Fitness

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η περίοδος μετά τον τοκετό έχει πολλές αποχρώσεις. Από τη μία πλευρά, η πολυαναμενόμενη συνάντηση με το μωρό έγινε τελικά και η γέννηση τελείωσε. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να ανησυχείτε για το σχήμα σας. Οι νέες μητέρες συχνά ανησυχούν για το πώς ο θηλασμός θα επηρεάσει την κατάσταση των μαστικών αδένων, εάν το προηγούμενο σχήμα και η ελαστικότητα του μαστού θα αποκατασταθούν

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το υπερβολικό βάρος δημιουργεί πολλά συμπλέγματα σε ένα άτομο και επηρεάζει επίσης αρνητικά την εργασία ολόκληρου του οργανισμού. Οι άνθρωποι προσπαθούν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά μέσω δίαιτας, άσκησης, μασάζ και άλλων διαδικασιών. Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους είναι η γιόγκα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Μεταξύ των διαφόρων τύπων σωματικής άσκησης που βοηθούν να αποχαιρετήσετε τα επιπλέον κιλά, οι ασκήσεις Pilates είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς. Αυτή η θεραπευτική τεχνική είναι μοναδική και δεν έχει αντενδείξεις για χρήση, και ως εκ τούτου είναι κατάλληλη για άτομα σε οποιαδήποτε ηλικία και με οποιαδήποτε κατάσταση υγείας

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η παραδοσιακά ινδική διδασκαλία, η γιόγκα, έχει όλο και περισσότερους θαυμαστές στη χώρα μας. Αυτό δεν προκαλεί καθόλου έκπληξη, διότι η γιόγκα βοηθά μια γυναίκα να διατηρήσει την εξωτερική και εσωτερική ομορφιά, να αντιμετωπίσει το άγχος, να λύσει πολλά προβλήματα υγείας, να προετοιμαστεί για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και πολλά άλλα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η άμβλωση είναι φόνος! Σκοτώνοντας τη ζωή που προήλθε από το σώμα της μητέρας. Ακόμα, αν η άμβλωση, σε κάθε περίπτωση, εναπόκειται στους ίδιους τους γονείς. Πρώτα απ 'όλα, μαμά. Γιατί το σύστημα, η πρώτη αρχή του οποίου είναι η αρχή της καλοσύνης και δεν προκαλεί βλάβη σε οποιοδήποτε ζωντανό ον, πιστεύει ότι δεν υπάρχει καμία απάντηση σε όλες τις καταστάσεις

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το Bikram και η καυτή γιόγκα είναι ποικιλίες hasa yoga που εστιάζουν στην απόδοση asana και στον έλεγχο της αναπνοής. Η κατεύθυνση "Bikram" θεωρείται παράγωγο της καυτής γιόγκα, μερικές φορές χρησιμοποιείται ως συνώνυμο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ορισμένες διαφορές και πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την επιλογή μαθήματος γιόγκα ή εκπαιδευτή

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι σύνδεσμοι είναι ο συνδετικός ιστός που συνδέει τα σκελετικά οστά. Οι περισσότεροι σύνδεσμοι βρίσκονται κοντά στις αρθρώσεις. Έτσι, για την ανάπτυξη των συνδέσμων, είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικά ασκήσεις για τη βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων στο σώμα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Σε στατική θέση, οι μύες γίνονται μούδιασμα και τελικά αρχίζουν να ατροφούν. Ο ευκολότερος τρόπος για να εκπαιδεύσετε τους μυς σας είναι με ασκήσεις stretching. Δεν θα χρειαστεί να ιδρώσετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, οπότε το κύριο σύμπλεγμα για το τέντωμα των μυών είναι μια πραγματική απόλαυση, όχι μόνο η προθέρμανση του σώματος, αλλά και η πρόληψη των αρθρώσεων των αρθρώσεων

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η γιόγκα για έγκυες γυναίκες θα βοηθήσει στην προετοιμασία για τον τοκετό, θα ανακουφίσει τη σπονδυλική στήλη και θα αυξήσει την ελαστικότητα των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Ωστόσο, αυτό το σύνολο ασκήσεων έχει αντενδείξεις. Η εγκυμοσύνη είναι μια ειδική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας όταν όλες οι σκέψεις και οι ενέργειές της στοχεύουν στη γέννηση και τη γέννηση ενός υγιούς μωρού

