Fitness 2024, Νοέμβριος

Όποιο είδος γιόγκα κάνετε, η εσωτερική αρμονία πρέπει να έρχεται πρώτη στα συναισθήματά σας. Είτε πρόκειται για hasa yoga ή kriya yoga, mantra yoga ή pranayama yoga, δεν έχει σημασία. Εάν υπάρχει δυσφορία, τότε δεν είναι πλέον γιόγκα. Η γιόγκα πρέπει να είναι τόσο φυσική όσο και η ίδια η ζωή

Πού είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε; Όταν κυριαρχούμε απλώς στην πρακτική της γιόγκα, όταν η γιόγκα γίνεται συνήθεια, η επιλογή της τοποθεσίας γίνεται ένας σημαντικός παράγοντας. Τα μέρη στα οποία είμαστε άνετα επηρεάζουν θετικά τα μαθήματα γιόγκα

Στη γιόγκα υπάρχουν αρχές όπως η αρχή της διαφάνειας και η αρχή του μυστηρίου. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει πότε είμαστε καλύτερα να χρησιμοποιήσουμε την Αρχή του Μυστηρίου. Θα μάθουμε επίσης γιατί είναι σημαντικό. Πράγματι, η αποτελεσματικότητα ολόκληρης της πρακτικής θα εξαρτηθεί από την καταλληλότητα της χρήσης των αρχών

Είναι πολύ σημαντικό να διαλογίζεσαι ταυτόχρονα. Είναι πολύ επιθυμητό η πρακτική να πραγματοποιείται στον ίδιο χώρο και να έχει σαφή συχνότητα. Για παράδειγμα, μισή ώρα πριν πάμε για ύπνο. Ή μέσα σε είκοσι λεπτά αφότου ξυπνήσαμε. Μια καλή επιλογή εάν ο διαλογισμός γίνεται μετά την άσκηση άλλου τύπου γιόγκα

Η ψυχή μας είναι σεξουαλική. Σε μια ζωή μπορούμε να είμαστε γυναίκα, στην επόμενη μπορούμε να είμαστε άντρας και το αντίστροφο. Στο διάστημα που πεθαίναμε και πρόκειται να ξαναγεννηθούμε, αποφασίζεται αν θα είμαστε άνδρας ή γυναίκα Για να μπούμε σε αυτό το Σύμπαν, χρειαζόμαστε ένα σώμα

Η γιόγκα μπορεί να δώσει πολύ καλά αποτελέσματα εάν το κάνουμε τακτικά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε μια συνήθεια άσκησης. Μπορείτε ακόμη και να δείτε μόνο με αυτόν τον δείκτη πόσο επιτυχημένη είναι η πρακτική μας. Θα λάβουμε τα πολύτιμα φρούτα μας από την πρακτική όταν φτάσουμε στο επίπεδο στο οποίο ο αριθμός των μαθημάτων μας την εβδομάδα θα είναι τουλάχιστον δύο φορές

Σήμερα θα αναλύσουμε τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται στις πρακτικές γιόγκα. Ας το κάνουμε χρησιμοποιώντας το παράδειγμα της Hatha Yoga. Έχουμε δύο τέτοιες μεθόδους και είναι το αντίθετο μεταξύ τους. Αλλά θα μιλήσουμε για το πώς να τα συνδυάσετε και πώς να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα με τη βοήθειά τους

Το Vacuum είναι μια μοντέρνα και αποτελεσματική κοιλιακή άσκηση που ήρθε στο γυμναστήριο από τη γιόγκα. Αυτή η πρακτική βοηθά στην επίλυση του εγκάρσιου κοιλιακού μυός και μειώνει σημαντικά τη μέση. Το κενό δεν θα σας δώσει κύβους κοιλιακών, αλλά θα ισοπεδώσει αυτήν την περιοχή

Στη γυμναστική γιόγκα, υπάρχουν πολλές οδηγίες που προσφέρονται στους επισκέπτες των σχετικών οργανισμών. Για να καταλάβετε ποιο είναι κατάλληλο για εσάς, θα πρέπει να αξιολογήσετε αντικειμενικά τις ικανότητές σας. Στη συνέχεια, θα μάθετε πώς να επιλέξετε τη γιόγκα σας

