Fitness 2024, Νοέμβριος

Το άνω μέρος είναι μια κλασική τεχνική που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή πυγμαχία. Αυτό το χτύπημα εφαρμόζεται με μια χειροκίνητη γροθιά κατά μήκος της εσωτερικής τροχιάς - με τη γροθιά στραμμένη προς τον εαυτό της. Συνήθως, το άνω μέρος χρησιμοποιείται σε στενή μάχη και είναι ένα ισχυρό χτύπημα από κάτω προς τα πάνω

Σε αυτές τις ταραχώδεις μέρες, η προστασία του εαυτού σας και των αγαπημένων σας προσώπων από εγκληματίες δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μπορεί να βρεθείτε εντελώς μόνος ενάντια σε μια συμμορία χούλιγκαν και θα πρέπει να βασιστείτε μόνο στον εαυτό σας

Η πυγμαχία είναι ένα άθλημα που εκτιμάται πολύ περισσότερο από τους άνδρες από τις γυναίκες. Τα ονόματα των χτυπημάτων που οι αθλητές παραδίδουν ο ένας στον άλλο είναι μερικές φορές διαισθητικά ακόμη και για έναν άπειρο θεατή. Αλλά πιο συχνά για να το καταλάβετε, πρέπει να μελετήσετε τουλάχιστον τις βασικές έννοιες του μποξ

Υπάρχει μια τόσο γνωστή έκφραση όπως «η πυγμαχία είναι η επιστήμη της ήττας χωρίς να θίγουμε τον εαυτό μας». Αυτός είναι ο κανόνας που πρέπει να ακολουθήσει ένας μποξέρ για να νικήσει τον αντίπαλό του σε μονομαχία. Πρέπει να συνδυάσει επιθετικές δεξιότητες με επιδέξια άμυνα

Ας υποθέσουμε ότι έχετε συγκεντρώσει γύρω σας μια ομάδα ανθρώπων που είναι αποφασισμένοι να αγωνιστούν για ένα τρόπαιο, είτε πρόκειται για ένα ποδοσφαιρικό κύπελλο που φιλοξενείται από μια περιφερειακή εφημερίδα, είτε για χρυσά μετάλλια για τη νίκη ενός ομαδικού τουρνουά στο Tetris

Είστε οπαδός του σκι το χειμώνα με ηλιόλουστο καιρό; Ή μήπως είστε επαγγελματίας σε αυτό το άθλημα; Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να γνωρίζετε πώς να λιπαίνετε σωστά τα σκι σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν τα σκι σας είναι ξύλινα και όχι πλαστικά

Όπως γνωρίζετε, είναι απαραίτητο να λερώσετε σκι. Κάθε κερί σκι είναι καλύτερο από το τίποτα. Ειδικά αν τα σκι είναι ξύλινα. Αν και νέα πλαστικά πρέπει επίσης να λερωθούν με ειδικές αλοιφές σκι. Γιατί στον πληθυντικό; Ναι, γιατί τα σκι πρέπει να λερωθούν με δύο τύπους αλοιφών ή παραφινών

Οι τραπεζικές κάρτες Visa Classic και Visa Classic Mini, καθώς και Visa Gold, Visa Platinum είναι κλασικές κάρτες που σας επιτρέπουν να πραγματοποιείτε μεγάλο αριθμό συναλλαγών διακανονισμού, να λαμβάνετε μετρητά από ΑΤΜ, καθώς και να πληρώνετε για αγαθά και υπηρεσίες σε εμπόρους (εστιατόρια, καφετέριες, καταστήματα και παρόμοια)

Η αντοχή είναι η ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται στην κόπωση. Είναι απαραίτητο όχι μόνο στον αθλητικό τομέα, είτε πρόκειται για επαγγελματικά αθλήματα είτε για να πηγαίνετε σε ένα κανονικό γυμναστήριο, αλλά και στην καθημερινή ζωή, καθώς ένα ανθεκτικό άτομο αντιμετωπίζει αγχωτικές καταστάσεις και η δουλειά βιάζεται πολύ πιο εύκολα

Η κόπωση είναι η μάστιγα του σύγχρονου ανθρώπου. Οι καθημερινές ανησυχίες μας κάνουν μερικές φορές να νιώθουμε εξαντλημένοι το πρωί, ακόμη και ο βαθύς ύπνος δεν βοηθά. Μερικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε σοφά τη μεγάλη διάρκεια ζωής και τις αθλητικές αποστάσεις και να μην εξαντληθείτε

