Fitness 2024, Νοέμβριος

Τις τελευταίες δεκαετίες, η γιόγκα έχει αποκτήσει φανταστική δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Και στη χώρα μας έχει γίνει δύσκολο να βρεθεί μια πόλη που δεν διαθέτει τουλάχιστον ένα τμήμα σχολείου ή γιόγκα. Ποιός είναι ο λόγος? Σε τι χρησιμεύει η γιόγκα και σε τι χρησιμεύει

Μετά τη γέννηση, κάθε γυναίκα θέλει να επιστρέψει γρήγορα στο προηγούμενο μέγεθος, αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι γεμάτη με σοβαρές συνέπειες, μπορεί να χάσετε γάλα. Είναι πολύ πιθανό να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, αλλά μην βιαστείτε

Η γιόγκα είναι ένα σύμπλεγμα σωματικών και πνευματικών πρακτικών. Βασίζεται στις αρχαίες φιλοσοφικές διδασκαλίες και πεποιθήσεις. Σήμερα η γιόγκα έχει περισσότερες από δώδεκα περιοχές. Για ένα σύγχρονο άτομο, τα πρώτα βήματα στη γιόγκα είναι η εξάσκηση των βασικών θέσεων (asanas) και των ασκήσεων αναπνοής

Τι μας δίνει πραγματικά η γιόγκα; Μια πολύ ενδιαφέρουσα απάντηση δίνεται σε αυτήν την ερώτηση. Η γιόγκα δεν μας δίνει απολύτως τίποτα! Η γιόγκα στον εαυτό μας αποκαλύπτει αυτό που ήδη υπάρχει. Απομένει να καταλάβουμε τι ακριβώς μπορεί να μας αποκαλύψει η γιόγκα

Η άσκηση ενισχύει το σώμα και προάγει την απώλεια βάρους ή τη διατήρηση βάρους. Αλλά με τη λανθασμένη προσέγγιση στην άσκηση, μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας. Επομένως, είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να υπολογίζετε το φορτίο, μην ξεχνάτε την προθέρμανση πριν από τα μαθήματα και ολοκληρώστε ομαλά το εντατικό μέρος των ασκήσεων

Η γιόγκα είναι μια από τις αρχαιότερες διδασκαλίες στη γη. Είναι ένα σύστημα πρακτικών που σχετίζονται με τη σωματική άσκηση, την αναπνοή και τον διαλογισμό. Η γιόγκα εξετάζει την τελειότητα ενός ατόμου σε τρεις κατευθύνσεις - σώμα, ψυχή, πνεύμα

Μια μοντέρνα και λίγο μυστηριώδης λέξη που ακούγεται ευρέως σήμερα είναι το Pilates. Αυτό το σύστημα φυσικής άσκησης που βελτιώνει την υγεία κατέκτησε την ελίτ του Χόλιγουντ και την ελίτ της Μόσχας. Κάθε σεβασμό στο γυμναστήριο προσφέρει μαθήματα Pilates

Ο διαλογισμός βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους και στην εξεύρεση απαντήσεων σε σημαντικές ερωτήσεις. Συμβάλλει στην ανάπτυξη του πνεύματος και στην απόκτηση αρμονίας της ψυχής και του σώματος. Ο διαλογισμός έγινε ευρέως διαδεδομένος στην Ανατολή, μπαίνοντας στην καθημερινή πρακτική των γιόγκι και των βουδιστών μοναχών

Πλησιάζει η εποχή των μαγιό και, κατά συνέπεια, όλο και περισσότερα κορίτσια σκέφτονται πώς να φέρουν τη φιγούρα τους πιο κοντά στην τελειότητα στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Το πρόβλημα των επιπλέον κιλών στο στομάχι είναι σημαντικό για πολλά από τα πιο δίκαια σεξ

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σχήμα μιας γυναίκας αλλάζει σημαντικά. Μετά τον τοκετό, πραγματοποιούνται φυσικές διαδικασίες αποκατάστασης, αλλά η προηγούμενη μορφή δεν επιστρέφει αμέσως. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί εκτελώντας ένα συγκεκριμένο σύνολο ασκήσεων