Η γιόγκα για πολλούς οπαδούς δεν είναι μόνο ένα άθλημα, αλλά και ένας τρόπος ζωής. Μέσω της γιόγκα, ένα άτομο αναπτύσσεται όχι μόνο σωματικά, αλλά και πνευματικά, μαθαίνει τη φιλοσοφία της Ανατολής. Η ζωή κάθε ατόμου, η υγεία του βρίσκεται σε συνεχή κίνδυνο

Το καθημερινό άγχος και η βιασύνη που υπάρχει σε ένα σύγχρονο άτομο, αργά ή γρήγορα, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε βραδινές συνεδρίες γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ειδικών asanas

Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός πολλών σωματικών και πνευματικών πρακτικών, αλλά με μια στενή έννοια μπορεί να θεωρηθεί ένα είδος ανατολικής γυμναστικής, που αποτελείται από ένα σύνολο ασκήσεων - asanas. Όλες οι γιόγκα asanas στοχεύουν στη βελτίωση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους

Το Bodyflex είναι μια τεχνική, η έννοια της οποίας είναι ότι κάθε μέσος άνθρωπος, που δεν έχει καλή φυσική κατάσταση, αλλά έχοντας μάθει να αναπνέει σωστά κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης απλών ασκήσεων, μπορεί να απελευθερώσει επιπλέον κιλά σε δεκαπέντε λεπτά τακτικής προπόνησης

Όπως γνωρίζετε, σχεδόν όλες οι ασάνες (ασκήσεις) στη γιόγκα βοηθούν στην αντιμετώπιση οποιασδήποτε ασθένειας, για παράδειγμα με κήλη, κιρσούς ή άσθμα. Υπάρχουν asanas για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Φυσικά, υπάρχουν τουλάχιστον τρία από αυτά

Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένα σύμπλεγμα αναπνευστικών ασκήσεων που στοχεύουν στην πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Θα βοηθήσει στην πλήρη χρήση ολόκληρου του όγκου των πνευμόνων, θα σας διδάξει να ελέγχετε το βάθος και τη συχνότητα της αναπνοής και θα σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον κιλά

Το ξύπνημα το πρωί με ξυπνητήρι δεν προκαλεί πάντα ευχάριστα συναισθήματα. Το αίσθημα αδιαθεσίας και υπνηλίας τις πρωινές ώρες παρακινεί λίγα άτομα να έχουν μια παραγωγική μέρα. Αλλά υπάρχουν αρκετές ασάνες που θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε γρήγορα και να συντονιστείτε με μια καλή διάθεση για μια ολόκληρη μέρα μπροστά

Ποιος είπε ότι το άλμα είναι για μικρά κορίτσια; Το σχοινάκι θα κρατήσει τους μυς σας τόνους και το σώμα σας τονωμένο. Χάρη στο σχοινάκι, όχι μόνο ενισχύονται οι μυϊκές ομάδες, αλλά και ολόκληρο το σώμα. Οδηγίες Βήμα 1 Το σχοινάκι θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές για προπόνηση και καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους

Σήμερα, το σχοινάκι δεν είναι μόνο το παιχνίδι του παιδιού, αλλά και μία από τις μοντέρνες τάσεις της σύγχρονης φυσικής κατάστασης, που ονομάζεται παρακάμπτοντας. Το σχοινάκι είναι πολύ υγιές. Το σκι είναι ένα σχετικά νέο και νεαρό άθλημα που ξεκίνησε την ανάπτυξή του στη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα

Έχετε αγοράσει ένα skateboard και τώρα θέλετε να μάθετε όχι μόνο πώς να το οδηγήσετε, αλλά και να εκτελέσετε κόλπα όπως "cool" skateboarders; Αυτό δεν είναι δύσκολο αν αφιερώσετε αρκετό χρόνο στο αγαπημένο σας χόμπι, αποκτήσετε νέα στοιχεία και ακονίσετε συνεχώς τις ικανότητές σας

Ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα απώλειας βάρους τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο. Επιπλέον, στο σπίτι μπορείτε να πετάξετε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, συνδυάζοντας ευχάριστες ταινίες και προγράμματα παρακολούθησης με καύση θερμίδων

