Σπορ στυλ 2024, Νοέμβριος

Μία από τις αγαπημένες χειμερινές δραστηριότητες είναι το πατινάζ στον πάγο. Πρόσφατα, αυτό το άθλημα έγινε όλο και πιο δημοφιλές. Προκειμένου το πατινάζ να αφήνει μόνο θετικές εντυπώσεις, πρέπει να επιλέξετε κατάλληλα πατίνια. Εάν το απόθεμα δεν είναι κατάλληλο σε μέγεθος ή σκοπό, θα προκαλέσει μεγάλη ενόχληση

Ένας εξομοιωτής σπιτιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση της σωματικής αδράνειας. Ο προσομοιωτής μπορεί να αγοραστεί και σε εξειδικευμένα καταστήματα και να χρησιμοποιηθεί. Σε κάθε περίπτωση, για να μην απογοητευτεί η αγορά, πρέπει να ακολουθήσετε έναν αριθμό απλών κανόνων για την επιλογή ενός προσομοιωτή

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη σκι στα μοντέρνα καταστήματα σπορ και σκι, και ως εκ τούτου οι αρχάριοι συχνά χάνουν την επιλογή. Για να επιλέξετε πραγματικά υψηλής ποιότητας σκι από όλη αυτή την αφθονία, πρέπει να καθοδηγηθείτε από ορισμένες παραμέτρους της ποιότητάς τους

Μια όμορφη φιγούρα είναι το όνειρο κάθε μοντέρνου κοριτσιού. Κάποιος κάνει δίαιτα, κάποιος ασχολείται στενά με τον αθλητισμό, αλλά ο καθένας αναμένει ένα θετικό αποτέλεσμα. Ακριβώς στις αθλητικές δραστηριότητες, συχνά περιλαμβάνεται πρόσθετος εξοπλισμός

Για να αγοράσετε το σωστό σνόουμπορντ, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη που καθορίζουν τον τύπο του σκάφους που είναι ιδανικός για εσάς. Είναι επίσης σοφό να ακολουθείτε τις συμβουλές πιο έμπειρων φίλων, καθώς υπάρχουν αρκετές δεκάδες εταιρείες σνόουμπορντ, και αυτές είναι μόνο οι πιο δημοφιλείς

Κατά την αγορά ενός ποδηλάτου, πολλοί αναζητούν έναν μοναδικό σχεδιασμό και πολύ συγκεκριμένα χαρακτηριστικά απόδοσης. Αλλά με τη μαζική παραγωγή, αυτός ο συνδυασμός ιδιοτήτων είναι σχεδόν αδύνατος να επιτευχθεί. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με την παραγγελία μιας μεμονωμένης συναρμολόγησης ποδηλάτων σε ένα εξειδικευμένο συνεργείο, το οποίο θα λαμβάνει υπόψη όλες τις επιθυμίες σας σχετικά με τον μελλοντικό τύπο ποδηλάτου και τις ποιότητες λειτουργίας του

Ο αθλητικός εξοπλισμός που χρησιμοποιείται σε διάφορα ιδρύματα πρέπει να συμμορφώνεται με ειδικούς υγειονομικούς κανόνες και κανονισμούς. Αυτές οι οδηγίες περιέχονται στο SanPiN 2.4.2.-1178-02 της 25ης Νοεμβρίου 2002. Οδηγίες Βήμα 1 Ο αθλητικός εξοπλισμός και ο εξοπλισμός που είναι εγκατεστημένοι σε ανοιχτούς ή κλειστούς χώρους προπόνησης πρέπει να επισκευαστούν πλήρως και να στερεωθούν με ασφάλεια

Οι ειδικοί θεωρούν ότι η μηχανή κωπηλασίας είναι καθολική. Κατά την άσκηση, θα εργαστείτε όλοι οι μύες του σώματός σας. Το φορτίο μπορεί να ρυθμιστεί μηχανικά και μαγνητικά αλλάζοντας την αντίσταση του συστήματος. Οι μηχανές κωπηλασίας που χρησιμοποιούνται από αθλητές συνδέονται με έναν υπολογιστή για να αναλύσουν τα αποτελέσματα της προπόνησης ή, χρησιμοποιώντας τον Ιστό, για να συμμετάσχουν σε εικονικούς διαγωνισμούς με όλους τους ενδιαφερόμενους χρήστες

Με μόνο ένα barbell, μπορείτε να αντλήσετε σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες. Ωστόσο, ανάλογα με το επίπεδο της προπόνησης, η επιλογή ασκήσεων πρέπει να είναι προσεκτική για να αποφευχθεί ο τραυματισμός. Καλύτερα να συνεργαστείτε με έναν προπονητή ή έναν πιο έμπειρο συνάδελφο

