Fitness

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Πλαστικό, εύκαμπτο, με τέλειο συντονισμό των κινήσεων, οι γυμναστές θαυμάζονται από τους γύρω τους. Επιπλέον, τα μαθήματα στο τμήμα γυμναστικής συμβάλλουν στην πρόληψη και την εξάλειψη της δυσπλασίας των αρθρώσεων, διαταραχών στάσης του σώματος, παραμορφώσεων στο στήθος, οστεοχόνδρωσης και σκολίωσης

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η δυναμική γυμναστική δημιουργήθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα από τον Δρ Anokhin. Όντας επίσης αθλητής σε συνδυασμό, ο Anokhin βρήκε μια σειρά ασκήσεων που αναπτύσσουν μυς και δίνουν δύναμη. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτής της γυμναστικής είναι η απουσία οποιασδήποτε συσκευής

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Είναι αδύνατο να προστατευτείτε από πτώσεις. Ακόμα και αποφεύγοντας τις απότομες σκάλες και τα τραυματικά σπορ, μπορείτε να υποφέρετε από ολισθηρά παπούτσια ή πάγο σε χειμερινούς δρόμους. Όπως γνωρίζετε, τα παιδιά, τα άτομα που κοιμούνται και εκείνοι που είναι εξοικειωμένοι με την τεχνική της «σωστής» πτώσης λαμβάνουν τους λιγότερους τραυματισμούς όταν πέφτουν

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Από καιρό ήταν μοντέρνο να φροντίζετε το σώμα σας και η υγεία ήταν πάντα στη μόδα. Και μετά τη δουλειά δεν πηγαίνουμε στο μπαρ, αλλά στην προπόνηση ή στο γυμναστήριο. Αυτό είναι ένα καλό χόμπι, αλλά οι προπονήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ δεν θα κάνουν το ίδιο πράγμα με τις πρωινές ασκήσεις

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Τα ελαστικά, όμορφα διαμορφωμένα στήθη είναι ένα όνειρο για κάθε γυναίκα. Λόγω ορισμένων περιστάσεων: φυσιολογικά δεδομένα από τη φύση, θηλασμός ενός παιδιού, ηλικία, στήθος δεν ταιριάζουν πάντα στην ερωμένη τους. Υπάρχει όμως ένα σύνολο ασκήσεων που βοηθούν σημαντικά στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το τζόκινγκ είναι ένα ευέλικτο και προσιτό αθλητικό ψυχαγωγικό σε οποιαδήποτε ηλικία. Δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση, ακριβό εξοπλισμό και ειδικά κομμάτια. Όποιος προσπαθεί να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ενδιαφέρεται για τη διατήρηση της ενεργού μακροζωίας μπορεί να κυριαρχήσει στο τζόκινγκ

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για τα οφέλη ενός εξοπλισμού καρδιο. Χάρη στην έντονη σωματική δραστηριότητα, είναι δυνατόν να καταναλώσετε μέγιστες θερμίδες και να χάσετε βάρος. Όμως, κάνοντας λάθη ενώ ασκείστε στον προσομοιωτή, είναι δύσκολο να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το τρέξιμο βοηθά αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Μόνο τρεις προπονήσεις την εβδομάδα για 30 λεπτά θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε απτά αποτελέσματα μετά από ένα μήνα. Το τρέξιμο είναι πολύ αποτελεσματικό για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Εάν σχεδιάζετε τη ζωή σας, μπορείτε να κάνετε πολλά. Πολύ συχνά οι άνθρωποι παραπονούνται ότι δεν έχουν χρόνο για σπορ. Απλά πρέπει να καταρτίσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, επιλέγοντας ένα γυμναστήριο για αυτό και θα έχετε πάντα την ευκαιρία να ασκηθείτε

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι εγκάρσιες ασκήσεις είναι εξαιρετικές για την αντοχή και την ευελιξία. Έχοντας μάθει να ανεβάζετε, μπορείτε εύκολα να προχωρήσετε στην εξάσκηση πιο σύνθετων στοιχείων που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση και συντονισμό των κινήσεων. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά κόλπα που σας επιτρέπει να εκτελέσετε η εγκάρσια ράβδος είναι η έξοδος του λεγόμενου αξιωματικού