Η δημοτικότητα των μαθημάτων γιόγκα αυξάνεται κάθε χρόνο. Για αρχάριους, το κύριο πράγμα είναι να βρείτε έναν καλό μέντορα που θα διαμορφώσει τις σωστές νοοτροπίες για το μέλλον και θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών. Είναι πολύ πιθανό ότι μετά από μια μακρά εξάσκηση θα θελήσετε να μεταδώσετε την τέχνη της γιόγκα σε άλλους και να γίνετε εκπαιδευτής, παρέχοντας στον εαυτό σας, μεταξύ άλλων, ένα καλό εισόδημα

Χιλιάδες άνθρωποι ονειρεύονται καλή υγεία, αλλά δεν βλέπουν τους τρόπους για να το επιτύχουν. Ξοδεύουν μεγάλα ποσά σε χάπια, βιάζονται από έναν γιατρό σε άλλο και δεν βρίσκουν πανάκεια για τις παθήσεις τους. Δεδομένου ότι το Taijiquan μπορεί να δείξει το δρόμο προς την υγεία, είναι σωστό να είναι διαθέσιμο σε όλους τους ανθρώπους

Η γιόγκα Hatha μπορεί να δώσει πολύ καλά αποτελέσματα αν το κάνουμε τακτικά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε μια συνήθεια άσκησης. Μπορείτε ακόμη και να δείτε μόνο με αυτόν τον δείκτη πόσο επιτυχημένη είναι η πρακτική μας. Θα λάβουμε τα πολύτιμα φρούτα μας από την πρακτική όταν φτάσουμε στο επίπεδο στο οποίο ο αριθμός των μαθημάτων μας την εβδομάδα θα είναι τουλάχιστον δύο φορές

Μια διογκωμένη κοιλιά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε λεπτά άτομα. Το λεγόμενο καστανό λίπος συσσωρεύεται σε αυτήν την περιοχή γρήγορα και για διάφορους λόγους. Οι ειδικοί λένε ότι δεν έχει μόνο αρνητική αισθητική επίδραση, αλλά μπορεί επίσης να γίνει καταλύτης για την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών

Για κάποιο λόγο, πολλές γυναίκες, μόλις μάθουν ότι θα έχουν ένα μωρό, σταματούν εντελώς οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Φυσικά, υπάρχουν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της κύησης, στις οποίες είναι καλύτερα να προσέχετε. Αλλά γενικά, ο αθλητισμός για τις εγκύους είναι πολύ χρήσιμος και ακόμη απαραίτητος

Τι σημαίνει πραγματικά η λέξη "γιόγκα"; Ένα σύστημα γυμναστικής ασκήσεων; Ένας τρόπος αυτο-ανάπτυξης; Η φιλοσοφία του Ινδικού λαού; Ή ίσως θρησκεία; Υποβάλλοντας αυτήν την ερώτηση σε εκατό άτομα, μπορείτε να λάβετε τον ίδιο αριθμό απαντήσεων

Το Adho Mukha Svanasana είναι ένα από τα κλαικά asanas (στάσεις) της γιόγκα. Προωθεί την ανανέωση των εγκεφαλικών κυττάρων, ανακουφίζει την κόπωση και έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από την ορθότητα της τεχνικής για την εκτέλεση αυτού του asana

Παρά το γεγονός ότι η γιόγκα βοηθά ένα άτομο να αποκτήσει υγεία και εσωτερική ενέργεια, μερικές από τις ασκήσεις της μπορεί να είναι αρκετά τραυματικές. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ορισμένα σημεία που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το πρόβλημα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας

Μια γυναίκα μπορεί να έχει φαρδιά ισχία, γεμάτα πόδια και όχι αρκετά μεγάλα στήθη, αλλά είναι η έλλειψη μέσης που κάνει το σχήμα αμήχανο. Για εκείνους που δεν έχουν δοθεί ένα λεπτό σώμα από τη φύση τους, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις μέσης που εκπαιδεύουν την πλάγια πρέσα και τον εγκάρσιο μυ

Οι πνεύμονες είναι ζωτικό όργανο για τον άνθρωπο. Όμως, ο ρυθμός της ζωής που ζουν σήμερα πολλοί άνθρωποι συμβάλλει στη δημιουργία αγχωτικών καταστάσεων, ενώ η αναπνοή γίνεται ρηχή, εμφανίζεται δύσπνοια και πόνοι στο στήθος. Η έκφραση «να αναπνέει βαθιά» σχετίζεται όλο και λιγότερο με τον σύγχρονο άνθρωπο