Σφιχτά, τονισμένα ισχία και γλουτοί φαίνονται πολύ ελκυστικά και σέξι. Αλλά η καθιστική εργασία, η έλλειψη άσκησης και η κακή διατροφή οδηγούν στην αδυναμία και την αδυναμία τους. Οι μύες των μηρών είναι οι πιο ισχυροί στο ανθρώπινο σώμα. Δεν είναι εύκολο να αντληθούν γρήγορα, αλλά μετά από αρκετούς μήνες συστηματικής εκπαίδευσης, το αποτέλεσμα θα είναι αρκετά απτό

Οι καταλήψεις θεωρούνται παραδοσιακή άσκηση για την ομαλοποίηση των μυών των μηρών και των γλουτών. Αυτό ισχύει, οι καταλήψεις με barbell ή αλτήρες σάς επιτρέπουν να αντλείτε όλους τους μυς του κάτω σώματος. Αλλά αν βαρεθείτε λίγο με το να μεταφέρετε τακτικά ένα barbell, δοκιμάστε νέες ασκήσεις που θα κάνουν τα ισχία και τους γλουτούς σας τέλεια

Παρακολουθώντας αθλητικούς διαγωνισμούς, μπορεί μερικές φορές να παρατηρήσετε ότι οι αθλητές που δεν είχαν ειδικές προϋποθέσεις για τη νίκη, που έχασαν στα αρχικά στάδια ή που παρεμποδίζονταν συνεχώς από τραυματισμούς, ξαφνικά κερδίζουν. Ταυτόχρονα, οι σχολιαστές χρησιμοποιούν συχνά τις διατυπώσεις «κερδισμένοι με ηθική και ισχυρή βούληση» ή «κερδισμένοι με χαρακτήρα»

"Τα αυτιά της ποπ", "γλουτοί", "σφιγκτήρες" - έτσι λέγονται οι εναποθέσεις λίπους στους γλουτούς. Φαίνονται μη ελκυστικά, οπότε πρέπει να καταπολεμηθούν με τη βοήθεια της άσκησης και του μασάζ. Είναι απαραίτητο - βάζα μασάζ σιλικόνης - θρεπτική κρέμα

Ποια γυναίκα δεν ονειρεύεται λεπτά, τονωμένα πόδια; Αλλά οι δίαιτες από μόνες τους δεν είναι κατάλληλες για την επίτευξη αυτού του στόχου. Συμβαίνει ότι ακόμη και τα πόδια μιας λεπτής κυρίας μοιάζουν εύθραυστα. Η άσκηση και το μασάζ θα βοηθήσουν στη διόρθωση αυτής της ανεπάρκειας

Το Gainer είναι ένας τύπος αθλητικής διατροφής. Είναι ένα μείγμα πρωτεϊνών-υδατανθράκων με ποσοστό επικράτησης του ποσοστού υδατανθράκων. Ένας κερδισμένος παρέχει ενέργεια και προωθεί την αποθήκευση γλυκογόνου των μυών. Το πρωτεϊνικό συστατικό παρέχει στο σώμα την απαιτούμενη ποσότητα αμινοξέων

Τα πόδια έχουν την ικανότητα να συσσωρεύουν λίπος, το οποίο τότε είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Προκειμένου να μειωθούν τα πόδια, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση: διατροφικοί περιορισμοί, φορτία δύναμης, καρδιακή προπόνηση, τεντώσεις, περιτυλίγματα, μασάζ

Ποιοι γλουτοί ονομάζονται Βραζιλιάνοι; Ελαστικό, τονισμένο, χωρίς το παραμικρό σημάδι κυτταρίτιδας. Με τέτοιου είδους γλουτούς, δεν είναι κρίμα να πηγαίνεις στο καρναβάλι της Βραζιλίας με μια ειλικρινή καρναβάλι. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα των γλουτών της Βραζιλίας, πρέπει να εκτελείτε τακτικά ορισμένες ασκήσεις για αυτήν την ομάδα μυών

Δυστυχώς, το υπερβολικό βάρος προσπερνά μια σύγχρονη γυναίκα σε αρκετά νεαρή ηλικία. Έτσι, σύμφωνα με στοιχεία που παρέχει η ΠΟΥ (ένας οργανισμός που ασχολείται με θέματα υγείας στον κόσμο), το 1/5 των κατοίκων του κόσμου είναι υπέρβαροι. Η χαμηλή σωματική δραστηριότητα γίνεται μια από τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας

Οι δικέφαλοι είναι ένας από τους πιο ορατούς μύες του βραχίονα και ο πιο δημοφιλής στόχος προπόνησης. Αλλά η σωστή άντληση δικέφαλου, χωρίς να ψεκάζεται σε άλλες μυϊκές ομάδες, είναι αρκετά δύσκολη. Βασικές ασκήσεις Η πρέσα δικέφαλου είναι η καλύτερη προπόνηση για αυτόν τον μυ

