Fitness 2024, Νοέμβριος

Αρκετές μυϊκές ομάδες εμπλέκονται στο άλμα ενός ατόμου. Πρώτα, οι μύες της πλάτης αρχίζουν να λειτουργούν και μετά συνδέονται οι μύες του μηρού και του μοσχαριού. Αυτές οι ομάδες μυών εκπαιδεύουν οι αθλητές, στα επιτεύγματα των οποίων, τα υψηλά άλματα παίζουν τον κύριο ρόλο

Στην παραδοσιακή ανύψωση kettlebell, οι κλασικές ασκήσεις - snatch and jerk - αναπτύσσουν την αντοχή των μυών της πλάτης και της άνω ζώνης ώμου. Αλλά αν είναι επιθυμητό, τα βάρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την άντληση των θωρακικών μυών, της πλάτης, των δέλτα και των ποδιών

Το Rollerski είναι ρολό σκι. Αναλογικά με τα πατίνια, προορίζονται για ιππασία σε άσφαλτο, για καλοκαιρινή προπόνηση σκιέρ, για διαγωνισμούς. Οι οπαδοί του Rollerski περιλαμβάνουν τόσο αρχάριους ερασιτέχνες όσο και επαγγελματίες αθλητές. Σήμανση Ένα ζευγάρι σκι κυλίνδρων αποτελείται από δύο πλατφόρμες με ρολά συνδεδεμένα σε αυτά

Ο επικεφαλής προπονητής των Ρώσων, ο Ιταλός Fabio Capello, έχει ήδη αποκαλύψει όλα τα χαρτιά, ανακοινώνοντας τα ονόματα των παικτών που θα υπερασπιστούν την τιμή της χώρας στο επερχόμενο Παγκόσμιο Κύπελλο στη Βραζιλία. Η τελική αίτηση της Ρωσικής ομάδας περιελάμβανε 23 παίκτες και 3 τερματοφύλακες

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ανθρώπινη ανάπτυξη: οικολογία, κληρονομικότητα, ηλικία, φύλο, που ανήκουν σε μια συγκεκριμένη φυλή και έθνος. Αλλά μπορείτε να το αυξήσετε τεχνητά οδηγώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και πραγματοποιώντας ειδικές ασκήσεις

Ο αθλητισμός είναι μια πολύ ευέλικτη ιδέα. Χωρίζεται σε πολλές ποικιλίες και υποείδη. Τα αθλήματα χωρίζονται σε: χειμώνας, άνοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο. Τα χειμερινά σπορ είναι σκι, πατινάζ στον πάγο, έλκηθρο, snowmobiling, σνόουμπορντ και φυσικά ομαδικά παιχνίδια

Η επιθυμία να φαίνεται σωστή, να νιώσετε τον τόνο είναι αρκετά κατανοητή. Αλλά σπάνια κάποιος αρέσει να ιδρώνει για αυτό σε μηχανήματα άσκησης. Ακόμη και με το μεγαλύτερο κίνητρο, οι μονότονες κινήσεις στους προσομοιωτές γίνονται γρήγορα βαρετές, μετατρέποντας σε ρουτίνα

Για πρώτη φορά, η Λευκορωσία θα φιλοξενήσει το παγκόσμιο τουρνουά χόκεϊ επί πάγου. Το περίφημο πρωτάθλημα θα πραγματοποιηθεί σε δύο παλάτια πάγου αυτής της χώρας - «Chizhovka-Arena» και «Minsk-Arena». Όλα βρίσκονται στο Μινσκ. Συμμετέχοντες και κανονισμοί στο Παγκόσμιο Κύπελλο Χόκεϊ επί πάγου 2014 Ανακοινώθηκαν 16 εθνικές ομάδες για το Παγκόσμιο Κύπελλο του 2014

Τα πατίνια διαφέρουν όχι μόνο σε μοντέλα και μεγέθη, αλλά και στο σκοπό. Και αν είναι λίγο πολύ ξεκάθαρο με χόκεϊ και πατίνια, η διαφορά μεταξύ επαγγελματικών και ερασιτεχνικών μοντέλων είναι αρκετά δύσκολη για έναν αρχάριο. Περπάτημα ή σγουρά Πρώτα πρέπει να καταλάβετε πώς, στην πραγματικότητα, τα ερασιτεχνικά πατίνια διαφέρουν από τα επαγγελματικά

Τα δύο τελευταία ευρωπαϊκά πρωταθλήματα ποδοσφαίρου έχουν υποβληθεί στην ισπανική εθνική ομάδα. Στο Παγκόσμιο Κύπελλο του 2014, οι Ισπανοί δεν μπόρεσαν να προκριθούν από την ομάδα. Τώρα, στο UEFA EURO 2016, οι ποδοσφαιριστές θα πρέπει να αποκατασταθούν για μια αποτυχία πριν από δύο χρόνια