Το όνομα Ρονάλντο σήμερα είναι σχεδόν οικιακό, είναι ένας από τους πιο επιτυχημένους παίκτες στην ιστορία του παγκόσμιου ποδοσφαίρου, ο πιο λαμπρός χαρισματικός σκόρερ, ο οποίος είναι γνωστός όχι μόνο για όμορφα γκολ, αλλά και για συμβόλαια πολλών εκατομμυρίων δολαρίων

Ποιος είναι ο Κριστιάνο Ρονάλντο, κάθε σύγχρονος ξέρει - αυτό είναι το πρόσωπο του σημερινού ποδοσφαίρου, ο Πορτογάλος παίζει για την Ισπανική Ρεάλ Μαδρίτης, ο παγκόσμιος πρωταθλητής του 2016, ο κορυφαίος σκόρερ, που θέλουν να αγοράζουν τουλάχιστον αρκετές φορές το χρόνο

Ως μια από τις πιο διάσημες προσωπικότητες στον κόσμο του ποδοσφαίρου, ο Κριστιάνο Ρονάλντο προσελκύει συνεχώς μεγάλη προσοχή στο πρόσωπό του. Επιπλέον, αυτό ισχύει όχι μόνο για επιτεύγματα σε μια αθλητική καριέρα, αλλά και για λεπτομέρειες από την προσωπική του ζωή

Ο Tony Parker είναι ένας Γάλλος επαγγελματίας παίκτης μπάσκετ που παίζει για την Εθνική Ένωση Μπάσκετ (NBA). Από το 2018 έως σήμερα, παίζει για τον Σαρλότ Χόρνετς ως πόνταιντ. Ο William Anthony Parker Jr. ή απλά ο Tony Parker γεννήθηκε στις 17 Μαΐου 1982 στη Μπριζ του Βελγίου

Ένα από τα πιο αξιομνημόνευτα επεισόδια της τελετής απονομής βραβείων του Παγκοσμίου Κυπέλλου FIFA 2014 θεωρείται από πολλούς οπαδούς ως η πέτρα, χωρίς σκιά χαμόγελου, το πρόσωπο του παίκτη που έλαβε το βραβείο MVP του τουρνουά. Ο αρχηγός της Αργεντινής Lionel Messi, του οποίου η ομάδα είχε μόλις χάσει τον τελικό αγώνα με τη Γερμανία, ήταν απαράδεκτος

Μαζί με συμβόλαια, μεταγραφές, αγώνες αστεριών, ομάδες μαζορέτες και άλλα, ήρθαν εντελώς νέα επαγγέλματα στα ρωσικά αθλήματα και, πάνω απ 'όλα, στον πρόεδρο ποδοσφαίρου και χόκεϋ - πρόεδρος του συλλόγου, γενικός διευθυντής. Ο πρώτος αυτής της λίστας διαχειρίζεται όλες τις δραστηριότητες του συλλόγου, ενώ παράλληλα είναι ο οικονομικός του εγγυητής

Ο επιθετικός της Αργεντινής και ο τετραετής Παγκόσμιος Ποδοσφαιριστής (2009-2012) Η εντυπωσιακή δεκαετής καριέρα του Lionel Messi με την ισπανική σούπερ λέσχη Βαρκελώνη ενδέχεται σύντομα να τελειώσει. Για δύο καλούς λόγους. Η πρώτη είναι μια καλύτερη προσφορά από έναν άλλο πλούσιο ευρωπαϊκό σύλλογο

Τον Μάιο του 2014, ο Lionel Messi υπέγραψε με τη Βαρκελώνη, όπου παίζει από το 2003, ένα άλλο σούπερ συμβόλαιο με πολλά μηδενικά. Έτσι, σταματώντας κάθε λογική ότι ένας ποδοσφαιριστής που θεωρείται ο καλύτερος στον πλανήτη ονειρεύεται να παίξει κάπου αλλού

Στις 11 Ιανουαρίου 2016 στη Ζυρίχη της Ελβετίας, πραγματοποιήθηκε η επόμενη τελετή απονομής του κύριου ατομικού βραβείου στον καλύτερο ποδοσφαιριστή του πλανήτη της προηγούμενης σεζόν. Όλος ο κόσμος αναγνώρισε το όνομα του νικητή του Golden Ball 2016

