Fitness
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Μεταξύ των χειμερινών σπορ, το biathlon είναι ίσως δεύτερο μετά το χόκεϊ σε δημοτικότητα. Αυτός ο τύπος σπορ περιλαμβάνει σκι αντοχής και σκοποβολή. Το αποτέλεσμα του διαγωνισμού καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα του εξοπλισμού. Ένα όπλο biathlon είναι μια πολύπλοκη τεχνική συσκευή, έτσι οι έμπειροι αθλητές δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή ενός συγκεκριμένου τύπου όπλου
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο να παραμείνετε σε φόρμα. Πρόκειται για υγιεινή διατροφή και εγκατάλειψη κακών συνηθειών. Οποιοσδήποτε τύπος φυσικής κατάστασης θα ενισχύσει το σώμα και θα βελτιώσει την εμφάνισή σας. Οδηγίες Βήμα 1 Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο ορισμένοι τύποι σωματικών ασκήσεων, αλλά και πρακτικά μια ολόκληρη επιστήμη που ασχολείται με το σχηματισμό των μηχανισμών της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας και των ιδιαιτεροτήτων της επιρροής
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Στην καρδιά όλων των πολεμικών τεχνών βρίσκεται η διοργάνωση μιας άμεσης γροθιάς. Χωρίς να ασκήσετε αυτό το στοιχείο, είναι αδύνατο να προχωρήσετε και να μάθετε κάτι νέο. Αξίζει να κατανοήσετε αυτό το ζήτημα με περισσότερες λεπτομέρειες. Είναι απαραίτητο - αχλάδι - γάντια - 2 makiwars - αθλητικές στολές ·
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Πολλοί από αυτούς που ασχολούνται με το τζόκινγκ για να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής πιστεύουν ότι δεν μπορούν να τρέξουν γρήγορα επειδή δεν έχουν κατασκευαστεί σαν επαγγελματίες δρομείς. Στην πραγματικότητα, όλοι μπορούν να τρέχουν γρηγορότερα
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Η ανθρώπινη ζωή είναι μερικές φορές σαν ένα απρόβλεπτο ταξίδι, στο οποίο το 50% εξαρτάται από το ζιγκ-ζαγκ της τύχης, αποφασίζοντας σε ποια κατεύθυνση θα ρέει. Θα είναι ένα ποτάμι, ή ένας ωκεανός πάθους που μαίνεται κάτω από τη φαινομενικά ήρεμη επιφάνεια του νερού, περιμένοντας μόνο μια ώθηση, ως άμεση ένδειξη για δράση
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Το τρέξιμο βοηθά στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης του σώματος, βελτιώνει την υγεία και ενεργοποιεί. Εάν επιλέξετε τζόκινγκ από όλα τα αθλήματα, πιθανότατα η χειμερινή περίοδος δεν θα σας εμποδίσει. Το τρέξιμο το χειμώνα είναι πολύ υγιές
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Είναι αργά έξω και έχετε την επόμενη εκτέλεση σύμφωνα με το πρόγραμμα; Ο κακός καιρός δεν είναι καθόλου λόγος να το ακυρώσετε! Η αθλητική βιομηχανία προσφέρει πολλά πράγματα που όχι μόνο μπορούν να σας προστατεύσουν από τη βροχή και το κρύο, αλλά και να κάνουν τις προπονήσεις σας όσο το δυνατόν πιο άνετες - υπό οποιεσδήποτε συνθήκες
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Τι χρειάζεται για να φαίνεται εκθαμβωτικό με ένα σαγηνευτικό σφιχτό φόρεμα; Μια σμίλη σιλουέτα και μια σφήκα μέση! Κάντε μερικές ασκήσεις που σφίγγουν τέλεια τους πλευρικούς μύες σας και ο στόχος σας θα επιτευχθεί. Είναι απαραίτητο Γυμναστικό χαλί Χούλα Χουπ Fitball Οδηγίες Βήμα 1 Πλευρικές στροφές Σηκωθείτε ευθεία, τοποθετήστε τα πόδια σας πλάτος ώμου και απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Αυτή η ισχυρή τεχνική για την καύση λίπους και την ενίσχυση των κοιλιακών σας είναι γνωστή ως Six. Αυτό συμβαίνει επειδή έχει σχεδιαστεί για 6 εβδομάδες και περιλαμβάνει 6 ασκήσεις σε ένα σετ. Δεν χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό για να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα, λίγο από το χρόνο σας στο σπίτι
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Ο πλήρης κύκλος των ασκήσεων Surya Namaskar διαρκεί περίπου ένα λεπτό και αποτελείται από 12 κινήσεις. Για να το κάνετε, χρειάζεστε μόνο σιωπή, ηρεμία, καθαρό αέρα, ελαφρύ και χαλαρό ρουχισμό (ένα συνηθισμένο μαγιό είναι καλύτερο). Φροντίστε να τοποθετήσετε ένα χαλί ή κουβέρτα στο πάτωμα
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Οι γυναίκες και οι άνδρες ανησυχούν για το σχήμα τους και προσπαθούν να διατηρήσουν τη φόρμα τους. Ένα από τα κριτήρια για την ομορφιά μιας φιγούρας είναι οι αντλημένοι κοιλιακοί. Πώς να αντλήσετε σωστά την πρέσα στο σπίτι; Οδηγίες Βήμα 1 Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε για το χρόνο που είναι δυνατόν να εκτελέσετε συγκεκριμένες ασκήσεις
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Οι μύες της πλάτης εμπλέκονται σε όλες σχεδόν τις κινήσεις των βραχιόνων, γυρίζοντας το κεφάλι, κάμπτοντας τον κορμό και τις ωμοπλάτες. Η ανάπτυξή τους πρέπει να δοθεί τόσο πολύ όσο και η ανάπτυξη άλλων μυών, καθώς συμμετέχουν στον αρμονικό σχηματισμό του άνω σώματος