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Ο καθένας θέλει να έχει μια καλή αθλητική μορφή και καλή υγεία. Όμως, δεν έχουν όλοι την υπομονή να ιδρώσουν στο γυμναστήριο ή να κάνουν καθημερινό τρέξιμο. Και αποδεικνύεται ότι δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τη φόρμα σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το δημοφιλές σήμερα σύστημα άσκησης που ονομάζεται Pilates κέρδισε τη φήμη σχετικά πρόσφατα, αλλά γρήγορα εξαπλώθηκε μεταξύ εκείνων που είναι προσεκτικοί στην υγεία τους και προτιμούν να ακολουθήσουν έναν υγιή τρόπο ζωής. Εάν θέλετε πραγματικά να ακτινοβολήσετε τη νεολαία και την υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία, προσπαθήστε να επαναλάβετε την εμπειρία χιλιάδων ανθρώπων που έχουν κατακτήσει τις απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις του συστήματος Pilates

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες, θα επιτύχετε πνευματική ανάπτυξη και τελειότητα. Μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Θα ανοίξουν νέα όρια αυτογνωσίας και αυτο-βελτίωσης. Ο κόσμος θα σας δείξει τέτοιες όψεις που δεν γνωρίζατε καν

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Στις περισσότερες γυναίκες υπάρχει ένα μισητό στρώμα λίπους στην κοιλιά. Μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις είναι το κοιλιακό κενό. Αλλά ουσιαστικά κανείς δεν καταφέρνει να το κάνει στην πρώτη προσπάθεια, χωρίς να μάθει την τεχνική

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Γιατί ένας καθρέφτης; Επειδή ό, τι συμβαίνει στη ζωή μας, και ό, τι μας περιβάλλει, είναι μια αντανάκλαση του τι σκεφτόμαστε, τι κάνουμε, πώς σχετίζονται με τον κόσμο. Πώς λειτουργεί αυτός ο μηχανισμός; Εάν περιγράψετε αυτόν τον μηχανισμό απλά, τότε μπορείτε να σχεδιάσετε μια αναλογία με την αντανάκλαση του καθρέφτη

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Όταν η συνήθης άσκηση και η μετάβαση στο γυμναστήριο μετατρέπονται σε αγαπημένη δραστηριότητα για την ψυχή και το σώμα, γίνεται αντιληπτή με διαφορετικό τρόπο. Ανακούφιση από το άγχος, βελτίωση της φυσικής κατάστασης, διόρθωση της στάσης του σώματος, ενεργοποίηση των σωστών εσωτερικών οργάνων, ανακούφιση από κόπωση και ένταση, χαλάρωση - όλα αυτά είναι τα αποτελέσματα των ασκήσεων του συστήματος Pilates

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Μια όμορφη στάση δεν μπορεί μόνο να μεταμορφώσει την εμφάνιση ενός ατόμου, αλλά είναι επίσης εγγύηση καλής υγείας. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε ύπνο συχνά έχουν σοβαρά αναπνευστικά προβλήματα, πεπτικά προβλήματα, επίμονους πονοκεφάλους και δυσφορία στην πλάτη ή το λαιμό

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η ιδιαιτερότητα της γιόγκα kundalini είναι η εφαρμογή πολλών διαδοχικών μπλοκ: ζέσταμα, Κριία, χαλάρωση και διαλογισμός. Οι πνευματικές πρακτικές σε συνδυασμό με συγκεκριμένες ασκήσεις δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Τι είναι η Γιόγκα της Κουνταλίνι Σύμφωνα με τη θεωρία, κάθε άτομο χρειάζεται την ενέργεια της αφύπνισης και του μετασχηματισμού για να βρει αρμονία, η οποία αποθηκεύεται με ασφάλεια στη βάση της σπονδυλικής στήλης

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το Vipassana είναι ένα ειδικό εκπαιδευτικό σεμινάριο διαλογισμού εκτός του χώρου, το οποίο πραγματοποιείται σε κάποιο μέρος μακρινό από τη συνηθισμένη πόλη για περισσότερες από 10 ημέρες. Αυτά τα μαθήματα είναι πολύ δημοφιλή σε όσους ασχολούνται με την αυτο-ανάπτυξη και επιδιώκουν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Για τους στοργικούς γονείς, δεν έχει σημασία αν έχουν αγόρι ή κορίτσι. Και όμως, μερικές φορές υπάρχει η επιθυμία να γεννηθεί ένα παιδί ενός συγκεκριμένου φύλου, για παράδειγμα, υπάρχει ήδη ένας γιος, και θέλω επίσης να αποκτήσω μια κόρη. Το φύλο ενός ατόμου καθορίζεται από έναν συνδυασμό ειδικών χρωμοσωμάτων - φύλου, που έχουν δύο ποικιλίες:

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Συχνά συμβαίνει ότι για να αρχίσουμε να κάνουμε γιόγκα, περιμένουμε «ιδανικές» συνθήκες. Αλλά οι συνθήκες της ζωής μας είναι διαφορετικές. Και είναι καλύτερο να αρχίσετε να ασκείστε τώρα στις συνθήκες που έχουμε αυτήν τη στιγμή, παρά να συνεχίσετε να περιμένετε

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η επιθυμία να είσαι υγιής είναι φυσική για κάθε άτομο. Ο υγιεινός τρόπος ζωής βασίζεται στη σωστή διατροφή και την κατάλληλη σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή και να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η γιόγκα είναι μια αρχαία ανατολίτικη πρακτική που βοηθά στη βελτίωση σωματικά και πνευματικά. Μπορείτε να το κάνετε σε οποιαδήποτε ηλικία. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στη σωματική διάσταση και το φύλο του ασκούμενου. Εάν έχετε αποφασίσει να κάνετε γιόγκα αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να χάσετε βάρος με τη βοήθεια της γιόγκα. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθινό, αλλά η τοποθέτηση του σώματος σε τάξη με τη βοήθεια της γιόγκα απαιτεί μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση από άλλους τύπους σωματικής άσκησης

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Αν θέλουμε να ελέγξουμε κάτι, πρώτα πρέπει να μάθουμε πώς να ελέγχουμε τον εαυτό μας. Εάν δεν μάθουμε να διαχειριζόμαστε τις εσωτερικές μας εκδηλώσεις, η εξωτερική δύναμη θα βγαίνει συνεχώς από τον έλεγχό μας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε τον υψηλότερο εαυτό σας

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Το Pilates είναι ένα σύνθετο σύστημα άσκησης. Εάν είναι η πρώτη φορά που το ακούτε, είναι καλύτερα να αποκτήσετε την πρώτη σας προπόνηση σε ένα γυμναστήριο. Ο εκπαιδευτής θα σας δείξει λάθη και θα σας πει πώς να κάνετε τις ασκήσεις σωστά. Πριν από την πρώτη σας προπόνηση, πρέπει να μάθετε τις "

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι ομαδικές ασκήσεις στο γυμναστήριο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την υγεία σας και να αναζωογονήσετε το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ύπαρξης φυσικής κατάστασης και, ειδικότερα, της καλανετικής, δεν υπήρχε ούτε ένας απογοητευμένος άνθρωπος που θα χαρακτήριζε αυτές τις ασκήσεις άχρηστες

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Πού και γιατί ο διαλογισμός ήρθε στη γιόγκα και τη ζωή μας; Η Γιόγκα μας λέει σε αυτό ότι όταν ένα άτομο ασχολείται με την αυτογνωσία χρησιμοποιώντας αναπνοή, ψυχικές, σωματικές πρακτικές, η ευαισθησία του επιδεινώνεται πολύ. Επιπλέον, οι ασκούμενοι συνήθως έχουν πολύ άγχος στο σώμα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η Aeroyoga - μια εφεύρεση του εκπαιδευτή Michel Dortignac, είναι γνωστή στη χώρα μας για περισσότερα από πέντε χρόνια και κερδίζει δημοτικότητα κάθε χρόνο. Αυτός ο τύπος γιόγκα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας, να έχετε καλό τέντωμα, να ανακουφίσετε το άγχος και να βρείτε εσωτερική αρμονία

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ γιόγκα, ξεκινήστε το συντομότερο δυνατό. Οι ενεργές δράσεις έχουν εξαιρετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Οδηγίες Βήμα 1 Η στάση του σώματος βελτιώνεται. Η κακή στάση του σώματος οδηγεί σε προβλήματα με τις αρθρώσεις της πλάτης και των μυών, καθώς και της αυχενικής μοίρας

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Υπάρχουν λέξεις και φράσεις στις οποίες οι συνδυασμοί ήχων επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να έχουν ισχυρή επίδραση στο ανθρώπινο μυαλό, το σώμα του και τις λεπτές δομές του. Ονομάζονται μάντρα. Οφέλη του μάντρα γιόγκα: Όταν ασκείστε μάντρα γιόγκα, το ανθρώπινο μυαλό αρχίζει να αναπτύσσεται εντατικά

