Σπορ στυλ

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι λάτρεις των υπαίθριων δραστηριοτήτων, για παράδειγμα, το κυνήγι ή το ψάρεμα, είναι απίθανο να χρησιμοποιήσουν μια κανονική φόρμα για να κάνουν ό, τι τους αρέσει. Ένα άλλο πράγμα είναι τα ρούχα καμουφλάζ, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε οπουδήποτε, ειδικά στη Μόσχα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Κρίνοντας από τα γυαλιστερά ανδρικά περιοδικά, οι άνδρες χωρίζονται με αυτοπεποίθηση σε δύο ομάδες: εκείνοι που κοιτάζουν κυρίως τα στήθη των γυναικών και εκείνοι που βλέπουν κυρίως τον κώλο. Επιπλέον, πρόσφατα η δεύτερη ομάδα ξεπερνά το πρώτο από την άποψη της ποσότητας

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η θωρακική ανάπτυξη είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του προγράμματος κάθε αθλητή. Ανάλογα με το φύλο και την εστίαση, μπορούν να αναπτυχθούν τόσο για να περιγράψουν όσο και για να αποκτήσουν όγκο. Κατά την προπόνηση, το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να αφήσουμε τους τρικέφαλους να δουλέψουν, αλλιώς όλο το φορτίο τους πηγαίνει

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Κατά τη διάρκεια των σχολικών μου χρόνων, έτυχα να ασχολούμαι με την πάλη με τα χέρια. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσω για τις βασικές αρχές και μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε σε ερασιτεχνικό επίπεδο. Πάλη χεριών (πάλη βραχιόνων), αρκετά απλωμένη, διασκεδαστική μεταξύ ανδρών

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Ο χαρακτήρας του Μπραντ Πιτ από το Fight Club είπε, "Δεν ξέρετε τίποτα για τον εαυτό σας αν δεν έχετε ποτέ αγωνιστεί" Το πόσο αυτό αντιστοιχεί στην αλήθεια δεν αξίζει να κριθεί. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι ένας αγώνας στο δρόμο μπορεί να σας περιμένει όχι μόνο σε ένα σκοτεινό σοκάκι, αλλά και στην αίθουσα του εστιατορίου υψηλότερης κατηγορίας που λάμπει με φώτα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι επαγγελματίες αθλητές είναι εξοικειωμένοι με τις μαγικές λέξεις "χύμα", "ξηρή" και "δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων". Το στέγνωμα είναι μια ολόκληρη τελετή, η πιο δύσκολη περίοδος στη ζωή ενός επαγγελματία bodybuilder

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το μέγεθος της γροθιάς καθορίζεται, πρώτα απ 'όλα, από τα χαρακτηριστικά της ανατομίας ενός ατόμου. Είναι όλα σχετικά με το πλάτος του οστού και το βάρος του σώματος. Τι γίνεται όμως αν πρέπει να αυξήσετε το μέγεθος της γροθιάς για αυτοάμυνα ή για άσκηση πολεμικών τεχνών

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Μετά την εμφάνιση τέτοιων ταινιών όπως "Yamakashi" και "District 13", ένα νέο ακραίο άθλημα με το περίεργο όνομα "parkour" άρχισε να αναπτύσσεται στη χώρα μας. Το Parkour δεν είναι μόνο ακραίο ακροβατικό του δρόμου, αλλά ξεπερνά τα εμπόδια

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το Parkour μπορεί δικαίως να ονομαστεί ένα από τα πιο δημοφιλή και εντυπωσιακά σπορ του δρόμου. Τα στοιχεία του είναι αρκετά δύσκολα για ένα απροετοίμαστο άτομο, αφού ένας παρκουρίστας πρέπει να έχει τον τέλειο έλεγχο του σώματός του και να έχει ένα ιδανικό φυσικό σχήμα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Ένα ρολό είναι ένα ειδικό ρολό που βοηθά στην απαλότητα της προσγείωσης. Πραγματοποιείται λοξά, δηλαδή, η γραμμή επαφής του ιχνηθέτη με την επιφάνεια εκτείνεται από τον ώμο ελαφρώς λοξά προς τα κάτω. Οδηγίες Βήμα 1 Συνήθως, ένα ρολό χρησιμοποιείται κατά την προσγείωση, ώστε να μην τραυματιστούν τα πόδια και να συνεχίσει να τρέχει μετά από ένα άλμα από ύψος ή από μακρά διαδρομή