Η άσκηση είναι σχεδόν ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας και να διατηρήσετε μια εξαιρετική φυσιογνωμία. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να ασκούνται στο σπίτι, αλλά στα γυμναστήρια είναι πιο βολικό να το κάνουν - έχουν τον απαραίτητο εξοπλισμό, τις συνθήκες, τους εκπαιδευτές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα

Η προώθηση ενός υγιούς τρόπου ζωής ενθαρρύνει τους ανθρώπους να φροντίζουν την υγεία και το σχήμα τους. Οι ιδιοκτήτες του γυμναστηρίου είναι απίθανο να μείνουν ποτέ χωρίς πελάτες. Ωστόσο, για να είναι ικανοποιημένοι οι επισκέπτες τους με τις προπονήσεις τους, είναι απαραίτητο να εξοπλίσουν σωστά το γυμναστήριο

Όποιος κι αν είναι ο προϋπολογισμός ή ο χώρος σας, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν υπέροχο χώρο προπόνησης στο σπίτι. Μπορεί να είναι είτε ολόκληρο δωμάτιο είτε γωνιά στο σαλόνι. Αλλά πώς εξοπλίζετε αυτό θα καθορίσει την αποτελεσματικότητα των προπονήσεών σας

Εκατοντάδες αγόρια στην αυλή, παίζοντας ποδόσφαιρο στο γήπεδο, ονειρεύονται να γίνουν παίκτες σε σοβαρά κλαμπ, αλλά υπάρχει ένα τεράστιο, σχεδόν ανυπέρβλητο χάσμα μεταξύ ερασιτεχνικών και επαγγελματικών αθλημάτων. Ένας παίκτης που θέλει να γίνει πραγματικά καλός επαγγελματίας πρέπει να αλλάξει εντελώς τη στάση του απέναντι στο χόμπι του

Το ποδόσφαιρο είναι το πιο δημοφιλές παιχνίδι στον κόσμο. Οι επαγγελματίες ποδοσφαιριστές λαμβάνουν εκατομμύρια δολάρια και παρακολουθούνται από έναν τεράστιο αριθμό θαυμαστών. Ποιος μπορεί να ονομαστεί ο καλύτερος παίκτης στον "πλανήτη ποδοσφαίρου"

Η αποτελεσματικότητα οποιασδήποτε διαδικασίας εξαρτάται από την οργάνωσή της. Αυτή η διατριβή είναι επίσης σχετική με μια διαδικασία όπως η εκπαίδευση. Για να μην χρειάζεται να παραπονεθείτε για υπερβολική κόπωση ή μυϊκό πόνο, έτσι ώστε να μην ανησυχείτε για πολύ αργή ανάπτυξη αποτελεσμάτων ή για την απουσία τους καθόλου, οργανώστε σωστά τη διαδικασία προπόνησής σας

Προς το παρόν, η μέθοδος εκπαίδευσης διαστήματος έχει γίνει πολύ δημοφιλής μεταξύ εκείνων που προσπαθούν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, αρχικά, αυτή η τεχνική χρησιμοποιήθηκε από αθλητές για την προετοιμασία σοβαρών αγώνων

Η προπόνηση υψηλής έντασης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ρίξετε λίπος και να διαμορφώσετε το σώμα σας. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα του HIIT είναι ότι καίγεται περισσότερο λίπος την ίδια χρονική περίοδο από ό, τι με το κλασικό καρδιο

Η προπόνηση διαστήματος έγινε όλο και πιο δημοφιλής τον τελευταίο καιρό για διάφορους λόγους. Η προπόνηση με διαστήματα είναι πιο ενεργειακή από την κλασική καρδιο, η προπόνηση με διαστήματα συμβάλλει στην ταχύτερη απόκτηση μυϊκής ανακούφισης

Εξωτερικά, το HIIT μοιάζει με μια έντονη και σύντομη (15-20 δευτερόλεπτα) απόδοση μιας άσκησης και στη συνέχεια τις ίδιες μικρές περιόδους ανάπαυσης. Ωστόσο, ποιο είναι το μυστικό, γιατί πιστεύεται ότι το HIIT προάγει την καύση λίπους πολύ καλύτερα από το κλασικό καρδιο