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Υπάρχει η άποψη ότι οι νέες μητέρες δεν χρειάζεται να κάνουν τίποτα για να επιστρέψουν προγεννητικές μορφές. Όπως, απλά θηλάζω, και όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Ωστόσο, η φυσική κατάσταση μετά τον τοκετό κερδίζει όλο και περισσότερη δημοτικότητα, και για καλό λόγο

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η ζωή μας είναι γεμάτη από φασαρία, ταχύτητα και καθημερινές προκλήσεις. Πώς να διατηρήσετε την ψυχική ισορροπία σε αυτόν τον ρυθμό για να λύσετε ζητήματα ζωής χωρίς να χάσετε την ψυχική σας δύναμη Πώς να είστε ήρεμοι στην επικοινωνία με άλλους

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Μια υγιής σπονδυλική στήλη είναι η πρόληψη πολλών ασθενειών του σώματος. Οι ειδικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σε υγιή κατάσταση, καθώς και στη διόρθωση των ελλείψεών της. Συνιστάται να εκτελέσετε το συγκρότημα παρακάτω πριν πάτε για ύπνο, καθώς το σώμα ηρεμεί πολύ κατά τη διάρκεια του μαθήματος

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Για ποιον υπάρχει η γιόγκα και για ποιον είναι κατάλληλο; Μπορείτε να βρείτε μια τέτοια άποψη ότι η γιόγκα δημιουργήθηκε αποκλειστικά για Ινδουιστές. Ομοίως, αυτή η ιδέα μπορεί να εκφραστεί σε μια ευρύτερη μορφή, ότι είναι κατάλληλη μόνο για τους ανατολικούς ανθρώπους, επειδή η γιόγκα απαιτεί μια ιδιαίτερη νοοτροπία

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Οι άνθρωποι που αρχίζουν να κάνουν γιόγκα έχουν συχνά μια ερώτηση, ποιος εφηύρε τη γιόγκα; Από πού προέρχεται; Πόσο καιρό υπήρχε αυτό το σύστημα; Δεν είναι τόσο εύκολο να λάβεις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, γιατί η γιόγκα έχει προκύψει εδώ και πολύ καιρό που τα ονόματα των συγγραφέων δεν έχουν επιβιώσει

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Για πολλά χρόνια, η γιόγκα παρέμεινε ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους σωματικής άσκησης. Βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό και να βελτιώσει την κατάσταση του σώματος. Η γιόγκα μπορεί να εξασκηθεί χωρίς να βλάψει τον εαυτό σας στο σπίτι αν ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η γιόγκα βοηθά στην εξεύρεση όχι μόνο πνευματικής ισορροπίας και ενίσχυσης των μυών του σώματος, αλλά επίσης συμβάλλει στη σημαντική επέκταση της νεολαίας. Ορισμένες ασκήσεις στοχεύουν ειδικά στην εκπαίδευση του δέρματος στην περιοχή του προσώπου και του λαιμού

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Πόσο σημαντικό είναι να ακούτε το σώμα σας, να είστε σε θέση να κατανοήσετε τις ανάγκες του; Στη γιόγκα, αυτό θεωρείται υψίστης σημασίας. Τις περισσότερες φορές εμπιστευόμαστε διάφορα διδακτικά βοηθήματα, οδηγίες, αρχαίες πραγματείες περισσότερο, αλλά όχι το δικό μας σώμα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Πώς μπορούν οι σύγχρονοι γονείς να οικοδομήσουν τη σχέση τους με το παιδί τους; Τι σκέφτεται η γιόγκα για αυτό; Αφού γεννηθεί το μωρό, η μαμά και ο μπαμπάς τον περιβάλλουν με συνεχή φροντίδα. Στους πρώτους μήνες της ζωής ενός παιδιού, η μητέρα είναι ιδιαίτερα σημαντική

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-24 17:01

Η Τάντρα είναι η παλαιότερη επιστήμη του σύγχρονου κόσμου. Η πραγματεία Vigyan Bhairava Tantra περιγράφει 112 τεχνικές διαλογισμού, άνω των πέντε χιλιάδων ετών. Μπορούμε να πούμε ότι όλες οι φιλοσοφικές τάσεις και οι παγκόσμιες θρησκείες αναπτύχθηκαν από αυτήν