Ποιος δεν θέλει μια σφήκα μέση και μια υψωμένη, επίπεδη κοιλιά Κάποιοι το ονειρεύονται μόνο. Άλλοι επιτυγχάνουν απίστευτα αποτελέσματα. Έτσι, οι κοιλιακοί είναι οι κοιλιακοί μύες που βρίσκονται μεταξύ του κάτω στήθους και της κορυφής της λεκάνης

Με τη βοήθεια ενός παιδικού παιχνιδιού, μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς και να επιτύχετε εύκολα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μόνο αφού εξασκηθείτε με το στεφάνι μπορείτε να καταλάβετε αν είναι πραγματικά ένας θαυματουργός τρόπος για να επιτύχετε μια λεπτή μέση

Η ικανότητα να σταθείτε στα χέρια σας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Τα κύρια είναι η δύναμη των χεριών, των μυών της πλάτης, των κοιλιακών μυών και η αίσθηση της ισορροπίας. Δώστε προσοχή στην ανάπτυξη των απαραίτητων ιδιοτήτων, και όχι μόνο μπορείτε να σταθείτε στα χέρια σας, αλλά και να τα περπατήσετε

Δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να επισκεφθούν αθλητικά ή γυμναστήρια εξοπλισμένα με εξοπλισμό άσκησης και να φορεθούν με εξοπλισμό άσκησης, αλέθοντας μια ιδανική αθλητική φιγούρα. Είναι δυνατή η άντληση των μυών του στήθους, των ώμων και των κοιλιακών στο σπίτι

Για να αφαιρέσετε επιπλέον εκατοστά στη μέση και να κάνετε μια όμορφη κοιλιά, δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα γυμναστήριο και να ζητήσετε βοήθεια από έναν προσωπικό γυμναστή. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να κάνετε μια σειρά ασκήσεων για τον Τύπο στο σπίτι, αφιερώνοντας μισή ώρα την ημέρα σε αυτό

Για να ανεβάσετε τους θωρακικούς μύες στο σπίτι, θα χρειαστείτε ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων και αφοσίωσης. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι θωρακικοί μύες δεν είναι εύκολο να δουλέψουν. Ακόμη και οι επαγγελματίες αθλητές δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτήν την ομάδα μυών

Εάν μόλις ξεκινήσατε την προπόνησή σας, συνιστάται να μάθετε πώς να κάνετε τούμπα στο χαλάκι στο γυμναστήριο και στο δρόμο - ασκηθείτε ήδη άμεσα. Εκτελέστε την αραβική αντίστροφη επίθεση (είναι επίσης πλαϊνή) με μια ώθηση με το ένα πόδι και μια κούνια με το άλλο

Η άποψη είναι λανθασμένη ότι μόνο οι αθλητές ή εκείνοι που θέλουν να πάρουν ένα θετικό σημάδι στα μαθήματα φυσικής κουλτούρας πρέπει να μάθουν πώς να εκτελούν τούμπες. Στην πραγματικότητα, οι δεξιότητες που βελτιώνονται κατά την ανάπτυξή τους θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να πέσετε σωστά και να πλοηγηθείτε γρήγορα στο διάστημα

Δεν είναι μυστικό ότι είναι αδύνατο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους μόνο σε μια δίαιτα. Οι καταλήψεις που εκτελούνται σωστά θα βοηθήσουν στη σημαντική μείωση του όγκου των γοφών και θα δώσουν στους γλουτούς την επιθυμητή εμφάνιση

Ανάμεσα στα διάφορα ακροβατικά ακροβατικά που εκτελούν οι γυμναστές και οι αθλητές, υπάρχει συχνά ένα flak - ένα άλμα προς τα πίσω με ένα flip, το οποίο είναι ένα σημαντικό στοιχείο επιτάχυνσης, καθώς κατά τη διάρκεια του flip μπορείτε να αναπτύξετε μια υψηλή ταχύτητα περιστροφής

Το Wall Flip, ή το Wall Flip, είναι ένα από τα πιο όμορφα και διαδεδομένα στοιχεία του parkour. Το Wall Flip είναι μια τέρμα που εκτελείται μετά από ένα ή περισσότερα βήματα στον τοίχο. Οδηγίες Βήμα 1 Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτού του στοιχείου:

Μια απλή και προσιτή άσκηση για όμορφους μυς στο στήθος και τους ώμους είναι μια ώθηση. Για την εφαρμογή του, αρκεί μόνο μια οριζόντια πλατφόρμα. Η εκτέλεση push-ups δεν απαιτεί ειδικό αθλητικό εξοπλισμό, όπως η πρέσα barbell. Παρεμπιπτόντως, τα push-ups είναι το αντίστροφο της άσκησης του πάγκου, αλλά το αποτέλεσμα είναι αρκετά συγκρίσιμο με αυτό

Ακολουθεί ένας χρήσιμος οδηγός για το πώς να χτίσετε μυς στο στήθος χωρίς να χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήρια. Είναι απαραίτητο αλτήρες 5-10 κιλά Οδηγίες Βήμα 1 Ασκήσεις αλτήρων. Εάν αρχίζετε να βελτιώνετε το σχήμα σας, τότε θα πρέπει να επιλέξετε ελαφρούς αλτήρες για τον εαυτό σας, βάρους πέντε κιλών

Ο ρυθμός ανάπτυξης των μυών επηρεάζεται από μεγάλο αριθμό παραγόντων, όπως η ηλικία, το σχήμα του σώματος, η διατροφή, το ποσό ανάπαυσης και η ψυχολογική κατάσταση. Με ένα σωστά σχεδιασμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα και μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να αυξήσετε τον ρυθμό ανάπτυξης των μυών

Το Push-ups είναι μια από τις πιο κοινές ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων που περιλαμβάνουν τα pec, triceps, εμπρός δέλτα, αντιβράχια, τετράγωνα και κοιλιακούς. Σχεδόν ολόκληρο το μυϊκό σώμα του ανθρώπου εμπλέκεται έμμεσα σε ώθηση - μερικοί μύες δέχονται δυναμική ένταση, κάποιοι - στατικοί

Οι σύγχρονοι κανόνες ομορφιάς απαιτούν πολύ καλή γενετική. Και εάν οι δίαιτες και τα γυμναστήρια βοηθήσουν να απαλλαγούμε από περιττά εκατοστά χωρίς παγκόσμια παρέμβαση, προκειμένου να αποκτήσουν όμορφα στήθη, πολλές γυναίκες είναι έτοιμες να πάνε κάτω από το μαχαίρι ενός πλαστικού χειρουργού, αν και υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την επίλυση αυτού του προβλήματος

Ένα όμορφο σώμα στην εποχή μας είναι σαν κάρτα επισκεπτών όταν συναντιόμαστε. Μπορεί να πει πολλά - αν είναι αποτέλεσμα σκληρής δουλειάς ή πλαστικής χειρουργικής, σωστής διατροφής ή μιας δέσμης στεροειδών και αναβολικών στεροειδών … Με το μεγαλύτερο μέρος των μυών όπως δικέφαλου και κοιλιακών, είναι σαφές ότι μπορεί να είναι άντλησε στο σπίτι

Το τρέξιμο έχει από καιρό αναγνωριστεί όχι μόνο ως ένας καλός τρόπος για να βελτιωθεί το σώμα, αλλά και για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Ακόμα και το πιο σύντομο και πιο αργό τζόκινγκ είναι πολύ πιο αποτελεσματικό για τη φιγούρα από το να ξαπλώνεις στον καναπέ

Παρατηρείται ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να ξεκινήσετε τζόκινγκ όσο είναι να καθορίσετε πόσο συχνά θα τρέχετε. Ο μυϊκός πόνος, η κόπωση ή η έλλειψη αποτελεσμάτων συχνά οδηγούν σε απογοήτευση με αυτόν τον τύπο σωματικής δραστηριότητας. Εν τω μεταξύ, το τρέξιμο είναι κατάλληλο για σχεδόν όλους, απλά πρέπει να υπολογίσετε σωστά το πρόγραμμα και την ένταση της προπόνησης

Πολλοί διακεκριμένοι βετεράνοι των εθνικών ομάδων συμμετείχαν στο Παγκόσμιο Κύπελλο FIFA 2014 στη Βραζιλία. Μεταξύ πεπειραμένων ποδοσφαιριστών, είναι πολύ πιθανό να συγκροτηθεί η συμβολική ομάδα του πρωταθλήματος ποδοσφαίρου του 2014. Η θέση στις πύλες της συμβολικής ομάδας έμπειρων ποδοσφαιριστών του Παγκοσμίου Κυπέλλου του 2014 πήγε στον διάσημο Κολομβιανό Φαρίντ Μόντραγκον