Η άντληση όλων των τσαμπών του δικέφαλου δεν είναι τόσο δύσκολη αν πλησιάσετε σωστά τη διαδικασία προπόνησης. Κατ 'αρχάς, πρέπει να γνωρίζετε ότι ο δικέφαλος αποτελείται από εξωτερικά και εσωτερικά δοκάρια. Ο ακτινικός μυς τον χωρίζει από τους τρικέφαλους μυς

Η ελαστική πρέσα είναι το κλειδί όχι μόνο μιας όμορφης μορφής, αλλά και μιας καλής υγείας. Ωστόσο, για τις γυναίκες, δεν είναι μόνο ένα επίπεδο στομάχι που είναι σημαντικό, αλλά και μια λεπτή μέση. Κατά την ταλάντευση της πρέσας, λάβετε υπόψη αυτή την περίσταση και δώστε προσοχή όχι μόνο στην ευθεία, αλλά και στους λοξούς κοιλιακούς μυς

Συχνά, οι αρχάριοι για πρώτη φορά κάνουν λάθη. Για να τα αποφύγετε, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε επαγγελματίες. Οδηγίες Βήμα 1 Η προθέρμανση ακυρώθηκε Εάν δεν παραμελήσετε την προθέρμανση πριν από την προπόνηση, τότε μπορείτε να αποφύγετε τον μυϊκό πόνο και τον τραυματισμό

Οι καταλήψεις είναι μια καθολική φυσική άσκηση που δεν απαιτεί τη χρήση προσομοιωτή ή ειδικής φυσικής προπόνησης. Οι καταλήψεις βοηθούν στη μεγέθυνση και ρύθμιση των γλουτών σας. Για να λάβετε το αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε την τεχνική για την εκτέλεση αυτής της άσκησης

Για να αποκτήσετε φόρμα, δηλαδή για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα και δύναμη, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικές βασικές αρχές προπόνησης. Συχνά, οι αρχάριοι δεν καταλαβαίνουν τη σημασία καθενός από αυτούς και, ως αποτέλεσμα, δεν επιτυγχάνουν τον στόχο τους

Διάφορες ασκήσεις στην οριζόντια γραμμή περιλαμβάνονται στα σχολικά και πανεπιστημιακά προγράμματα φυσικής αγωγής. Στοχεύουν σχεδόν σε όλες τις μυϊκές ομάδες και σας βοηθούν να γίνετε πιο δυνατοί και πιο υγιείς. Εάν εξακολουθείτε να μην ξέρετε πώς να μάθετε πώς να σηκώσετε μια οριζόντια γραμμή από το μηδέν, θα πρέπει σίγουρα να εξοικειωθείτε με χρήσιμες συμβουλές για αυτό το θέμα

Τα όμορφα στήθη δεν είναι μόνο προνόμιο των γυναικών. Ένα ευρύ, μυώδες στήθος και ισχυρά δυνατά χέρια είναι τα χαρακτηριστικά ενός πραγματικού άνδρα. Είναι το άνω μέρος του σώματος που οι αθλητές ασκούνται με ανεξάντλητη επιμονή στα γυμναστήρια

Το pull-up στη γραμμή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για όσους θέλουν να τονώνουν συνεχώς τους μυς τους. Η ταχεία ανύψωση μπορεί να αυξήσει τη συνολική αντοχή του σώματος και να φορτώσει καλά τον καρδιακό μυ. Η εργασία με ελεύθερα βάρη σας επιτρέπει να μεγιστοποιήσετε τη χρήση ολόκληρου του σώματος

Με την πάροδο του χρόνου, τα γυναικεία στήθη χάνουν το σχήμα τους. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω ηλικίας, θηλασμού και υπερβολικής δίαιτας. Για να επιστρέψετε στην παλιά του ομορφιά, δεν είναι απαραίτητο να περάσετε κάτω από το μαχαίρι του χειρουργού - απλά πρέπει να ξεκινήσετε να εκτελείτε απλές ασκήσεις εγκαίρως και να φροντίζετε τον τόνο του δέρματος

Το Πρωτάθλημα KHL με το Κύπελλο Gagarin είναι σωστά ένα από τα ισχυρότερα τουρνουά συλλόγων που πραγματοποιήθηκαν στη Ρωσία. Οι Ρώσοι οπαδοί του χόκεϊ, καθώς και οπαδοί από γειτονικές χώρες, των οποίων οι σύλλογοι εκπροσωπούνται στο KHL, έχουν ιδιαίτερες προσδοκίες για το στάδιο του πλέι-οφ

