Αθλητισμός 2024, Νοέμβριος

Εάν το parkour είναι το στοιχείο σας, ή απλά σας αρέσουν τα διάφορα ακραία πράγματα, τότε ίσως σας συνέβη να κάνετε κάποια εντελώς απερίσκεπτη δράση. Ας πούμε ότι ξαφνικά θέλατε να πηδήξετε από μια σκάλα ύψους 10 μέτρων. Οδηγίες Βήμα 1 Σκεφτείτε πόσο χρειάζεστε

Μέχρι τα μέσα του 20ού αιώνα, η έννοια των κατηγοριών βάρους δεν υπήρχε στο Muay Thai. Ως εκ τούτου, σε μια μονομαχία, οι μαχητές θα μπορούσαν εύκολα να συναντηθούν, δύο φορές διαφορετικά σε βάρος. Στην εποχή μας, όλα είναι διαφορετικά. Κατηγορίες βάρους Επί του παρόντος, η Κρατική Επιτροπή της Ρωσικής Ομοσπονδίας Φυσικού Πολιτισμού και Αθλητισμού προβλέπει τις ακόλουθες κατηγορίες βάρους:

Η καλύτερη λύση σε αυτό το ζήτημα θα ήταν, φυσικά, να εγγραφείτε στην ενότητα πάλης ή μικτής μάχης, αλλά εάν αποφασίσετε σοβαρά να κάνετε αυτό τον τύπο αγώνα μόνοι σας, τότε μην απλώς σηκώνετε τα μανίκια σας, αλλά μάλλον τα σκίζετε έξω. Οδηγίες Βήμα 1 Κατανοήστε τη φιλοσοφία της πάλης

Το Crazy Drying είναι ένα έργο Διαδικτύου που δημιουργήθηκε από την Vasily Smolny πριν από τέσσερα χρόνια. Κατά τη διάρκεια της ύπαρξής του, έχει περάσει ένας τεράστιος αριθμός εποχών, στις οποίες υπάρχουν ήδη περίπου 230 χιλιάδες συμμετέχοντες

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος αθλητικής άσκησης, είτε παίζοντας μπάσκετ, τζόκινγκ ή ανύψωση της μπάρας, είναι απαραίτητο να ζεστάνετε όλες τις μυϊκές ομάδες και ειδικά αυτές που σκοπεύετε να φορτώσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οδηγίες Βήμα 1 Κάντε ελαφριά αερόβια άσκηση για 10-15 λεπτά

Ο πάγκος είναι μια βασική άσκηση. Είναι απαραίτητο σε κάθε διαγωνισμό άρσης ισχύος. Για πολλούς αρχάριους, το πάγκο είναι μια βασική άσκηση που μπορεί να ενισχύσει τους μυς των χεριών και του στήθους όταν γίνει σωστά. Οδηγίες Βήμα 1 Για να προσθέσετε στον πάγκο, πρέπει να εκτελέσετε όχι μόνο, αλλά και άλλες ασκήσεις για άλλες ομάδες μυών

Το παγκάκι είναι μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις για τους ανυψωτές σήμερα. Οι δίσκοι που δείχνουν οι άρση βαρών είναι πραγματικά μεγαλόπρεποι. Πρωταθλητές του παρελθόντος Ένας από τους αδιαμφισβήτητους πρωταθλητές του παρελθόντος σε αυτήν την κατηγορία είναι ο Paul Anderson

Δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο, αλλά θέλουν πραγματικά να είναι σε καλή κατάσταση. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να χτίσουν μυ, ένα οικιακό αθλητικό συγκρότημα είναι καλή επιλογή. Αθλητικό συγκρότημα για το σπίτι - ποιος εξοπλισμός γυμναστικής είναι καλύτερα να αγοράσετε Εάν το διαμέρισμα είναι μικρό, είναι καλύτερα να μείνετε σε έναν ή δύο προσομοιωτές και σε ένα σύνολο αλτήρων

Ένα από τα πιο διαβόητα επεισόδια που συνέβη την παραμονή της κλήρωσης για το Παγκόσμιο Κύπελλο του 2014 στις 6 Δεκεμβρίου 2012, ήταν η άρνηση συμμετοχής στην τελετή του τριπλού νικητή τέτοιων τουρνουά, Pele. Σύμφωνα με τον μύθο του παγκόσμιου ποδοσφαίρου, φοβόταν να βγάλει άβολα αντιπάλους για τη Βραζιλία