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται στους περισσότερους ανθρώπους που περνούν τις μέρες τους σε καθιστική κατάσταση. Εμφανίζονται σε νεαρή ηλικία, και αν δεν αντιμετωπιστούν νωρίς, θα γίνουν χρόνιες. Κάνοντας απλές ασκήσεις, θα μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη για ένα καθιστικό άτομο
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Η γυμναστική θεωρείται ένα θεαματικό και αισθητικά όμορφο άθλημα. Ωστόσο, έχει επίσης μια άλλη πλευρά - είναι ο κίνδυνος και ο κίνδυνος που συνοδεύουν τους αθλητές. Το διάσημο στοιχείο των ανώμαλων ράβδων - ο βρόχος της Όλγας Κορμπτ - έγινε μια αίσθηση στον κόσμο της γυμναστικής, αλλά πολύ σύντομα απαγορεύτηκε για εκτέλεση
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Ένα γυμναστήριο ραβδί (bodybar) είναι ένας δημοφιλής αθλητικός εξοπλισμός που έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων φυσικοθεραπείας. Ακολουθούν μερικές γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης που είναι ιδανικές για αρχάριους. Ασκήσεις με γυμναστικό ραβδί για αρχάριους Άσκηση αριθμός 1 Σηκωθείτε ευθεία, πιάστε το ραβδί με μεγάλη λαβή και σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Τα γόνατα είναι μια από τις προβληματικές περιοχές του γυναικείου σώματος και ο σχηματισμός λιπαρών επιγονατίδων εξαρτάται μερικές φορές όχι μόνο από το υπερβολικό βάρος, αλλά και από τη δομή. Για παράδειγμα, οι γυναίκες που έχουν σχήμα αχλαδιού είναι πιο επιρρεπείς στον σχηματισμό κυλίνδρων
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Σήμερα ο κλάδος της φυσικής κατάστασης προσφέρει μια τεράστια ποικιλία από όλα τα είδη προπονητικών συγκροτημάτων και, φαίνεται, η εύρεση κάτι καινούργιου για εσάς δεν είναι τόσο εύκολη, αλλά είναι ακόμα δυνατή. Το CrossFit είναι ένα νέο, αλλά ήδη εξαιρετικά δημοφιλές σύστημα εκπαίδευσης σε πολλές χώρες του κόσμου
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Όπως γνωρίζετε, μία από τις πιο αποτελεσματικές και δημοφιλείς ασκήσεις στην κοιλιά είναι η συστροφή. Ωστόσο, υπάρχει ένα μικρό κόλπο εδώ - για να αυξήσετε την παραγωγικότητα της προπόνησής σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα fitball. Το γεγονός είναι ότι με τη χρήση της μπάλας, μπορείτε να ασκήσετε τους μυς της μέσης και του κάτω μέρους ταυτόχρονα με το πάτημα
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Βροχή στο δρόμο. Και ακόμη και με τον άνεμο. Πρέπει να ακυρώσουμε το τζόκινγκ; Τίποτα τέτοιο! Οι ειδικοί προτείνουν να μην αναβληθεί η προπόνηση μέχρι την έναρξη του καλού καιρού: τελικά, μπορείτε να το περιμένετε για μεγάλο χρονικό διάστημα
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Όχι μόνο οι "κοκαλιάρικες" γυναίκες μπορούν να γίνουν ιδιοκτήτες μιας επίπεδης κοιλιάς και μιας όμορφης μέσης, αλλά και των γυναικών με σχήματα. Πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό; Δεν είναι μυστικό ότι το 80% της κατάστασης της κοιλιάς μας εξαρτάται από τη διατροφή, οπότε για να πλησιάσετε την ιδανική μέση, πρέπει πρώτα να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Χρειάζονται μόνο 15 λεπτά την ημέρα για να ολοκληρωθούν αυτές οι 4 απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις. Μετά από λίγο, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο και να συμμετάσχετε σε 20 και μετά 30 λεπτά. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε τακτικά το συγκρότημα και τα αποτελέσματα δεν θα είναι πολύ καιρό
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Το Crunch (ή το crunch) είναι μια από τις κύριες ασκήσεις για την άσκηση των κοιλιακών μυών, και η διασταυρούμενη κρίση ή η "ποδηλασία" είναι η πιο δύσκολη εκδοχή της. Η ποδηλασία είναι μια πολύ αποτελεσματική αλλά δύσκολη άσκηση
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Τι είναι η μέθοδος διαστήματος Tabata; Αυτή η τεχνική αναπτύχθηκε από έναν αθλητή από την Ιαπωνία με την ονομασία Izumi Tabata - προσδιορίζει ποια ένταση και διάρκεια προπόνησης θα δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα για την καύση λίπους. Επιπλέον, ένα σημαντικό σημείο της τεχνικής είναι η ενίσχυση των μυών και η αύξηση της αντοχής
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Το Fitball είναι ένας δημοφιλής εξοπλισμός γυμναστικής που μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης για να χρησιμοποιήσει πολύ μεγαλύτερο αριθμό μυών. Αυτό οφείλεται στην αστάθεια της μπάλας. Είναι απαραίτητο - fitball - άνετα ρούχα και υποδήματα για γυμναστήριο
Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01
Η σανίδα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και ευέλικτες ασκήσεις που ασκεί πίεση στους μυς του ώμου, της πλάτης, των γλουτών και, πάνω απ 'όλα, του τύπου. Πώς να κάνετε τη σανίδα σωστά Η πλάτη κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να είναι τέλεια επίπεδη