Το κοιλιακό κενό είναι μια εξαιρετική άσκηση για τη μείωση του σωματικού λίπους γύρω από τη μέση. Το πλεονέκτημα αυτής της άσκησης είναι η φυσική μείωση του σωματικού λίπους και η ενίσχυση του μυϊκού κορσέ. Το κενό μπορεί να γίνει οποτεδήποτε, οπουδήποτε

Οι εκπρόσωποι πολλών αθλημάτων χρειάζονται ισχυρό λαιμό: ποδοσφαιριστές, παλαιστές, μπόξερ. Αυτός ο μυς πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή, όπως όλοι οι άλλοι. Αξίζει να ληφθούν υπόψη ορισμένες μέθοδοι προπόνησης με ασφαλή λαιμό. Οδηγίες Βήμα 1 Τεντώστε το λαιμό σας σε αργή κίνηση

Τώρα, τελικά, έχετε γίνει νεαρή μητέρα. Αυτό είναι αναμφίβολα ένα πολύ χαρούμενο γεγονός. Όλα φαίνεται να είναι καλά, αλλά παρατηρείτε ότι έχετε κερδίσει πολλά επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η κάποτε ιδανική μορφή δεν έχει πλέον αυτή την ελκυστική εμφάνιση

Η γιόγκα με τη στενή έννοια των λέξεων είναι μια από τις κύριες φιλοσοφικές σχολές του Ινδουισμού. Στην πραγματικότητα, είναι μια συλλογή φυσικών, πνευματικών και ψυχολογικών πρακτικών. Λόγω της αποτελεσματικότητας της γιόγκα, ακόμη και μια ρηχή εμβάπτιση σε αυτές τις πρακτικές μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής

Το ανθρώπινο πόδι είναι μια σύνθετη ανατομική δομή, που αποτελείται από 26 επίπεδα και φαρδιά οστά, τα οποία συνδέονται με ισχυρούς συνδέσμους. Δυστυχώς, συμβαίνουν συχνά τραυματικοί τραυματισμοί στα πόδια, και κανείς δεν είναι απρόσβλητος από αυτό

Στον σύγχρονο κόσμο, οι άνθρωποι εκτίθενται συνεχώς σε διάφορα στρες. Πολλή δουλειά, ξοδεύοντας χρόνο με αγαπημένους, οικιακές και καθημερινές δουλειές, οικογένεια και παιδιά - όλα αυτά απαιτούν πολύ χρόνο και ενέργεια. Οι επιχειρηματίες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο καθημερινό άγχος

Η σωστή αναπνοή είναι το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία. Τα αναπνευστικά συστήματα έχουν χρησιμοποιηθεί επιτυχώς για αναζωογόνηση και θεραπεία σώματος. Αυτές οι μέθοδοι θεραπείας έχουν έρθει σε εμάς από την Ινδία, την Ιαπωνία και την Κίνα

Η αίσθηση της πτήσης και του ύψους είναι πάντα συναρπαστική και απομακρύνει τις θλιβερές σκέψεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλά παιδιά αγαπούν την ταλάντευση και την αναρρίχηση. Γιατί λοιπόν η κατάθλιψη και η κόπωση να αντιμετωπίζονται με «παιδικές» μεθόδους

Όταν εργάζεστε στο σώμα στο γυμναστήριο, πιο γρήγορα ανεβείτε κάτω από το μπαρ και παραμείνετε κάτω από αυτό. Και μάταια, γιατί ακριβώς η άντληση των ποδιών ενεργοποιεί τον μηχανισμό για την απόκτηση μάζας σε πλήρη ισχύ. Είναι απαραίτητο - συμμετοχή στο γυμναστήριο Οδηγίες Βήμα 1 Για να αναπτυχθούν και να αντληθούν τα ισχία, αρκεί μια προπόνηση, που πραγματοποιείται μία φορά την εβδομάδα

Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Με βάση αυτόν τον ορισμό, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι το σώμα και κάθε ένα από τα μεμονωμένα του στοιχεία σε όλους τους ανθρώπους είναι ατομικά από τη μία άποψη ή την άλλη. Μερικά έχουν υπερβολική κάμψη των χεριών στην άρθρωση του αγκώνα