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Μιλώντας για το πώς να γίνετε καλός προπονητής, ορισμένοι μπόξερ, χωρίς να κοιτάτε, υποστηρίζουν ότι είναι πολύ εύκολο να το κάνετε. Όπως, αρκεί να πεθάνεις πέντε φορές και είσαι έτοιμος προπονητής. Όπως γνωρίζετε, υπάρχει κάποια αλήθεια σε κάθε αστείο

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η επιθυμία να αποκτήσετε μια αθλητική κατηγορία είναι εγγενής σε κάθε άτομο που ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό. Σε τελική ανάλυση, η κατηγορία αποτελεί ένδειξη της φυσικής, τεχνικής και τακτικής ετοιμότητας ενός αθλητή. Χαρακτηρίζει το επίπεδο αθλητικότητας και απονέμεται σε διαγωνισμούς πόλης και περιοχής

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Αρχικά, αυτός ο τύπος πολεμικής τέχνης δεν περιλάμβανε διαίρεση σε στυλ. Οι πρώτοι δάσκαλοι και ιδρυτές υποστήριξαν τη δημιουργία ενός ενιαίου σχολείου, ωστόσο, δεν συμφωνούσαν όλοι με αυτό. Ο χρόνος πέρασε και το καράτε χωρίστηκε σε πολλά ξεχωριστά σχολεία

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η μαύρη ζώνη στο καράτε είναι ο στόχος που προσπαθεί να πετύχει αυτός που αφιερώνει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου και της ενέργειας του σε αυτόν τον τύπο πολεμικών τεχνών. Για να αποκτήσετε μια μαύρη ζώνη, κάποιος πρέπει όχι μόνο να είναι καλά προετοιμασμένος σωματικά, αλλά και να «μεγαλώσει» στον τίτλο του αφέντη πνευματικά

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η στάση στο καράτε είναι το θεμέλιο της πολεμικής τέχνης. Χάρη στον τρόπο που στέκεται ο αθλητής, εξαρτάται από το αν θα είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει τις απαραίτητες τεχνικές ή προστατευτικά μπλοκ κατά τη διάρκεια του αγώνα, καθώς και αν θα κερδίσει τον αντίπαλό του

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η ικανότητα γρήγορης επίθεσης είναι απαραίτητο στοιχείο για την εκπαίδευση οποιουδήποτε μαχητή. Όσο πιο γρήγορα χτυπήσει το χτύπημα, τόσο λιγότερες πιθανότητες έχει ο εχθρός να χτίσει άμυνα υψηλής ποιότητας. Επιπλέον, η δύναμη του χτυπήματος είναι ευθέως ανάλογη με την ταχύτητα της εφαρμογής του

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Για να αυξήσετε την ταχύτητα πρόσκρουσης, πρέπει να καταβάλλετε επιπλέον προσπάθεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Είναι σημαντικό να εκτελέσετε σωστά το χτύπημα, να αναπτύξετε μυς και συνδέσμους και να είστε χαλαροί κατά την επίθεση. Οι πολεμικοί καλλιτέχνες και οι επαγγελματίες μπόξερ μπορούν να καυχηθούν για μια γρήγορη και απότομη γροθιά που μπορεί να αδυνατίσει έναν αντίπαλο για αρκετά λεπτά

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Τα push-ups είναι ο πιο προσιτός τρόπος για να διατηρήσετε εξαιρετικό φυσικό σχήμα, επιπλέον, μέσω αυτής της άσκησης μπορείτε να σχηματίσετε μια όμορφη μορφή: πλατιά ώμους και στενή λεκάνη, ανεπτυγμένους μυς στο στήθος. Ωστόσο, υπάρχουν τύποι push-ups που δεν στοχεύουν στο σχηματισμό μυών ανακούφισης, αλλά στην ανάπτυξη καθαρά φυσικών χαρακτηριστικών ενός αθλητή, ένα από τα οποία είναι εκρηκτική δύναμη

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Υπάρχουν πολλοί τύποι push-ups. Υπάρχουν όμως βασικές επιλογές που σας επιτρέπουν να επιτύχετε καλή επιτυχία χωρίς να εισαγάγετε ειδικές τεχνικές με τη μορφή άλματος και μετατοπιστών. Τα push-ups μπορούν να γίνουν όχι μόνο από το πάτωμα, αλλά και από τα ανώμαλα μπαρ, με τη βοήθεια καρεκλών, πάγκων και άλλων συσκευών

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Τα push-ups είναι μια χρήσιμη άσκηση για τους άνδρες και τις γυναίκες να ασκούν μερικούς μυς στο άνω μέρος του σώματος. Τα push-ups βελτιώνουν σημαντικά σημαντικά την κατάσταση των θωρακικών μυών. Ενισχύουν επίσης τη σπονδυλική στήλη. Οδηγίες Βήμα 1 Με ώθηση οποιουδήποτε τύπου, ολόκληρο το άνω μισό του σώματος λειτουργεί ενεργά:

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Μπορείτε να φέρετε τη φιγούρα σας πιο κοντά στο ιδανικό στο σπίτι, εάν επιλέξετε το βέλτιστο σύνολο ασκήσεων και κάνετε προσαρμογές στη διατροφή. Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος γενικά και να ξεχάσετε τις υπερβολικές εναποθέσεις στα πλάγια, μπορείτε να υιοθετήσετε μία από τις αποτελεσματικές τεχνικές

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Πώς να εκτελέσετε deadlift σε ίσια πόδια - αυτή η ερώτηση τίθεται από τους οπαδούς της προπόνησης δύναμης που θέλουν να δώσουν στο σώμα τους μια ανακούφιση. Σε τελική ανάλυση, το αποτέλεσμα και η ασφάλεια της υγείας σας εξαρτάται από την ορθότητα αυτής της άσκησης

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Επιλέγοντας ένα άθλημα για να δημιουργήσετε τον ιδανικό εαυτό σας. Γιατί αθλήματα; Οδηγίες Βήμα 1 Πρώτα απ 'όλα, ας καθορίσουμε τι σημαίνει μια ιδανική φιγούρα. Κοιτάξτε τη φωτογραφία. Προφανώς: το τέλειο δεν είναι εξίσου λεπτό

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι πλευρικοί κοιλιακοί μύες καλούνται σωστά πλάγιοι. Είναι μέρος των μυών του πυρήνα και παίζουν μεγάλο ρόλο σε πολλές ασκήσεις. Σχεδόν οποιαδήποτε κίνηση ξεκινά με τη συμμετοχή αυτών των μυών, και μόνο τότε οι μύες της πλάτης, των χεριών ή των ποδιών περιλαμβάνονται στην εργασία

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η νίκη στο armwrestling είναι ένας συνδυασμός προπόνησης δύναμης και τεχνικής. Υπάρχουν διάφοροι τύποι επίθεσης που σας επιτρέπουν να τοποθετήσετε γρήγορα το χέρι του αντιπάλου σας στο τραπέζι. Ποια τεχνική να χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από την προτίμησή σας και τη φυσική σας ικανότητα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Πριν αποφασίσετε εάν θα εγκαταλείψετε το σπίτι σε αθλητική φόρμα, προσπαθώντας να μην παρατηρήσετε ασθένειες ή να ξαπλώσετε / επισκεφθείτε έναν γιατρό, προσπαθήστε να καταλάβετε τον τύπο μυϊκού πόνου που έχετε. Περιέργως, μπορεί να είναι όχι μόνο «κακό» και να απαιτεί άμεση θεραπεία, αλλά και «καλό»

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Ένας σμιλευμένος κοιλιακός κοιλιακός είναι συχνά ο μόνος στόχος των ταξιδιών μας στο γυμναστήριο. Δουλεύουμε ενεργά σε κύβους χρησιμοποιώντας ευθείες δυστοκίες και σχεδόν ζούμε σε διάδρομο, καίγοντας λίπος. Αλλά το αποτέλεσμα εξακολουθεί να μην μας ταιριάζει, γιατί ξεχνάμε τους πλευρικούς κοιλιακούς μυς, οι οποίοι καθιστούν το κοιλιακό περίγραμμα ιδανικό

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Μια μεγάλη κοιλιά χαλάει τη μορφή ακόμη και λεπτών κοριτσιών. Για να απαλλαγούμε από αυτήν την ανεπάρκεια, το δίκαιο σεξ χρησιμοποιεί διάφορες δίαιτες, μασάζ, σωματική δραστηριότητα. Η επιμονή των γυναικών οδηγεί σε καλά αποτελέσματα. Αλλά δεν έχουν όλες οι κυρίες μεγάλη θέληση, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα μπορούν να πάρουν δυνατούς κοιλιακούς και τονωμένο στομάχι

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Στις αρχές του 21ου αιώνα, ένα κύμα μόδας για φυσική κατάσταση, ομορφιά σώματος, υγιεινό τρόπο ζωής, εκπαίδευση και σωστή διατροφή σάρωσε τη χώρα μας. Οι άνθρωποι συγκεντρώθηκαν μαζικά σε γυμναστήρια και στάδια για να τακτοποιήσουν την εμφάνισή τους