Οι μύες των χεριών χάνουν την ελαστικότητά τους με την ηλικία, γίνονται χαλαροί και χαμένοι. Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει επίσης αρνητικά την εμφάνιση αυτού του μέρους του σώματος. Μπορείτε να αποκαταστήσετε την παλιά ομορφιά των χεριών σας με τη βοήθεια της διατροφής και των ειδικών σωματικών ασκήσεων

Πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο το πρωί, ακόμα κι αν τα μαθήματα είναι το βράδυ. Στη φασαρία της ημέρας, είναι τόσο εύκολο να ξεχάσετε πώς να φάτε πριν από μια προπόνηση που μπορείτε να βιαστείτε να φάτε μισή ώρα πριν. Ως αποτέλεσμα - βαρύτητα στο στομάχι, ναυτία και, τελικά, χαλασμένο επάγγελμα

Πριν από δύο χιλιάδες χρόνια, οι Έλληνες αθλητές κυριολεκτικά έφτιαχναν το μέλι τους πριν από τους επερχόμενους Ολυμπιακούς, γνωρίζοντας ότι «άντλησε» την ενέργεια και την αντοχή τους! Το μέλι περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη, που παράγουν τεράστια αποθέματα γλυκογόνου στο ήπαρ

Το snowboard αγοράστηκε. Και η ψυχή είναι ήδη πρόθυμη να πολεμήσει. Απομένει μόνο ένα μικρό πράγμα - για να στερεώσετε τους συνδετήρες. Μπορείτε να βιδώσετε τους συνδετήρες στο κατάστημα, υπάρχει πάντα ένα άτομο που το κάνει. Ωστόσο, δεν είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας και δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 5 λεπτά

Οι δελτοειδείς μύες είναι οι μύες της ζώνης των ώμων. Εάν είναι καλά ανεπτυγμένες, δημιουργεί μια θετική εντύπωση για την κατάσταση των ώμων του αθλητή γενικά. Οι δελτοειδείς μύες περιλαμβάνουν τρεις δέσμες και καθένας από αυτούς χρειάζεται προσοχή

Το να πηγαίνεις για σπορ, φυσικά, είναι καλό, αλλά είναι γεμάτο με πολλούς κινδύνους. Όχι μόνο οι αθλητές και οι προπονητές τους το γνωρίζουν, αλλά και οι γιατροί. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη αθλημάτων, αλλά μερικά από αυτά είναι τα πιο τραυματικά

Δεν μπορούν όλοι να κάνουν τακτική άσκηση σε γυμναστήριο και προσωπικό γυμναστή. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος ή απλά να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση, κάνουν πρωί και βράδυ τρέξιμο. Όμως δεν γνωρίζουν όλοι πόσο καλό είναι το τρέξιμο και μερικοί πολύ σύντομα εγκαταλείπουν αυτήν τη δραστηριότητα

Εάν αποφασίσετε να συμμετάσχετε σε μια αθλητική εκδήλωση μεγάλων αποστάσεων, ετοιμαστείτε για την προπόνηση του νικητή να είναι πολύ πιο σκληρή και πιο δύσκολη από τον μαραθώνιο μπροστά. Εάν στοχεύετε στη νίκη, απλά πρέπει να προπονηθείτε και να ακολουθήσετε μερικές οδηγίες

Με την πάροδο του χρόνου, πολλά κορίτσια αρχίζουν να ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για τρόπους διατήρησης της υγείας και της ομορφιάς του σώματος. Κάποιοι κάνουν μασάζ, άλλοι μετράνε τον αριθμό των θερμίδων στα τρόφιμα και άλλοι προτιμούν τη σωματική άσκηση

Ο αθλητικός τουρισμός περιλαμβάνει προετοιμασία και συμμετοχή σε προγραμματισμένα ταξίδια, κατά τη διάρκεια των οποίων οι αθλητές πρέπει να ξεπεράσουν τον φυσικό χώρο της φύσης με έναν από τους διάφορους τρόπους: στα σκι, στο νερό ή με τα πόδια

Τα χέρια και οι κοιλιακοί είναι τα δύο κύρια προβλήματα μιας γυναίκας. Εάν δεν παρακολουθείτε τους μυς σε αυτά τα μέρη, το καταστροφικό αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό. Με την ηλικία, οι μύες των χεριών κρεμά, που φυσικά δεν ταιριάζει στο δίκαιο φύλο