Το σύγχρονο άθλημα συνεπάγεται όχι μόνο εντατικές προπονήσεις και στρατόπεδα κατάρτισης, αλλά και τακτικούς διαγωνισμούς, που μπορούν να διεξαχθούν σε διάφορα επίπεδα. Οι διοργανωτές τους πρέπει να εξετάσουν αρκετά σημαντικά σημεία. Είναι απαραίτητο - τον προϋπολογισμό της εκδήλωσης ·

Για να προετοιμαστείτε για αθλητικούς αγώνες, είναι απαραίτητο να τρώτε με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα να μπορεί να αποθηκεύσει επαρκή ποσότητα ενέργειας, την οποία θα «κάψει» κατά τη διαδικασία της ενεργού σωματικής άσκησης. Για να είναι εφικτό, ο αθλητής πρέπει να διαμορφώσει τη σωστή διατροφή και να τηρήσει αυστηρά

Πολλοί αθλητές χωρίζουν θεμελιωδώς τα δύο αθλήματα, το powerlifting και το bodybuilding. Ωστόσο, υπάρχουν αθλητές που είναι επιτυχημένοι και στα δύο αυτά αθλήματα. Πράγματι, χωρίς καλή προπόνηση δύναμης, δεν μπορείτε να χτίσετε μεγάλη και υψηλής ποιότητας μυϊκή μάζα

Στο πρόσφατο παρελθόν, οι άνθρωποι είτε μπήκαν στον αθλητισμό επαγγελματικά είτε γενικά απέφυγαν από έναν ενεργό τρόπο ζωής. Τώρα η κατάσταση έχει αλλάξει πολύ. Ο αθλητισμός έχει γίνει ένα σημαντικό μέρος της ζωής για πολλούς. Στις περισσότερες χώρες, ο πληθυσμός ασχολείται είτε με μέτρια αθλήματα είτε με επαγγελματίες αθλητές

Το Powerlifting είναι powerlifting. Μεταφρασμένο από τα Αγγλικά Powerlifting σημαίνει: δύναμη - αντοχή, ανύψωση - ανύψωση. Έτσι, η κύρια πρόκληση στην άρση ισχύος είναι η άρση βάρους. Οδηγίες Βήμα 1 Powerlifting - εξαιρετική φυσική κατάσταση, αυτοπεποίθηση, καλός τόνος, ενδυνάμωση ολόκληρης της σωματικής και μυϊκής μάζας

Το TRP είναι ένα κανονιστικό πρόγραμμα φυσικής αγωγής στη Ρωσική Ομοσπονδία. Εμφανίστηκε το 1931 στη Σοβιετική Ένωση, συνεχίστηκε σε ελαφρώς διαφορετική μορφή το 2014. Ανάλογα με την επιτυχή εκπλήρωση των προτύπων, μπορείτε να λάβετε ένα σήμα χρυσού, αργύρου ή χαλκού TRP

Οι αθλητικές δραστηριότητες είναι το κλειδί για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση. Οι καθιστικές δραστηριότητες και η έλλειψη σωματικής άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να οδηγήσουν σε πολλές ασθένειες. Ακόμα κι αν δεν είναι δυνατό να προσλάβετε έναν προσωπικό γυμναστή ή να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο, μπορείτε να βρείτε μια απλή λύση - περιοδικά να περάσετε μια φυσική αγωγή

Εάν αποφασίσετε ότι δεν υπάρχει αρκετός αθλητισμός στη ζωή σας, θα ήταν ωραίο να εργαστείτε για να βελτιώσετε τη φυσιογνωμία σας και να ενισχύσετε την υγεία σας, μην βιαστείτε να επιβαρυνθείτε με εξαντλητικές ασκήσεις, ειδικά εάν η νεολαία σας βρίσκεται ήδη πίσω από το κατώφλι

Πολλά κορίτσια και νέοι ενδιαφέρονται για το parkour που θέλουν να είναι αθλητικά, όμορφα, υγιή και να επικοινωνούν με ομοειδή άτομα. Πολλές ταινίες έχουν γυριστεί για το parkour και για εκείνους που το ασχολούνται - ιχνηλάτες, οι οποίοι κάνουν αυτήν την περιοχή ακόμη πιο δημοφιλή

Είναι αδύνατο να οδηγήσετε αλπικά σκι χωρίς συνδέσεις, επιπλέον, οι συνδέσεις πωλούνται συχνά με σκι. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να τα εγκαταστήσετε αμέσως σε ένα κατάστημα ή σε ένα εργαστήριο. Είτε δεν υπήρχαν χρήματα ή χρόνος. Μην απελπιστείτε - είναι πολύ πιθανό να εγκαταστήσετε μόνοι σας τις συνδέσεις στα σκι