Παίζουμε σπορ για διαφορετικούς σκοπούς. Κάποιος πηγαίνει στο γυμναστήριο για να χάσει βάρος, κάποιος για να παρέχει το απαραίτητο καρδιακό φορτίο και κάποιος εργάζεται επαγγελματικά στο σώμα του. Ανάλογα με αυτό, επιλέγουμε μια μέθοδο εκπαίδευσης

Οι δραστηριότητες φυσικής κατάστασης πρέπει να συνοδεύονται από τη σωστή προσέγγιση στη διατροφή. Απαιτείται ένα σύνολο μυϊκής μάζας για τους λεπτούς ανθρώπους, καθώς και για εκείνους που έχουν θέσει έναν στόχο - να κάνουν το σώμα τους να αντλείται βαριά

Η απόκτηση βάρους, η αύξηση της μυϊκής μάζας, η απόκτηση σαγηνευτικής ανακούφισης δεν είναι τόσο δύσκολη εάν προσεγγίσετε αυτό το ζήτημα με περιεκτικό τρόπο. Και, παρεμπιπτόντως, χωρίς βλάβη στην υγεία. Είναι απαραίτητο - εγγραφή στο γυμναστήριο - έναν πίνακα θερμίδων τροφίμων

Η απόκτηση μυϊκής μάζας και η αύξηση του συνολικού σωματικού βάρους μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη από το να ρίξετε μερικά επιπλέον κιλά. Θα πρέπει να κάνετε πολλές προσπάθειες για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα

Για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, πρέπει να συνδυάσετε δύο τύπους προσπαθειών: άσκηση και να φάτε σωστά. Χωρίς προπόνηση, δεν θα κερδίζετε μυϊκή μάζα, αλλά λίπος, και χωρίς σωστή διατροφή, θα ξοδεύετε μόνο μυϊκή και λιπαρή μάζα, χωρίς αύξηση μυϊκής μάζας

Η επίτευξη τέλειων κοιλιακών είναι πιο δύσκολη για τις γυναίκες παρά για τους άνδρες. Η φύση το δημιούργησε για εντελώς διαφορετικούς σκοπούς. Οι άνδρες έπρεπε αρχικά να φέρουν βάρη, να τρέχουν γρήγορα, να είναι δυνατοί, με άλλα λόγια, οι γυναίκες δημιουργήθηκαν για να γεννήσουν παιδιά και ως εκ τούτου δεν υποτίθεται ότι είχαν κοιλιακούς μυς "

Όταν ένα κορίτσι στέκεται στα τακούνια, όλη η προσοχή του αντίθετου φύλου στρέφεται στους γοφούς και τους γλουτούς της. Όταν περπατάτε, γίνονται αισθητά επιπλέον εκατοστά στα πόδια ή τους εύθραυστους μύες. Οι ειδικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να δώσετε στα πόδια σας πιο ελκυστικό και σταθερό σχήμα

Οι κοιλιακές δυστοκίες θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις στην κοιλιά. Στην ουσία, το στρίψιμο είναι μια ρυθμική ανύψωση και πτώση ενός ή άλλου μέρους του σώματος, ανάλογα με το ποιο μέρος της πρέσας αντλείται. Κλασικές δυστοκίες:

Οι ασκήσεις στους κοιλιακούς θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε μια όμορφη επίπεδη κοιλιά στο σπίτι. Μετά από 3-4 εβδομάδες τακτικής καθημερινής προπόνησης, θα εμφανιστούν τα πρώτα αποτελέσματα - το δέρμα στην κοιλιά θα γίνει πιο ελαστικό και οι μύες θα ενισχυθούν αισθητά

Για να γίνετε ιδιοκτήτης μιας επίπεδης κοιλιάς, είναι απαραίτητο να κάνετε σωστά κοιλιακές ασκήσεις, καθώς και γνώση ορισμένων αποχρώσεων της τεχνικής. Σε τελική ανάλυση, όλες οι προσπάθειές σας μπορούν να χαθούν αν δεν προσεγγίσετε σοφώς αυτό το δύσκολο έργο

Οι σύγχρονες ιδέες για την ομορφιά υποδηλώνουν την παρουσία κοιλιακών κοιλιακών όχι μόνο μεταξύ του ισχυρότερου σεξ, αλλά και μεταξύ των κοριτσιών. Πράγματι, οι κοιλιακοί μύες παίζουν τεράστιο ρόλο στην ομορφιά του σώματος. Επιπλέον, επηρεάζουν τη στάση του σώματος και εμπλέκονται σε πολλές κινήσεις