Ένα πλήθος ανθρώπων με στολή με αριθμούς έρχονται στο μέρος και διασκορπίζονται χαρωπά σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Orienteering: ένα άθλημα ή είναι κάτι που συνδυάζει στοιχεία χαλάρωσης και ψυχαγωγίας; Χωρίς πικνίκ και χωρίς παιχνίδια πείνας Σήμερα μπορείτε να ακούτε όλο και περισσότερα για τον προσανατολισμό

Οι γυναίκες που ονειρεύονται να χάσουν βάρος και ταυτόχρονα να απολαύσουν τη διαδικασία, συνιστάται να στρέψουν την προσοχή τους στα πατίνια. Σε τελική ανάλυση, η οδήγηση σε αυτά είναι ένα καρδιο φορτίο, το οποίο όχι μόνο θα βοηθήσει στην επούλωση ολόκληρου του σώματος, αλλά και θα ενισχύσει διάφορους μυς

Κάθε άτομο θέλει να είναι υγιές και όμορφο. Στην εποχή μας, υπάρχουν όλες οι δυνατότητες για αυτό. Το πλήθος των γυμναστηρίων και των γυμναστηρίων το κάνει μια δικαιολογία για πολλούς ανθρώπους να πουν ότι δεν μπορούν να γίνουν δυνατοί. Δεν είναι δύσκολο να χτίσεις μύες στον προσομοιωτή, αλλά μόνο ακολουθώντας ορισμένους κανόνες, μπορείς γρήγορα να επιτύχεις εντυπωσιακά αποτελέσματα

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι κάνοντας σωματική άσκηση στο γυμναστήριο, δεν μπορείτε να μεγεθύνετε το στήθος τους. Υπάρχει μια αλήθεια σε αυτό. Πράγματι, με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων, δεν θα είναι δυνατό να διευρυνθεί το στήθος με διάφορα μεγέθη

Η διόγκωση της πλάτης θα κάνει τη ζωή σας ευκολότερη, θα προστατεύσει τη σπονδυλική σας στήλη και θα διασφαλίσει τη σωστή στάση του σώματος. Στο σπίτι, δεν υπάρχει τρόπος να αντλήσετε την πλάτη σας σαν επαγγελματίες bodybuilders, αλλά μπορείτε να το κάνετε όμορφο και αρμονικό

Το latissimus dorsi είναι η μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα στο ανθρώπινο σώμα. Συμβάλλουν στη διατήρηση της στάσης του σώματος, στη διαμόρφωση μιας λεπτής μέσης και στη δημιουργία μιας πραγματικά ανδρικής σιλουέτας. Οι μεγάλοι μύες είναι εύκολο να ασκηθούν

Παρά το γεγονός ότι η χρονιά μόλις ξεκίνησε, ο χρόνος μέχρι το καλοκαίρι θα πετάξει γρήγορα. Αυτή τη στιγμή αξίζει να σκεφτούμε την ανακούφιση του σχήματος, σφίγγοντας τους μυς. Πώς να επιλέξετε μια άσκηση για να επηρεάσετε ταυτόχρονα πολλούς μύες και συνδέσμους

Το latissimus dorsi είναι η μεγαλύτερη ομάδα μυών. Βρίσκονται κατά μήκος ολόκληρης της κάτω πλάτης και στο πάνω μέρος φτάνουν στην κάτω άκρη του τραπεζοειδούς. Το έργο αυτών των μυών είναι να χαμηλώσουν τους ώμους κάτω και πίσω. Ας δούμε τους κύριους τύπους προπόνησης που μας επιτρέπουν να κάνουμε αυτούς τους μυς μεγάλους

Εάν είστε σοβαροί για τη φυσική σας κατάσταση, τότε πιθανώς έχετε ήδη αναρωτηθεί πώς να αυξήσετε τον αριθμό των ώσεων που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε μυϊκή μάζα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να έχετε ένα σαφές πρόγραμμα εκπαίδευσης, λίγη υπομονή, πειθαρχία και μια ώρα ελεύθερου χρόνου ανά εβδομάδα

Οι ελαστικοί και δυνατοί μύες θα βοηθήσουν στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης στη σωστή θέση και θα την κάνουν ευέλικτη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εκτελείτε μια σειρά απλών ασκήσεων καθημερινά. Όταν κάνετε τις ασκήσεις, το πιο σημαντικό είναι να το κάνετε χωρίς φανατισμό

Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες σκέφτονται για άντληση μοσχάρια. Τα ανυψωμένα πόδια στους άνδρες προσθέτουν αρμονία σε ολόκληρο το σώμα και τα ήπια μοσχάρια στις γυναίκες προσθέτουν σεξουαλικότητα και αυξάνουν την ελκυστικότητα. Είναι δυνατόν να αντλήσετε χαβιάρι στο σπίτι Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι δυνατό να χτιστούν μυς στο σώμα μόνο με τη βοήθεια ενός σετ ασκήσεων στο γυμναστήριο

Στην εποχή της σωματικής αδράνειας, σπάνια συναντάτε δυνατά όμορφα πόδια Άλλωστε, οι πρόγονοι, για να τα καταλάβουν, έτρεξαν μέσα στο δάσος από το πρωί μέχρι το βράδυ, προσπαθώντας να πάρουν μεσημεριανό γεύμα ή να ξεφύγουν από αυτόν που τους θεώρησε ως το μεσημεριανό του

Μια όμορφη γραμμή ώμου, ανάγλυφες γραμμές των χεριών είναι το όνειρο πολλών όχι μόνο γυναικών, αλλά και ανδρών. Όμως, η επιθυμία να έχετε σφιχτά χέρια δεν είναι αρκετή, πρέπει να εργαστείτε πολύ για να διασφαλίσετε ότι οι μύες των χεριών είναι ισχυροί και ελαστικοί

Η κοινή γυμναστική είναι μια ειδική άσκηση που μπορεί να ομαλοποιήσει τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει το σώμα σας να αποφύγει πολλές ασθένειες ή να εξαλείψει τις υπάρχουσες. Οδηγίες Βήμα 1 Εκτελείτε κοινές ασκήσεις κάθε μέρα, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα

Για να διορθώσετε το σχήμα των ποδιών, πρέπει να μάθετε μερικές σωματικές ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να αλλάξετε το περίγραμμα του σχήματος. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι δεν συνιστάται να τεντώνετε τους μυς στο όριο, μπορείτε να τραυματίσετε τα αγγεία

Το Bodybuilding είναι ένα ταχέως αναπτυσσόμενο άθλημα, ειδικά μεταξύ ανδρών που θέλουν να φαίνονται εντυπωσιακά με τη μυϊκή τους μάζα. Πολλές βασικές ασκήσεις, που ονομάζονται βασικές, θα βοηθήσουν στην πρόσληψή της. Βασικές ασκήσεις Ο όρος «bodybuilding», ο οποίος μεταφράζεται από τα αγγλικά ως «οικοδόμηση του σώματος», υποδηλώνει αθλήματα που επιτρέπουν όχι μόνο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος, αλλά και να χτίζουμε μυϊκή μάζα, η οποία θα επιτρέψει στο σώ

Ονειρεύεστε λεπτά πόδια; Αυτό το όνειρο μπορεί να εκπληρωθεί. Η φυσιολογία κάθε γυναίκας είναι ατομική, το σχήμα των ποδιών και η ανακούφισή τους είναι επίσης διαφορετικά. Κατά μέσο όρο, με συνολικό υπερβολικό βάρος, είναι προβληματικό να κάνετε τα πόδια ξεχωριστά λεπτά

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για τη διαμόρφωση του σώματος. Πολλά από αυτά έχουν αρκετά σοβαρά προβλήματα, όπως μια τεράστια κοιλιά. Το να το ξεφορτωθείς δεν είναι τόσο εύκολο όσο το να απαλλαγείς από μικρές εναποθέσεις λίπους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα βήματα που πρέπει να ληφθούν για την επίτευξη αυτού του στόχου

Καθώς κάνετε ηλιοθεραπεία στην παραλία ή κολυμπάτε στην πισίνα, έχετε περισσότερες από μία φορές τα μάτια σας σε ένα κορίτσι με επίπεδο στομάχι ή έναν άντρα με κοιλιακούς κοιλιακούς και στις σκέψεις σας φανταζόσασταν τον εαυτό σας στη θέση τους

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται για την υγεία και την εμφάνισή τους και ως εκ τούτου εγγραφούν σε διάφορα γυμναστήρια, αλλά μετά τις πρώτες 1-2 εβδομάδες προπόνησης, το πάθος να γίνει μεγάλο και όμορφο υποχωρεί και πραγματοποιείται μια επιστροφή στην παλιά ζωή