Η διάσημη ηθοποιός και τηλεοπτικός παρουσιαστής Ekaterina Strizhenova σε μία από τις συνεντεύξεις της μίλησε για το πώς εξέπληξε τους γιατρούς του νοσοκομείου μητρότητας ξεκινώντας να κάνει ασκήσεις τύπου την επόμενη μέρα μετά τον τοκετό. Προφανώς, η Catherine πέτυχε το στόχο της:

Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πρακτική της αλλαγής συνείδησης που μας ήρθε από τη γιόγκα και τον Βουδισμό. Ο διαλογισμός έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα: ανακουφίζει τους φόβους, την επιθετικότητα, την κατάθλιψη, βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση, ανοίγει τη δημιουργικότητα και προωθεί τη χαλάρωση

Υποφέρετε από αϋπνία; Δοκιμάστε τη γιόγκα και ένα υπέροχο τσάι από βότανα (όπως χαμομήλι και βαλεριάνα) για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα πριν από το κρεβάτι. Οδηγίες Βήμα 1 Καθίστε απέναντι από έναν τοίχο, ξαπλώστε στην πλάτη σας και ισιώστε τα πόδια σας κατά μήκος του τοίχου

Από την παιδική ηλικία, μας έχουν πει για τη σημασία της σωστής στάσης του σώματος. Εάν η σπονδυλική στήλη είναι ελαφρώς καμπύλη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Οποιαδήποτε διαταραχή της στάσης του σώματος μπορεί να διορθωθεί με ασκήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης, του στήθους, των κοιλιακών και της ζώνης των ώμων

Υπάρχουν τόσα είδη γιόγκα όσο υπάρχουν εκδηλώσεις ενός ατόμου. Ποια από τις εκδηλώσεις μας χρησιμοποιεί το Yantra Yoga; Το Yantra Yoga βασίζεται στην ικανότητά μας να βλέπουμε οπτικά τον κόσμο γύρω μας. Με τη βοήθεια των ματιών, ένα άτομο μπορεί να δει όλα όσα τον περιβάλλουν

Το Qigong είναι ένα αρχαίο κινεζικό σύστημα φιλοσοφικών αξιών και πρακτικών μεθόδων, το οποίο περιλαμβάνει σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις, διαλογισμό. Στόχος της είναι να αντιμετωπίσει ασθένειες μέσω της αυτο-βελτίωσης, της αποκάλυψης και της ανάπτυξης των αποθεμάτων του ίδιου του σώματος

Η γιόγκα κερδίζει όλο και περισσότερο δημοτικότητα από χρόνο σε χρόνο. Και αν νωρίτερα είχαν νοικιαστεί μόνο γυμναστήρια, σήμερα ξεπερνά ήδη τις αποπνικτικές εγκαταστάσεις. Στην καυτή περίοδο, όλοι οι αθλητές προσπαθούν να οργανώσουν τις δραστηριότητές τους στον καθαρό αέρα

Πριν ξεκινήσετε να ασκείστε, είναι σημαντικό να θυμάστε για την εσωτερική διάθεση. Η αρμονική αυτογνωσία κατά τη διάρκεια των μαθημάτων είναι πολύ σημαντική. Στη γιόγκα, πιστεύεται ότι η εσωτερική ισορροπία είναι πιο σημαντική από το εξωτερικό περιβάλλον

Η γιόγκα σήμερα γίνεται μια ολοένα και πιο δημοφιλής πρακτική για την ενίσχυση της σωματικής και πνευματικής κατάστασης ενός ατόμου. Υπάρχουν αρκετά είδη αυτής της πρακτικής. Και δεν μπορούν όλοι να αποφασίσουν αμέσως μόνοι τους - ποιο είναι καλύτερο

Οι καταλήψεις στο ένα πόδι είναι μια εξαιρετική άσκηση που σας επιτρέπει να αντλείτε γρήγορα και αποτελεσματικά όλους τους μυς των ποδιών σας χωρίς να χρησιμοποιείτε βάρη. Σε περίπτωση προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη, η ικανότητα εγκατάλειψης του barbell είναι πολύ σημαντική