Τα ελαστικά, τονωμένα και ψηλά στήθη είναι ένα στολίδι για το οποίο πολλά κορίτσια προσπαθούν. Υπάρχει ένα ειδικό σετ απλών αλλά αποτελεσματικών ασκήσεων που βοηθούν να κάνει την προτομή όμορφη. Μπορείτε να τα εκτελέσετε ακόμη και στο σπίτι

Οποιαδήποτε ιδανικά επιβάλλει η βιομηχανία ομορφιάς, το μέγεθος, όπως λένε, δεν έχει σημασία για την ελκυστικότητα του στήθους μιας γυναίκας. Σε αντίθεση με το σχήμα και τη θέση του. Είναι αδύνατο να διευρυνθεί η ίδια η προτομή με σωματικές ασκήσεις - τελικά, αποτελείται από αδενικό, όχι μυϊκό ιστό

Η ξήρανση των μυών αντιπροσωπεύει τη μέγιστη μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένας αθλητής φαίνεται καλύτερος και πιο εντυπωσιακός εάν οι πλάγιοι κοιλιακοί μύες και οι κοιλιακοί κύβοι του είναι σαφώς ορατοί. Για αυτό, στεγνώνει τους μύες για μια προκαθορισμένη περίοδο

Οι τακτικές ασκήσεις γυμναστικής θα σας βοηθήσουν να σχηματίσετε "κύβους" στο στομάχι σας. Μπορείτε να προπονηθείτε στο αθλητικό κλαμπ ή στο σπίτι. Κάνετε κοιλιακές ασκήσεις καθημερινά και μετά από ένα μήνα θα παρατηρήσετε πώς εμφανίζονται "

Λεπτά, λεπτά μοσχάρια θεωρούνται το ιδανικό της γυναικείας ομορφιάς των ποδιών. Δυστυχώς, μερικές γυναίκες δεν είναι τόσο τυχερές, το χαβιάρι τους έχει πάχος δύο εκατοστών από το κανονικό. Ένα μικροπράγμα, φαίνεται, αλλά παρεμβαίνει στην ακεραιότητα της σιλουέτας του ποδιού και περιπλέκει τη διαδικασία επιλογής ψηλών παπουτσιών, για παράδειγμα, μπότες

Κουραστήκατε από ασκήσεις στο σπίτι που δεν λειτουργούν, πιστεύοντας ότι οι πνεύμονες και οι καταλήψεις είναι άχρηστες; Πιθανότατα, το θέμα βρίσκεται σε λάθος τεχνική εκτέλεσης. Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές ασκήσεις πισινών που θα ενισχύσουν το πισινό σας

Τα γεμάτα μοσχάρια μπορούν να σκοτεινιάσουν τη ζωή κάθε κοριτσιού. Δεν είναι ευχάριστο να τα κρύβεις όλη την ώρα. Πράγματι, τα χοντρά πόδια δεν έχουν προσθέσει ακόμη θηλυκότητα σε κανέναν! Και όχι πάντα με τη συνηθισμένη απώλεια βάρους αποδεικνύεται ότι επιτυγχάνει ορατά αποτελέσματα

Ο γυμναστικός δίσκος είναι γνωστός σε περισσότερες από μία γενιές ανθρώπων. Σε τελική ανάλυση, η παραγωγή αυτού του προσομοιωτή ξεκίνησε στους σοβιετικούς χρόνους. Τότε ήταν αδύνατο να φανταστεί κανείς ένα γυμναστήριο χωρίς δίσκο υγείας. Οι άνθρωποι πίστευαν ακράδαντα ότι αυτός ο συγκεκριμένος προσομοιωτής θα βοηθούσε να βρει ένα λεπτό και ευέλικτο σώμα

Ο πάγκος πρέσας έχει σχεδιαστεί για να αντλεί μια συγκεκριμένη ομάδα μυών σε διαφορετικές γωνίες. Με αυτόν τον τρόπο, επιτυγχάνεται ο μέγιστος αριθμός ινών. Για καλό αποτέλεσμα, οι ειδικοί συνιστούν τη διεξαγωγή μαθημάτων όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα

Ο κύλινδρος τύπου είναι ένα μοναδικό, ενδιαφέρον εργαλείο. Ο τέλειος τρόπος για να χτίσετε κοιλιακούς και να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας. Αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να το χρησιμοποιήσετε. Η κατασκευή κοιλιακών και η καύση λίπους της κοιλιάς δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά

Μια φυσική μορφή, χωρίς αμφιβολία, προσθέτει ελκυστικότητα και προσελκύει το βλέμμα του αντίθετου φύλου. Δεν είναι δύσκολο να επιτευχθεί αυτό - αρκεί να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και να φάτε σωστά. Επιπλέον, αυτό είναι δυνατό σε οποιαδήποτε ηλικία και με διαφορετικούς βαθμούς απασχόλησης