Το σκι έχει γίνει πρόσφατα ένα πολύ δημοφιλές άθλημα. Η επιτυχία σε αυτήν την επιχείρηση εξαρτάται όχι μόνο από τον επαγγελματισμό του σκιέρ, αλλά και από τον εξοπλισμό του. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην επιλογή των σκι και των πόλων

Το Athletics είναι ένα από τα παλαιότερα και πιο δημοφιλή αθλήματα. Είναι επίσης μέρος των Ολυμπιακών Αγώνων, όπου κάθε φορά που οι αθλητές αποδεικνύουν ότι, παρά τη σημαντική ηλικία του αθλητισμού, δεν έχουν σπάσει όλα τα ρεκόρ και δεν έχουν πραγματοποιηθεί όλες οι ανθρώπινες ικανότητες

Ενδιαφέρεστε για ακροβατικά; Θέλετε να γίνετε τόσο ευέλικτοι και δυνατοί όσο οι ήρωες της ταινίας "Yamakashi: Children of the Wind" και "District 13"; Όλα στα χέρια σας. Το κυριότερο είναι να προσεγγίσεις την εκπαίδευση με κάθε σοβαρότητα, φιλοδοξία και υπομονή, γιατί στην ουσία όλες οι ακροβατικές ασκήσεις είναι πολύπλοκες ασκήσεις συντονισμού

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά και όμορφα αθλήματα είναι τα αθλητικά ακροβατικά. Οι διαγωνισμοί σε αυτό θυμίζουν πιο έντονες και θεαματικές παραστάσεις τσίρκου παρά απλώς την εφαρμογή κάποιου τυπικού προγράμματος. Αυτό το άθλημα συνίσταται στην εκτέλεση μερικών ακροβατικών ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με τη διατήρηση της ισορροπίας και την περιστροφή του σώματος με ή χωρίς υποστήριξη

Η λέξη "acrobat" έχει ελληνικές ρίζες και σε μετάφραση σημαίνει "περπάτημα με μύτες." Αυτό το όνομα δεν είναι τυχαίο, επειδή τα ακροβατικά γεννήθηκαν ως είδος τσίρκου. Κάθε τσίρκο που ταξιδεύει είχε τον δικό του ζογκλέρ, ισορροπία, αναβάτη, ακόμη και αστείοι και βουβάνοι χρησιμοποίησαν ακροβατικά κόλπα στον αριθμό τους

Γράφω αυτό το άρθρο για αρχάριους αθλητές που θέλουν να αλλάξουν το σχήμα τους για το καλοκαίρι. Είναι επίσης χρήσιμο για όσους διατηρούν σε καλή κατάσταση. Έχετε ασκηθεί στο γυμναστήριο ή στις οριζόντιες ράβδους για αρκετούς μήνες ή ένα χρόνο και η εικόνα σας έχει βελτιωθεί αισθητά, αλλά η εμφάνιση των δελτοειδών μυών σας δεν σας ταιριάζει, ανεξάρτητα από το πώς τα ταλαντεύεστε

Εμπνευσμένα από τα αποτελέσματα των αθλητών μας, καθώς και από διάσημες τηλεοπτικές εκπομπές, πολλοί ήθελαν να πάνε στον πάγο. Πώς να ξεκινήσετε το πατινάζ σωστά και με ευχαρίστηση; Τι πατίνια να αγοράσετε, πώς να τα φορέσετε για να διευκολύνετε το πατινάζ

Ενώ ασχολούνται με το bodybuilding, ορισμένοι παρατηρούν μια επαρκή αύξηση της μυϊκής μάζας, ενώ άλλοι, παρά την εξαντλητική άσκηση και μια πρωτεϊνική διατροφή, δεν μπορούν να χτίσουν μυ με οποιονδήποτε τρόπο. Ο ιστός ξηρού μυός αποτελείται από 80% πρωτεΐνη και η δομή των μυϊκών ινών αποτελείται από διάφορους τύπους πρωτεϊνών και ενζύμων

Η επιλογή πατινάζ για πατινάζ δεν είναι εύκολη υπόθεση. Τα πατίνια μπορεί να είναι αρκετά ακριβά. Εσφαλμένα επιλεγμένο, μπορεί να προκαλέσει ταλαιπωρία στο παιδί και να τον αποθαρρύνει από το να παίζει σπορ. Η αγορά παιδικών πατινάζ πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά

Το Figure skating είναι ένα δημοφιλές και απίστευτα όμορφο άθλημα. Αλλά για να γίνετε σαν τον Plushenko ή τον Yagudin, πρέπει να εργαστείτε πολύ και σκληρά με προπονητές, εξαντλώντας τον εαυτό σας με προπόνηση και δίαιτες. Ωστόσο, στα παγοδρόμια υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν απλώς να οδηγήσουν και να περάσουν υπέροχα

