδούς της ομάδας να βασίζονται στην επιτυχημένη απόδοση της ρωσικής εθνικής ομάδας στο Euro 2012. Δυστυχώς, αυτές οι ελπίδες δεν προορίζονταν να πραγματοποιηθούν

Πολλοί από εμάς έχουμε ή ασχολούμαστε με πολεμικές τέχνες, αλλά πολλοί δεν ξέρουν πώς να μεταφέρουν σωστά το σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια της πρόσκρουσης, μεταφέροντας τη μέγιστη ώθηση στο σημείο πρόσκρουσης. Απαραίτητη Το μόνο που χρειάζεστε είναι επιθυμία και λίγο ελεύθερο χρόνο

Το παγκόσμιο πρωτάθλημα της Βραζιλίας αποκτά σταδιακά δυναμική. Στον Όμιλο Δ, μία από τις πιο αναμενόμενες συναντήσεις του προκαταρκτικού σταδίου πραγματοποιήθηκε στις 14 Ιουνίου - η Αγγλία έπαιξε εναντίον της Ιταλίας. Στην πόλη Manus της Βραζιλίας στο στάδιο Amazonia, οι θεατές μπορούσαν να παρακολουθήσουν τη μάχη των τιτάνων του ποδοσφαίρου

Όλοι γνωρίζουν ότι υπάρχουν γενικά αποδεκτές παράμετροι για το ιδανικό βάρος. Πώς να αποκτήσετε βάρος που λείπει; Σήμερα, το ιδανικό σωματικό βάρος μπορεί να υπολογιστεί σε μια αριθμομηχανή. Υπάρχουν ειδικοί υπολογιστές για την αναλογία του δείκτη μάζας προς το σωματικό βάρος

Κάθε ποδηλάτης γνωρίζει για την ανάγκη φροντίδας για μια αλυσίδα ποδηλάτων - ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να το λιπαίνουν, προκειμένου να αποφευχθεί η γρήγορη φθορά και άλλες δυσάρεστες συνέπειες. Η επιλογή του σωστού λιπαντικού για την αλυσίδα του ποδηλάτου σας είναι αρκετά απλή - το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσετε τους τύπους και τον σκοπό τους

Η αναερόβια άσκηση συνεπάγεται έλλειψη οξυγόνου στους μυς. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω έντονης άσκησης για μικρό χρονικό διάστημα. Το τρέξιμο εκατό μέτρων είναι ένα πρωταρχικό παράδειγμα αναερόβιας άσκησης. Οι τύποι άσκησης μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους - αερόβια και αναερόβια

Υπάρχουν άνθρωποι που η ίδια η φύση έχει απονείμει με χυτούς μυς. Και χρειάζονται απλώς τακτική προπόνηση για να διατηρηθούν σε φόρμα. Άλλοι που δεν είναι τόσο τυχεροί πρέπει να κερδίσουν βάρος μέσω ειδικής διατροφής, ασκήσεων συνεχούς δύναμης και πρωτεϊνικών ανακινήσεων

Οι καταλήψεις είναι μια μοναδική άσκηση για ολόκληρο το σώμα. Όλοι οι φυσιολόγοι του αθλητισμού λένε ομόφωνα ότι η οκλαδόν είναι η καλύτερη δυνατή άσκηση. Καμία άλλη άσκηση δεν έχει τόσο περίπλοκη επίδραση σε όλους τους μυς και τα συστήματα του σώματός μας, όπως οι καταλήψεις

Το Paintball είναι ένα παιχνίδι στρατιωτικού τύπου στο οποίο ομάδες ή μεμονωμένοι παίκτες ανταγωνίζονται μεταξύ τους. Σε αυτήν την περίπτωση, το "πεδίο μάχης" μπορεί να βρίσκεται τόσο σε κλειστό περίπτερο όσο και σε υπαίθριο χώρο. Η επιλογή του εξοπλισμού paintball είναι μια υπεύθυνη επιχείρηση

Κατασκευή νέας αρένας στην τοποθεσία του πρώην σταδίου που πήρε το όνομά του από τον S.M. Το Kirov κυκλοφόρησε το 2007. Σύμφωνα με το έργο, θα πρέπει να είναι ένα καθαρά γήπεδο ποδοσφαίρου χωρίς τροχιά, να φιλοξενεί σχεδόν 70 χιλιάδες θεατές

Οι αθλητές εκτίθενται συνεχώς σε έντονη σωματική άσκηση, με αποτέλεσμα το σώμα τους να χρειάζεται πρόσθετη υποστήριξη. Αυτή η υποστήριξη παρέχεται από ειδικά σύμπλοκα βιταμινών, τα οποία περιέχουν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για την αντοχή και την ανάρρωση του σώματος

Το Fingerboarding είναι μια νέα δημοφιλής ψυχαγωγία για νέους. Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά αυτού του τύπου χόμπι είναι η ράμπα. Εάν δεν έχετε ακόμη, είναι καιρός να δημιουργήσετε ένα πάρκο στο σπίτι. Στη ράμπα, μπορείτε να κάνετε πολλά διαφορετικά ψηλά και όμορφα κόλπα

Ένα ισχυρό μυϊκό πλαίσιο παρέχει υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη, η κατάσταση του οποίου καθορίζει την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής. Εάν δεν εκπαιδεύσετε τους μυς της σπονδυλικής στήλης, με την πάροδο του χρόνου οι μύες θα ατροφούν και το φορτίο στη σπονδυλική στήλη θα αυξηθεί

Εάν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα ή απλώς θέλετε να χάσετε βάρος περιορίζοντας τον εαυτό σας στα τρόφιμα, αλλά δεν ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο σύστημα, πρέπει να γνωρίζετε πώς να υπολογίζετε σωστά τους υδατάνθρακες, καθώς η περίσσεια αυτών συμβάλλει στην ταχεία αύξηση βάρους και ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών

Οι ασυνήθιστες πτυχές πάνω από τη ζώνη του παντελονιού αποκαλύπτουν ένα από τα πιο συνηθισμένα σωματικά προβλήματα - λιπαρές εναποθέσεις στη μέση και τις πλευρές. Στην καθημερινή ζωή, η σωματική δραστηριότητα ουσιαστικά δεν πέφτει σε αυτά τα μέρη του σώματος

Πρέπει να σφίξετε τους μυς του στήθους σας πριν πάτε διακοπές στη θάλασσα; Κανένα πρόβλημα. Το τελικό αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από την αρχική σας κατάσταση. Σε κάθε περίπτωση όμως, εάν ξεκινήσετε τις σπουδές σας εκ των προτέρων, μετά από μερικούς μήνες δεν θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας

Ο λίπος και ο μυϊκός ιστός είναι διαφορετικής φύσης και δεν μπορούν να μετατραπούν ο ένας στον άλλο. Κατά κανόνα, μιλάμε για τη σταδιακή αντικατάσταση ενός είδους με ένα άλλο. Η πιο συνηθισμένη πρόταση είναι να συνδυάσετε την προπόνηση δύναμης με την καρδιο κατάρτιση