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Θέλοντας να αποκτήσουν φόρμα και να βελτιώσουν την υγεία, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται για τζόκινγκ. Για να έχετε το μέγιστο όφελος και ευχαρίστηση από το τζόκινγκ, πρέπει να προετοιμαστείτε σωστά για αυτά. Όχι μόνο η αγορά άνετων ρούχων και παπουτσιών είναι σημαντική, αλλά και μερικές επιπλέον αποχρώσεις

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Tatyana Lebedeva - Ο Ρώσος αθλητής, ολυμπιονίκης, πολλοί παγκόσμιοι και ευρωπαίοι πρωταθλητές, αποφάσισαν να αποχωρήσουν από το μεγάλο άθλημα αφού έπαιξαν στους Ολυμπιακούς αγώνες του Λονδίνου. Ο άλτης δεν κρύβει τους λόγους που την ώθησαν να τερματίσει την αθλητική της καριέρα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Παρά το γεγονός ότι ο συμμετέχων των Ολυμπιακών Αγώνων στο Λονδίνο Oscar Pistorius δεν θεωρήθηκε πραγματικός υποψήφιος για τη νίκη, το κοινό παρακολούθησε με ενδιαφέρον τις εκκινήσεις αυτού του δρομέα. Ο λόγος για αυτήν την προσοχή είναι ότι ο σπρίντερ της Νοτίου Αφρικής έγινε ο πρώτος Παραολύμπια στον κόσμο με προθέσεις που ανταγωνίστηκαν στους Ολυμπιακούς Αγώνες μαζί με υγιείς αθλητές

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Στα τέλη Μαΐου κάθε έτους στη Μόσχα, στον χώρο αναψυχής "Bitsa", διοργανώνονται διαγωνισμοί στον αθλητισμό, συγκεκριμένα - cross-country. Για να συμμετάσχετε σε αυτό, πρέπει να πληροίτε πολλές προϋποθέσεις. Οδηγίες Βήμα 1 Κάντε ιατρική εξέταση

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι μύες των βραχιόνων και της ζώνης των ώμων παίζουν τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη ενός ελκυστικού σώματος. Οι κύριοι μύες του βραχίονα είναι οι δικέφαλοι μύες του δικέφαλου και οι τρικέφαλοι μύες - οι τρικέφαλοι μύες. Μπορείτε να αναπτύξετε δικέφαλους μυς χωρίς μηχανήματα άσκησης, χωρίς μπάρες και αλτήρες

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Εκτός από το γεγονός ότι οι πρωινές ασκήσεις σας επιτρέπουν να ξυπνήσετε, να γεμίσετε το σώμα με ενέργεια και να σηκώσετε τη διάθεσή σας, αυξάνει την ανοσία και την αντίστασή σας σε εξωτερικούς παθογόνους παράγοντες. Για τα μαθήματα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σετ ασκήσεων που καταρτίζονται από επαγγελματίες

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Πόσο σημαντικό είναι να κάνετε προθέρμανση το πρωί; Τι μπορεί να δώσει η χρέωση; Πώς επηρεάζει τη διάθεση και την ευεξία; Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Δεν είναι τίποτα που λένε ότι η κίνηση είναι ζωή

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη της άσκησης για να διατηρεί το σώμα σας σε καλή κατάσταση. Αλλά πολλοί από εμάς δικαιολογούν τον καθιστικό τρόπο ζωής μας με τον φόρτο εργασίας, την έλλειψη χρόνου για σπορ στην καθημερινή ζωή. Μερικές φορές μας ξεπερνά η στοιχειώδης τεμπελιά

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το φθινόπωρο, φαίνεται ότι μπορείτε να χαλαρώσετε και να σταματήσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Όμως όσοι έχουν συνηθίσει να παίζουν αθλήματα δεν μπορούν πλέον να κάνουν χωρίς προπόνηση. Με το να καταλάβεις πώς να προπονηθείς το φθινόπωρο μπορείς να έχεις καλά αποτελέσματα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι άνθρωποι που επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο δεν έχουν ιδέα πόσο χρόνο να το κάνουν. Αυτή η ερώτηση είναι πολύ σωστή, γιατί όλοι θέλουν να φέρουν μόνο όφελος στο σώμα του, όχι κακό. Η όλη διαδικασία κατάρτισης πρέπει να οργανωθεί με σύνεση