Για να είναι ευεργετικό το τζόκινγκ, πρέπει να το κάνετε συστηματικά. Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις είναι - τι ώρα της ημέρας, πρωί ή βράδυ, τρέχετε; Κάθε φορά έχει τα δικά του πλεονεκτήματα. Σύγκριση πρωινού και βραδιού Πολλοί άνθρωποι θεωρούν το πρωί τζόκινγκ το πιο ευεργετικό

Το Ολυμπιακό πρόγραμμα περιλαμβάνει έναν περιορισμένο αριθμό αθλημάτων, απλά δεν είναι σε θέση να συμπεριλάβει ακόμη και όλα τα κύρια και πιο δημοφιλή που καλλιεργούνται σε πολλές χώρες, διαφορετικά ο διαγωνισμός θα είχε επεκταθεί για πολλούς μήνες

Οι μετριοπαθείς άνθρωποι παραμένουν συχνά παρατηρητές, αν και θα μπορούσαν να λάβουν μέρος στους διαγωνισμούς οι ίδιοι. Τέτοιοι άνθρωποι στέκονται στο περιθώριο της ζωής και περιμένουν να παρατηρηθούν και να προσκληθούν. Λιγότερο ταλαντούχος, αλλά πιο ενεργός αυτή τη στιγμή βιάζεται ως συμμετέχοντες σε τουρνουά

Το πρωί τζόκινγκ είναι καλό για το ανθρώπινο σώμα. Ένα τέτοιο τρέξιμο βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενεργοποιεί, εκπαιδεύει το αναπνευστικό σύστημα και αντοχή. Μετά από παρατεταμένη προπόνηση, θα παρατηρήσετε ότι το σχήμα έχει γίνει τεντωμένο και το βάδισμα είναι πιο ελκυστικό και ελαστικό

Ενώ οι ερασιτεχνικές προπονήσεις στο γυμναστήριο μπορεί να ποικίλουν σε ένταση και μπορείτε να χαλαρώσετε ανά πάσα στιγμή, τότε το μεγάλο άθλημα συνήθως δεν παρέχει αυτή την ευκαιρία - ειδικά στην περίπτωση που πρέπει να προετοιμαστείτε για σπορ και αγώνες

Τα μαθήματα στο κορεατικό σύστημα του taekwondo μάχης με το χέρι θα θεραπεύσουν το σώμα, θα μάθουν πώς να υπερασπίζονται, να ενισχύουν το πνεύμα. Το κύριο χαρακτηριστικό του taekwondo είναι ότι η έμφαση δίνεται στη χρήση των ποδιών. Χαρακτηριστικά του taekwondo Το Taekwondo δεν είναι απλώς ένα άθλημα, είναι ένα πολύπλοκο σύμπλεγμα σωματικών και πνευματικών πρακτικών, το οποίο, με τη δέουσα επιμέλεια, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις δυνατότητες ενός ατόμου και τ

Σήμερα, πολλοί έχουν αρχίσει να καταφεύγουν σε αθλήματα για να δώσουν στο σώμα τους όμορφα και ελκυστικά σχήματα. Αλλά μερικοί δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν τον υγιή τρόπο ζωής τους. Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει πρώτα να καταλάβουν σε τι είδους αθλήματα είναι καλύτερο να κάνουν, τι είναι πιο προδιάθετο

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η πρωτεΐνη βοηθά στην οικοδόμηση των μυών γρήγορα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, φοβούνται να το αποδεχτούν, θεωρώντας ότι είναι ανθυγιεινό. Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά, επειδή η πρωτεΐνη παρασκευάζεται από φυσικά προϊόντα

Δεν χρειάζεται να γίνετε ειδικός στην ανθρώπινη ανατομία και φυσιολογία για να αντλήσετε σωστά τα κοιλιακά σας, αλλά κάποιες γνώσεις σε αυτούς τους τομείς δεν βλάπτουν καθόλου. Έτσι, για παράδειγμα, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι οι πολυπόθητοι "

Το τένις γίνεται όλο και πιο δημοφιλές κάθε χρόνο. Μπορείτε να ασκήσετε αυτό το άθλημα σε οποιαδήποτε ηλικία, θα σας βοηθήσει να διατηρείτε συνεχώς υψηλή ζωτικότητα, επιπλέον, ενισχύει όλους τους κύριους μύες του σώματός σας. Η ρακέτα του τένις παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό το άθλημα, σε κάποιο βαθμό όλες οι μελλοντικές σας επιτυχίες εξαρτώνται από αυτό