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Για να καταρτίσετε το δικό σας πρόγραμμα bodybuilding, το δάπεδο, η οριζόντια γραμμή και οι παράλληλες ράβδοι είναι αρκετά. Είναι αδύνατο να γίνει παγκόσμιος πρωταθλητής στο bodybuilding, αλλά είναι πολύ δυνατό να δημιουργηθεί ένα μυϊκό σώμα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Παρά το γεγονός ότι σήμερα τα γυμναστήρια είναι εξοπλισμένα με την τελευταία λέξη της τεχνολογίας και μπορείτε να βρείτε τον πιο εκσυγχρονισμένο εξοπλισμό εκεί, ορισμένοι από τους εξοπλισμούς που χρησιμοποιούνται στο μακρινό παρελθόν εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται από τους αθλητές σήμερα λόγω της αποδεδειγμένης αποτελεσματικότητάς τους

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Σε όλους τους τύπους πολεμικών σπορ που χρησιμοποιούν εντυπωσιακές τακτικές, απαιτείται ισχυρή εντυπωσιακή δύναμη. Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί η ισχύς του χτυπήματος ώστε τα χτυπήματα να είναι ακριβή και αποτελεσματικά. Προκειμένου να επιτευχθεί ισχυρό χτύπημα, είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες και οι σύνδεσμοι που εμπλέκονται στην πρόσκρουση, καθώς και οι αρθρώσεις και η δύναμη λαβής του χεριού

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η άσκηση των μυών του βραχίονα είναι σημαντική όχι μόνο για τους άνδρες, αλλά και για τις γυναίκες. Τα χέρια απαλλαγμένα από χαλάρωση του δέρματος και του σωματικού λίπους θα σας επιτρέψουν να φορέσετε φορέματα και αμάνικες κορυφές και να φαίνεστε υπέροχα σε αυτά

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το αλεξίπτωτο πλαγιάς είναι ένα άθλημα που πραγματοποιείται μέσω αλεξίπτωτο πλαγιάς. Το ανεμόπτερο είναι μια πτέρυγα με έκταση δέκα μέτρων με τη μορφή έλλειψης, η οποία ελέγχεται λόγω των γραμμών που συνδέονται με αυτό. Κάθε σφεντόνα, που μπορεί να μοιάζει με κορδόνι, μπορεί να έχει περίπου 150-200 κιλά

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τους καλύτερους τρόπους για να καταναλώσετε 100 ή περισσότερες κιλοκαλλιέργειες σε 10 λεπτά. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει και χάστε βάρος. Οδηγίες Βήμα 1 Σχοινάκι Ακόμα και το άλμα με μέτριο (άνετο για εσάς) ρυθμό θα σας επιτρέψει να καταναλώσετε περίπου 110 kilocalories σε 10 λεπτά

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η τεχνική διαμόρφωσης κρούσης εξαρτάται από την ταχύτητα που πολλαπλασιάζεται με τη μάζα. Οι πιο αποτελεσματικές και ισχυρότερες πινελιές είναι αυτές που προέρχονται από το χέρι. Ξεκινούν την κίνησή τους από τα δάχτυλα του χεριού, τα οποία ρίχνονται ακριβώς στο στόχο με μια κτυπημένη κίνηση

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η κυριαρχία των ανατολίτικων πολεμικών τεχνών στις τηλεοπτικές οθόνες και στους κινηματογράφους αφήνει ανεπιθύμητα μια από τις καλύτερες μορφές αυτοάμυνας - πυγμαχία. Ένας καλός μπόξερ είναι ένας πολύ τρομερός αντίπαλος, ικανός να χτυπήσει περισσότερους από έναν ανεμιστήρες της Ανατολής

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι ασκήσεις διάτρησης παίζουν σημαντικό ρόλο στη γροθιά του μποξ. Ενισχύουν το συντονισμό των κινήσεων, κάνουν τους σταθεροποιητικούς μύες να λειτουργούν και απλώς ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Η πυγμαχία ενός αχλαδιού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα και να ρίξετε αυτά τα επιπλέον κιλά

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Ακόμη και η προετοιμασία για να μάθετε την πυγμαχία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας και να γυμναστείτε. Και όταν μάθετε να κουτάρετε, τότε μια αίσθηση της δικής σας δύναμης θα προστεθεί σε αυτό το μπόνους. Μπορείτε να μάθετε πυγμαχία με έναν εκπαιδευτή ή μόνοι σας

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Μια διογκωμένη κοιλιά θα καταστρέψει την εντύπωση ακόμη και μιας πολύ όμορφης μορφής. Μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό λίπος και οι ειδικές ασκήσεις θα αντιμετωπίσουν τους υποτονικούς μύες