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Ένα τονισμένο σώμα σάς επιτρέπει να τραβάτε τον εαυτό σας θαυμάσιες ματιές του αντίθετου φύλου, να φοράτε ρούχα σφιχτά και να αισθάνεστε υγιείς, γιατί ο αθλητισμός βοηθά να απαλλαγείτε από πολλές ασθένειες. Οι ασκήσεις για την εκπαίδευση όπλων, κοιλιών και ποδιών βοηθούν στην επίτευξη αυτού του αποτελέσματος

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Δεν είναι τόσο εύκολο να γίνεις ιδιοκτήτης μιας όμορφης φιγούρας. Αυτό απαιτεί σοβαρές προσπάθειες. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να χάσετε βάρος, και μεταξύ αυτών υπάρχει ένας εντελώς ασφαλής και πολύ αποτελεσματικός. Η κινεζική γυμναστική θα σας βοηθήσει να βρείτε γρήγορα το τέλειο σχήμα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι ασκήσεις στην οριζόντια ράβδο βοηθούν τον αθλητή να σχηματίσει έναν κορσέ μυών, να διορθώσει τη στάση του σώματος, να αυξήσει τη δύναμη και την αντοχή. Μία από τις βασικές ασκήσεις στην οριζόντια ράβδο είναι η "αντίστροφη λαβή"

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το τρέξιμο το καλοκαίρι είναι απόλαυση, αλλά αν το κάνετε σοβαρά, η έναρξη του χειμώνα δεν πρέπει να είναι λόγος να σταματήσετε να τρέχετε. Εάν πρόκειται να ξεκινήσετε και υπάρχει χιόνι έξω από το παράθυρο, μην το αφήσετε να σας σταματήσει. Κατά μία έννοια, το χειμερινό τρέξιμο είναι ακόμη πιο υγιεινό από το καλοκαίρι, επειδή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Όχι πάντα, για να χαράξουμε μια φιγούρα, αρκεί μια διόρθωση βάρους. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα βοηθήσει στην εκ νέου τυφλή των μορφών που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω της υπερκατανάλωσης τροφής ή ενός ακίνητου τρόπου ζωής

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Κάθε σωματική άσκηση υπόκειται σε κάθε υγιές άτομο παρουσία ενός καταρτισμένου προγράμματος. Το ακόλουθο πρόγραμμα 5 ημερών, από Δευτέρα έως Παρασκευή, θα σας επιτρέψει να ενισχύσετε τους μυς σας και να αυξήσετε τον αριθμό των pull-ups στο επιθυμητό αποτέλεσμα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Ο Usain Bolt έχει αναγνωριστεί επανειλημμένα ως ο καλύτερος αθλητής της χρονιάς από διάφορους οργανισμούς. Όχι μόνο οι οπαδοί του αθλητισμού γνωρίζουν για αυτόν τον τζαμάικα δρομέα. Τα αθλητικά του επιτεύγματα και ο κάπως εκρηκτικός χαρακτήρας του, καθώς και η χειρονομία του, προσελκύουν πάντα την προσοχή του κοινού

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Στα νοσοκομεία μητρότητας στη χώρα μας, υπάρχει ένας κανόνας: τη δεύτερη μέρα μετά τον τοκετό, οι γυναίκες αρχίζουν να κάνουν γυμναστική. Είναι πολύ νωρίς; Όχι, είναι καιρός, γιατί η γυμναστική είναι ένα ισχυρό μέσο πρόληψης πολλών επιπλοκών μετά τον τοκετό

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Λίγοι άνθρωποι αρνούνται ένα τονισμένο και ελαστικό σώμα, λεπτά σχήματα, ισχυρούς μυς. Όμως δεν έχουν όλοι τέτοιο σχήμα και δεν υπάρχει χρόνος να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Αλλά μην ανησυχείτε: αρκεί να περιοριστείτε στους τύπους δραστηριότητας που έχετε στη διάθεσή σας για να χτίσετε όμορφους μυς

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να είναι υγιείς και νέοι για πολλά χρόνια - η ποιότητα ζωής εξαρτάται από αυτήν. Χάρη στην ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, ένα άτομο παραμένει ενεργό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η κοινή κινητικότητα είναι σημαντική εδώ

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το τρέξιμο είναι μία από τις πιο σημαντικές καρδιολογικές δραστηριότητες στο γυμναστήριο. Αλλά συχνά, ακόμη και μια τέτοια ήπια άσκηση μπορεί να είναι πολύ πιο επικίνδυνη από ό, τι φαίνεται. Και για να αποφευχθούν τραυματισμοί και άλλες ταλαιπωρίες, αξίζει να καταλάβετε πώς να τρέξετε σωστά πρώτα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Για να μάθετε πώς να χτυπάτε σωστά, είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε στην ακρίβεια της προειδοποίησης. Αυτό απαιτεί επιδέσμους και αχλάδι. Υπάρχουν τρεις τύποι αντίκτυπου: άμεσος, πλευρικός και κάτω. Όταν εξασκείτε κάθε τύπο χτυπήματος, πρέπει να επιδέσετε σφιχτά το χέρι και να σφίξετε τη γροθιά σας σφιχτά - αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμούς

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Τζόκινγκ ή τζόκινγκ διαστήματος αναπτύσσει αντοχή, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και βοηθά στην απώλεια βάρους. Χαρακτηρίζεται από την εναλλαγή τρόπων φόρτωσης. Με άλλα λόγια, ένα τμήμα της απόστασης τρέχει με ήρεμο ρυθμό, το άλλο με επιταχυνόμενο ρυθμό

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Μια όμορφη και κατάλληλη φιγούρα δεν είναι πάντα ένα δώρο της φύσης, συχνά για να επιτύχετε ιδανικές φόρμες που πρέπει να εργαστείτε πολύ για τον εαυτό σας. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει μόνο να τρώτε σωστά, αλλά και να συμπεριλάβετε σωματικές ασκήσεις, μαθήματα σε διάφορους προσομοιωτές

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το αλπικό σκι είναι ένας μάλλον ακριβός τύπος ακραίας αναψυχής. Με σωστή φροντίδα, θα σας διαρκέσουν περισσότερες από μία σεζόν. Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε σωστά τα σκι για αποθήκευση κατά τη θερινή περίοδο. Ειδικότερα, φροντίστε να ακονίσετε εκ των προτέρων

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι δεσμεύσεις δεν περιλαμβάνονται πάντα στο σύνολο των σκι. Μερικές φορές η εγκατάσταση ενός εξαρτήματος πέφτει στους ώμους του αγοραστή. Ευτυχώς, αυτό το έργο μπορεί να γίνει μόνοι σας, έχοντας μελετήσει μερικά από τα χαρακτηριστικά των βάσεων

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Σε όλο τον κόσμο, γίνεται αποδεκτή η χρωματική ταξινόμηση των πίστες του σκι ως προς τη δυσκολία. Αυτά είναι πράσινα, μπλε, κόκκινα και μαύρα κομμάτια: τα πρώτα είναι για αρχάριους, τα τελευταία είναι για έμπειρους ακραίους εραστές. Επιπλέον, σε ορισμένες χώρες του κόσμου υπάρχουν πρόσθετες σημάνσεις και ταξινομήσεις

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η αναπνοή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία. Είναι σημαντικό όχι μόνο για επαγγελματίες αθλητές, αλλά και για όλους όσους θέλουν να αισθάνονται υπέροχα. Υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν όλους να αναπτύξουν αναπνοή

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η πυγμαχία είναι ένα άθλημα επαφής, μια πολεμική τέχνη στην οποία οι αντίπαλοι χτυπούν ο ένας τον άλλον στο σώμα. Είναι πιθανό να κερδίσετε τον αγώνα μπροστά από το χρόνο, ρίχνοντας τον αντίπαλο προς τα κάτω, υπό την προϋπόθεση ότι εντός 10 δευτερολέπτων δεν ανεβαίνει και πείσει τον διαιτητή ότι μπορεί να συνεχίσει τον αγώνα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Μεταξύ των διαφορετικών τύπων χειμερινών σπορ, ίσως η πιο δημοφιλής ψυχαγωγία μεταξύ των ανθρώπων είναι το πατινάζ στον πάγο. Ωστόσο, τα πατίνια μπορούν να σας προσφέρουν πραγματική ευχαρίστηση μόνο όταν είναι εύκολο και ευχάριστο να τα οδηγήσετε, και αυτή η ελαφρότητα αναπτύσσεται όχι μόνο από την ποιότητα του πάγου στο παγοδρόμιο και από την ποιότητα των ίδιων των πατίνια, αλλά και από τον βαθμό ακόνισμα της λεπίδας τους